domingo, 11 de mayo de 2008

VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

En abril las desviaciones sobre la Media fueron de 30 minutos (2h:07 previstos frente a 2h.37 reales) y sobre los 10.000 de 24 segundos ,(57:50 reales frente a 57:26 previstos);los 5000 no los mencionaré, no tienen tanta importancia de cara a la Maratón.

En este mes de Mayo espero acortar esas desviaciones en la Media, aunque no será hasta junio cuando haga algún test serio sobre la distancia.. Pero el objetivo previsto para finales de Mayo era de 1h:42 muy lejos de la realidad, mes a mes la desviación irá disminuyendo hasta llegar en septiembre a los 1h:24 previstos.En los 10.000 a finales de Mayo tendré una marca por debajo de 55 minutos y esperaba correr en ese entonces en 46 minutos, habrá desviaciones mayores que la de los 24 segundos, en 7 u 8 minutos, lo cual confirmará que voy mal y cada vez peor sobre el plan previsto.En ese momento tampoco importará mucho, he dicho que Mayo y Junio serán los meses básicos para saber si lo conseguiré o no y probablemente si sean importantes y darán buenas pistas de ello. En julio en las 3 primeras semanas tendré que acumular un mínimo semanal de 90 kms a ritmos entre 4:40 y 5:20, antes de comenzar el plan específico con series y demás para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Si no soy capaz de soportar esas cargas de kms ese será el momento de daros toda la razón del mundo y el Maratón sub 3 horas tendrá que esperar el tiempo que tenga que esperar, como si nunca sale, de cualquier forma habrá que seguir en ello.Ese será el punto crítico de todo esto (por encima de records de cualquier tipo, competiciones y marcas), el estar capacitado o no para esas cargas de kms. Así que en este mes y en Junio espero irme familiarizando con acumular kms a ritmos llevaderos de forma progresiva empezando en 30 kms semanales con ritmos entre 6:40 y 7:20 para llegar a esos 90 kms soñados y deseados con ritmos entre 4:40 y 5:20, ese es el gran objetivo llegar a Julio con esos ritmos y esas cargas si supero julio habré dado un paso tremendo para mis aspiraciones, si no lo supero os pediré perdón y mis objetivos serán otros.

Volviendo al día a día, el viernes por fin he vuelto a los entrenamientos que espero realizar ya de una forma constante, lo malo es que como me sentí con ganas de correr tras no haberlo hecho desde la Media fui a un ritmo algo alto para mi actual estado de forma, hice 5 kms en 30:37:04, ritmo por tanto de 6:07 por km cuando el ritmo mas adecuado habría sido de 7 por km ,lo bueno es que acabé medianamente fresco y no noté en exceso el parón de los entrenamientos; podría decir que hoy estoy mas en forma que nunca antes, aunque evidentemente habría tenido complicado repetir tan pronto una Media, pero me sentí bien y eso es muy bueno. Además no hay secuelas de esfuerzos anteriores como la Media o los 15 kms. Mañana comienzo mi entrenamiento regular, haré el lunes y miércoles 10 kms a los ritmos mencionados y el sábado haré 12 a un ritmo de 6:30, será la tirada larga y algo mas rápida de la semana. Haré durante la semana ejercicios de fuerza y algún día elíptica. La próxima semana inicio por fin un entrenamiento constante, es para mi un motivo de gran alegría eso, los resultados deben empezar a salir, espero que así sea y acabe dando los resultados que busco, llevo casi dos años corriendo y es el momento de dar el salto tras haber ido perdiendo peso y recordando como era esto de correr. Es el momento de empezar a disfrutar a tope, parece ser que estoy por fin al 100% comprometido con mi dieta, viendo que el tiempo pasa y que los resultados deben empezar a salir, no hay otra opción que ir perdiendo peso comiendo sanamente y bien.Los resultados van a empezar a llegar muy pronto y rápido, las mejoras en mis marcas ya se van a notar este mes y aún más el que viene. Lo dicho, ha llegado el momento de disfrutar. Los ejercicios de fuerza que iniciaré la próxima semana, espero que me permitan seguir tirando cuando supere el km 30 y aunque mi ritmo se deteriore tenga margen suficiente para romper las 3 horas. Si la suerte me acompaña, en el camino no me lesiono y tengo continuidad en el entrenamiento que no le quepa a nadie la más mínima duda de que a finales de septiembre tendré una marca de 38 minutos en el 10.000 y de 1h:24 minutos en la Media, y Test de 2*6000 completado, razones para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Y ese día consiguiendo o no bajar de 3 horas en la Maratón será un día muy grande y muy enorme como lo fue mi última Media. Ni mas ni menos, como le dije a YO MISMO para mi tendrán ambas aventuras el mismo valor. Porque me situé en la salida con muchas más opciones que las que tengo ahora, porque lo intenté y luche por ello, sea el resultado que sea será un día enorme sin ninguna duda. Seré muy feliz ese día y lo disfrutaré todo muchísimo. Ya no seré el Rafael que soy hoy, algo habrá cambiado……tampoco seré Maratonman, ese es sólo un mote simpático y punto.

