SEMANA ACCIDENTADA. SEMANA 6 DE 8. A 19 DIAS

Así quedó la semana:

Martes 19 de febrero: 10 kms en 1h:04:20 a 6:26 por km, nivel 16, 159-183.

Miércoles 20 de febrero: 5 kms en 33:58:21 a 6:47 por km, nivel 16, 153-175.

Viernes 22 de febrero: 14925 metros en 1h:46:46 a 7:09 por km, nivel 16, 159-170.

Esta semana buscaba mi “épica” particular al intentar completar 55 kms que habría supuesto un record personal de toda mi vida, no solo de esta etapa como corredor, de kms acumulados en una semana corriendo, pero no pude, dicen que el que quiere puede, pero no siempre el que quiere puede yo quise pero no pude.

El martes note las piernas pesadas, sin fuerzas para tirar, de hecho tuve un bajón en el ritmo del km 4 al 7 que me hizo irme a 7 min por km pero desde el km 7 me concentre tire de casta y volví a un ritmo fuerte y adecuado y de hecho termine con un ultimo kilómetro en 5:43. Seguía mejorando.

El miércoles quería hacer 12 kms, comenzaban los problemas, salí fuerte haciendo el primer km en 5:44, el segundo ya bajando ritmo en 12:03 y buscando ir corriendo cómodo, pintaba que hoy podría hacer los 12 kms en 1h:17 y pico sin matarme en ello, pero del km 2 al 3 note un pequeño pinchazo en el soleo izdo y tuve que bajar ritmo yendo a poco mas de 7 min el km, sin embargo eso no fue suficiente ya que del km 4 al 5 note otro pinchazo y la molestia fue a mas con lo que lo tuve que dejar el entrenamiento en 5 kms de los 12 previstos, una pena pero arriesgar el soleo no era una buena opción y mas cuando se andaba quejando y avisando, no soy de los que fuerza cuando el cuerpo se queja, quizá soy hasta demasiado precavido pero lo prefiero. Ya no habría record semanal de kms porque no llegaría ni a 50 pero aun podía acabar bien la semana con 15 kms el viernes y 18 el domingo, eso era la teoría.

El viernes me levante normal y corriente, si es cierto que en la noche había notado un ligero carraspeo de garganta pero poca cosa, nada inquietante, me fui a realizar mis 15 kms con una temperatura buena de unos 8 grados y día entre nublado y soleado, aunque ya se estaban empezando a amontonar nubes que horas mas tarde descargarían. En el transcurso de los casi 15 kms fui de mas a menos, con malas sensaciones, mas que de malestar de sentirme pesado, gordo y pensé que mal estoy de forma, eso me pasa por alimentarme mal, sin embargo algo no marchaba bien porque de vez en cuando sentía la necesidad de escupir y eso nunca me pasa, además en los 2 últimos kms tosí con fuerza mientras corría y definitivamente eso me mosqueo, el mal entrenamiento no se debía solo a un mal día, a mi exceso de peso, que también, había algo mas.

Tras terminar el entrenamiento camine un rato casi como alma en pena con pocas fuerzas, porque acabe muy justo de fuerzas y luego me fui a casa, me duche y me fui a comprar la comida en un paseo de aprox un kilómetro que se me hizo eterno, iba a 2 o 3 por hora, vamos que no iba, algo definitivamente me pasaba, tenia claro que estaba enfermo así que según volví y comimos, fui al médico que me dijo que tenia la garganta muy roja y con mucha mucosidad, me receto antibióticos y desde el viernes por la tarde fue la cosa en caída libre alcanzando el suelo el sábado a las 6 de la mañana con temperatura de 38,7 con lo que me pase todo el sábado en la cama sin ganas ni fuerzas; ni para leer, ni ver tele, ni hacer nada, solo esperar a que esa batalla que libraba mi cuerpo con ayuda de antibióticos pasara y paso, por suerte paso pero que largo es siempre ese momento. El domingo ya estaba mejor, sin fiebre y el lunes mejor aun, aunque lógicamente no para hacer esfuerzos físicos.

Hoy martes sigo bien sin fiebre, pero sin tener esa dosis de energía necesaria para emplearme físicamente, algo lógico supongo al seguir con los antibióticos y con tos fruto de la mucosidad,buajjjj, así que toca seguir esperando el momento de volver a correr. Ha sido bastante inoportuna esta gripe ya que tan solo 14 kms me separaban de un nuevo record de kms mensuales corriendo de siempre, pero así es esto. La ultima vez que me sentí tocado fue por una gastroenteritis en el 2009 y antes tras mi primera media en el 2006 que pille otra gripe y es que por desgracia esto de las gripes esta a la orden del día.

Como no hay mal que por bien no venga estoy pesando 87 kilos y eso es bueno pues estaba con mas probabilidades de llegar a 90 que de llegar a 85, supongo que seguiré perdiendo algo en estos días, a ver si al menos cuando vuelva a correr me siento rápido y no acuso tanto el paron que se de.

