Tengo que cumplir este año con el sub 50 en 10 kms y a ser posible hacer marca personal, para ello será necesario acumular 40 kms semanales de media en lo que queda de año (30 este mes, 40 en noviembre y 50 en diciembre). Y además situarme ya a mediados de diciembre en un peso de 78 kilos aprox.
Kms y peso van de la mano, si falla alguno de los dos habría riesgo de no llegar al sub 50 en 10 kms.
Esta semana hemos vuelto a hacer record semanal de kms de este año con 27 kms y marca personal de 10 kms, sin ir a tope, lógicamente, con 1h:06:23.
El peso está en 87 kilos, me gustaría en una semana estar en 85 kilos, depende solo de mi, como siempre. No he llevado a cabo esta semana una dieta estricta, pero bueno, al menos no hemos engordado y mantenemos cierta distancia con los 90 kilos.
La distancia mitica de mis entrenamientos de 11,7 kms, la seguimos probando esta semana, con la peor marca de siempre en la misma, de más de 100 veces que he completado este circuito. Mi record en este circuito está en 57 minutos y me fui a 1h:38 hoy, pero claro, se trataba de no subir mucho pulsaciones y cuando veía que se me iban caminaba un poco, ni 60 metros, pero así controlaba de vez en cuando que no se fueran las pulsaciones por encima de 140.
Está costando subir el running index, pero con cada rodaje vamos creando estímulos, que hacen que el cuerpo deba adaptarse mejorando su rendimiento. Cuando empecé el 11 de septiembre a pillar esta regularidad que tengo ahora, tenía un running index de 39, ya estoy en 44, bien, vamos mejorando y aún hay mucho que mejorar.
El domingo que viene compito en los 10 kms de Salinas, la idea es bajar de la hora en esta distancia, una barrera bastante complicada hace un mes, más bien imposible y que con las diferentes adaptaciones del cuerpo, rodaje tras rodaje, ya puedo decir que saldrá en una semana, a por ello voy. Es lo que toca a estas alturas siguiendo con mi camino hacia el sub 50.
12 comentarios:
Este año no toca, a ver para el 2027
Hoy las piernas se plantaron, no quisieron correr...aún así seguimos avanzando, 45 de running index, ya por fin¡¡¡¡, por debajo de la hora en 10 kms.
¿Como era eso de que ir a 6 minutos en 2 km era cómodo y que ibas a hacer 5.8 km? Ni dos días te duran ya las bravuconadas, mira que eres bocazas. Se ve quien sabe de esto y quien no tiene ni puta idea por mucho título de monitor que tenga.
A ver el domingo que sale. Te veo con un nuevo plan.
Cualquiera diría que quieres que baje de 6 el km....parece justo lo contrario.
Si miras mi mensaje, puse si puedo....y no pude. Mi cuerpo a veces se planta y no tira, no hay chispa en las piernas y ayer fue un día de esos. El domingo imagino que bien descansado si que habrá buena chispa. Después de todo llevo tres rodajes seguidos en 10 kms o mas y eso el cuerpo lo debe ir asimilando. Solo me queda un rodaje suave de 5 kms y listo para mi primer sub hora, en año y medio, que se dice pronto...quien me ha visto y quien me ve....yo que antes no sabía lo que era correr por encima de 5 el km.
Es que no es cuestión de que el cuerpo tire o no tire. Es cuestión de prepararse para la carrera y ver si el ritmo de 6 es demasiado exigente o no y para eso es una estupidez hacer un tirada a ritmo de carrera más larga que la mitad de esta. Llega con esos 2 km a ritmo de carera, así sabrías si es o no exigente, ahora no tienes ni puta idea para el domingo y lo que te queda es encomendarte a que las piernas vayan.
El domingo veremos si las piernas van, si te rajas y te conformas con 1h05 o si metes una petada de las tuyas por zopenco.
El domingo no es el día más importante de mi historia, ni la carrera más importante, será una más en esta puesta en forma 2024-2025. Si me voy a 1h:05 o 1h:10, que puede pasar si las piernas se niegan a correr, no pasará absolutamente nada, habré sumado que es lo importante en esta puesta en forma. A ver si mejoro la 1h:06:23 que tengo de marca este año y de eso se trata de ir bajando tiempo poco a poco. Quedan semanas y meses por delante para ir perfilando un mejor estado de forma.
Vamos a sacar a pasear mi humildad, que está y dejarme de bravuconadas, más que nada, para no descuidar lo que quiero, un mejor estado de forma.
Puede haber un mal entrenamiento, una mala carrera, un mal día, pero todo eso de cualquier forma va dejando un poso, suma y como resultado va quedando un mejor estado de forma y hacia alli vamos, con cada dia, con cada semana, con cada rodaje y con cada competición.
Pagar la inscripción + viaje ida y vuelta a Salinas para hacer un entenamiento es tirar el dinero y perder el tiempo. En fin, cada uno con sus tonterías.
Vivir la experiencia anónimo, sea el tiempo final que sea el que salga (que encima tengo opciones de hacer marca personal del año en 10 kms, si bajo de 1h:06:23). Se paga por vivir la experiencia, por correr en ese bello sitio que no conozco, porque te cortan el trafico para ello, porque aprovechas y haces turismo por Avilés, que no lo conozco, porque te acompaña el fin de semana entero, familia y amigos y encima si me llevo marca personal del año en 10 kms, pues puro lujo y encima la puedo conseguir sin vaciarme....lujo, tras lujo...
El 99% estará en esto de acuerdo conmigo, el 1% estará de acuerdo contigo en que se tira el dinero y se pierde el tiempo si no se baja de la hora en 10 kms....jajajajaja, jajajajaja, jajajajaaj.....ay....que cosas hay que leer....perder dinero y tiempo dice...
Curioso que los que más lecciones quieren dar, son los menos apropiados para darlas.
"Curioso que los que más lecciones quieren dar, son los menos apropiados para darlas" Fijate en esto te doy la razón. ¿te imaginas un monitor de atletismo que dice que entrenar no vale de nada y que todo es cuestión de peso? jajajajaja ¿qué lecciones puede dr un pringado así?
Este monitor de atletismo, precisamente va a bajar de 40 minutos en 10 kms, una vez más, por saber como conseguirlo, aplicando sus conocimientos y desoyendo los "consejos" de quienes no tienen ni pajolera idea de este deporte, se creen sabios y para colmo nunca han bajado de 40 min. Pero como osas darme lecciones de como bajar de 40 en 10 kms, si tu no has podido nunca¡¡¡.
Efectivamente, si el peso no se mantiene a raya, entrenar no vale absolutamente de nada, lo suscribo. Si entrenas por un lado y te hinchas a dulce por otro, estas entrenando en balde.... y lo dice uno que es un experto en ello.
Tiempo al tiempo, veremos quien es el pringado....
Estas hablando con un sub 40 en 10 kms y no te enteras...
Ay, pobre incauto. Tu título de monitor de atletismo no te va a ayudar ni un poco. No vas a bajar de 40 nunca y este año los 50 tampoco caen, ya lo verás.
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