2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
46 comentarios:
Rafa,
Ya estamos dejando las cosas para mañana (pasado mañana en este caso). A ver cuando escribes diciendo que has tirado todo el dulce y el Colacao que tenías en casa y que no vas a volver a comprar.
En cuanto al entrenamiento, debes empezar poco a poco, llevas un mes con poca carga de trabajo. Ya no te pregunto por la planificación porque ya sé la respuesta, tu verás lo que haces
Ricardo, para llegar a 37, no hace falta mucha planificacion, tan solo ir incrementando rodajes y velocidad de los mismos y listo.Todo gracias a la perdida de peso. Luego ya para buscar los 33 iremos metiendo mejoras y planes...todo a su tiempo...No queramos quemar las naves ya...aun no eres consciente de que soy un corredor virtuoso pero lo iras viendo...poco a poco...
Tranquilo, tu a lo tuyo. Estaré atento a esa entrada del 31 de diciembre en el que nos contarás si hiciste lo 37 minutos en 10k y el minuto en 400 o, por el contrario, nos dirás eres un vendehumos.
Por lo de.pronto, esos 44:19 de septiembre ya los das por perdidos.
Empezar dieta pasado mañana.
Empiezas de PM jajajajajajaja
Del resto, sin comentarios. Mas de lo mismo.
Estoy con Ricardo. Nos vemos el 31 de dic. Aunque ya me se la entrada en tu blog.
Suerte
100 kms, 16 sesiones , 1 mes.
Apostando fuerte ehhhh
Pues si que has venido con fuerzas , si.
Pasado empiezo dieta, q de vacaciones no se puede.
Rafa,
lo que me sorprendería el 31 es que realmente hicieras una entrada en la que reconocieses que no estás haciendo las cosas bien y que vas a empezar a hacerle caso a todos los que te decimos que tu sistema de entrenamiento y dieta son un desastre. Porque la posibilidad de que hagas los 37 minutos este año es nula. Y no me vengas ahora con el peso o que has bajado 15 minutos desde mayo y hagas tus previsiones pensando que vas a volver a bajar otros 15 minutos con la misma facilidad. Ese cuento ya me lo conozco y sabes tan bien como yo que tus mejoras desde mayo no han sido lineales, al principio bajaste rápido los tiempos y después las mejoras eran mínimas.
Pero bueno, sigue con tu fluir, con tu teoría del peso, con los entrenamientos por sensaciones corriendo a lo que salga y con tus teorías de que lo vas a lograr porque crees en ello y el universo te lo debe. De esa manera, con suerte, te acercas a 50 bajos a finales de año.
Rafa(y los demás estais invitados tambien)
Echa un vistazo a mi entrada en mi blog:https://preparamaraton.blogspot.com/2020/09/metodo-kaizen-agile-sprint-2.html
Creo que este método te resultaría mucho mas útil a ti que a mi...porque requiere muy poca fuerza de voluntad para conseguir grandes cambios a largo plazo, con pequeños cambios a corto.
Os invito a comentar mis datos...que mi blog no tiene tanta salsa como este...voy a tener que hacer una entrada diciendo que voy a batir el record del mundo de 10K el 31 de diciembre o algo así
MODO AUTOBOMBO OFF
Ricardo, venga, empiezo la dieta ya, salvo algun heladillo por ahi suelto.Mi peso no ha bajado mucho, pero te puedes hacer una idea de lo q es perder 19 kilos?????, un cambio radical en mis ritmos. El gran reto no seran los 37 min, eso sale, el gran reto es pillar los 68 kilos...eso si que es un bonito golpe de efecto. Hay q buscarlo y los 37 min saldran por añadidura....las teorias las mantengo, claro!!!, suponen un porcentaje del exito...y efectivamente el universo conspira para q llegue hasta esos 37 min. Fijate q hoy salieron a duras penas esos 10 kms, q me situan tercero en strava, q mis rodillas se wiejanan, qme sobran 20 kilos...q sigo sin arrancar...q sigo en los 5.30 el km, si le doy...y asi llevo desde junio, con ese ritmo, con ese peso, el mismo peso, por eso estoy en 5.30, no 5. Pues con todo ello pillare los 37, solo esto es posible, si efectivamente el universo conspira para q cumplas tus sueños, si no, no seria posible, como os empeñais en pensar porq no contais con esa herramienta de saber q dos y dos no siempre son 4...hay una mano invisible q lo mueve todo...