Gracias a todos por vuestro seguimiento, apoyo y consejos y no quiero parecer prepotente al establecer esos objetivos tan exigentes, en realidad hoy por hoy es lo que me motiva, el poder estar en el mejor momento de forma posible habiendo estado en un pésimo estado de forma. Me gusta correr, superarme y creo que esos valores sirven para otras facetas de la vida. El conseguir cosas muy complicadas es lo que me hace disfrutar el camino y luego el logro. No he dicho que sería fácil bajar de 3 horas, sólo dije que podía con entrenamiento y dieta, fácil no es, ni mucho menos, pero estoy dispuesto a darlo todo cada día por llegar ahí. Cada día será un reto, un volver a empezar y veremos que resulta de todo esto. Si creé el blog además que fue para demostrar que la gente sedentaria y gorda con trabajo y esfuerzo podía llegar a transformarse en un buen deportista y no tener de por vida esos encasillamientos que la sociedad acaba poniendo siempre, fue porque necesitaba apoyos extras, además de mi entorno y así todo sería un poco más llevadero, para superar momentos de pereza, falta de ganas o falta de constancia. Por lo que veo también servirá para demostrar que nada es imposible por muy complicado que parezca todo, no hay nada imposible. Yo quiero adelgazar para sentirme mejor, más en forma y si encima ponemos un reto habrá un extra de motivación para ello. En ningún caso el blog lo he creado ni para presumir, ni para decir que los que no bajan de 3 horas en su primera maratón son tontos, en todo caso sería yo el tonto por pensar así. Simplemente terminar un Maratón sea en el tiempo que sea que se haga tiene un mérito tremendo y en Madrid más aún con tanto tobogán, calor que suele acompañar y un límite de tiempo para llegar a meta. No cualquiera puede hacer un Maratón, hay que estar medianamente sano y tener la fortaleza mental necesaria para embarcarse en esa dura aventura. Yo por ejemplo no me siento capacitado para hacer pruebas de ultra maratón, admiro a los que si son capaces y no me considero menos, ni tonto, si alguien hiciera un ultra maratón o dijera que lo iba a hacer en x tiempo. Cada uno debe ser feliz y estar satisfecho con lo suyo, con lo que tiene, para mi un ultra maratón sería un excesivo esfuerzo, cada uno debe saber hasta donde puede llegar y qué quiere conseguir y en base a eso actuar, ser feliz consigo mismo y con lo que puede hacer y disfrutar con lo que hacen los demás. Cualquiera que completa una Maratón es un ganador, porque se encuentra con grandes dificultades en el camino y acaba superándolas y un privilegiado porque no todo el mundo puede con ello y las sensaciones que te reporta tras conseguirlo deben ser indescriptiblemente maravillosas. Cada persona tiene sus puntos fuertes y débiles y eso permite que haya diversidad en todo, haciendo la sociedad mucho más completa. Creo que se me da bien correr y por eso me autoexijo tanto y no me basta con completarla, aunque evidentemente con ello ya sería el más feliz del mundo, pero creo que yo tengo que dar más, eso para mi no sería suficiente del todo o quizá con los meses comprenda que no hay nada mas que pedir ni que dar, porque valgo 5 horas en la Maratón y punto, que soy feliz así, que tengo suficiente con haberla completado aunque sea en 5 horas, que lo tengo todo, que no hay nada más que dar o demostrarme y que con haberla completado ya soy inmensamente feliz, quizá acabe pensando así también, no descarto nada, solo espero conocer mis límites y sorprenderme al ver que quizá no están tan lejos como supuse que estaban, y no tengo ni siquiera talento para esto de correr o no tanto como yo creía, descubrir eso será también muy bonito y emocionante; tan solo trata todo esto de eso, de saber hasta donde llego y una vez llegado al punto donde deba llegar ser inmensamente feliz con ello y a vivir que son dos días. Si mi físico da para correr en 5 horas seré tan feliz como si da para 3, lo fundamental habrá sido el camino realizado para conocer donde estaban este año mis límites. Eso es lo grande de este deporte, aquí solo pierde el que se queda en casa y no lo intenta.

