SIGO BIEN AUNQUE NO LO PAREZCA

Ayer en la noche caí relativamente porque cene Nesquik pero cinco o seis cucharadas solo, con leche y Frosties, pocos Frosties mas dos panes integrales,ensalada y de postre yogur de chocolate light,esta muy rico para ser light.

Desayune fruta y comí brócoli y algo de pollo, también un trozo de tarta de queso y café capucchino de chocolate.

Hoy he desayunado fruta, eso estuvo bien.

He cenado colacao turbo y 3 donuts de chocolate blanco, PÉSIMA elección (ESTOY BASTANTE ARREPENTIDO) pues no sabian a nada , mañana me tomare el que queda (le quitare el chocolate blanco) con colacao de desayuno y a seguirlo intentando...y ademas cene un yogur de mousse de chocolate light, estaba rico.

Pese a todo,pese a las posibles recaidas estoy mas concienciado que nunca y esto al final saldra adelante,este es EL MES, es el mes de la lucha, de las caidas, pero lograre dominar al gloton que hay en mi, estamos en el noveno asalto de 31. A enero con tanta practica y tanto asalto debo llegar con el tema dominado, seguiremos practicando, seguiremos cayendo, nos seguiremos levantando y asi hasta GANAR.

La báscula arroja un peso de 89,4 kilos, clara muestra de que vuelvo hacia abajo, hacia los 85 kg.

Por otra parte hoy he comenzado a entrenar en forma de caminata para ver sensaciones y como paso previo para el entrenamiento de carrera, asi que estoy bastante contento, han sido 1h:50 minutos de caminata. Ya estoy por fin de nuevo haciendo ejercicio tras mi ultima sesion en forma de carrera de 5 kms que hice el 15 de noviembre, ya casi hace un mes. A ver si esta vez hay suerte, a ver si esta vez hay continuidad.

¡¡¡ AHORA !!!

Esto ya ha empezado, ya he desayunado debidamente mi fruta y ahora no hay quien me pare, cada uno de mis anteriores fracasos no han sido en vano han servido para irme fortaleciendo, creo que ahora estoy mas fuerte que nunca antes, cansado de caer, cansado de fallar, es el momento de ir hacia mis objetivos, primero con el peso y luego con mis marcas. El 2011 tiene que ser un gran año y ya estoy trabajando en ello, AHORA ya estoy trabajando en ello.

Ayer salvo por el desayuno, que debido a lo de no tirar la leche, hice las cosas mal el resto del día fue bien, así que he aprovechado ese impulso para hoy empezar a encadenar uno tras otro días buenos, ya no hay tiempo para fallar, lo he gastado todo, solo queda tiempo para ganar e ir a por el éxito que no es otro que ampliar mi felicidad personal al conseguir unos objetivos atléticos que llevan esperando 4 años por mi, valgo menos de 20 minutos en 5 kms, menos de 40 minutos en 10 kms, menos de 1h:30 en Media maratón, menos de 3 horas en maratón, es el momento de demostrarlo. Ya he comenzado y cuando mire para atrás sabre que un día como hoy todo comenzó. Hoy aunque parezca un día más, corriente, es EL día, es un día histórico para mi y lo veremos, es el principio de todo, es el AHORA.

La báscula marca 90 kilos, siempre se pierde más rápido al principio, pero aun cuando los kilos tarden en caer seguiré.

Confirmo que el jueves comienzo a caminar y el momento de correr está también cerca.

Gracias a todos por vuestros ánimos, esto será un éxito mío y vuestro.

MAS QUE SUFICIENTE, YA NO MAS

El sábado desayune leche con Nesquik y bizcocho casero.

El sábado cené 8 galletas oreo cubiertas de chocolate, 6 palmeras pequeñas de chocolate, 4 donetes y algo de bizcocho casero todo en leche con Nesquik.

El domingo desayune 1 palmera pequeña de chocolate, 4 galletas chips ahoy y bizcocho casero todo en leche con Nesquik.