Damian, tienes q decir cosas de esas como digo yo...y veras como te comentan...jajajaja....interesante metodo...pero yo no hago mucho km, por falta de fuerza de voluntad, sino por exceso de peso...pura prudencia, no falta de fuerza de voluntad, q entrenando me sobra porq me encanta correr.Donde tendria q aplicar esa falta de fuerza de voluntad seria en el dulce...porq me encanta el dulce...y en ello estoy.
Si quieres q la gente siga tu blog o comente busca los 33 min como hago yo y publica con frecuencia cono hago yo...ese es el truco...y se tu mismo, no escribas para loa demas sino para ti, en voz alta, cono hago yo...y pasa del que diran...ande yo caliente y riase la gente....con descaro, sin sentido del ridiculo, con alegria y gracia y asi tendras un blog exitoso como este...
Busca los 35 min Damian como hare yo. Confia en ti y saldran.Interesante metodo...poco a poco.
Un abrazo!!!
Rafa has empezado ya a bajar peso? A partir de que fecha vienen las proximas novedades?
Tambien hay un asunto de autenticidad. Yo creo en mis 33 min y tu no...y asi es mas complicado llegar a ellos...
Proximas novedades el 4 de octubre, que veremos los objetivos de septiembre, cuales se cumplieron y cuales no. La dieta la empiezo mañana y no me veo mal...
Ya me pase por el blog de Damian y le deje la recomendacion oportuna...mas fruta!!!!, me sorprende q se me critique por comer mal, cuando hay otros q no son un gran modelo....yo al menos le doy bien a la fruta, a mi melon y a la sandia...o la fruta q toque...y no bebo casi refrescos, se pone puo Damian...jajaja...mucho pan y poco pollo...mas pollo Damian!!!!, menos hidratos!!!, pero bueno eso ya te lo dira Jesus....echale un cable Jesus, que tiene una dieta que hace aguas...
El entrenamiento bien, con un dia que te exprimas esta bien, q estando cansado no se puede hacer mucho...salvo q uno se quiera lesionar..
Y digo yo, que ahora que se va el calor igual puedes correr antes de comer y asi no madrugas para entrenar y por tanto descansas mas...en fin...que si me hicieras caso y te pusieras en mis manos te hacia un tio de 35 minutos, desde los 45 que puedes alcanzar ahora...pero como me ninguneais ahi te quedas con tus 39-45....ya me ire yo a los 35...que yo si me quiero ayudar a mi mismo...y sigue sin hacerme caso con tu psoriasis...que yo busco soluciones y tengo para tu psoriasis pero ni caso...en esto esta la diferencia entre un tio que busca los 33 min, del que se conforma con 39...en los detalles...y en los detalles perdeis cualquier opcion de mejora...
Ricardo, en este blog, ademas de reir, se aprende, lo que pasa es que debeis quitaros el velo de los ojos y daros cuenta que teneis delante a un crack, capaz de hacer una autogestion deportiva atletica integra, de 360 grados, en mente- cuerpo y espiritu...q no solo se corre con las piernas...de otra forma no podria llegar nunca a los 33 min en 10 kms. A ver q dices cuando en septiembre haya completado 100 kms, 16 sesiones y 79.9 kilos...a ver...cuando quieras te entreno...
Cuando esteis todos en el mismo sitio atletico y yo en mis 37 min, mejor q cualquiera de los q opinais por aqui...os dareis cuenta de quien aprovecho el tiempo y quien no, quien cuido los detalles y quien no, quien busco la excelencia y quien no y quien hizo las cosas bien y quien no...porq ya os veo escudandoos en que se me daba bien correr...pero eso no lo pensais ahora, luego si de pronto me vuelvo un buen corredor y vosotros casi ni mejorais, sera que hice las cosas mejor q vosotros...DETALLES!!!!.En fin....que os voy a dejar bocas de aqui a diciembre. EN vez de criticar tanto aplicaros, que os falta punch...no rematais bien, no estais a lo que hay q estar...los detalles!!!.