La Media de Santander que iba a ser el próximo fin de semana, debido a todo esto  y a que mi mujer también esta griposilla, tristemente la tengo que dejar pasar y ya si en el horizonte solo esta como próxima competición la Media de León, donde espero desquitarme y hacer una marca entorno a 2h o 2h:05, creo que podría llegar a ello con el peso adecuado y evidentemente entrenando, aunque esto lo retome la próxima semana porque esta semana pinta que puede quedar prácticamente en blanco. Eso también lo veremos.

Y LLEGUE A LOS 40. SEMANA 5 DE 8. A 27 DIAS

Así quedo la semana:

Martes 12 de febrero: 10 kms en 1h:04:21 a 6:26 por km, 161-185, nivel 16.

Miércoles 13 de febrero: 15 kms en 1h:36:35 a 6:26 por km, 168-178, nivel 15.

Viernes 15 de febrero: 21 kms en 2h:24:58 a 6:54 por km, 158-177, nivel 16.

Esta semana fui capaz de ir más allá de lo planeado. Por fin, lejos de recortar un plan lo he alargado y ha salido encima muy bien.

El martes tocaban 10 kms vigilando las pulsaciones y tratando de rondar las 160, no se trataba de ir a tal o cual ritmo sino de ir a esas pulsaciones independientemente del ritmo que saliera, en los dos kilómetros me di un poco mas de caña para confirmar que salía el entrenamiento no solo controlando pulsaciones sino de menos a mas, dando alegría al final a las piernas para que el corazón tampoco se relajara en exceso.

El miércoles tocaban 15 kms todo un desafío para mi y con mucha incertidumbre ya que nunca había cubierto 25 kms en dos días y no sabia como respondería el cuerpo tras los 10 kms de ayer que hasta hace dos días para mi era una distancia de las difíciles y respetables. Quizá por la presión de querer correr bien empecé demasiado fuerte y aunque sabia que ese no era el ritmo ya que debía volver a ir tranquilo y a 160 pulsaciones, ese gen absurdo a veces y competitivo me decía que tenia que mejorar la marca de 15 kms de la semana anterior y con esa idea pase los 5 kms en 30:57 y los 10 en 1h:02:51, debido a esos ritmos suicidas para mi nivel a partir del km 11 sufrí mucho y sin llegar a tener una pájara si que cayo bastante mi ritmo luchando en los últimos kms por mantenerme por debajo de los 6:50 por km, que desastre...como cosa negativa esta que fui de mas a menos y sufriendo a nivel cardio en los últimos 4 kms bastante y eso queda reflejado en unas elevadas 168 pulsaciones medias, lejos de las 160-162 que me permiten correr cómodo. Como cosa positiva aunque no es muy positivo pero siempre hay que buscar lo positivo, mejore la marca sobre 15 kms de la semana pasada tras el día anterior haberme metido 10 kms.

El viernes tenia previsto completar 18 kms pero como era mi cumpleaños decidí cuando llevaba 6 kms regalarme una media maratón de entrenamiento así que me mentalice desde ese km 6 en buscar los 21 y por tanto tratar de llevar un ritmo cómodo y lo mas constante posible para poder completar los 21 kms, que ya si que eran palabras mayores para mi tras no haberlos completado desde hace un año. Fui kilómetro a kilómetro concentrado en mis sensaciones, viendo de vez en cuando los tiempos de paso de cada kilómetro y de nuevo salio un entrenamiento magnifico y perfecto ya que fui de menos a mas de nuevo, sin sufrir en ningún momento a nivel cardio, pasando los 10 kms en 1h:09:41, los 20 en 1h:18:23 y acelerando ligeramente el ritmo en los últimos 5 kms para ir a una media de 6:30 en esos últimos kms con un ultimo kilómetro donde mas que buscar la velocidad busque el disfrutar, saborear lo que estaba consiguiendo que suponía un nuevo record de distancia en entrenamientos, ya que anteriormente desde el 2006 solo había sido capaz de llegar a los 17 y pico y lo normal era llegar a 15 y gracias. Hice los últimos 200 metros con una gran sonrisa y feliz ya no solo por completar los 21 kms sino por la sensación de estar entero en esos últimos momentos del entrenamiento y de haber ido de menos a mas durante estos inolvidables 21 kms. Tras terminar seguía feliz, las sensaciones estaban muy lejos de sentirme físicamente destrozado o hecho polvo, era lo contrario, estaba feliz, podría haber seguido corriendo unos kilómetros mas aunque seguro que no habría luego acabado tan bien, pero llegar a 42 kms, se puede, lo se, es cuestión de encontrar el momento. El día además como había pasado el martes y el miércoles acompaño bastante al ser soleado y con 12 grados lo que hizo que corriera en pantalón corto en los 3 entrenamientos de esta semana. La verdad es que el clima en León en realidad es bueno, es muy similar al de Madrid con la ventaja de ser mas seco con lo que el frío no cala tanto y los días de lluvia se dejan ver pero también los días de sol como ocurrió la semana pasada. No llueve mucho en realidad y cuando lo hace es una lluvia fina que no molesta mucho, así que seguiremos disfrutando de este buen clima que esta semana viene con alguna lluvia lógica de la época en la que estamos.