Soy feliz siendo el último, como lo he sido varias veces, como en la Media del otro día y seré igual de feliz, ni más ni menos, si algún día ganara alguna carrera; porque en ambos casos no competí contra nadie, competí contra mi mismo, mis sensaciones, mis propios objetivos, y los superé. Hoy mis objetivos consistirán en batir marcas y mañana en completar carreras, los objetivos siempre estarán ahí para ser alcanzados. Soy muy feliz cuando me supero a mi mismo logrando mis objetivos, en eso consiste la vida y solo el que lo experimenta puede decir que vivió realmente, son experiencias de VIDA con mayúsculas y para eso estamos aquí, en este mundo, para VIVIR.

16 comentarios:

david dijo...

Sinceramente, después de leerte durante un tiempo yo creo que sigues alimentando unos objetivos que ni tú te crees. Si no ¿porque estás continuamente escribiendo sobre las posibilidades de no alcanzar tús objetivos y cambiarlos por otros más reales?. Creo que los consejos que te da la gente muchísimo más experimentada que tú sobre correr y disfrutar sin obsesionarte por las marcas te entran por un oido y te salen por el otro(aunque digas lo contrario), ya que teniendo en la media un sigues obsesionado con bajar de 3h en setiembre y sigues adelante con esos tiempos para un corredor que no ha corrido ninguna maratón y lo más que tiene son 2h 37 en la media.
El otro dia bad argumentó con mucho acierto lo que el cree que son parte de tus carencias y veo que tú sigues erre que erre.
En fin, creo que deberias hacer dos cosas para empezar: entrenar más y escribir menos.

Espartano dijo...

Presentanos tu plan de entrenamiento que ya tienes que tener fijado para entrenar el Maraton, de seguro, los que ya lo conocemos te podemos orientar. Viendo el plan de entrenamiento y las series qa ritmos marcadas, te diremos, segun los tiempos que tienes ahora, que es con lo que tienes que contar, no con lo que haras en el fututo, si seras capaz, ya no hablo del maraton, porque eso lo dejo para tema aparte, sino del Medio Maraton de hacer los tiempos que tienes en mente.

Luis dijo...

Maratonman, una recomendación, puedes darle seguimiento a tu disminución de peso, anotando cada 2 semanas tu peso y la fecha, de tal manera que tengas una gráfica del avance en la pérdida de peso, así es más fácil observar que tan efectiva está siendo tu dieta. Si la línea de la gráfica no se mueve será momento de replantearse la dieta o la intensidad de ejercicio. Saludos.

