MI TERCERA MEDIA: MISIÓN CUMPLIDA

Ayer fue un gran día, corría mi tercera Media (XXX MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS) y cumplí con los pronósticos.

El sábado fui a Los Palacios con mi mujer, decidí dormir en un hotel y aproveche el día haciendo compras en un factory de Sevilla, recogiendo el dorsal y saboreando las horas previas a la Media, no cabe duda que correr una Media me hacía mucha ilusión y esta por ser la tercera mejor de España (para mi es la segunda tras Granollers) más aún, además nada más entrar en Los Palacios vimos un montón de anuncios en las farolas haciendo alusión a esta carrera, era algo muy distinto y especial no visto nunca antes, se respiraba ambiente, pintaba muy bien, además mi dorsal número 100 me hacía mucha ilusión y me dio la ventaja de a la hora de esperar para recibir la correspondiente medalla, no tener que hacer ningún tipo de cola, frente a las grandes aglomeraciones que vi en zonas para números superiores.

Las sensaciones el sábado no eran buenas, me sentía cansado; después de cenar si me note con más energía, pero todo eso daba igual era antes de la carrera cuando debía estar bien, no el día antes.

Dormimos en un hotel pegado a la línea de salida ,a 100 metros de el había que coger un autobús que nos llevaría a la salida y este salía continuamente de 9 a 10 de la mañana, yo lo cogí a las 9:20 y coincidió justo delante de mí la gran Aurora Pérez. En la noche sólo dormí unas 3 o 4 horas, estaba como incómodo, supongo que algo nervioso. A las 8:15 me levanté y desayuné mi tostada con mermelada y el café, después cogí el autobús que nos llevó hacia la salida. Una vez en la zona de salida me limité a dar paseos por la zona, buscar el coche ropero, estar atento por si veía a alguno de los dos Pacos (cuyos blogs son devorando kilómetros y correr para vivir mejor), pero la zona de salida era muy amplia y las 3000 personas parecen pocas pero son bastantes, con lo que no coincidí con ninguno,ni con Yo Mismo ,ni con Sam (blog llamado dias sin dulces), espero que en futuras carreras acabemos conociéndonos. En el breve trote de calentamiento que hice noté molestias en un sóleo y encima tenía ligeras ganas de ir al baño, pero sólo faltaban 5 minutos para la salida y no había donde, así que me encomendé al de ahí arriba para que eso no supusiera un problema en plena carrera. Mi estrategia antes de salir era ir por sensaciones, no debía forzar pues la carrera era muy larga y no tenía aún pillado el tranquillo a la media. Tras situarme en las ultimas posiciones de salida, se dio el pistoletazo a las 11 y unos minutos y a correr; el primer kilómetro lo pasamos en 5:55,el ritmo era cómodo, lo cual era lógico porque apenas esto estaba empezando ,tenía claro que no iría a intentar bajar de las 2 horas, no era algo que estuviera a mi alcance, si era más razonable buscar un ritmo de 6 minutos el km hasta que el cuerpo aguantara y eso sucedió durante los primeros 4 kilómetros, a partir de ahí noté que no era mi ritmo ya que tenía que hacer un esfuerzo para poder cumplir con los 6 minutos el km, así que bajé el ritmo levemente lo cual hizo que poco a poco me fuera descolgando de los que en esos primeros 4 kms habían estado justo delante de mi, medio llevándome y otros que iban detrás mío me iban adelantando ,no tenía gente a la que seguir ,nadie iba a mi ritmo, así que tras comprobar que iba a 175 pulsaciones por minuto y con esas pulsaciones no iba ni incómodo, ni asfixiado, decidí que mi carrera se basaría en las pulsaciones, no tanto en tiempos o en seguir a determinadas personas, iría siempre a 175 pulsaciones aproximadamente, ir a más era excederme y lo podía pagar al final e ir a menos suponía no dar el 100% de mis posibilidades y había estado 21 días esperando este día para dar todo lo posible, dentro de lo razonable. Tras tener como referencia durante toda la carrera esas 175 pulsaciones fueron pasando así los kilómetros, a partir del kilómetro 7 u 8,ya no me pasaría nadie o a caso uno o dos como mucho, cada uno en carrera a esas alturas teníamos nuestra posición y nuestro ritmo, en el kilómetro 5 había un repecho no indicado en el mapa, en el 7 otro repecho, la carrera era más complicada de lo que pintaba en el plano ,tenía tendencia a subir de forma leve pero casi constante con algunos repechos cortos pero algo pronunciados, no era un perfil llano y cómodo, era algo cabroncete. En el kilómetro 8 tras dejar atrás varias pequeñas subidas y ver que íbamos en llano, mi ritmo aumentó un poquillo y el km 8 al 9 lo hice en 6:10, el kilómetro 10 lo pasaba en 1h:03:35, por momentos tenía molestias en la rodilla izquierda y notaba ya la rozadura de la