Ha sido por tanto una semana magnifica, saliendo 46 kms en la que fui capaz de completar 25 kms en dos días y 21 kms en 1 solo día, quien me lo iba a decir hace no mucho, al final los 10 kms se me van a hacer poca cosa como siga así. Semana perfecta en entrenamientos, en el tiempo que hizo y en las sensaciones que en general tuve, salvo el mal día de los 15 kms pero bueno. Si sigo así será un mes de record.

Pese a todos estos kms que me voy metiendo las mejoras no creo que sean muchas, esas llegan con la perdida de peso y no tanto con grandes kilometradas. Me equivoque la semana pasada no valgo 2h:20 valgo 2h:25 en media maratón, ya al menos se lo que valgo hoy en día, de donde partir, a partir de ahí a bajar poco a poco, de hecho en Santander si todo va bien no seria raro que hiciera una marca por debajo de 2h:15, quizá hasta seria lo lógico. Ya veremos.

Por otro lado el 15 de febrero cumplí 40 tacos, ahí es nada, quien me lo iba a decir, con 20 seguro que a los de 40 los veía mayores no lo siguiente, pero ya llegue y no somos en realidad tan mayores, si  pinta que empiezo a ser algo mas mayor que antes, pero en realidad 40 años no son nada, sigue siendo edad de jóvenes, lo demostrare este mismo año haciendo mis mejores marcas de los últimos años, si la salud me lo permite. Al final la edad esta mas en la cabeza que en el carnet pues no me siento ni con mas dolores, ni con mas dificultad para nada que con 30 años, ahí esta el entrenamiento de esta semana pasada, que es el segundo mejor empatado, de mas kms que he hecho en mi vida. Aunque no nos engañemos 40 son 40 y los campeones olímpicos no tienen estas edades pero en mi caso creo que aun puedo conseguir buenas marcas y al menos las mejores de estos últimos años, eso si que esta todavía a mi alcance y saber eso me motiva para ir a por ello como iré este año, no puedo dejar pasar muchos mas porque sino la edad si que comenzara a ser un serio handicap para buscar la mejora. Lo cierto es que nadie me echa 40, así que si estoy bien por fuera seguramente todavía sigo bien por dentro. Lo veremos. Aunque mirándolo bien, estoy echo un chaval, jajaja.

Y LA PEREZA SE FUE...SEMANA 4 DE 8. A 34 DIAS

Así quedó la semana pasada:

Martes 5 de febrero: 10 kms en 1h:07:38 a 6:45 por km, nivel 16, 161-185.

Jueves 7 de febrero: 12 kms en 1h:20:12 a 6:41 por km, nivel 15, 159-183.

Domingo 10 de febrero: 15 kms en 1h:39:17 a 6:37 por km, nivel 15, 161-178.

Me salen 37 kms en una semana, un dato bonito y esperanzador teniendo en cuenta que el año pasado en ninguna de las 52 semanas fui capaz ni siquiera de llegar a los 30 kms, bien es cierto que solo complete en el 2012 una media pero en ninguna de las 5 semanas previas a esa media, en la que baje por primera vez de las 2 horas, alcance la cifra de los 30 kms.

Con esto no quiere decir que ya tenga hecho el bajar de las 2 horas, para nada, de hecho no será fácil llegar a ello, porque ahora mismo por mis ritmos si hiciera una media saldría en 2h:20 mas o menos.

El peso por fin parece ser que lo he contenido y mi experiencia me dice que cuando soy capaz de contener una racha negativa la convierto en poco tiempo en racha positiva, así que creo que vienen buenos tiempos con mi peso y pinta que en algún momento de este año volveré a los 80 kilos cosa que me permitirá correr rápido y por tanto disfrutar. De momento los 87.7 que tengo ahora, con la mentalidad que tengo ahora suenan muy bien.

Creo que vienen buenos momentos y como se puede ver por esta semana y la pasada soy capaz de lo mejor y de lo peor, creo que lo peor ya ha pasado y viene lo mejor, aunque bien es cierto que quiero creerlo pero que en realidad todo puede pasar, lo que si ha quedado claro en esta semana es que mi espíritu luchador y maratoniano esta ahí solo tengo que aprender a mostrarlo con mas frecuencia.

El tiempo esta semana acompaño bastante sobretodo el martes y el jueves días en los que pese a tener 5 grados por fin salio el sol y eso me permitió incluso correr con pantalón corto y hasta sudar. El domingo volvimos a tener un día nublado y chispeando pero complete mis 15 kms previstos sin desayunar previamente y sin tomarme en el transcurso de los mismos nada, ni agua, ni geles, ni barritas, ni nada y pese a ello salio un buen tiempo y fui capaz de correr de menos a mas, soy un machote pero no intenten copiar esta costumbre, pudo no haberme salido tan bien, aunque en realidad no me suele afectar correr con cierta exigencia sin desayunar pero prefiero desayunar por si acaso si por ejemplo voy a competir.