Joan Josep dijo...

Ojalá me equivoque, pero la evolución que te planteas en apenas dos meses para la distancia del medio maratón es a mi modo de ver unalcanzable. Ten muy presente que al ritmo que deberías entrenar debes cuydar mucho las lesiones. Aumentar de ese modo la carga de km., con una progresión tan bestia es peligroso. En la revista Runner´s de este mes recomiendan no subir nunca mas de 2 km. semanales las tiradas largas.
Un saludo

badrunner dijo...

Tienes unos objetivos muy complicados que conseguir, pero una evolución muy divertida que seguir.

maratonman dijo...

David escribiré la cantidad de letras que considere necesarias y entrenaré la cantidad de kms que considere necesarios.Efectivamente me importan mas las marcas que ninguna otra cosa,pero si me divierto y disfruto mejor que mejor.Respecto a bajar de 3 horas en la Maraton de Septiembre es complicado porque no tengo que tener la suerte a mi favor y eso es complicado,pero la marca de Media y la de los 10.000 en septiembre si son mas asequibles.
Un saludo.

Poco a poco ire contando mi plan,de momento consiste en acumular kms,luego a partir del 20 de julio si he sido capaz de acumular esos kms realizaré un plan específico con series y otras historias que ya os contare cuando llegue su momento.
Un saludo Espartano.

Muchisimas gracias Luis por tu recomendación,lo llevaré a cabo y semana a semana os iré contando el peso que tengo.De momento sigo en 83 kilos,pero estoy seguro que pronto bajaré al acumular kms.
Un abrazo.

Soy consciente Joan que lo que voy a intentar hacer no es lo más recomendable,aunque también hay libros que permiten ir subiendo la carga de kms en un 10% semanal y eso es lo que haré.Aún así se que debería ir mas tranquilo pero me guiaré por las sensaciones de mi cuerpo y él finalemnte será el que me diga si debo o no seguir dando cada semana una vuelta de tuerca,si noto molestias serias no esperaré a lesionarme pararé y retrasaré el volumen que tenga preestablecido aunque ello suponga el que se acaben alejando mis objetivos en el tiempo.Muchisimas gracias por tu recomendación.
Un abrazo Joan.

Estimadisimo Javi,soy honesto conmigo mismo,se que conseguiré lo que me he propuesto aunque las lesiones puedan retrasar mis objetivos,no hay mayor humildad que ser feliz quedando el ultimo y ser feliz con la marca que he realizado y proclamarlo a los cuatro vientos con una gran sonrisa,soy feliz siendo el ultimo si hice y di todo lo que pude.Creeme que me voy a esforzar bastante para conseguir lo que quiero conseguir,de otra forma si que es imposible conseguirlo.Si lo consigo querrá decir que me esforce y mucho por ello.Desde luego sentadito en un sofa no lo conseguire.Pero aparte,me esforce bastante por llegar a la meta en la Media,si eso no es esfuerzo para ti,para mi si y muchisisiissiisisisisiisisiisisisimo.
Un saludo.

Abel paso por alto tus faltas de respeto porque no sabes lo que dices,seguire contando mis tiempos,mis sensaciones,mis proyecciones,mis ilusiones,mis sueños y todo,al que no le guste que no lea el blog,nadie esta obligado a leerlo.Mis limitaciones no estan en correr la Media este año en 2h:37 porque si no progresara mas querria decir que paso de practicar este deporte y se vera que no paso de practicarlo,todo lo contrario;mis limitaciones están en correr la Media este año por debajo de 1h:24,sin duda alguna asumiré la limitación de correr la Media este año en menos 1h:24 minutos y los 10.000 metros en menos de 38 minutos.Asumo esa limitación.No tengo ningún problema en ello.
Un saludo.

