2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
15 comentarios:
"empiezo a callar bocas" dice el pardal....que vienes de la nada, es normal que mejores, ya que empeorar no puedes (en tu caso todo es posible, pero vamos empeorar hubiera sido pasaar a 9 el km), eres como un alumno que lleva sacando 0 en diez examenes y de pronto saca un 0,2, es una mejora si, pero vamos dos decadas dando la turra con el sub 40...para esto
Cómo bien apuntas, en tu caso concreto, obtener buenos resultados no depende del peso
Lo explicas claramente
Estás de subidón por haber hecho una marca buena para ti, pero muy modesta para cualquier otro. Prueba de ello es que más del 90% de los corredores de tu categoría te superan.
Ni vas a hacer un sub40, ni vas a correr a 3:40 más allá de unos cientos de metros, ni vas a mejorar todas las semanas y mucho menos puedes darle lecciones a nadie.
Has mejorado porque has pasado de hacer 12 km semanales a 25 y eso no te va a dar para mucho más de lo que tienes, veremos cuanto te duran esas mejoras y si vas a aumentar la exigencia o te cansas antes de hacerlo y te quedas con tu sub hora.
Listo apostador, tras mi subidón, borramos comentarios, propios del subidón y pies en el suelo.
Efectivamente es complicado mejorar cada semana, pero estaba de subidón, que le vamos a hacer....
Ahora veremos cuantos kms quiero hacer por semana y eso que me da...no tengo que aumentar exigencia, por suerte, para seguir mejorando, tan solo perder peso y mantener estos 25-30 kms semanales. Si hago más kms será porque perdí peso y puedo y quiero, pero con este peso ya están bien los 25-30 kms. Ahora sin competiciones hasta las carreras de Navidad y la San Sil, veremos que hago en mis rodajes.
Queda bajar de 55 y de 50, eso al menos hay que cumplirlo este año y luego igual me relajo, quien sabe.
si sigues haciendo 30 km semanales mejoraras seguro, (tienes un nivel tan malo que con esto aunque lo hagas como ahora, de forma mala y deslabazada, es suficiente), el problema es que no lo haras...no has conseguido ni el sub55 este año, y ya estas con "igual me relajo"...
Con 25-30 km no te llega para el sub 50 , es probable que puedas llegar al sub 55si tienes continuidad, pero no es suficiente para un corredor de bajo nivel como es el caso.
Y dale con el bajo nivel....que con 18 años, sin entrenar, sin entrenar nada en meses....te hacía de buenas a primeras 4 kms a 4 el km!!!!, en fin....
Lo mejor de bajar de 40 min en 10 kms, es que tendréis que reconocer o que mis entrenamientos son la leche, al pasar de ser un burro a un caballo o que se me da bien correr.
Esta semana toca seguir perfilando mi estado de forma para certificar el domingo en 5 kms, los 27:30, 5:30 el km, que sospecho que ya tendré en la buchaca el domingo que viene, equivalen a 57:20 en 10 kms. Para algún momento de noviembre, el sub 55 pintará posible ya.
Con el rodaje de ayer pillo pico de forma de este año y el domingo si compito en los 5 kms, que me tocan, por debajo de 5:43 el km, quedará confirmado. Pinta que si...y así poco a poco toca ir acercándose a 5:30 el km para 10 kms, que para 5, parece hecho.
Antes debía ir andando a 8 el km, porque se me hacía bola, ahora tengo que ir andando a menos de 6 el km, porque los ritmos de 5:20 se me hacen bola. Como hemos cambiado en mes y medio¡¡¡¡¡.
Estoy a un mes del sub 55 o sub 50, ya veremos....
Tu nivel como corredor es bajo por mucho que te empeñes en decir lo contrario. El nivel se demuestra en las carreras y no contando batallitas. Puedes decir que con 18 años hacías 5 km en 13 minutos o el km en 2:15, si despues llegas a las carreras y malamente bajas de la hora tu nivel es bajo.
Ah!!! Y el peso te perjudica como al resto, no vayas a pensar que tu eres especial en eso. Pesa lo mismo un kilo de Rafa que un kilo de cualquier otro corredor y arrastrarlo al ritmo que sea le cuesta lo mismo a todos.
En cuanto al sub 50, lo dicho, este año no cae.
Se puede ser malo o bueno, todo depende del estado de forma. La técnica y la capacidad innata, por suerte ahí están,.
Ayer te hice el último km a 5 el km, con 20 kilos menos, te lo hago a 3.30 el km.
Como si fueras tú el único con kilos de más en la carrera. Eres malo porque eres peor que casi todos, tu lloras por los kilos, otros son más bajos y la zancada es más corta, otros tienen más kilos que tú, otros tienen una vida complicada y casi no pueden entrenar. Cada uno con sus hándicaps, pero todos más rápidos que tú. El resto los supera y por eso son mejores.
Si tu calidad innata es mejor que la de ellos, entonces eres muchísimo peor corredor que los que llegan despues que tú porque ellos corren con desventaja. Así pues, no es que seas malo, eres malísimo, muchísimo peor que el resto, pero mucho, mucho...
Bueno...tranquilo que mejoraré y estaré a la altura de mi calidad innata.
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