Los 3 días de entrenamiento salieron de menos a mas, el de 10 kms lo divide en dos bloques de 5 kms corriendo sin parar los 10 kms y salio mas rápido el segundo que el primero que lo tome con cierta calma, el de los 12 kms lo dividí en 3 bloques de 4 kms, siempre corriendo sin parar, pero cuando pasaba al siguiente bloque incrementaba el ritmo ligeramente y el entrenamiento de 15 kms como ya eran bastantes salí tranquilo y casi sin querer también fui ligeramente cada vez mas rápido, acabando con mejor ritmo que como empecé.

Fue una semana perfecta que me indica que a veces las cosas también pueden salir bien.

Soy bueno corriendo aunque no lo parezca, valgo 1h:30 en Media, aunque no lo parezca, soy rápido y mucho aunque no lo parezca, pero espero cuando llegue la ligereza a mi cuerpo parecer todo ello, mientras toca sumar semanas, bajar peso y entrenar y quizá semana a semana logre irme pareciendo a quien soy y que solo yo conozco. A muchos os pasara lo mismo que a mí, animo con ello, hay que acabar mostrando lo que uno realmente vale.

Esta semana no saldrán tantos kms pero si que espero completar otra vez 15 kms seguidos, sería muy bueno completarlos.

A VER SI TE VAS PEREZA. SEMANA 3 DE 8. A 41 DIAS

Así quedó la semana:

Jueves 31 de enero: 6 kms en 47:27:25 a 7:54 por km, nivel 16, 149-158.

Sábado 2 de febrero: 1705 metros en 8:50:80 a 5:11 por km, nivel 16.

Como se puede apreciar fue una semana de extremos, de ir a tope y de ir muy tranquilo.

En general durante la semana he estado completamente desmotivado para entrenar y también con frecuencia me he sentido cansado para ello y eso evidentemente no ayuda, a eso le sumamos que el tiempo por esta zona es malillo no tiene el rico calorcito que por estas fechas tenia en Jerez y con sol extraordinario y eso a mi me daba mucha vidilla y me ha permitido correr tantos kms en estos años frente a los pocos que corrí en otras épocas de mi vida cuando vivía en Madrid y era por esto porque el sol y el buen tiempo me da energía y ganas para correr y lo contrario me deja en letargo y debo hacer un sobreesfuerzo para salir a correr. Siempre he rendido en mis épocas de “joven” cuando estaba viviendo en Madrid, mucho mas en primavera-verano que en invierno, eso cambio al llegar a Jerez y empezar a darle a esto en el 2006, la sensación de verano eterno era clara y por ello he tenido tanta constancia y mi rendimiento no se ha visto afectado nunca por la época del año que fuera. Así que ahora si he de confesar que me da muchísima pereza entrenar por aquí en esta época del año en la que estamos pero a pesar de todo sacare mis kms semanales porque tengo una media que hacer. Que suerte los que vivís por Andalucía y Canarias, no lo sabéis bien¡¡¡.

El entrenamiento del jueves me sorprendió positivamente porque me sentía muy pesado y cansado antes del mismo y aunque se ve que el ritmo era lento tenia la sensación de que podía seguir así muchos mas kms pero el problema era que las rodillas se me cargaron mucho y muy pronto y fueron las que me impidieron seguir corriendo, de haber ido descalzo seguro que podría haber aguantado mas kms porque descalzo mis rodillas no sufren nada ya que principalmente apoyo con el antepié no con el talón, pero tengo que volver a adaptarme a ello.

El sábado no tenía previsto correr pero me sentía con muchas ganas para ello así que aproveche esas ganas y me puse a tope, deje las piernas calentitas, se ve que a nivel cardio voy mejorando, curioso porque mi peso vuelve a estar en 88 y pico y mis entrenamientos como se ve esta semana son casi inexistentes. Quede feliz tras este entrenamiento con una gran sensación de euforia, eso de ir rápido me encanta cuando el cuerpo responde a ello.

Esta semana a ver como sale, hoy no correré por simple pereza pero espero mañana ponerme a ello, a cambio hoy inicio una dieta que espero me lleve lejos, será como siempre complicado pero en un mes tengo una media que correr y espero disfrutarla un poco y para ello debo estar algo delgado y en forma, no seria de extrañar de hecho que si hago las cosas bien de aquí a un mes me traiga de Santander una nueva marca personal en Media, un sub 2 horas pero para ello debo estar concentrado y sacrificarme mas de lo que lo he hecho hasta ahora, que de momento de sacrificios en el comer nada de nada.