Badrunner has dado en el clavo,tengo todo por evolucionar y eso es lo que mas me gusta y lo que mas me divierte,lo pasare muy bien bajando marcas y estando cada dia mas y mas en forma.
Un saludo,tu tambien mejoraras mas de lo que crees ya lo veras.Siempre podemos llegar mas lejos de lo que pensamos o creemos tan solo debemos pensarlo y creernoslo como hago yo.

javi dijo...

Por supuesto, si acabas el último y eres feliz, tienes mi admiración. Pero macho, bájate de la parra, no sabes el tiempo y el esfuerzo que hay que dedicar para llegar a los objetivos que deseas. Sé más humilde en ese sentido.
Por otro lado, creo que lo tuyo es una táctica para que te leamos. ¡OJO, ESTE TÍO ES MÁS LISTO QUE LA HOSTIA, SÓLO QUIERE BATIR EL RECORD DE VISITAS A UN BLOG, DICIENDO DISLATES ATLÉTICOS!
Disfruta hombre, pero devorando kms sin poner numeritos que dan risa

Jaime dijo...

Ánimo con los entrenamientos, disfruta cada zancada. Soy consciente de que con tu mentalidad lograrás los objetivos que te marques, eso sí, como todos los que te leemos, sabemos que esos tiempos no los lograrás este año. Me gustaría equivocarme, pero creo que deberías darte más tiempo principalmente para evitar lesiones. Pasar de rodar a 7'/km a rodar 5'/km, es mucho más fácil que pasar de 5'/km a 4'/km. Al principio la evolución es rápida, pero desgraciadamente llega un momento en el que ya no se avanza con tanta rapidez. Mi consejo: sé constante, entrena a tu ritmo y disfruta batiendo marcas poco a poco. Sólo así conseguirás evitar lesiones y lograr tus objetivos. Salud y kms!!!

maratonman dijo...

Muchas gracias por tu consejo David,pero me gusta tener obetivos intermedios que me indiquen que tan bien o que tan mal voy para llegar al objetivo final y respecto al entrenamiento hay que tenerlo,es necesario si uno quiere mejorar y establecer marcas.
Un saludo.

Javi si no logro algo de lo dicho creeme que seré mucho mas humilde e iré un poco mas dia a dia viendo si progreso o no sin establecer grandes historias.Los kilometros irán cayendo y las mejoras harán que los numeritos que hoy dan risa,dejen de dar risa y se ajusten a la realidad que habrá en ese momento.
Muchas gracias por tu opinión.
Un saludo.

Muchisimas gracias por tu consejo Jaime,veras con el tiempo que mi objetivo será acaumular kms y evitar lesiones aunque ello suponga alejarme de los objetivos iniciales,no descarto nada ni me aferro a nada,si no logro lo que quiero este año,el año que viene será,no me preocupa en exceso porque se que tarde o temprano será.Desde luego mi prioridad haciendo caso a todos vuestros consejos va a ser a partir de ahora acumular kms y evitar las lesiones en la medida de lo posible,no pienso forzar,si no salen los objetivos,no pasa nada,me sorprenderá bastante pero no pasará nada,espero y buscaré tener continuidad y no lesiones.Ya veremos que saco de todo eso.
Un abrazo y muchas gracias por tu consejo ha sido realmente acertado y mi prioridad desde luego será evitar lesionarme.

Paco Montoro dijo...

Maratónman ya conoces mi opinión y no me voy a repetir, pero hace falta ya los resultados, es decir una media por debajo de 1h30 y cosas por el estilo. Animo con ello. saludos

Luis dijo...