Al menos haceis bien en seguir este blog, para aprender de q va eso de los detalles y si teneis dudas me vais preguntando, q no os de verguenza...oye como conseguiste esto o lo otro...preguntar porq en 4 meses sera todo tan rapido que no os dara para procesar mi gran obra transformadora corporal y sin tirar ni de nutricionista, ni entrenador, puro autodidacta, se aceptan consejos q indiqueis por aqui, eso si...pero q tengan sentido...no q haga mas kms o haga series o cuestas...estando tan gordo cono estoy...si aconsejais hacerlo bien, con sentido...q os veo a algunos muy perdidos y me quereis andar encima dando consejos, jajajajajajajaja, cuando los necesitais algunos q vais de maestros...jajajajaja y Damian tu Kaizen, (que ya conocia...) es aplicable a mi dieta, no al entrenamiento, q lo llevo como siempre de fabula, con mis cicunstancias....
Mas humildad Damian, no te puedes dar el lujo de criticar mis comidas, comiendo como comes....como yo no critico lo tuyo, que tiene muchas lagunas y te hacia un traje nuevo...pero tu soberbia impedira que te ayude y te haga un corredor de 35 min en 10 kms...al menos igual mi ejemplo os ayuda...me queda ese consuelo....como este gordito va a correr mas que vosotros, no????, jajajaja, pues sucedera...y ahi por fin quiza y solo quiza...os pongais las pilas...
El sabado comienzo dieta.
El 5 de septiembre.
Dicho todo lo cual, q cada palo aguante su vela...y yo por aqui os ire mostrando el camino, pequeño rebaño...jajajaja...
Gracias por tu ofrecimiento como entrenador, Rafa, pero ya tengo un muy buen entrenador. Si te cogiera por banda te iba a poner las pilas.
Pero vamos a ver Rafa, no puedes dar lecciones a nadie. Consejos vendo que para mi no tengo. Entenderia que juzgases las dietas y planes de los demas si se viera un evolucion en tus tiempos y estado de forma, ¡pero es que es no la hay! Chico... Tu mismo...
Hombre Ricardo de todos podemos aprender y seguro que tu entrenador me aporta cosas, logico...de todos aprendemos, de mi aprendeis, aunque nunca lo reconocereis...de vtros aprendo a buscar el camino...
Un anonimo al que doy la razon...milagro!!!!!, esto es un milagrooooooo!!!, jajajaja...ya sabes qme me vengo arriba, reparto consejos, me hago el guay pero lo mio es puro teatro...me gusta mas q hablen mis resultafos y la gente vea mi camino...esa es la mayor de las lecciones q podre dar, mi legado....pero vamos q si asesoro a la peña llegarian mas lejos aun...eso esta claro....tengo tanto que ofrecer....
Como mola cuando dices cosas como "cuando yo haga 37 minutos y nosotros no...." Y a partir de ahí empiezas a desarrollar como si ya hubieses llegado a esa marca.
Voy a jugar a ese juego va. Yo antes de diciembre, voy a hacer sub30 en un 10k. Y como lo voy a hacer , y el resto no, pues teneis que aprender de mi eh! .
Para poder aprender de ti Raul seria interesante q actualizaras el blog, ya que la telepatia no la controlamos muy bien y tambien deberias hacer mas kms por semana y con mas alegria...que para empezar esta semana llevo mas kms que tu y eso q peso 19 kilos mas que tu....vamos que mi estado de forma es de risa y con esas le doy mas caña...increible...de locos...
Raul, con el peso q manejas, si yo lo tuviera, no me verias nunca hacer menos de 45 kms semanales y menos orientandome hacia los 37, 35 y 33 minutos...asi q espabila o este año no veras los 30 min, ni los 35 si quiera...
Asi q Raul, si quieres q aprendamos de ti aplicate un poco mas anda...
Cada mes te recordare tu sub 30, Raul y lo compararemos con mis 37...tu cuentas con un mes menos...segun dices lo tendras a 30 de nov. No tengo a mi cargo a 300, pero si se como mejorar 19 minutos en 4 meses mi marca actual y digo ademas que lo conseguire...tu tienes a 300 entrenando pero no seras capaz de mejorar ni un min tu marca de 37 min y menos aun 7 min...y eso es lo que dices...espero q esto no lo vean tus entrenados porq vas a quedar algo mal...q mal repartido esta el mundo...en fin....lo dicho, a ver que me cuentas en un mes de tus avances hacia el sub 30,y ya veras mis avances hacia mis 37...sera una diferencia brutal. Tu solo tienes q mejorar 7 min, de 37 a 30, yo de 56 a 37, veremos quien sabe autoentrenarse mejor y por tanto es mas capaz de entrenar a otros...