Tratare de dormir mejor esta semana para estar mas descansado y que el gusanillo de salir a entrenar resurja, espero hacer dieta y que sea una buena semana, en ese sentido tengo buena vibra pese a que hoy practicare el weboning y no correré ni un km, así mañana estoy mas descansado y con mas ganas. Lo de acercarme a 1h:30 en Media lo dejaremos cuando mi índice motivacional crezca, que ahora esta un poco por los suelos. Menos mal que el ver ya cerca la Media de Santander me mantendrá un poco despierto y atento este mes para darle a este deporte un poco mas que el mes pasado.

Cambiando de tema, mientras el jueves pasado hacia mis 6 kms y en cada paso sentía dolor de rodillas que al final me impidieron completar los 8 kms programados, pensé en volver a correr descalzo y estuve analizando el terreno por si era apto para ello y pinta que si, así que a lo mejor este mes o el que viene con eso de que ya el tiempo empieza a cambiar para bien, vuelvo a retomar mis kms de corredor literalmente descalzo en combinación con el entrenamiento de siempre. Y como novedad a ver si corro descalzo por el asfalto, quizá esta semana lo pruebe aunque sea unos metros, lo justo para no desollarme la planta del pie, jajaja. Se por experiencia que al poner en marcha la economía de carrera que trae consigo el ir descalzo puedo bajar 2 o 3 minutos mi marca de 10 kms respecto a ir con calzado tradicional, descalzo soy rapidísimo a partir del km 2, hasta el km  2 no hay mucha diferencia aunque esto también si puedo algún día lo probare, tiempo hay todo el del mundo, aunque mis marcas con la edad vayan a peor siempre se podrá comprobar la diferencia entre ellas que hay con calzado tradicional o descalzo, eso por suerte siempre estará ahí.

AÑO DE NIEVES, AÑO DE BIENES. SEMANA 2 DE 8. A 48 DIAS

Ya pasó mi primera semana de entrenamiento y la verdad es que curiosamente si no llega a ser por la nieve habría sido una pésima semana, una semana perdida y es que la nieve que cayo el martes y el miércoles me empujo a salir a correr, quería aprovechar la novedad de correr sintiendo el chasquido de la nieve bajo mis pies y no solo eso sino que quería contemplar las calles y parques de León en blanco, algo siempre muy bonito.

El martes fui al parque donde habitualmente entreno y quise correr por allí, estaba todo bonito nevado pero por desgracia por ciertas zonas había charcos de agua que hacia imposible correr sin acabar calado y tampoco se trataba de eso así que tras contemplar el parque blanco y disfrutar dando una vuelta por allí me fui a una zona de asfalto y complete un entrenamiento mas de calidad que de cantidad con nieve y sol, un día magnifico quedo.

El miércoles de nuevo como el martes amaneció nevado y eso me animo de nuevo a salir a correr, esta vez si pude correr por alguna zona de hierba que estaba cubierta de nieve y así con un ritmo muy tranquilo y disfrutando mucho, sintiendo la nieve crujir bajo mis zapas, cubrí como un kilómetro y medio que ni me cronometre, pa que...luego ya si me metí un sprint sobre asfalto de poco mas de kilómetro y medio cronometrado, de nuevo pura calidad en movimiento. Como curiosidad me cruce con un señor que tendría cerca de 60 años que andaba haciendo ejercicio y que tras coger nieve se la restregó por la cara, cosa que hizo dos o tres veces y es que hay de todo, porque no es que hiciera calor precisamente, teníamos unos 2 o 3 grados, luego hizo sus flexiones aprovechando el borde de la acera.

El jueves por tercer día consecutivo me dio por volver a entrenar y esta vez no fue la nieve la que me empujo a ello, fueron las ganas, menos mal...y el entrenamiento volvió a ser de calidad y por asfalto, fui a tope, literalmente, dejándome los higadillos pero al menos hice record en tierras leonesas. Nunca he ido tan rápido por aquí en esa distancia de poco mas de 5 kms, ni entrenando, ni compitiendo, eso siempre levanta el animo, aunque no nos engañemos, aun no estoy como quiero estar.