Eureka!!!! Por fin!!!
Me ha quedado claro!!!
Hasta hoy me he dado cuenta de la realidad, de la forma en que planteas tus objetivos y sobretodo de como los das a conocer. Todo radica en eso, en la forma en que lo escribes y la forma en que lo leemos.
Nos estamos dejando llevar por las palabras textuales y no reparamos en observar que utlizas la conjugación en futuro con reafirmaciones en el presente, es la manera de extrapolar la linea temporal. La mayoria expresamos nuestras metas con un "quizá" o un "puede ser", "tal vez", "en lo posible", un poco inseguros del futuro dado que no lo conocemos (como dices "no tenemos una bola de cristal"), pero tú no te encasillas en este esquema, tu planteas y reafimas con unos sencillos "será", "estaré". Mira que estamos dándole más peso a la sintaxis que al contenido... Creo que ahora esto será más fácil de entender, ¡caracoles!.
Por lo que estoy leyendo, espero hablar en el mismo dialécto...
Correrás un maratón en menos de 3 horas, harás una media en menos de 1:30 hrs, correrás 10 km en 38 minutos, entrenarás 5 días a la semana, bajarás 15 kilos en 4 meses, ah y me faltaba, si no se cumple ninguno de los anteriores; revisarás que falló, "tal vez una lesión", "tal vez falta de entreno", "tal vez una falla en la dieta", "tal vez el clima", "tal vez la altimetría del terreno". Caray muchachos que eso ya lo sabemos, solo que le damos demasiada importancia aún cuando no hemos visto resultados... Es inutil entrar en discusiones cuando aún no se tienen resultados y además el trabajo que se está efectuando ni es nuestro y que por lo que vemos con nuestros comentarios por muy cercanos a la realidad que estén no son tomados en cuenta cuando estos van dirigidos a aleterar los objetivos planteados y que le pertenecen a Maratonman. Si solo nos enfocamos a comentarios positivos y encaminados a alentar y/o orientar en los entrenos será muy provechoso para él. Dejémonos de perturbar las metas por muy insensatas que nos parezcan. Creo que eso haré particularmente, solo comentarios alentadores y si me es posible orientación en aquello que se pida... Si los avances no van bien, si nos lo pide apoyaremos para revisar que estuvo mal, si no, al menos esperaré para ver los resultados al final de esta odisea. Darle tiempo al tiempo, "Si la higuera no da manzanas, me dejo de tonterías y compro manzanas en el frutería".

Saludos

maratonman dijo...

Bueno Paco,conozco tu opinion,saldra lo que tenga que salir,no me preocupa demasiado,si estoy equivocado algo me sorprenderá,pero será bastante lógico supongo.
Un abrazo.

Luis,veo que pillas el tema,las criticas constructivas son muy buenas y las tengo muy en cuenta,asi que estoy abierto a cualquier opinion,muchas gracias por tu ayuda y apoyo.En todo lo que has dicho te doy la razón,menos en una cosa,lo de entrenarás 5 dias por semana,no hables en futuro habla en presente,ya entreno y no 5 dias si no 6 dias,esta es mi primera semana de entrenamiento serio y continuado y es de 6 dias no de 5.Las cosas ya han comenzado a cambiar,demos tiempo al tiempo,como bien dices.
Un abrazo campeón.

javi dijo...

Idem a David. Luis, me encanta tu razonamiento, de veras, pero no olvides que tras esos futuros que emplea (tiempo verbal, quiero decir), hay una fecha, y es que en septiembre nuestro amigo asegura que habrá reventado esas marcas... Joder, en agosto A LO MEJOR subo al Veleta, que se venga este y me haga de liebre.
En el fondo, como a todo corredor que esté ilusionado, te deseo suerte, maratonman.(te sugeriría un cambio de nombre)

Espartano dijo...

A mi hay una cosa que me sorprende bastante....
- Quieres hacer un Maraton en 3h., sale una media de 4:16.
- Quieres hacer un Medio Maraton en 1:30h., sale una media de 4:16.
- Quieres hacer un 10.000 en 38 mnt., sale una media de 3:48.

