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LA ROBLA 2020

miércoles, 12 de enero de 2022

ARRANCAMOS¡¡¡¡¡

La vida te da incesantes oportunidades, solo hay que coger aquella que te pille preparado.

MARATONMAN

 

Ya han pasado 11 días del año y ya arranque con mis entrenamientos, espero tener la continuidad necesaria para poder correr lo rápido que siento que puedo correr.

 

Ayer, por la tarde tenía que entrenar a un grupo de chavales en una pista de atletismo, cuando acabo el entrenamiento, me encontré con un conocido que estaba entrenando a las órdenes de Villacorta, un tío que hace los 400 metros en 48 segundos. Estaba haciendo series de 500, lo observe, iba con otros dos, pasaron delante mío, yo estaba cerca de la pista observando, que maravilla¡¡¡¡, que espectáculo¡¡¡, que forma de correr, que barbaridad¡¡¡, los tres con fuerza, sin despegarse uno del otro…una maravilla…imagine que habían pasado el 400 en 50 segundos o por ahí y de repente me dijo que en 56 y pico y en 1:11 el 500, me quede sorprendido. Con 18 años, yo mismo, hacia los 400 en 56.8, sin entrenar, tal cual, en bruto. Es increíble que pudiera correr tanto…es increíble…y es que ha pasado ya demasiado tiempo…que he olvidado que una vez fui rápido. Hay que recuperar esas alas.

 

El running index de polar no engaña, me da pistas. Lo combinamos con mi teoría de un kilo menos = 1 minuto menos en 10 kms y sale esto:

 

Con 91 kilos, tengo un Running Index de 44: 1 hora en 10 kms. Quítale 23 kilos, para llegar a 68 kilos y salen 37 minutos en 10 kms.

 

Con 89 kilos, tengo un Running index de 46: 57:30 en 10 kms. Quítale 21 kilos, para llegar a 68 kilos y sale 36:30 en 10 kms.

 

Con 87 kilos, tengo un running index de 48:  55 en 10 kms. Quítale 19 kilos, para llegar a 68 kilos y sale 36 minutos en 10 kms.

 

Con 85 kilos, tengo un running index de 50: 52:40 en 10 kms. Quítale 17 kilos, para llegar a 68 kilos y sale 35:40 en 10 kms.

 

Con 79 kilos, tengo un running index de 55:  47:35 en 10 kms.  Quítale 11 kilos, para llegar a 68 kilos y sale 36:35 en 10 kms.

 

Con 78 kilos, tengo un running index de 56:  46:40 en 10 kms. Quítale 10 kilos, para llegar a 68 kilos y sale 36:40 en 10 kms.

 

Los 36:30 en 10 kms están llamando con insistencia a mi puerta, vamos a dejarles entrar. Si todo va bien, si puedo entrenar bien, en 3 meses me quitaré 17 kilos. Peso ahora 85 kilos; pasando de los 55 min o 57 que valdré en 10 kms ahora, por falta de rodajes no cuadra con los 52:40 que debería estar dando, a los 36:30 en 10 kms. 

 

Voy a mejorar mi marca actual de 10 kms, que rondara esos 56:30, unos 20 minutos, para estar el 12 de abril en esos 36:30, espero tener el día o los días. Esto es dándolo todo, yendo a tope, como quizá no sea el caso y no me apetezca darlo todo, no lo sé…nos dejamos 3 minutos de margen y buscaré una marca entre 36:30 y 39:30 en 10 kms, para ese 12 de abril o días posteriores, 5-7 días posteriores. Ni que decir tiene que podría caer marca personal en Media, a finales de marzo, para empezar el año con fuerza, pero ya veremos…

 

Este 2022 no será un año cualquiera, será el año en el que por fin, ya me toque ganar, que ya va siendo hora.

8 comentarios:

Anónimo dijo...

Lo de siempre, llegará la media a finales de marzo y Jose Manuel te sacará un mundo.

Anónimo dijo...

Comienza el 2022 como todos los años anteriores, con Rafa haciendo sus previsiones que nunca se cumplen. Este año ya no quiere el sub-40, quiere hacer 36:30. Para el caso es lo mismo, no va a conseguir ninguna de las dos cosas.

Anónimo dijo...

EL GENIO da por hecho el 36:30...osea va a pasar de correr por encima de 1h el 10km (que es su nivel actualmente, o 57-58-59 es la misma basura) a hacer , mejor dicho dar por hecho el 36:30, y como vas a conseguir ese milagro...siempre haces tus previsiones pero nunca concretas ...apuestas a que eres incapaz de bajar de 40...a no que eres un tramposillo y no se puede apostar contigo.

Anónimo dijo...

Ya que estás TU tan convencido lo hacemos igualando las apuestas. 1000 euros si el 31 de diciembre no has bajado de 40 en una carrera de 10k (homologada o no, da igual), llevas años repitiendo que es fácil, pues venga, campeón, demuetralo en una carrera. Pon la fecha y allí estaré con los 1000 euros para entregartelos si bajas de 40.

Anónimo dijo...

Si se te da por correr te quedas ligeramente por debajo de 50, no das para más. Puedes dejar a alguno atrás pero la mayoría van delante de ti, es lo que se ha visto y se verá. Da igual la mierda que quieras creerte y las pajas mentales que te hagas, lo que va a pasar en las carreras que participes es que llegarán más antes que tú que después y eso lo veremos este año. Es lo que va a pasar, niegate a ver la realidad, móntate tus películas, creerte tus historias, tus teorías ridículas y sigue haciendo el parguela el resultado va a ser el que yo te estoy diciendo.

Anónimo dijo...

Como si hiciera falta conocerte de toda la vida para ver que no llegas a los 45 ni por asomo. Son 15años haciendo el ridículo en las carreras

Anónimo dijo...

Que calidad?? Donde está?? No se ha visto nunca, excepto en tu imaginación. Lo que se ve es un tío más malo que el hambre, último en muchas carrera porque esa es su calidad, de lo peor en cualquier carrera. Este año lo veremos en cuanto compitas lo malo que eres. No hace falta que nos cuentes tus películas y tus pajas mentales, en cuanto vayas a una carrera quedará patente tu calidad

RaulRunner dijo...

Correcto anónimo, tiene cero calidad , o habría salido en algún momento estos años (salir de verdad , no un kilómetro por debajo de cuatro).

Y este año , pues mas de lo mismo. Ya os adelanto yo los próximos comentarios: " no lo hice porque no tocaba" " no he mejorado porqué no he querido" " lo podía hacer pero no quise " , y así mil excusas vacías.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.