No entiendes nada colega. Lo de mi sub30 era absolua ironía...
Me habían acusado de muchas cosas, pero de no comer fruta...si acaso de comer poco chocolate o no picar entre horas...
Lo primero, sobre los comentarios sobre mi dieta, es decir que no es dieta...principalmente porque estoy, a ojos de la gente "no atleta" muy delgado. Es decir, mi madre y mi suegra están todo el día diciéndome que coma que estoy muy flaco jajaja
Peso 74 kgs mas o menos y mido 1,74...no parece que esté muy delgado...pero soy de constitución bastante fuerte, siempre he tendido a estar musculado y eso pesa... creo que cuando mas flaco he estado, tras algún maratón llegué a los 69 kms y daba pena verme...recuerdo una foto donde parecía somalí.
Así pues, mi comida es comida variada y en cantidad.
Por supuesto que primo los hidratos de carbono, porque entreno bastante. Pollo como mucho y pavo también...ternera menos de lo que me gustaría jajaja y el cerdo en ocasiones especiales.
Debería comer mas pescado, pero los críos no lo quieren y en mi casa todo dios come lo mismo...poco a poco se les va introduciendo.
Verdura casi siempre en purés por lo mismo...eso si, tenias que ver los purés....que ricura jajajaja
Legumbre le doy muchísimo, pero si pongo cocido, no te imagines Rafa un cocido como el que tu seguramente tomarás...el mio trata de ser lo mas sano que un cocido puede ser...ni tocino ni chorizo , etc...
Y el pan es circunstancial...no suelo comer y desde el confinamiento lo hacíamos casero...y eso me ha llevado a comer pan de mas...pero tiene los días contados.
Ah, ok Raul, pues entonces olvida mi comentario. Lo mio, en cambio no es ironia, pasare de 56 actuales (aunq ahora creo q estoy peor pero bueno...) a 37 min. Yo no manejo ironias Raul, manejo realidades y por eso avanzare todo lo que quiera...y quiero al menos mis 33 min y sin ironias. ( por desgracia sabia q ibas de ironia y te queria apretar para ver si rompias tus limites, no que fueras a por 30, si no lo ves...pero si a desafiar tus limites un poquillo...(35 min, por ejemplo..
) pero bueno, imagino q ya consideras suficiente lo conseguido y esta perfecto,pero perfecto, lo digo en serio, pero al menos ayuda a los que buscamos ese limite que aun no consideramos perfecto nuestro estado de forma. Me pregunto que sentido tiene insistir en que abandone mis sueños...que sentido tiene en dar ciencia a lo que es magia...este mundo no es solo ciencia Raul, tambien hay mucho de magia, quiero que la gente tambien sepa eso y por aqui lo demostrare...cuando lo consiga los cientificos tratareis de enterrar esto diciendo que es que era bueno corriendo...vaya pero si deciais que era un paquete y que nunca llegaria ni a bajar de 40 (y estare en 33), en que quedamos????, os dejare en evidencia...o mas bien mostrare lo magico de este mundo, que esta claro que vuestros ojos cientificos no alcanzan a ver...en cualquier caso, sigo sin entender el deseo de querer desanimarme y querer volver a un loco aparente en cuerdo, si es feliz con su locura...no lo entiendo...
Muy bien Damian, perfecto!!!, pero quitaria tanta coca cola que metes y galletas, si quieres rascar la perfeccion en la dieta...y buscaria un nutricionista, si consideras que gracias a el podrias mejorar tu rendimiento, si no pues no. Y ahora que se va el calor, espero q puedas entrenar antes de comer y asi duermes mas. Luego tu comida y siesta. La circunstancia de los niños es un handicap para mejorar, pues bueno, igual esta muy bien tomarselo un tiempo con calma, volcarse con los niños y como eres joven, seguro que con 50 años aun puedes obtener tu mejor rendimiento de siempre y hacer marcas personales (en 11 o 12 años, tus hijos ya si que estaran mas talluditos) y tendras mas tiempo para organizarte mejor, ademas de que tienden a buscar su independencia. Igual hasta corres con ellos y todo, en fin que todo tiende a ser mas sencillo. Mucho animo con la dieta, con el metodo Kaizen y espero servirte de inspiracion...o darte ideas...si este pringao puede, no vas a poder tu????, vamos hombre...sigue publicando y los de por aqui animarle, que puede llegar tan lejos como quiera, como todos.
