No salió la sub hora en Salinas, por segundos, básicamente porque no quise que saliera, porque tenía que pagar el precio del sufrimiento y no estuve dispuesto a sufrir por ello. Cuando sabes que simplemente perdiendo peso, ya estás por debajo de la hora en 10 kms, sufrir por ello no tiene sentido. El calor esta vez no ayudó, más bien complicó algo las cosas y con una temperatura bastante más agradable es posible que hubiera salido, pero eso ya no se sabrá.
Voy a ver si puedo sacar el sub 50, para el día 17 de noviembre, para ese momento espero estar en 77 kilos, desde mis 87,4 kilos actuales. A falta de competiciones, será un test, a ver si borro de un plumazo mi marca de strava.
Confió en que salga, a la vista de mi meteórica mejoría que voy experimentando. Ha costado arrancar pero ya estoy ahí. El 21 de septiembre presentaba un running index de 40, es decir 1h:08 en 10 kms, apenas 3 semanas después estoy con un running index de 46, es decir 58:30 en 10 kms, casi 10 minutos de mejora en solo 3 semanas.
Para el 17 de noviembre, quedan 5 semanas¡¡¡¡, 2 semanas más de margen, así que parece que tengo opciones de pasar de 58:30 a 49:30, 9 minutos de mejora, ni siquiera necesito que sean 10.
Mi
peso en estas tres semanas, ha pasado de 87,8 a 87,4, solo 400 gramos
menos y 10 min de mejora, es lo que tiene partir casi de cero. Pero
ya una vez rodado, si me quito 10 kilos y me planto en 77,4 kilos ese
17 de noviembre, parece que puedo tener opciones del sub 50 para ese
momento. Lo veremos. Luego ya me quedará otro mes para ir a por
marca personal y así empezar el 2025 con mi mejor estado de forma de
todos estos años, que se dice pronto….
14 comentarios:
No hay sub 50 este año. Espabilaste muy tarde.
A un mes de decir que el sub 50 está a un mes y así sucesivamente hasta que se jubile de correr. Bueno, correr no porque este fulano no corre, arrastra el culo por las carreras, que no es lo mismo.
"10 km cañeros" es por encima de la hora. Es que te tienes que reír, este tipo es un chiste andante (andante porque no corre, anda) jajaja
Haces unos entrenamientos cuando menos curiosos. El domingo hiciste una carrera en la que petaste en el 5 y en el 7 ya definitivamente se te fundieron los plomos, llegando a meta con más pena que gloria. El lunes descansaste, com tiene que ser. El martes haces una tirada de recuperación en la que andas un rato y después otra en la te pones a correr a ritmo de carrera 2 km, andas un rato y otra carrerita más. Y hoy haces otas dos en las que te pones a andar, la segunda ya la cortas a 1.5 km del final porque seguramente ibas petadísimo.
Mejorarás porque tus ritmos son de risa, pero con estos planteamientos de entrenos que haces lo de colocarte en la mitad de la tabla en una carrera como la de Salinas puedes irte olvidando. Te quedan, eso sí, esas carreras en las que la mitad de la peña va andando para llegar por la mitad de la clasificación.
Con mis entrenamientos estoy sobrado por debajo de 50 permanentemente. Llevo años manteniendome entre los 42-47 minutos, depende de si estoy buscando marca o sólo a mantenerme. En mi peor forma estoy a la altura de tu mejor versión.
Fijate, hoy hice una hora a 140 pulsaciones a 5:50, una tirada suavecita. En un par de semanas una carrera de test, para ver en que estado de forma me encuentro. Serán 12 km que haré en unos 57-58 minutos, sin ir a tope.
El jefazo en los entrenamientos es mi entrenador, ese sí que es un crack. Y lleva a gente que corre y otros como yo, que tengo unas marcas normalitas, nada del otro mundo. A cada uno sus entrenos. Yo sólo intento que tu entiendas lo que él nos transmite sobre los entrenos para que hagas algo con un poco de sentido, pero está claro que prefieres andar luchando por una sub hora que por un sub 45.
Es evidente, que dentro de un mes, te estaré haciendo 4.4 kms a 5:18 el km y con 150 pulsaciones medias.
Pues si un corredor lo que logra con tu método lo que logra es 4.4 km a 6:18 y 146 pulsaciones y el método de mi entrenador hace que yo haya hecho este jueves 18km a 5:46 con 143 pulsaciones, entonces o yo soy muchísimo mejor corredor que tú o mi método mucho mejor que el tuyo, aunque también puede ser que ambas cosas sean ciertas.
PD: Lo de 5:18 a 150 pulsaciones no te lo crees ni tú.
Algo que define perfectamente a nuestro amigo Rafa, es lo que cuenta el mismo en una de sus úitimas entradas..."No completaba 10 kms desde el 16 de septiembre del año pasado..." es decir se ha pasado más de un año sin hacer 10km,es decir no ha corrido diez kilometros ni en competición , ni en entreno ni por lo civil ni lo militar en más de 365 días, pero sin embargo en este periodo, y para este periodo a realizado decenas de prediciones de sub 35, 6, sub 38, ...el sub 40 es facil por eso para el año que viene (esto debería ser su epitafio)....pues eso es Rafa al 100%.
Bueno, yo no bajo de 40, pero se compensa con los que bajan de 30. Será que yo soy muy malo y por eso no bajo de 40. Claro que eso dice lo bueno que es, ya que consigue que alguien tan malo como yo te dé una paliza en cualquier carrera (y siendo más mayor, ojo).
Anónimo, lo que le pasa a Rafa es que vive en otra realidad. Una en la que puede criticar a alguien porque no ha bajado de 40 como hace ahí arriba sin ser él capaz de bajar de la hora. Una realidad en la él tiene la capacidad de batir el record del mundo y, a la vez, todos los participantes en una carrera popular ser más rápidos que él. Esa misma realidad en que alguien que vale sub 40 como él sufre para hacer 4 km a 6 minutos el km.
¿Que estupidez es esa de los 2 minutos? Pasar de 1 hora a 58 minutos está chupado, lo jodido es pasar de 47 a 44, en 9 años tu no lo has logrado. Yo si.
Mañana sabre si el trabajo de esta semana, me colocó en un estado de forma mejor o no.
1h:02 valdría.
Y por cierto, efectivamente el trabajo de esta semana me ha colocado en un mejor estado de forma, paso de un running index de 46 a 48. Me gusta. Ya apunta ese estado de forma al sub 55.
En una semana, correré 5 kms a 5:30 el km seguramente ya.
Hiciste mejor carrera que en Salinas porque corriste con más cabeza, manteniendo un ritmo más o menos constante. Por eso te salió mejor. En todo caso, enhorabuena por haber logrado una sub hora. Sigues sin opciones para el sub 50, pero puedes seguir mejorando.
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