SEMANA 2 DE 10 (1ª PARTE)

Esta semana ha sido la más dura desde que empecé a entrenar en Julio del 2006 y en la que más kilómetros he acumulado en una sola semana, se han juntado una serie de circunstancias necesarias para ello. Tengo el peso mas bajo de esta época que permite acumular mas kilómetros en las piernas, el sobrepeso penaliza y mucho a la hora de rendir corriendo, eso sólo lo pondrá entender quien haya estado gordo y poco a poco haya perdido peso, a eso le añadimos mis años anteriores de sedentarismo y que ya no tengo veintitantos cuando posiblemente estaba más capacitado para hacer kilómetros sin cansarme tanto .Ya no estoy gordo, voy teniendo un peso adecuado,82 kilos y 180, pero para rendir bien en esto de correr, tendré que pesar 70 kilos por lo menos, de otra forma no sería posible o sería contraproducente.

He acumulado 38 kilómetros esta semana, a 4 kms me he quedado de lo que quería hacer, pero estoy muy satisfecho ya que he dado todo lo que podía dar, no me he dejado nada, dar más habría sido contraproducente y podría haber desembocado en una lesión.

Así fue la semana:

Lunes: Estaba fresco por el descanso del domingo, corrí 8 kms en un tiempo de 57:04, los hice muy cómodo y feliz, por ello no me costó nada correr, me sentía muy a gusto, todo lo contrario que los días anteriores, podría haber seguido mas tiempo pero no tocaba. Mi ritmo de 7:08 por km indica que iba tranquilo de respiración. Fue por tanto un magnífico día.

Martes: Hoy toco de nuevo un día malo, parece ser que mis piernas recordaron que hice el día anterior 8 kms y no están acostumbradas a correr dos días seguidos, así que los 11 kms que hice hoy me costaron bastante y no fui cómodo en casi ningún momento, de piernas fui mal, las sentí pesadas y de respiración bien. Hice un tiempo de 1h:18:14 lo que da un ritmo de 7:06 por kilómetro.

Miércoles: Tenía previsto hacer pesas y elíptica pero me sentí flojo y preferí descansar.

Jueves: Hoy quería hacer 14 kms, en vista del descanso de ayer era posible, pero dormí mal y además hacía algo de calor,28 grados y no llevé agua ni nada, así que sólo pude hacer 10 kms, hoy no tenía fuerzas para más. Me sentí incómodo desde el km 6 y con dificicultades para completar los 10 desde el 7 u 8.Las piernas no daban para más aunque de corazón iba bien. El tiempo realizado fue de 1h:10:17, lo que da un promedio de 7:01 por km.

Viernes: Hoy me tocaba realizar elíptica y pesas, pero no tenía fuerzas para ello. Tras el esfuerzo de ayer, volvía a ser contraproducente hacer ejercicio hoy. Toco descanso obligado y necesario, muy necesario.

Sábado: Competí en una carrera de 9 kms en San Fernando (Cádiz), concretamente el XXI Memorial Carmona Páez; mi idea era ir tranquilo y así fui en los dos primeros kilómetros haciéndolos en 15 minutos pero luego me sentí bien y decidí desde la última posición que ocupaba tirar hacia adelante haciendo una carrera de menos a más. Soy bastante competitivo que le vamos a hacer. Mi tiempo final fue de 52:57 lo que da un promedio por km de 5:53, las sensaciones fueron francamente buenas y tras dos semanas de entrenamiento constante puedo decir que estoy en mi mejor momento de forma desde que retomé las carreras en Julio del 2006, espero seguir progresando, disfrutar mucho y llegar a sorprenderme incluso a mi mismo.

Domingo: Descanso, estaba programado así y lo cumplí.