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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 26 de febrero de 2013

SEMANA ACCIDENTADA. SEMANA 6 DE 8. A 19 DIAS

Así quedó la semana:

Martes 19 de febrero: 10 kms en 1h:04:20 a 6:26 por km, nivel 16, 159-183.

Miércoles 20 de febrero: 5 kms en 33:58:21 a 6:47 por km, nivel 16, 153-175.

Viernes 22 de febrero: 14925 metros en 1h:46:46 a 7:09 por km, nivel 16, 159-170.

Esta semana buscaba mi “épica” particular al intentar completar 55 kms que habría supuesto un record personal de toda mi vida, no solo de esta etapa como corredor, de kms acumulados en una semana corriendo, pero no pude, dicen que el que quiere puede, pero no siempre el que quiere puede yo quise pero no pude.

El martes note las piernas pesadas, sin fuerzas para tirar, de hecho tuve un bajón en el ritmo del km 4 al 7 que me hizo irme a 7 min por km pero desde el km 7 me concentre tire de casta y volví a un ritmo fuerte y adecuado y de hecho termine con un ultimo kilómetro en 5:43. Seguía mejorando.

El miércoles quería hacer 12 kms, comenzaban los problemas, salí fuerte haciendo el primer km en 5:44, el segundo ya bajando ritmo en 12:03 y buscando ir corriendo cómodo, pintaba que hoy podría hacer los 12 kms en 1h:17 y pico sin matarme en ello, pero del km 2 al 3 note un pequeño pinchazo en el soleo izdo y tuve que bajar ritmo yendo a poco mas de 7 min el km, sin embargo eso no fue suficiente ya que del km 4 al 5 note otro pinchazo y la molestia fue a mas con lo que lo tuve que dejar el entrenamiento en 5 kms de los 12 previstos, una pena pero arriesgar el soleo no era una buena opción y mas cuando se andaba quejando y avisando, no soy de los que fuerza cuando el cuerpo se queja, quizá soy hasta demasiado precavido pero lo prefiero. Ya no habría record semanal de kms porque no llegaría ni a 50 pero aun podía acabar bien la semana con 15 kms el viernes y 18 el domingo, eso era la teoría.

El viernes me levante normal y corriente, si es cierto que en la noche había notado un ligero carraspeo de garganta pero poca cosa, nada inquietante, me fui a realizar mis 15 kms con una temperatura buena de unos 8 grados y día entre nublado y soleado, aunque ya se estaban empezando a amontonar nubes que horas mas tarde descargarían. En el transcurso de los casi 15 kms fui de mas a menos, con malas sensaciones, mas que de malestar de sentirme pesado, gordo y pensé que mal estoy de forma, eso me pasa por alimentarme mal, sin embargo algo no marchaba bien porque de vez en cuando sentía la necesidad de escupir y eso nunca me pasa, además en los 2 últimos kms tosí con fuerza mientras corría y definitivamente eso me mosqueo, el mal entrenamiento no se debía solo a un mal día, a mi exceso de peso, que también, había algo mas.

Tras terminar el entrenamiento camine un rato casi como alma en pena con pocas fuerzas, porque acabe muy justo de fuerzas y luego me fui a casa, me duche y me fui a comprar la comida en un paseo de aprox un kilómetro que se me hizo eterno, iba a 2 o 3 por hora, vamos que no iba, algo definitivamente me pasaba, tenia claro que estaba enfermo así que según volví y comimos, fui al médico que me dijo que tenia la garganta muy roja y con mucha mucosidad, me receto antibióticos y desde el viernes por la tarde fue la cosa en caída libre alcanzando el suelo el sábado a las 6 de la mañana con temperatura de 38,7 con lo que me pase todo el sábado en la cama sin ganas ni fuerzas; ni para leer, ni ver tele, ni hacer nada, solo esperar a que esa batalla que libraba mi cuerpo con ayuda de antibióticos pasara y paso, por suerte paso pero que largo es siempre ese momento. El domingo ya estaba mejor, sin fiebre y el lunes mejor aun, aunque lógicamente no para hacer esfuerzos físicos.

