FELIZ 2022¡¡¡¡¡¡. BALANCE 2021 Y OBJETIVOS 2022. 4X4X4

 

Terminó un año que confirma mi ascensión. El 2020 fue mejor que el 2019 y el 21 mejor que el 20, vamos camino de mejorar el 2018, eso será ya en este 2022. En 2021 conseguí dos buenos objetivos como es el 3:58 en 1000 y bajar de 50 minutos en 10 kms. Bajar de 4 minutos en 1000 y de 50 minutos en 10 kms, de los 16 años dándole (2006-2021, ambos incluidos), sólo lo había conseguido en 2 años, con este es ya el tercero que logro esto, así que muy bien, objetivos conseguidos, francamente bien, contento, muy contento por ello. Me gusta.

 

Este año salieron 956 kms, no hacía tantos kms en un año desde el 2017. Salieron 129 dias entrenados, cifra que no veía en un año desde el 2016.

 

Solo falte a mi cita semanal de rodajes en 4 ocasiones, por estar perezoso en una de las semanas y 3 por estar lesionado. A lo largo de estos 15 años, solo he cubierto más semanas en el 2014 y 2015, que solo falle en 2 semanas, así que muy bien.

 

Por primera vez, desde el 2006, no he competido ni una sola vez. Lesión y prudencia, a partes iguales, me lo impidieron. Pude haber acabado este 2021 con una San Silvestre que hubo ayer en La Bañeza y a la que estaba inscrito, pero finalmente la deseche. Tengo una rodilla algo tocada y era contraproducente forzarla. Habrían sido 7 kms, que podría haber cubierto perfectamente a 5:30 el km.

 

En peso logré bajar hasta 76.7 kilos, todo un record, todo un logro. Solo en el 2015, logré pesar menos, 75.1 kilos, de ahí que lograra ese doblete (sub 4 en el km y sub 50 en 10 kms), con algo más de peso no habría sido posible. Así que gracias a Ricardo y Raúl conseguí ese objetivo de peso y de marcas, sin ellos, habrían sido el peso y las marcas, algo peores. Muchas gracias a ambos, fueron determinantes en esos logros.

 

El running index se fue hasta 57 (equivale a 45:50 en 10 kms) y que coincide con mi peso más bajo con esos 76.7 kilos. Le quitamos 9 kilos, es decir 9 minutos y nos vamos a 36:50 en 10 kms, todo cuadra, como siempre. Como Running Index más bajo tuve 39, por encima de la hora y 5 min en 10 kms.

 

Tras conseguir ese km en menos de 4 minutos y esos 10 kms en menos de 50 minutos, bajé los brazos y di por terminada la temporada y empecé a ganar peso,  dando el día 31 de diciembre el peso más alto desde el verano con 84.5 kilos.

 

Desde el 19 de septiembre, que di de Running Index 57, me fui cayendo hasta los 46 (57:30 en 10 kms), que di el 12 de diciembre y gracias a volver a meter al menos dos rodajes semanales, me he ido recuperando hasta dar justo ayer 50 de Running index (52:40 en 10 kms).

 

Interesante el rodaje del día 29 de diciembre, en Cádiz, de 3 kms en menos de 15 minutos, con un último km en 4:37 e interesante el rodaje de ayer para despedir el año, en plan suave, con unos últimos 500 metros en los que quise darle caña y los hice a 4:30 el km, ya en León y sensaciones muy buenas, de ir sobrado.

 

Si tengo un poco de suerte y puedo seguir metiendo al menos dos rodajes semanales y lo acompaño con dieta, podré pronto recuperar ese running Index de 57, que tuve en verano y será un buen punto de partida para en algún momento del año atacar mis 47:13. De momento solo diviso ese objetivo para el 2022. Para ello, como digo, será fundamental rodar 2 días por semana y ponerme en 76 kilos de nuevo y si son 75, mejor que mejor.

 

Los primeros 4 meses del año me servirán para ponerme en 68 kilos, así que si no pudiera entrenar tanto como me gustaría, podría compensar ese déficit con buena dieta. A partir de mayo ya buscaría ir metiendo cambios, series, escaleras, core y fortalecimiento de piernas. En verano espero estar en buena forma para disfrutarlo a base de bien y luego los últimos 4 meses del año a plasmar todo ese trabajo de los 8 meses anteriores. Así que tenemos 4 meses para pillar un buen peso, 4 meses para trabajar bien el físico y 4 meses para expresar ese trabajo físico. A ver que sale de todo esto.

 

Por delante 365 hojas en blanco que rellenar, cada día será importante. De la importancia que le dé a cada día, dependerá que me convierta en un mejor corredor o no, lo iremos viendo.

 

Feliz 2022¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, que os vaya muy bien¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, por strava podréis seguir mis avances, por aquí no tengo nada más que decir, salvo que haya batido mi marca personal en 10 kms y toque contarlo por aquí o compita y toque contarlo por aquí, veremos que sucede primero.

 

Un abrazo a todas y todos, que el año os de muchas alegrías y satisfacciones, mucha salud, amor, trabajo y prosperidad. Felices Reyes también, gracias por todo, muchas gracias.