Y para poner la guinda a la semana el sábado corrí 10 kms. Dada la buena carrera que me marque el jueves, me creía ya superman y pensé que podría bajar de la hora y así iba siendo en los primeros 2 kms pero las piernas dejaron de responder, el tute de la semana se mostró y mi cuerpo dijo hasta aquí, hoy calidad nada, te toca ir mas tranquilo y así fue pese a que me esforcé por no ir tan tranquilo como podría haber ido. Fue un día en el que toco sufrir, fui de mas a menos, aunque acabe bien con algo de velocidad, es de esos días que vas contracorriente, que las piernas no responden y que si por mi fuera lo habría dejado en 5 kms y gracias pero tire de casta y pensé que era también una buena forma de entrenar el sufrimiento, el fondo fondo, ese que sale cuando las fuerzas no acompañan, en el kilómetro 15 de la Media o en el 30 de la maratón. Tan lento iba por momentos que me paso una chica delgada y alta que iba según mi punto de vista superlenta corriendo pero su paso era enérgico, eficiente, frente a mi movimiento casi jorobado, torpe, arrastrado y lento como si llevara no solo a mi mismo sino al mundo entero sobre mi, no pude ni picarme con ella, hoy no era el día. El cuerpo es sabio y me dijo macho llevas 3 días de calidad, te jodes porque hoy te toca ir tranquilo, te toca fondo y eso supone ir tranquilo, digamos que fue mi tirada larga, la verdad es que salio sin programarla y sin querer una semana muy completa y muy buena. Por cierto, volví a utilizar el pulsometro, tras no haberlo usado nunca en León y es que acabe tan jodido del entrenamiento de los 5 kms que decidí hacer los 10 kms sin pasarme de las 175 pulsaciones, luego no seria capaz ni de llegar a ellas porque las piernas no respondieron. El caso es que volveré a usar el pulsometro para no pasarme en algún entrenamiento y como forma también de medir mis progresos si es que se dan, que esta en veremos. Lo curioso del día es que volví a correr en pantalón corto y camiseta corta, no me veía en una así desde el verano y es que hoy teníamos 14 grados, sol y ni una sola nube, una maravilla¡¡¡.

El domingo me llamo un amigo para acompañarle y competir juntos en una carrera de 9.6 kms pero estaba echo polvo y habría sido mas que una compañía una carga para el, además no me había apuntado y no estaba para madrugar. Ya en la Media nos veremos si se trata de competir.

En esta semana no solo he corrido mas que la anterior, que no corrí nada, sino que también he caminado bastante y por ello sin ser capaz aun de engancharme a la dieta o comida sana he logrado detener la hemorragia de kilos que me estaban cayendo semana a semana e incluso peso algo menos que hace una semana, estoy en 87.8 kilos, a ver si logro engancharme a la dichosa dieta, joder como me cuesta...si no bajo kilos mis tiempos seguirán siendo los de siempre, seguiré rondando la hora en los 10 kms y los 30 minutos en los 5, así que a bajar kilos, a ver como se me da esta semana. Hoy he empezado desayunando fatal, en mi línea...como siempre, mal, pero quizá mañana la cosa vaya bien, quizá mañana salga el sol. De momento he pasado de tormentas, vientos y lluvias a nublado, simplemente esta nublado, sin lluvia, sin sol, solo nublado, algo es algo, sin embargo espero que esta semana por fin salga el sol, a ver si hay suerte.

Se que soy el tipo mas pesado que hay con el tema de los kilos pero es que es mi talón de Aquiles, ese lastre me hace ser sumamente torpe y lento, si estuviera flaco se que volaría (estaría en los objetivos que veis a la izda) pero no consigo ponerme a ello, esa es la pena. Alguien me financia una clínica de adelgazamiento???,jajaja.

Así quedo la semana, esta es la chicha que os gusta ya lo se, no tanto bla,bla,bla, resultados, pues aquí están:

Martes 22 de enero: 3.41 kms en 20:25:43 a 5:59 por km, nivel 16.

Miércoles 23 de enero: 1705 metros en 9:15:74 a 5:26 por km, nivel 16.

Jueves 24 de enero: 5115 metros en 29:22:11 a 5:44 por km, nivel 15.

Sábado 26 de enero: 10 kms en 1h:06:54 a 6:41 por km, nivel 15, 164-179.

Que buena pinta tienen estos entrenamientos, lastima que no sepa comer mejor...porque la progresión seria clara, constante y semanal pero de momento estoy estancado. Esta segunda semana meteré más kms y tratare de buscar calidad uno o dos días como mucho, que tanta tralla de momento no me lleva a nada y la tirada larga pasara de 10 kms que fue la semana pasada a 15, a ver si logro llegar mejor a los últimos kms de la media. Esto no es maratón, es MEDIA MARATON y ya he comenzado a darle caña, caña, caña, más madera¡¡¡.

HOY COMIENZA LA MEDIA AVENTURA. EMBARCANDO A LEON. SEMANA 1 DE 8. A 55 DIAS

Quedan tan solo 55 días para mi gran objetivo de estos primeros meses del año y no es otro que llegar en un buen estado de forma a la Media Maratón de León, antes como test y como prueba también interesante y bonita estará la media maratón de Santander y después para recoger los frutos del entrenamiento llevado a cabo hasta ese momento estará la Media Maratón de Madrid, así que León queda en plan sándwich en el medio y como gran objetivo por ser la ciudad donde vivo.