Hoy martes sigo bien sin fiebre, pero sin tener esa dosis de energía necesaria para emplearme físicamente, algo lógico supongo al seguir con los antibióticos y con tos fruto de la mucosidad,buajjjj, así que toca seguir esperando el momento de volver a correr. Ha sido bastante inoportuna esta gripe ya que tan solo 14 kms me separaban de un nuevo record de kms mensuales corriendo de siempre, pero así es esto. La ultima vez que me sentí tocado fue por una gastroenteritis en el 2009 y antes tras mi primera media en el 2006 que pille otra gripe y es que por desgracia esto de las gripes esta a la orden del día.

Como no hay mal que por bien no venga estoy pesando 87 kilos y eso es bueno pues estaba con mas probabilidades de llegar a 90 que de llegar a 85, supongo que seguiré perdiendo algo en estos días, a ver si al menos cuando vuelva a correr me siento rápido y no acuso tanto el paron que se de.

La Media de Santander que iba a ser el próximo fin de semana, debido a todo esto  y a que mi mujer también esta griposilla, tristemente la tengo que dejar pasar y ya si en el horizonte solo esta como próxima competición la Media de León, donde espero desquitarme y hacer una marca entorno a 2h o 2h:05, creo que podría llegar a ello con el peso adecuado y evidentemente entrenando, aunque esto lo retome la próxima semana porque esta semana pinta que puede quedar prácticamente en blanco. Eso también lo veremos.

8 comentarios:

Abuelo Runner dijo...

ESTOS DIAS DE DESCANSO TE SERVIRAN PARA REPONER FUERZAS Y ESTA FUERTE EN LEON.. SOBRE TODO AHI QUE CUIDARSE ESAS DECIMAS DE FIEBRE QUE SON PUNYETERAS.

Pepe Rubio dijo...

Mae mía lo de la gripe está siendo una epidemia en toda regla esté año, bueno a recuperarse poco a poco y a tomar muchas naranjas que te pongas más fuerte que el vinagre para esa Media. Un abrazo!

Pepe Rubio dijo...

Mae mía lo de la gripe está siendo una epidemia en toda regla esté año, bueno a recuperarse poco a poco y a tomar muchas naranjas que te pongas más fuerte que el vinagre para esa Media. Un abrazo!

PACO GACELA. dijo...

Estamos en tiempos de gripes, pero me alegro que ya estés algo mejor, bueno, la media de Santander tendrá que esperar el próximo año, ahora céntrate por la media de Leon, mucho ánimo y fuerza, un abrazo.

Anónimo dijo...

espero que te recuperes pronto rafa, ya vendrán las competiciones.

herminio

MMV dijo...

No te agobies, Rafa,... Es el mal de la estación en la que nos encontramos. Lo positivo es que empiezas a acumular kilómetros y arrastrando buenas sensaciones. Aquí se trata de ir sumando día a día,... Un abrazo, socio!

Bel_ga_rion dijo...

¿ Y por 38,7 de fiebre te quedas en casa y no haces los 18 Km???? Quejica
Es broma evidentemente, no te salió la semana que esperabas pero lo primero es la salud, primero por precaución con el soleo, bien y luego porque aunque no hubieses querido ser precavido no creo que hubieses podido.
A recuperarse pronto y bien, ya caerá ese record.
Hay muchísimas posibilidades de que vaya a la media de León, y me encantaría saludarte en persona.

maratonman dijo...

Me estoy cuidando bien abuelo,a ver si la semana que viene ya puedo volver a correr,yo creo que si,seria fantastico.
UN abrazo.

Muchas gracias Pepe,eso espero.
Un abrazo.

Muchas gracias Paco,a ver que sale.
Un abrazo.

Muchas gracias Herminio,lo importante es la salud, luego el resto.
UN abrazo.

Muchas gracias Manuel,al menos he aprendido a acumular kms, espero retomar cuando el cuerpo quiera esa sana costumbre.
Un abrazo.

Muchas gracias Marcos,ni con 37.5 podria haberlo hecho asi que imagino que soy algo quejica.Gran noticia que vengas por aqui,pasame tu mail y quedamos.
UN abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.