VUELTA A LOS ENTRENAMIENTOS

En abril las desviaciones sobre la Media fueron de 30 minutos (2h:07 previstos frente a 2h.37 reales) y sobre los 10.000 de 24 segundos ,(57:50 reales frente a 57:26 previstos);los 5000 no los mencionaré, no tienen tanta importancia de cara a la Maratón.

En este mes de Mayo espero acortar esas desviaciones en la Media, aunque no será hasta junio cuando haga algún test serio sobre la distancia.. Pero el objetivo previsto para finales de Mayo era de 1h:42 muy lejos de la realidad, mes a mes la desviación irá disminuyendo hasta llegar en septiembre a los 1h:24 previstos.En los 10.000 a finales de Mayo tendré una marca por debajo de 55 minutos y esperaba correr en ese entonces en 46 minutos, habrá desviaciones mayores que la de los 24 segundos, en 7 u 8 minutos, lo cual confirmará que voy mal y cada vez peor sobre el plan previsto.En ese momento tampoco importará mucho, he dicho que Mayo y Junio serán los meses básicos para saber si lo conseguiré o no y probablemente si sean importantes y darán buenas pistas de ello. En julio en las 3 primeras semanas tendré que acumular un mínimo semanal de 90 kms a ritmos entre 4:40 y 5:20, antes de comenzar el plan específico con series y demás para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Si no soy capaz de soportar esas cargas de kms ese será el momento de daros toda la razón del mundo y el Maratón sub 3 horas tendrá que esperar el tiempo que tenga que esperar, como si nunca sale, de cualquier forma habrá que seguir en ello.Ese será el punto crítico de todo esto (por encima de records de cualquier tipo, competiciones y marcas), el estar capacitado o no para esas cargas de kms. Así que en este mes y en Junio espero irme familiarizando con acumular kms a ritmos llevaderos de forma progresiva empezando en 30 kms semanales con ritmos entre 6:40 y 7:20 para llegar a esos 90 kms soñados y deseados con ritmos entre 4:40 y 5:20, ese es el gran objetivo llegar a Julio con esos ritmos y esas cargas si supero julio habré dado un paso tremendo para mis aspiraciones, si no lo supero os pediré perdón y mis objetivos serán otros.

Volviendo al día a día, el viernes por fin he vuelto a los entrenamientos que espero realizar ya de una forma constante, lo malo es que como me sentí con ganas de correr tras no haberlo hecho desde la Media fui a un ritmo algo alto para mi actual estado de forma, hice 5 kms en 30:37:04, ritmo por tanto de 6:07 por km cuando el ritmo mas adecuado habría sido de 7 por km ,lo bueno es que acabé medianamente fresco y no noté en exceso el parón de los entrenamientos; podría decir que hoy estoy mas en forma que nunca antes, aunque evidentemente habría tenido complicado repetir tan pronto una Media, pero me sentí bien y eso es muy bueno. Además no hay secuelas de esfuerzos anteriores como la Media o los 15 kms. Mañana comienzo mi entrenamiento regular, haré el lunes y miércoles 10 kms a los ritmos mencionados y el sábado haré 12 a un ritmo de 6:30, será la tirada larga y algo mas rápida de la semana. Haré durante la semana ejercicios de fuerza y algún día elíptica. La próxima semana inicio por fin un entrenamiento constante, es para mi un motivo de gran alegría eso, los resultados deben empezar a salir, espero que así sea y acabe dando los resultados que busco, llevo casi dos años corriendo y es el momento de dar el salto tras haber ido perdiendo peso y recordando como era esto de correr. Es el momento de empezar a disfrutar a tope, parece ser que estoy por fin al 100% comprometido con mi dieta, viendo que el tiempo pasa y que los resultados deben empezar a salir, no hay otra opción que ir perdiendo peso comiendo sanamente y bien.Los resultados van a empezar a llegar muy pronto y rápido, las mejoras en mis marcas ya se van a notar este mes y aún más el que viene. Lo dicho, ha llegado el momento de disfrutar. Los ejercicios de fuerza que iniciaré la próxima semana, espero que me permitan seguir tirando cuando supere el km 30 y aunque mi ritmo se deteriore tenga margen suficiente para romper las 3 horas. Si la suerte me acompaña, en el camino no me lesiono y tengo continuidad en el entrenamiento que no le quepa a nadie la más mínima duda de que a finales de septiembre tendré una marca de 38 minutos en el 10.000 y de 1h:24 minutos en la Media, y Test de 2*6000 completado, razones para intentar bajar de 3 horas en la Maratón. Y ese día consiguiendo o no bajar de 3 horas en la Maratón será un día muy grande y muy enorme como lo fue mi última Media. Ni mas ni menos, como le dije a YO MISMO para mi tendrán ambas aventuras el mismo valor. Porque me situé en la salida con muchas más opciones que las que tengo ahora, porque lo intenté y luche por ello, sea el resultado que sea será un día enorme sin ninguna duda. Seré muy feliz ese día y lo disfrutaré todo muchísimo. Ya no seré el Rafael que soy hoy, algo habrá cambiado……tampoco seré Maratonman, ese es sólo un mote simpático y punto.