El domingo comí un menú grande de Mac Donald´s con Sandy de chocolate doble.

El domingo cene 1 palmera pequeña de chocolate y algunos Frosties con leche y Nesquik y yogur de chocolate Light.

Esta mañana he desayunado leche con Nesquik, Frosties y una palmera pequeña de chocolate. (Hice un esfuerzo para tomar esto, por no tirar la leche que sobro, pues hoy tenía previsto desayunar solo fruta).

Peor es difícil hacerlo, peor es difícil comer, bueno ya tengo suficientes reservas de comida basura, llego el momento de volver para quedarme…

Mi peso como no podía ser de otra manera es de 90.6 kg algo que si me lo dicen que va a ser así hace una semana con la gran motivación que tenía tras la lectura del libro no lo habría creído pero así ha sido. Soy completamente imprevisible hasta para mi mismo.

Doy un paso atrás respecto a hace una semana así que toca esta vez para seguir con el baile un paso al frente y así poder volver a estar en algún momento de esta semana por debajo de 90 kilos. Le estoy echando un buen pulso a la balanza que suele tirar desde hace varios meses mas hacia los 90 y pico que a los 80 y pico pero creo que pronto lograre consolidarme en los 80 y pico y comenzar la senda hacia los 70 y pico; por lo pronto espero no tardar demasiado en llegar a los 85 (aunque evidentemente prisa no tengo pero intuyo que es algo que no va a tardar en pasar), este hecho sería algo ya casi extraordinario teniendo en cuenta que hasta ese momento no correré, lo conseguiré tirando de caminatas y dieta.

Mañana día 07 de diciembre del 2010 será un gran día, será el día en que di paso a la comida sana, toda la comida basura mencionada anteriormente se acabó. Si lo consigo simplemente empezaré a ser feliz. Hoy no tengo previsto comer ya ninguna porquería más pero no empecé con buen pie, así que como día completo empezaré mañana.

Perdonar por ser tan pesado, por ser un disco rallado, pero forma parte del proceso de mejora, malo sería si no me importara, si no lo intentara.

EL LUNES EMPIEZO

Bueno al final ayer en la cena cayo otro Nesquik con bizcocho exquisito que hizo mi mujer y como no hay que hacer el feo a la mujer hoy desayunare también bizcocho con el Nesquik y el domingo mas bizcocho y también con Nesquik, con lo que el lunes empieza la semana y con ella mi dieta.

Respecto a empezar a correr he decidido que sea cuando tenga un peso de sub 85 kilos, así que veremos cuando sucede eso, no hay prisa, sucederá cuando tenga que suceder.

Mi peso actual es de 89.7 kg, lógico y normal tanto Nesquik, tanto donuts, tanto bizcocho. Definitivamente queda demostrado que esto que he mencionado engorda.

Y ME CAI...

Pues si, la influencia del libro ha durado una semana, bueno algo es algo, llevaba bastante tiempo sin completar una semana haciendo las cosas bien, no pasa nada.

Y es que ayer en la noche me apetecía comer porquerías y como el hombre dice que comamos lo que queramos aproveche y me tome de cena Nesquik, 4 donuts de chocolate fondant y 10 galletas Chips Ahoy de esas que tienen trocitos de chocolate, vamos unas cuantas calorías pal cuerpo y hoy para seguir la inercia de la caída he desayunado el Nesquik, con su leche, solo queda raro y un paquete de galletas Chips Ahoy (150 gramos) y Frosties, ya que caemos hay que aprovechar y caemos bien. Una vez caído, nos quitamos el polvo de las rodillas y del resto del cuerpo y seguimos…no pasa nada, aún puedo salvar la semana, aún puedo registrar menos peso este lunes respecto al lunes pasado, tengo dos días y lo que queda de este para recomponerme.

Ya me parecía a mi todo demasiado fácil y extraño…bueno reseteamos y ahora quedan dos días para hacer las cosas bien y volver a empezar, hay que batir esa marca de 7 días, a por ello¡¡¡, ese es el objetivo, ahora 8 días haciendo las cosas bien. No, no será fácil pero ganaré igualmente.

