Este es mi último capítulo del serial Yo Vs corredores de élite.
Marta Galimany, que para quien no
lo sepa fue la primera española en la pasada Maraton de Valencia y consiguió en
dicha maraton, la segunda mejor marca española de todos los tiempos con
2h:27:07, cerquita del Record de España (2h:26:51), hacia los 800 metros en
2:28 con 21 años, entrenando, frente a los 2:10 que hacia yo con 18 años, sin
entrenar...y tenía ella con 21 años en 5 kms 19:43, entrenando y yo con 20 años
19:50, sin entrenar...
Ahora en 10 kms Marta hace 33.30. Yo busco 33:20, a 3:20 el km. 1:20 los 400
metros. 40 segundos cada 200 metros. 20 segundos cada 100 metros. Si, hay que
ir rápido y trabajar bien las series largas y cortas, por arriba y por abajo,
pero puede salir. Los 100 metros en 20 segundos ya los hice estos años atrás,
los 200 metros en 40 segundos también y los 400 metros en 1:20 también, falta
el km en 3:20, para ir empezando a montar el asunto, luego a seguir alargando
esa velocidad que ya tengo o he tenido y soportarla hasta el km 10. Es como no
respirar un segundo, luego 5 segundos, luego 10 segundos y así, cuando te
quieres dar cuenta puedes estar sin respirar 5 minutos, pues algo así…sencillito…es
ponerse a ello y sale.
Luego rebajar 2 minutos (uno con las famosas zapas voladoras con fibra de carbono) y otro yendo a Valencia y tendremos los 31:20 y Record de España con 50 años.
Así pues básicamente, necesito 4 cosas:
Cumplir 50 años.
Hacerme con las zapas.
Ir a Valencia
Y que nadie bata ese record, antes que yo, que lo dejen
quietecito. Esto será lo más complicado…
Y quizá, ya se verá…, depurar detalles con un entrenador, que ya tengo en mente. Eso lo veremos en los últimos 6 meses, previos a mis 50 tacos. Luego un 2023 entero para buscar esos 31:20 o enero del 2024, veremos…
21 comentarios:
Ni en tus mejores sueños de chocolate te acercas a esto, chaval
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Meta 141 0:31:28 0:02:58
Ale. Dale al turron. Y sigue soñando que eso sí q se te da de PM
Guau¡¡¡¡, que maravilla....ya estoy tardando en pillar esas zapas e ir a Valencia. El dueño de esos ritmos que señalas, un mes y medio antes, en Canillejas (Madrid),"solo" hizo 33:51 a 3:23 el km, con zapas normales, las de toda la vida...y fue segundo de su categoria, no ganó.
Lo dicho, es ponerme en 33:20-33:51 e ir a Valencia con las zapas prodigiosas...
A Valencia con las zapas para hacer 54 minutos y gracias. Entre el viaje,las zapas y la inscripción unos 400 pavos para hacer una marca que no llega ni a medoocre
Cuando el entrenador te quite eso de correr por sensaciones, el fluir, la ley de la atracción y el chocolate verás que risa.
El entrenanor tendra que respetar eso, de alguna manera, o no habra entrenador...
Entonces tu no quieres un entrenador, lo que quieres es que alguien te diga que estás haciendo las cosas bien. Pues que tengas suerte a ver si encuentras a alguno que te diga que alimentarse a base de chocolate, no esforzarse en los entrenos y no tener absolutamente ninguna planificación es su método de trabajo.
Para empezar el entrenador es muy prescindible, tengo claro como autoentrenarme, seria un tema de pulir detalles o que me aportara algo nuevo. El chocolate desde ya, ha pasado a mejor vida. En los entrenos no necesito esforzarme, corro y entreno por sensaciones, que no acabais de entender, que cuando se hace asi, es cuando se obtiene el mejor rendimiento, no lo entendeis...a ver si os acaba entrando...dejar que la cosa fluya sin esfuerzo...
La planificación sera muy flexible y tendra mas sentido cuando pese 68 kilos, ahora es simplemente absurda...como absurdas son ahora las series o los cambios o el core o la tecnica de carrera o las cuestas o el trabajo de fuerza en piernas...sin los 68 kilos, nada de eso tiene sentido, por eso cuando pese 68 kilos, empezaremos a ir metiendo esas herramientas...
Ahora solo toca rodar por sensaciones y perder peso. Con eso cumplo, con eso voy directo a por mi Record de España, que es mucho mas que ser Campeon de España. Como es mucho mas tener un Record Mundial, que ser Campeón Mundial. Asi que nada de ningunearme con lo de Campeon de España, que eso es menos interesante, que lo que yo busco: el Record de España.
Alguno se cree que voy de broma, de trolero y me gusta...asi sera mayor la sorpresa cuando lo haya conseguido y no sera porque avise que lo conseguiria...que seria Recordman de España M-50, con 50 años de 10 kms.
Ahora es cuando tiene merito pedirme los autografos, no cuando lo haya conseguido...
Soy Recordman de España con 50 años, de 10 kms, categoría 50 años y no os habeis enterado¡¡¡¡¡¡¡, iros enterando, os doy 3 años para que os caiga el veinte...
Y ojo, cuando haya sido Recordman de España, ya entonces, por fin!!!, sera escuchado mi revolucionario sistema de entrenamiento, creado por mi, que cambiara las cosas...voy a conseguir ese record autoentrenandome, que no se os olvide o lo que es lo mismo, tengo el conocimiento, las herramientas, para llegar a ese record por mi mismo...con el sistema que he creado y no acabais de entender, por ser nuevo y revolucionario...ahora sonara a risa, ya veremos quien rie mejor...cuando vayan llegando los resultados...