Gracias a todos por vuestro seguimiento, apoyo y consejos y no quiero parecer prepotente al establecer esos objetivos tan exigentes, en realidad hoy por hoy es lo que me motiva, el poder estar en el mejor momento de forma posible habiendo estado en un pésimo estado de forma. Me gusta correr, superarme y creo que esos valores sirven para otras facetas de la vida. El conseguir cosas muy complicadas es lo que me hace disfrutar el camino y luego el logro. No he dicho que sería fácil bajar de 3 horas, sólo dije que podía con entrenamiento y dieta, fácil no es, ni mucho menos, pero estoy dispuesto a darlo todo cada día por llegar ahí. Cada día será un reto, un volver a empezar y veremos que resulta de todo esto. Si creé el blog además que fue para demostrar que la gente sedentaria y gorda con trabajo y esfuerzo podía llegar a transformarse en un buen deportista y no tener de por vida esos encasillamientos que la sociedad acaba poniendo siempre, fue porque necesitaba apoyos extras, además de mi entorno y así todo sería un poco más llevadero, para superar momentos de pereza, falta de ganas o falta de constancia. Por lo que veo también servirá para demostrar que nada es imposible por muy complicado que parezca todo, no hay nada imposible. Yo quiero adelgazar para sentirme mejor, más en forma y si encima ponemos un reto habrá un extra de motivación para ello. En ningún caso el blog lo he creado ni para presumir, ni para decir que los que no bajan de 3 horas en su primera maratón son tontos, en todo caso sería yo el tonto por pensar así. Simplemente terminar un Maratón sea en el tiempo que sea que se haga tiene un mérito tremendo y en Madrid más aún con tanto tobogán, calor que suele acompañar y un límite de tiempo para llegar a meta. No cualquiera puede hacer un Maratón, hay que estar medianamente sano y tener la fortaleza mental necesaria para embarcarse en esa dura aventura. Yo por ejemplo no me siento capacitado para hacer pruebas de ultra maratón, admiro a los que si son capaces y no me considero menos, ni tonto, si alguien hiciera un ultra maratón o dijera que lo iba a hacer en x tiempo. Cada uno debe ser feliz y estar satisfecho con lo suyo, con lo que tiene, para mi un ultra maratón sería un excesivo esfuerzo, cada uno debe saber hasta donde puede llegar y qué quiere conseguir y en base a eso actuar, ser feliz consigo mismo y con lo que puede hacer y disfrutar con lo que hacen los demás. Cualquiera que completa una Maratón es un ganador, porque se encuentra con grandes dificultades en el camino y acaba superándolas y un privilegiado porque no todo el mundo puede con ello y las sensaciones que te reporta tras conseguirlo deben ser indescriptiblemente maravillosas. Cada persona tiene sus puntos fuertes y débiles y eso permite que haya diversidad en todo, haciendo la sociedad mucho más completa. Creo que se me da bien correr y por eso me autoexijo tanto y no me basta con completarla, aunque evidentemente con ello ya sería el más feliz del mundo, pero creo que yo tengo que dar más, eso para mi no sería suficiente del todo o quizá con los meses comprenda que no hay nada mas que pedir ni que dar, porque valgo 5 horas en la Maratón y punto, que soy feliz así, que tengo suficiente con haberla completado aunque sea en 5 horas, que lo tengo todo, que no hay nada más que dar o demostrarme y que con haberla completado ya soy inmensamente feliz, quizá acabe pensando así también, no descarto nada, solo espero conocer mis límites y sorprenderme al ver que quizá no están tan lejos como supuse que estaban, y no tengo ni siquiera talento para esto de correr o no tanto como yo creía, descubrir eso será también muy bonito y emocionante; tan solo trata todo esto de eso, de saber hasta donde llego y una vez llegado al punto donde deba llegar ser inmensamente feliz con ello y a vivir que son dos días. Si mi físico da para correr en 5 horas seré tan feliz como si da para 3, lo fundamental habrá sido el camino realizado para conocer donde estaban este año mis límites. Eso es lo grande de este deporte, aquí solo pierde el que se queda en casa y no lo intenta.

Soy feliz siendo el último, como lo he sido varias veces, como en la Media del otro día y seré igual de feliz, ni más ni menos, si algún día ganara alguna carrera; porque en ambos casos no competí contra nadie, competí contra mi mismo, mis sensaciones, mis propios objetivos, y los superé. Hoy mis objetivos consistirán en batir marcas y mañana en completar carreras, los objetivos siempre estarán ahí para ser alcanzados. Soy muy feliz cuando me supero a mi mismo logrando mis objetivos, en eso consiste la vida y solo el que lo experimenta puede decir que vivió realmente, son experiencias de VIDA con mayúsculas y para eso estamos aquí, en este mundo, para VIVIR.