Soñando mucho, probablemente demasiado y en exceso podría pensar que podría hacer en León 1 hora y 32 minutos, siempre y cuando pese unos 74 kilos para ese entonces y el entrenamiento haya sido decente o acorde con esa marca. Evidentemente será muchísimo mas complicado llegar a 74 kilos que cualquier otra cosa, aunque lo de llegar a 1h:32 tiene lo suyo también y exige una regularidad en los entrenamientos y que ese día sea un gran día y aun así no veo claro que llegara a ello, así que lo dejo como una idea posible, lo puedo soñar, lo puedo medio ver pero comprendo que imposible para los que me lean y es que tendría que salir todo tan excesivamente perfecto que en ello radica lo imposible, además la altura y quizá algún desnivel no me permitiría ir tan rápido como si fuera completamente llana y a nivel del mar, esto ultimo seria lo mas importante porque no creo que haya mucha cuesta. Pero aun así aunque fuera a nivel del mar los entrenamientos tendrían que ser muy exigentes y evidentemente no hay tiempo para una puesta apunto acorde con ese objetivo tan enorme y esta claro que también bonito y que queda para un futuro mas lejano.

Buscando mas realismo pero aun dentro de mi habitual surrealismo podría pensar que puedo estar en 75.5 kilos para ese día y ello me permitiría acercarme a una marca de 1h:38, sigue siendo muy exigente tanto el llegar a ese peso como aun llegando a ese peso obtener esa marca, las condiciones deberían ser de nuevo perfectas y eso es lo complicado pero de todas formas aun así pinta que no me daría para llegar a ese marca por falta de entrenamiento adecuado.

Por tanto como dije en su momento buscare bajar en León de las 2 horas con un peso de 79 kilos que debería tener para ese momento, esto también es complicado pero posible, palpable, lógico, al alcance. No obstante para llegar a ello soy consciente que deberé meter varias tiradas de 14 o 15 kms como mínimo porque sino se complicaría mucho todo y al final me podría ir por encima de las 2 horas por 2 o 3 minutos, así que se lo que hay que hacer y toca ponerse a ello.

Por delante tengo 8 semanas que serán muy difíciles si es que quiero llegar a ese objetivo pero espero que bonitas y sobretodo fructíferas. Espero que las lesiones me respeten y espero que mi fuerza de voluntad este a la altura para alimentarme mejor de lo que lo he hecho estos últimos días, algo complicado pero necesario para llegar en forma a la esperada cita y ser capaz de volar. Para mi bajar de las 2 horas en León será volar, seria una maravilla.

Parto con un peso de 88.2 kg así que hay que ir limándolo poco a poco, semana  a semana. La puesta a punto comienza hoy con 8 kms, empieza hoy este bonito viaje tras una semana, la pasada, donde no he metido por pura pereza ni un solo km de carrera, así  que hoy al menos estaré descansado y por ello espero disfrutar algo los 8 kms que me tocan.

Hoy comienza la aventura, la aventura medio maratoniana. Será difícil y complicada pero bonita. Creo que estoy motivado para afrontar este reto, en los próximos días y semanas se vera si es así o no.

UN BUEN COMIENZO

Así fue mi primera semana de entrenamiento:

Viernes 11 de enero: 5 kms en 29:36:36 a 5:55 por km, nivel 14.

Domingo 13 de enero: 10 kms en 1h:02:12 a 6:13 por km, nivel 15.

En mis seis años dándole con cierta regularidad a este deporte no he tenido nunca el mono por correr que muchos tienen y que si no corren se suben por las paredes. En mi caso por suerte no he tenido nunca ese problema, si no puedo correr no corro y ya esta pero ni me entran nervios, ni estoy de mal humor, ni insoportable, ni nada de eso, estoy tan pancho, eso tiene como contraprestación que me cueste volver a engancharme tras un periodo corto o largo de inactividad, me da pereza, en este caso solo habían pasado 11 días pero daba pereza volver, sin embargo siempre combato la pereza sin pensar mucho en ello, simplemente se que tengo que correr y corro, es decir pocas veces en estos seis años no he salido a correr por pereza, por suerte la motivación al tener un objetivo en mente me ha empujado y ha hecho mas fácil todo, en este caso vuelvo a tener un objetivo en mente y como autómata volveré a sumar días de entrenamiento y semanas de entrenamiento sin plantearme la pereza que me da salir a correr, toca y punto, a veces habrá mas pereza y otras hasta ganas como me ha pasado algunas veces también.

El viernes era uno de esos días de pereza pero había que empezar a correr ya, no se podía seguir dejando pasar días, ya eran 11 y por tanto suficientes para cerrar un periodo y abrir otro, cerré el periodo de correr casi por correr sin objetivos y abrí el periodo de correr con un objetivo concreto.

El entrenamiento salio bastante bien, se ve que estaba bastante descansado y tanto a nivel cardio como a nivel muscular todo funciono a la perfección con una doble sorpresa en forma de doble record, record del circuito de 1 km que salio en 5:18 solo acelerando en los últimos 300 metros del mismo y record de 5 kms en este circuito, tras ese primer km tan fuerte seguí corriendo y mantuve bien el tipo sin acusar en exceso ese gran esfuerzo inicial. Una muy buena forma de iniciar el año, si no fuera por mi experiencia me emocionaría y diría que la cosa promete, pero simplemente estoy bien de forma, donde me gusta estar para poder dar el salto a un mejor estado.

