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LA ROBLA 2020

martes, 12 de noviembre de 2024

REVISION EN LA SEMANA 12 DE 18. A POR EL SUB 55 PARA ESTE 2024

A pesar de que uno tenga sueños, quiera ir más allá con la mente, quiera pensar que puede correr más, la realidad es tozuda y se impone, me gana, me dice a la cara lo que no me gustaba oír que soy un corredor normalito, tirando a lento, así me lo llevaba diciendo 18 años y son mucho años para pensar que la realidad se equivocaba, cuando soy yo con mis ensoñaciones quien se equivocaba.


En mis mejores momentos, 2015, cuando los últimos momentos de juventud aún me acompañaban, llegué a completar los 10 kms en 47:13, 50 kms semanales y 200 al mes fueron necesarios para ello y algunas series desordenadas.


Siempre pensé que podría incluso bajar de 30 minutos en 10 kms, con juventud, claro y ganas, claro. Pero la realidad me ha indicado que no solo no puedo bajar de 30-35-40-45 minutos, ahora ya por edad, los 50 minutos en 10 kms, son cosa del pasado, no los volveré a ver. Daniels dice que los 47:13 del 2015, equivalen a 48:21 del 2018 (saqué 48:40 aquel año) y 49:33 del 2021 (saqué 49:40 aquel año) y en este 2024 son ya 50:48, se me pasó el tren….


No hay mejor cosa que asumir la realidad, soy un corredor normalito, tirando a lento, para desde ahí seguir disfrutando de esto de correr con retos que lo siguen siendo. Ahora el reto es lograr hasta los 60 años rondar el sub 55, año tras año, nada fácil, pero posible. Tengo margen desde mis actuales 50:48, pero ese margen se irá acortando: 51:14 el año que viene, 51:40 con 53 años, 52:07 con 54 años, 52:34 con 55 años, 53:01 con 56 años, 53:29 con 57 años, 53:58 con 58 años, 54:27 con 59 años y finalmente 54:56 con 60 años, a ver si puedo celebrar los 60 años con un sub 55, estaría de lujo. Es ya un lujo hacerlo con esta edad, así que con 60 más aún.


No faltarán en meses y años venideros que salga a pasear mi imaginación con el sub 40-45-50, pero la tozuda realidad me pondrá en mi sitio una y otra vez como lo ha hecho estos últimos 18 años.


Ahora de aquí a fin de año cambia el objetivo, las semanas siguen sumándose y busco ya salvar el año y con buena nota, con el sub 55 correspondiente, así ha sido siempre en esta década y acercarme lo máximo posible a los 50:48 que me corresponden por edad, al trasladar los 47:13 del 2015 a la actualidad.


El sub 50 no ha sido posible este año, se rompe la racha de conseguirlo cada 3 años, cosas de la edad, ya me lo decía Daniels y el apostador….con esos 50:48 que me corresponden para este año. 2015-2018-2021 y 2024, no sucederá, pero bueno, asumimos el asunto y a tirar palante.


Ahora seguiré sumando kms y a ver este año donde dejo mi marca de 10 kms. Lo lógico sería bajar de 55 minutos (creo que valgo ahora 56:30 min aprox). He sacado 5 kms a 5:30, toca sacar 10 kms. A ver si tengo un poco suerte y acabo 2 o 3 minutos por encima de esos 50:48, estaría muy bien, muy cerca de mi mejor nivel. Quedan 7 semanas para intentarlo. 

 

Hoy con el 5:30 voy forzado en pista de arena y sin voladoras, con el 5:15 muy forzado, mucho, a tope, a ver si las sensaciones logro que vayan cambiando y puedo ir algo más cómodo en las próximas semanas a esos ritmos. Lo veremos. 


Contento de ver con nuevos ojos esto del correr, sin tanta absurda autoexigencia, que encima se quedaba en la teoría. Hoy he vuelto a nacer.

domingo, 10 de noviembre de 2024

SEMANA 11 DE 18. RECORD DE 10 KMS EN RODAJES. SUB 63 MIN

Seguimos sumando, mejorando y probándonos, avanzo con el handicap de la dificultad de quitarme peso, lo cual está bien, pero para poder correr rápido hay que ir pensando en llevar menos peso. De momento, mientras no me quite peso, daré por buenos los 25 kms semanales en los que ando, que siguen dándome opciones de mejoras.