Si en el fondo es mas majo que las pesetas jajaja
No te confundas. Si yo te dejo que sueñes lo que quieras, y que te pongas los objetivos que quieras, etc. Yo solo debato contigo por tu curiosa mezcla entre hablar mucho , demostrar poco, y ser soberbio siempre desde la teoría, nunca con los hechos.
Y ya está. Entro a tu página, te comento, me desespera tu nula capacidad de autocrítica, y a otra cosa mariposa.
Y por cierto. Si que creo que con una buena racha sin lesiones y un año de entrenamiento duro, y sacrificando otras cosas, podría llegar a 35 (ojo , podría, pero no es seguro). Y lo puedo afirmar porque mi mmpp está solo 1'30" por encima de 35 largos....y se lo que cuesta
Aqui se habla de ritmos por debajo de 3:30 como si nada. No se si eres consciente del nivel fisico, aerobico y anaerobico al que hay que llevar al cuerpo para cubrir una distancia de 10 Km por debajo de 4 min/km. Creo sinceramente que como no lo has vivido te lo planteas en solo unos pocos meses. Es un trabajo de años. Por soñar que no quede, ahi no me meto. Supongo que en el fondo sabes que no es posible tal y como lo planteas y simplemente lo planteas para reirte un poco del mundo del atletismo.
Aleluya Raul, aleluya!!!!!, por fin me animas un poco...que barbaridad lo que te ha costado...ves???, asi es mas facil que llegue a esos mundos oor explorar...somos al fin y al cabo exploradores...q tiene su miga, si....pero es que ahi esta el chiste del asunto. Si fuera regalado, ni nos molestabamos en intentarlo...
Todo pasa por querer llegar al objetivo que se quiera y la clave es CREER FIRMEMENTE, SIN DUDAS, PURA FE. que se puede llegar y el mundo conspirara para que llegues, poniendo a tu disposicion herramientas, conocimientos y gentes que te lleven de alguna manera hasta alli...pero si no crees en ti, olvidate o en tus objetivos...
Me gustaria anonino que ir a 3.30 fuera para todo el mundo como si nada...pura fe...y espero que mi ejemplo de querer es poder ayude un poco a ello...no soy consciente del nivel, soy consciente de que quiero llegar alli y solo me preocuoa el camino...y esa es la magia de todo esto EL CAMINO...paso a paso se llega a la cima, con pequeñas conquistas se alcanzan grandes conquistas, con solo un 1% al dia se llega al 10% en tan solo 10 dias...
Interesante lo que dices con lo del trabajo de años...que crees que llevo dos dias????, jajajajajajajajaja, me parece que ya son unos cuantos años los que llevo corriendo...desde el 2006, 14 años ya, en los que mi cuerpo esta perfectamente preparado para subir de nivel, vamos que estoy de sobra ya hecho para correr...
Quedate un rato mas por aqui y veras lo posible que es...hasta el 2023...ahi veras lo posible que es...de los que decis que si me rio o no, ya paso...la vida esta hecha para reirse...que es una maravilla...anda sigue con tu cara de seta...jajajajajajajajajajaja
Y por supuesto, si no creyera que es posible, no llevaria tantos años diciendo que es posible...eso si que no es posible, mantener algo que se creyera imposible tantos años...
El problema, Rafa, es que tu lo único que tienes son sueños, a la hora de materializarlos es donde la cagas, no haces absolutamente nada. Confías en que el universo se conjura para ello y con eso ya te conformas.
El resultado es el que vemos, siendo generoso 55 minutos en un 10k. Y encima pontificando sobre lo grandísimo corredor que eres y despreciando el esfuerzo del resto que, pobrecitos, no dan más porque no creen como tu. Eso sí, cuando llega el momento de correr todos son más rápidos que tú, será que creen que eres lento y contrarrestan tu magia.