costura de la camiseta casi a la altura de la axila, lo cual al final de la carrera quedó como una ligera quemadura, no me había puesto ahí vaselina. En el sóleo curiosamente no tuve en ningún momento molestias y en general iba cómodo en todo momento manteniendo unas pulsaciones constantes. Del kilómetro 10 al 15 adelanté a algunos que iban perdiendo ritmo, me sentía cómodo corriendo y el ritmo que llevaba estaba entorno a 6:30, sabía que si seguía así llegaría a meta entorno a 2h:15, como así fue. El kilómetro 15 lo realizaba en un tiempo de 1:35:10, justo en ese momento daban avituallamiento y aproveché para caminar un rato, dos o tres minutos y así tomarme tranquilamente dos trozos de naranja y volver a beber agua(cada 2.5 kms había bebido medio botellín de agua y me había refrescado con esponjas; no dejé pasar ni un solo avituallamiento, ni siquiera el primero del kilómetro 2.5,sin beber agua y refrescarme con esponjas, esta carrera es de las mejores también por eso, porque hay avituallamiento cada 2.5 kms) caminar un poco y más en el final del repecho que coincidía con el principio del kilómetro 15,no era mala idea para coger fuerzas con los trozos de naranja y agua, más teniendo en cuenta que venían 5 kms donde estaba seguro que en algún momento las fuerzas faltarían. El trayecto del kilómetro 15 al 19 lo realicé muy cómodo y como con mucha fuerza, se ve que las naranjas hicieron efecto, pues me sentí bastante bien y adelanté a algunos que iban faltos de ritmo, en ese momento conseguía disfrutar por estar tan bien y alguna sonrisa se me escapó, sin embargo tras pasar el kilómetro 19 noté que las piernas ya no iban, no tenía fuerzas y se me hizo muy largo el trayecto del 19 al 20,no me pasó nadie porque a esas alturas ya la gente estaría como yo bastante machacada, seguramente ese kilómetro lo hice en 7 minutos o algo más, no lo miré pero iba justito, justito, del kilómetro 20 al 21 las fuerzas eran las mismas pero como había mucha gente animando y la meta estaba ya ahí, se me hizo mucho más llevadero e incluso me di el lujo de incrementar el ritmo en los últimos 300 metros para superar a unos pocos, a falta de 100 metros noté un ligero calambre pero ya estaba en meta y no me supuso ningún problema, aproveche hasta el último instante las fuerzas que tenía y las administré perfectamente, tuve suerte de que saliera todo tan bien. Mi tiempo final fue de 2h:15:47 mejorando en 22 minutos mi anterior marca, lo cual es bastante lógico teniendo en cuenta mi bajo nivel. El ritmo fue de 6:26 el kilómetro, con pulsaciones medias de 174 y máximas de 199 (supongo que por el sprint final).Me quedo realmente contento con este resultado, no podría haberlo hecho mejor, no sufrí durante la carrera y sólo se me hizo largo el trecho del kilómetro 19 al 20, el resto de carrera me vi suelto y superando con cierta comodidad cada kilómetro que iba pasando. Fue un día en el que las fuerzas acompañaron en todo momento, no tuve malas sensaciones, de piernas fui bien, de corazón fui bien y me vino bastante bien esta semana más descansada que las anteriores con 3 días seguidos, previos a la carrera, sin hacer nada. Llegué lógicamente muy cansado porque agoté todas las reservas que pudiera tener, pero muy contento y satisfecho. No era lógico correr en 2 horas por la poca preparación que llevaba, pero tampoco lo era hacerlo en 2h:30 porque había perdido peso y había entrenado semana a semana cada vez más, culminando con los 15 kms, de hace una semana, que seguro me vinieron muy bien.

No hay lesiones, estoy bien y esperaré hasta el viernes para retomar los entrenamientos. Disfruté mucho, conseguí la marca prevista y tengo una experiencia más en esta distancia. Nos dieron una camiseta técnica, una medalla, bebida, comida, todo muy completo. Esta Media fue fiel a la fama que tiene y espero volver a repetir, es una gran experiencia. Además tuvimos la suerte de que el tiempo acompañó con unos 19 grados, soleado, ni frío, ni calor y tampoco apareció el temido viento que puede complicar mucho una carrera de estas características. Las condiciones climáticas fueron perfectas. Fue un día perfecto y una carrera perfecta. Me quedo con las agujetas propias del esfuerzo y mi peso actual es de 84.1 kg que seguro aumentará un poquillo en estas fiestas, a partir del 7 u 8 de enero toca ponerse a dieta para compensar cualquier exceso que seguro haré. Os deseo a todos una muy Feliz Navidad en compañía de los que más queréis, que lo paséis muy bien y aprovechar para comer turrón y otras delicias propias de estas fechas que ya habrá tiempo a lo largo del resto del año para cuidarse más, después de todo no somos profesionales de esto.