Correr (cuando se llega a estos ritmos), una Media en 4:16, no quiere decir que te salga la misma media en Maraton. No tienen nada que ver una con otra. El dia que consigas hacer esos ritmo en Media, planteate correr un Maraton y lo primero terminarla y lo segundo terminarla en al menos 4h.

El hacer un 10.000 en 38' ya me parece una burrada. Has echo ya alguna serie? has conseguido hacer algun 1.000 mts. en menos de 4'?.

Si ya estas entrenando 6 dias a la semana, cuentanos el plan que estas siguiendo.....

maratonman dijo...

Bueno David,pues yo te digo que si llego a pesar 70 kilos o menos y entreno con regularidad durante estos 4 meses y medio que quedan,estaria en disposicion de bajar de 3 horas en la Maratón de septiembre,bajaria de 1h:30 en la Media y haria 38 minutos en los 10.000 este año.Y de eso si que no tengo la mas minima duda,a no ser que conmigo no se cumpla aquello de quien tuvo retuvo.
Un saludo.

Muchisimas gracias por tus buenos deseos Javi y lo de maratonman soy consciente que es un apodo ridiculo e infantil para la mayoria,pero lo es hoy y lo sera siempre,sin embargo a mi me gusta y lo mantendré,ande yo caliente y riase la gente.Detras de ese apodo estoy yo y soy feliz como soy con apodo y sin el.Lo de hacerte de liebre no tengo ningun problema en carreras llanas,pero el montañismo te aseguro que no es lo mio.Por cierto no aseguro que reventare esas marcas,simplemente las haré.1h:24 en Media,menos de 3 horas en maraton y 38 minutos en el 10.000.
Un saludo.

Espartano a mi tambien me sorprenderia bastante querer conseguir eso si nunca en mi vida hubiera corrido antes,pero marcas en 1.000 metros por debajo de 3 minutos y de 2.000 metros en 6.23 me permiten pensar que puedo llegar a esos 38 minutos en el 10.000.Dame tiempo y lo verás.De momento lo de las series lo dejo para dentro de 10 semanas,asi que no se ahora mismo que marca puedo hacer en los 1000 y no lo sabré hasta julio o agosto.Y la Media no la quiero hacer en 1h:30 si no en 1h:24.El plan os lo cuento mañana.
Un saludo y gracias por tus consejos,si no estoy capacitado para hacer la Maratón en menos de 3 horas no la correré,mi primera maratón la quiero hacer en menos de 3 horas,puro capricho y si tengo que esperar 10 años esperaré.

Te veo muy sobrado para las matemáticas,pero no tanto para saber cual es mi problema,no te preocupes yo te lo cuento:mi principal problema es que debo perder varios kilos y adelgazar y entrenar con regularidad y si estas dos cosas las controlo saldrán este año y no otro las marcas que he dicho.Tengo todo por mejorar y ya se de sobra que cuando se esta llegando al limite de lo que se puede rendir cuesta mucho mas bajar marcas que cuando se esta empezando y yo como estoy empezando y tengo todo por mejorar me puedo dar el lujo de hablar de rebajar en minutos mis marcas,imaginate la de minutos que hay desde 2:37 hasta 1h:24.ó de 58 minutos a 38.Cuando me acerque a mis limites tocara hablar de segundos.¿Pero no crees que estoy bastante lejos de mi limite como para ponerme ahora a hablar de segundos????.Mis marcas de momento están algo lejos de eso que tu llamas respetable.
Un saludo y gracias por tu opinión.

david dijo...

Otro inciso. Me ha gustado eso de que contigo se tiene que cumplir lo de "quien tuvo, retuvo"
¿que has tenido tú? si solo has corrido distancias hace tropecientos años entre 400 y 2000 metros. Como analista de tiempos me pareces muy poco fiable si pretendes decir que bajarás de 3h en la maraton en septiembre en base a tiempos de hace 15 años en 2000 y unos 2:41 en una media reciente.
A partir de ahora voy a ser implacable.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.