Si, soy el lentito del grupo eso es cierto...en fin, poco a poco, algun dia mejoraremos...no hay de otra...ahi tenemos los 100 kms este mes (seria record de kilometros este año).Y estaria bien terminar el mes con 85 kilillos...si se es justo, toque fondo el año pasado y poco a poco voy remontsndo, voy muy lentito, pero este motor segun pasan los meses va cada vez mejor y con eso hay que quedarse...con mi deseo de mejorar, q no voy lo rapido que me gustaria, pero estoy en mi mejor momento de los ultimos dos años y sin grandes esfuerzos, mas bien sin stres.
A ver si mañana despues del desayuno empiezo la dieta...al menos de momento sumo kms, asi que bien, muy bien, francamente bien.
Vaya, una abeja me ha picado, parece que su veneno es una gran ayuda para las tendinitis, asi que hasta las abejas me estan echando una mano, puro lujo...
Hay Rafa, vaya ritmos llevas, bien correr, pero eso es casi, solo casi caminar rápido, seguro que me dices que no estoy corriendo, y tienes razón, pero en breve volveré, circunstancias de cada uno, espero ver un 10 k este año en 47, más no te doy, me sorprendería.
Y por favor, no des lecciones de atletismo a gente que se esfuerza mucho más que tu, no lo digo por mi.
Un saludo.
Muchas gracias por tu confianza David (los 47 a mi me parecerian estupendos este año. Estamos hablando de marca personal, casi nada....fabuloso de hecho). Yo no doy lecciones a nadie, doy consejos...ayudo en lo que puedo...
Tengo dos opciones: no correr o hacerlo despacio para no joder las rodillas...he optado por ir despacio para no joder las rodillas, mientras pierdo peso, me voy dando tiempo para perder peso: corriendo, no andando, prefiero correr, porque me encanta correr. I LOVE THIS GAME.
Rafa, actualizanos un poco. ¿Sensaciones tras la primera semana de Septiembre? ¿Peso? ¿Esperas que Septiembre sea un mes decisivo para el cambio que quieres dar?
Realmente estoy francamente bien porque estoy probando otras zapas y llevo ritmos tranquilos y eso me permite hacer kms sin que la rodilla sufra, asi que la perspectiva es llegar este mes a 100 kms (sintoma de que estoy de vuelta, pues llevo 30 meses sin alcanzar ese kilometraje mensual).
El peso este mes espero situarlo en 85 kilos (lo de los 37 min y 68 kilos es haciendo todo bien, pero puedo hace las cosas simplemente algo mejor y seguir mejorando). Este mes no importan ritmos. La prioridad es que la rodilla no me de mucha guerra, como ha sido en lo que llevamos de mes, que la rodilla va perfecta y llegar a esos 100 kms y 16 rodajes. Espero este mes llegar a 85 kilos, desde los 88.9 kilos que manejo hoy. Las vacaciones han hecho que me relaje mas de la cuenta, pero ya estoy con la pesa a mano y eso ayuda.
Apuesto por llegar a estar cada mes algo mejor, repito que lo de los 37, es para no perder mi horizonte mental, pero no tienen por que salir este año...si no salen sera porque no llegue a 68 kilos. Si llego a 68 kilos saldrán. Hoy podría correr pero me reservo para mañana. La semana que viene saldran 4 rodajes y 24 kms y a ritmos muy tranquilos...habra que retenerse...y asi veremos poco a poco mejoras...
Os ruego que dejeis de hacer comentarios negativos, me ayuda mas que penseis que puedo llegar a 35 minutos, como reconocio Raul, que digais que no puedo. Eso no me ayuda, me perjudica, hace mas lento todo... y si vais a opinar para decir que no puedo, mejor no opinar. Prefiero 0 comentarios a algun comentario que no ayude...asi que empezar a ayudarme. Gracias y asi salimos de este pinche bucle...
Esta semana 24 kms, rodajes por encima de 7 el km o 6 altos y un peso inferior a 88 kilos seria lo ideal. Olvidaros de ritmos, no toca hablar de eso esta semana. Ni de 37, ni de nada de eso...
No no. Me entendiste mal. Dije que YO podría llegar a 35, no tu.
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