El 6 de noviembre un rodaje suave con un último km por debajo de 6, para no perder ese punto de velocidad. Rebañaba 2 pulsaciones al rodaje de la semana pasada, bien por ahí.


El 8 de noviembre intenté, sin éxito, hacer un rodaje potente de 4,42 kms, lo suyo habría sido rondar el 5:35-5:40, sin embargo las piernas y el cuerpo en general se plantó, no estaba para ir rápido y solo pude ir a 6:14, durante 3,28 kms, algo es algo.


Hoy, 10 de noviembre, contra todo pronóstico, tenía previsto rodar algo por debajo de 7 el km, en los 11,76 kms (tiro de google earth, strava siempre da algo más de distancia y me da los 11,8 kms, minucias…, pero para las competiciones también tiro de google earth y así más o menos la comparación con mis rodajes es más justa), pero me encontré muy fresco de piernas, de hecho las tuve que retener en los primeros kms y luego ya las dejé correr en los últimos a su antojo, saliendo en total un ritmo de 6:17 el km para 1h:13:56. Rebañando así otros 9 minutos a la marca que hice la semana pasada en esta distancia, que era en ese momento record del año en esa distancia. También conseguí record de 10 kms en rodajes, bajando ya de 1h:03 y evidentemente sin ir a tope.


Tras el ligero fiasco del viernes, en el que el cuerpo no me dio lo que esperaba, pensé que había llegado ya al tope de mejoras y que ya tendría que tirar de pérdidas de peso o no habría mucho más, pero con las buenas sensaciones que tuve en el rodaje de hoy y el resultado, puedo confirmar que estoy a 10 días del sub 55, que no haré test al respecto, pero se que ya estoy prácticamente a ese nivel. El sub 50 se hará esperar hasta los últimos 10 días del año, donde buscaremos el día más adecuado para el test correspondiente.


Mi peso se mantiene en 86,7 kilos. Si lo bajo llegarán nuevas mejoras, si no, a saber...lo que no puedo es meter más kms semanales con ese peso o no debería.

jueves, 7 de noviembre de 2024

SEMANA 10 DE 18. DE MEJORA EN MEJORA Y TIRO PORQUE SIGO MEJORANDO

 

Una semana más y una semana mejorando. Cada semana mejoro, cada semana estoy más cerca del sub 55, a 3 semanas probablemente esté. Y luego un mes para ir a por el sub 50. Esta semana ya no hubo competición, pero se puede comparar rodajes del presente y del pasado y ver ahí mejoras.


El 1 de noviembre hice 4,42 kms a 5:37 el km. Toca ver la carrera más rápida de este año sobre esa distancia y se dio el 22 de octubre con 4,42 kms a 5:54 el km, así que la semana pasada establecía marca en 4,42 kms, pico de forma que se confirmaba con 11,76 kms el domingo en 1h:23:09 a 7:03 el km, de nuevo vemos la mejor carrera del año sobre esa distancia y se dio el 24 de septiembre con 1h:33:31 a 7:57 el km, pulverizando esa marca. Así que en esta semana, de dos rodajes de tres, pulvericé, no solo mejoré, sino que pulvericé las marcas y records que tenía antes. Cuando pasa eso, y son ya 10 semanas mejorando, que se dice pronto, se va claramente hacia el éxito.


Mi peso de 86,4 kilos, también me coloca en un buen punto de forma y gracias a ello se dan esas mejoras.


Esta semana la cosa pinta bastante bien para seguir celebrando mejoras y estamos ya en la semana 11, casi nada.


El mes de octubre sumé 110 kms y son ya 374 kms (a 31 de octubre), callando la boca al bocazas que decía que sólo haría 366 kms este año. Toca ahora dejar en evidencia a los que dicen que no bajaré de 50 min en 10 kms este año.


No sumaba 100 kms en un mes de octubre desde 2017, lo cual deja claro que estoy en un momento histórico. He pasado de 28 kms en agosto a 52 kms en septiembre y estos 110 en octubre. Históricamente solo en un mes de octubre he superado esa cifra en 2013 con 128 kms, en el histórico 2015 saqué 113 kms y en 2017, 170 kms, no hay más años donde completara más kms en un mes de octubre, como en este año, de ahí lo histórico de lo que estoy consiguiendo semana a semana. En noviembre haré lo que pueda y quiera mi cuerpo, ya veremos que sale. Se viene un final de año espectacular.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.