RECORD DE RODAJE LARGO EN 7 AÑOS

Ayer me marqué un rico rodaje competitivo a ritmos vivos, como me gusta, y salieron al final casi 5 kms por debajo de 5:30 el km, muy bien, no hay que perder de vista ese ritmo y si es posible llevarlo hasta los 10 kms, esa es la idea este año, que el año pasado no pudo ser.

Como la idea era haber completado ayer 10 kms pero me excedí en el primer km y ya no me vi con ganas de defender ese ritmo de 5:30, ni quizá 5:45, porque las piernas iban ya cargadas de cierto ácido láctico, decidí, hoy que madrugué, meterme 16 kms para compensar el déficit de kms que llevaba esta semana y para ir ya aumentando mis tiradas largas con vistas a la Media del 23 de marzo, que está a la vuelta de la esquina.

Con los 16 kms y medio que me he marcado hoy a ritmo de 7:43 el km, obtengo record de kilometraje largo de los últimos 7 años, se dice pronto. La última vez que llegue a esa distancia y que de paso llegué a completar una Media Maratón entrenando, fue el 09 de marzo del 2018, que me metí 21,81 kms a ritmo de 6:07 el km, a modo de tirada larga.

Ahora irán cayendo tanto records de distancia, como records de ritmo en esas distancias superiores. También por la parte baja, 8,8 kms y 11,8, iré yendo cada vez más rápido, cogiendo ritmo hasta llegar a mis marcas personales del 2015.

Sigo mejorando.