Estais ante un crack, que se hara de oro con este sistema y no os habeis enterado...ya os enterareis...
Como no os ha caido el 20, que China este año y los q vienen...acaba de desbancar a USA como lider mundial...ya os enterareis....
Hay q estar un paso por delante no por detras, tener ideas revolucionarias y no ir con el rebaño, sino a contracorriente...si nadie te entiende, es que lo estas haciendo bien, como es mi caso...
De momento, ya has tirado a toalla en el reto: "Ay! que en el 5 mil voy a ir de paseo", "ay! que en el mil no creo que intente bajar de 4:40", "ay! que en el 10 mil voy a quedar último pero en realidad primero porque soy el que más ha mejorado" (viniendo de un tiempo de más de una hora!). Patético.
Pero nada. Sigues con la tontería de la ley de atracción, del entrenar por sensaciones, descartando a un entrenador que te pida un mínimo de esfuerzo...
Hasta que no aceptes la realidad (que eres un vago sin el más mínimo espíritu de sacrificio) y empieces a intentar revertir eso en serio, todo seguirá igual.
Ahora nos tiene que "caer el veinte". Pues me parece a mí que a tí si que te van a caer veinte (minutos) en el próximo reto.
Claro que ha tirado la toalla en el reto. Ha demostrado repetidas veces que es un cobarde y que se rinde a la primera dificultad, ve que en el reto puede optar como mucho a ser penúltimo y ya está diciendo que no se va a esforzar para después poder poner como excusa que no ganó porque no quiso.
Esta semana es el momento para ver este vídeo y escojonarse de risa: https://www.youtube.com/watch?v=p7cWTflkF08
"Que se vea que soy tan malo corriendo" pues nada, Rafa, ya se ha visto.
Que "buen" político serías Rafa, hagas lo que hagas siempre ganas!
Está bien creer en uno mismo, pero estaría bien que para el 2021 "creyeras" un poquito menos y entrenaras/hicieras dieta un poco más, seguro que verías resultados positivos.
Saludos!
Oscar, eso lo veras en el 2021.
Ojito con el usuario Doramio, en forocoches:
https://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=8173271
El tio me hace promocion alli, publicidad gratuita, con videos y todo mios y no le hacen ni caso....jajajajajaajajajaja....que grande...insiste e insiste, pero ni caso....jajajajajaja....se queda mas solo que la una...jajajajaja....anda que la cara que tiene ademas es de traca, no me extraña que pasen de el tres kilos...jajajajajajajajaja, cambia la foto Doramio y a lo mejor te va mejor...jajajajaja....
Y en un foro de coches no pueden opinar de mi, no soy un coche, ya me gustaria correr como un coche, estoy en ello...jajajajajajaja....
Vete mejor a intentar hacer amigos y que te hagan mas caso aqui, igual ahi si que triunfas:
https://www.foroatletismo.com/
Madre mia el Doramio este, que perdido esta....no va y me confunde con los coches...jajajajajajajajaja....cambia de cara¡¡¡¡¡¡¡¡, que no se puede ser mas feo....
Hola Rafa, soy Rodrigo
Hoy he hecho unas pruebas cortas para ver como respondían las molestias musculares que arrastro desde hace semanas, y la cosa ha ido mal (las molestias persisten y acelerando un poco empeoran, aunque he podido hacer un quilómetro por debajo de 4:30). Por lo tanto, esta semana, como mucho haré algún rodaje muy suave. Puedes aprovechar para no quedar último en el reto. Un abrazo y suerte!
Creo que nos ha hecho budú...yo estoy con un esguince en el tobillo...ahora le gano aunque sea a la pata coja
Bueno, bueno...que sepais que no ha sido casualidad que haya elegido esta semana para el reto. Es una semana que me favorece numerologicamente hablando, asi que no me extraña que esteis como estais...no me favorece para que os vaya mal a vosotros, sino para que me vaya bien a mi...y ese ir bien, esta mas relacionado con ese sub 55 que busco el domingo, mas que con vuestros problemas momentaneos (por solo esta semana, que era la clave), ahí está Jose María que tampoco estará para el reto y si habría estado perfectamente para la siguiente...es lo que hay...no pusisteis impedimento a estas fechas.
Auguro marca personal en 1 km y en 10 kms, no auguro no quedar el ultimo, os podeis dar el lujo de esas molestias, porque me sacais mucha ventaja...a la pata coja y todo, como bien dice Damian me ganais, pero que menos que dar lo mejor de mi en esta semana...que sea una derrota luchada, honorable...caere luchando, no saldre corriendo...no me relajare...pese a que no puedo ganar a nadie, al menos ganarme a mi mismo, eso si que lo hare, claro que si, en el km y en los 10 kms, con marcas que no veia desde hace casi 3 años...
Damián, la clave son los 10k. Rafa malamente bajará de 55. Con un sub50 ya le quitas 5 minutos y no creo que te saque un minuto por km en el 5.
Ya vi tu km en 4:26 Rodrigo. Has pasado de 4:41 a 4:26, menos mal que andas tocado. Me recuerdas a los que no habian estudiado para un examen y sacaban 10, cuando sobra calidad se nota en esos detalles y te veo sobrado, lesionado y todo. Te deseo, os deseo, una semana de muy buenos rodajes. Hazme eso si los 5 y 10 kms, aunque sean suaves, para que no quedes fuera del computo final. Muchas gracias¡¡¡ y abrazos¡¡¡.
Damian en un rodaje suyo casual, de andar por casa, ya me gana en la distancia que sea...soy un rival debil para el.
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