El entrenamiento de ayer quería hacerlo por la mañana a primera hora pero dormí tarde y me dio pereza ponerme por la mañana a darle; además de que no hubiera resultado muy agradable porque de 9 a 11 estuvo nevando en ciertos momentos hasta fuerte en lo que es la primera nevada en condiciones en León, pues en diciembre hubo otro día de nieve pero débil y en la noche y sin cuajar debidamente y poca gente lo vería. En esta ocasión a plena luz del día se disfruta más el tema, tampoco cuajo mucho porque solo nevó durante un par de horas pero estuvo bien. Así que desayune viendo nevar y obviamente luego pasaba de correr, pensé que ese día estaría ya perdido pero por caprichos del cuerpo me dieron ganas de correr a las 4 de la tarde y me fui a correr. El día cuando salí de casa estaba soleado y tendríamos unos 4 o 5 grados, no se anunciaban lluvias así que pensé que seria un día placentero, cuando llegue al circuito que es de 1 km con hierba y tierra, tenia ciertas zonas embarradas, ya que no drena tan bien como Chapín, sin embargo comenzó a llover de forma intermitente para desde el km 6 quedarse la lluvia ya con lo que el circuito se embarro algo mas, y a veces se sumaba un ligero viento en contra que hacía todo bastante incómodo aunque no me afecto demasiado y la lluvia al ser fría no era de las cómodas y placenteras así que fue un poco lata, el cuerpo de cualquier forma a nivel cardio respondió bien a pesar de que fui exigente con mi ritmo y a nivel muscular también, pase el km 5 en 30:47.

Por el esfuerzo inicial al pasar el primer km en 5:40, condiciones climáticas incomodas y el propio cansancio fui de mas a menos pero pude mantener un ritmo vivo y digno sin experimentar pájara alguna lo que da confianza y deja siempre un gran sabor de boca. Fue otro entrenamiento exigente pero que me dejo contento y me confirma  mi actual aceptable, tirando a bueno, estado de forma rondando ya los 6 min por km, además hay que tener en cuenta que el circuito estaba embarrado en algunos tramos y en general por la lluvia que cayo antes y que caía mientras corría el terreno quedó pesado, lo que da algo mas de valor a mis ritmos. Tras los 10 kms me puse a caminar 1 km para no meterme en el coche directamente y justo en ese momento se puso a nevar fuerte, era como agua nieve, porque estábamos con 2 o 3 grados y como enseguida me entro frío tuve que ponerme a correr los últimos 400 metros, que día mas incomodo, llegue a casa y al quitarme la camiseta tenia la piel roja del frío que pase, sin embargo un buen baño con agua calentita y en plan jacuzzi con sus chorros que genero bastante espuma me dejo como nuevo para ir en la tarde noche a casa de unos amigos a cenar chocolate con churros.

En asfalto es posible que me hubiera quedado a un minuto o menos de la hora, así que vuelvo a estar ahí, donde me gusta, donde estoy cómodo, donde me siento ya mas en forma, con un camino ya recorrido a mis espaldas y donde queda lo mas bonito ver la forma de dar un salto mas y explorar ritmos no vistos desde hace años, pero eso no se sabe si sucederá este año o no, ya veremos si las circunstancias acompañan, por lo pronto estoy satisfecho de mi actual estado de forma, muy cerca ya de la diversión, de empezar pronto a sentir la velocidad.

Ayer como dije, me tome mi ultimo chocolate con churros de estas fiestas (por tercera vez, la primera fue en San Gines-Madrid y la segunda en Cádiz, cada vez en una ciudad, jajaja) en casa de unos amigos haciendo una cola de 30 minutos porque el sitio tiene los mejores churros de León para después llevarlos a casa de estos amigos y comerlos allí tan a gusto y hoy desayune lo ultimo que quedo del chocolate hecho que ayer tomamos y que me regalaron porque sobro, jajaja, era chocolate muy rico de Astorga ni mas ni menos, buena forma de despedirme, como debe ser. Así que ya no hay excusas, mañana empiezo la dieta, hay que ver como me cuesta ponerme, eso si cuando me pongo luego sumo muy bien los días con mi dieta y mi forma de comer bien sana, mañana lo veremos ya que hoy cayo ese buen desayuno tan rico y chocolateado. El objetivo es estar en unos 80 kilos el día de la Media, espero poder llegar a ello.

He sumado 15 kms en la primera semana de entrenamientos del año y ya tengo diseñado el plan para este mes de enero, un plan que espero me permita estar preparado para romper la barrera de las 2 horas en Media Maratón de forma ya si oficial el 3 de marzo, a ver si hay suerte y todo sale rodado. Ganas hay porque se como vencer la pereza y motivación también porque me encuentro en un estado de forma que me permite no sufrir ya tanto cada vez que entreno, principalmente por el peso que tengo mas que por el entrenamiento que pueda llevar, como he dicho muchas veces a mi perder peso me ayuda mucho, probablemente mas que a muchos otros, por lo que sea, pero así es.