De cualquier forma sigo recomendando el libro porque aunque haya caido, mis habitos alimenticios realmente han cambiado, estoy metiendo mas variedad a mi dieta ,como pures de verduras que antes no tomaba y mas fruta y verdura cada día.

DICIEMBRE BASICO Y UNA SEMANA YA

Hoy se cumple una semana desde que comenzara a cambiar mis hábitos y he de decir que me equivocaba ligeramente cuando afirmaba con rotundidad que era fácil perder peso, así lo dice su autor, estaba bajo la influencia del libro (no obstante lo sigo recomendando, si lo logro será gracias a la influencia de ese libro sobre mi) , pero del todo fácil no es, al fin y al cabo somos humanos con una serie de hábitos adquiridos a lo largo de toda una vida y cambiar eso y poner otra cosa esta claro que no es fácil, el autor no tiene mucha razón cuando así lo afirma y es que se necesita un tiempo de adaptación y ese tiempo no resulta muy fácil, luego tras ese periodo si es posible que sea más fácil perder peso, pero hasta ese momento hay que esforzarse en no perder la partida, en cualquier momento, en cualquier instante se puede estropear todo y cada día tiene varios momentos y varios instantes y si eso lo multiplicamos por bastantes días (21 por lo menos) el principio se puede hacer algo largo, pero si se supera esa primera fase todo luego puede llegar a ser más fácil.

Ayer tuve un día complicado ya que además de tomar el trozo de tarta de tres chocolates, luego comí sope de puré que tenía patata y queso y de segundo lasaña, lógicamente todo muy rico pero también calórico y durante el día me di cuenta que fue una ilusión por lo que recientemente había leído, aquello de que ya no me apetecía ni el Nesquik, ni la bollería ni todo aquello que me sitúa con el peso actual, y es que me sigue apeteciendo, bien es cierto que tras leer el libro soy mucho más consciente de que no me proporciona ningún beneficio y eso me permite contar con mas herramientas para evitar caer e incluso para plantearme la posibilidad real de caer, sigo fuerte pero no me fío, en cualquier momento esta fantástica aventura puede terminar, de momento mantengo a salvo los 89,3 kilos, veremos como gestiono lo que queda de semana.

Hoy de cualquier forma es mi cumplesemana, cumplo una semana de tener otro punto de vista sobre mi alimentación y de hacer las cosas mejor que antes, pero no me fío y deberé estar concentrado hasta llegar a los 21 días que dicen que se tarda en formar el hábito, con el hábito si que todo será algo más fácil, mientras tanto concentración.

Ya ha comenzado diciembre, un mes en el que tengo puestas muchas ilusiones, ilusión de que mi dieta acabe en buen puerto y eso se verá este mes, no otro e ilusión para que comience a entrenar sin problemas y con menos sensación de pesadez, lo uno va con lo otro, si consigo perder peso podré correr bien. Esto no se verá hasta el 31 de diciembre que toque hacer balance del mes y del año, mientras llegue ese momento toca simplemente seguir como hasta ahora 4 semanas mas. Tengo una gran oportunidad de por fin dar un cambio a la tónica que he llevado estos últimos 4 años, en este mes se decide todo, es el mes de la confirmación del cambio, si fallo fallaré no solo por este mes si no quizá por el 2011 o por siempre, no puedo fallar, ya no puedo y creo que ya no quiero.

Hoy por lo pronto no he fallado, mañana volveremos a empezar pero sabiendo que llevare tras de mi 7 días haciendo las cosas bien que es una manera mucho más llevadera para empezar, no es empezar de cero, es empezar sobre lo caminado, sobre lo conseguido, sobre lo conquistado, mañana y lo que queda del día de hoy toca aguantar la bandera de la victoria, que el enemigo no me derribe, estaré bien atento un día mas…y gracias a vosotros por ayudarme en todo esto, mi compromiso no es ya solo conmigo mismo empieza a ser con vosotros que por eso perdéis el tiempo leyéndome, creyendo que todo lo que he dicho acerca de lo que espero conseguir, es cierto; por eso también seguís el blog y por eso tengo también más fuerza y más responsabilidad para no fallar, de otra forma si solo me tuviera que rendir cuentas a mi, quien sabe que pasaría. Este momento es crucial para mi este es el momento de demostrar que este blog no va de broma, que yo no voy de broma, que mis objetivos están perfectamente a mi alcance si hago las cosas bien y esta dieta es el comienzo, el primer paso para hacer las cosas bien. Si hago las cosas bien, si sigo así, se verá y podré demostrar que al igual que soy capaz de llegar con los últimos en una carrera también puedo llegar con los primeros, no el primero, eso ya es mucho, pero si con los 20 o 30 primeros en cualquier carrera donde lógicamente no haya 30 marroquis, keniatas o atletas de élite, hablo de estar entre los 20 o 30 primeros atletas populares, por suerte lo podré demostrar en las carreras de por aquí donde no vienen los profesionales al no haber casi dinero en juego. Ese es mi objetivo y no es un objetivo de broma, como no es este un blog de broma, es un objetivo que veo a mi alcance e iré a por el, pero antes hay que ir paso a paso con pequeñas conquistas, no hay prisa, no tiene que ser este año, ni al otro, tiene que ser cuando este preparado, cuando tenga que ser.

UYYYY, CASIIIII

Siempre es en la mañana cuando tengo mas opciones de cagarla en esto de la dieta, si supero ese momento ya no hay quien me pare, todo lo demás sale casi solo, supongo que la costumbre o quien sabe que, me lleve a ello, el caso es que ayer tuve que sacar del congelador un trozo de tarta de 3 chocolates para meter puré de verduras y hoy estaba en la nevera mirándome y bueno pues le he entrado, la otra opción era tirarlo pero no soy partidario de tirar la comida. Evidentemente estaba rico y lo disfrute solo algo, todo hay que decirlo, por el tema de pensar que estaba comiendo lo que no debía y como la mente es así pensé ya que la he cagado pues voy a tomar mi Nesquik con Frosties, que trampas nos prepara el cerebro hay que ver…entonces me dije si, no es malo tomarlo de vez en cuando, pero para que me voy a arriesgar a que me guste la idea y casi sin darme cuenta lo repita mañana, pasado, al otro y la tengamos liada…cuando este delgado es posible que de vez en cuando lo tome si me apetece, pero ahora no lo estoy y eso va a entrar en forma de grasa y la voy a cagar, no se…fue curioso…de no haber leído aquel libro seguro que la habría cagado, estoy seguro, pero lo que me transmitió el libro me permitió contar con herramientas para evitar la catástrofe y cambie el posible Nesquik (las 10 o 12 cucharas) con sus Frosties por leche con cereales integrales.

Cuando se tienen herramientas y conocimiento es fácil perder peso, yo lo voy a conseguir porque veo las cosas de otra forma y quizá tenga en el futuro situaciones similares a esta pero si caigo siempre procuraré que sean la excepción y no la regla.

Siento que hoy he vuelto a ganar, es posible que la báscula pueda llegar a indicar lo contrario mañana, pero cuando se sabe lo que se está haciendo y se tiene clara la idea, al final los resultados acaban llegando, quizá esta semana en vez de perder 2 kilos pierda 1 o 100 gramos pero lo importante es no ganar de una semana a otra salvo que sea un tema de aumento de masa muscular que ahora no sería mi caso. Hoy por hoy tengo que hacer las cosas muy mal para ganar peso de una semana a otra, un trozo de tarta de chocolate no arruinará el día a día de una semana entera, eso está claro y lo veremos. El único pero es que la tendría que haber saboreado y disfrutado un poco más ya que me la comí, pero en eso también trataremos de ir mejorando, que el día que de alguna manera falle sea disfrutando.