2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
12 comentarios:
Joder que cansinidad, el mostruo del chocolate ataca de nuevo
el nivel de memeces es de campeonato, el 07 de marzo hacemos 57 minutos y lo venderos como una marca epica antesala del record de españa. realmente eres un flipado muy simpatico.
Hola Rafa,
preguntas qué debes hacer para bajar de 50 minutos el 8 de marzo y yo te contesto: "Hacerlos en bici o en cualquier otro medio de locomoción". Me recuerdas a esos estudiantes que no rascan bola durante todo el curso y el día antes del exámen le piden los apuntes al del pupitre de al lado para estudiar. La cuestión no es lo que tienes que hacer ahora, si no lo que tendrías que haber hecho antes y no hiciste.
A ver si para la recuperación preparas mejor el exámen.
Buenos días
Lo primero , sigo alucinando con los diarios que conservas con tu peso y con tus ritmos . La mayoría , es mi opinión , no guardamos nada de eso , más o menos recordamos cómo resultó el año en general y que lesiones tuvimos .
Lo segundo , para la mayoría , la evolución es muy lenta y no esperamos a bajar 5 minutos en una media si no progresamos bien en un año .... tu progresión ya la estás viendo .
Lo tercero , nos permitimos beber alguna cerveza , comer alguna chocolatina y no siempre descansamos correctamente . Tampoco es muy importante .
Venga , intenta mejorar que ya sabes como se hace , entrenar de forma seria principalmente , y gracias por una crónica corta , esta vez la he leído entera
Muchas gracias anónimos.
Un abrazo.
Ricardo,no se si bajare de 50 minutos, pero el resultado sera mejor que el del año pasado, como fue mejor tambien el resultado del pasado 15 de febrero, respecto al 2019. Voy aprobando los examenes, voy mejorando mi versión del año pasado y de eso se trata. Mejorar el tiempo del año pasado, será aprobar el examen y con nota, con notaza...así que no me vengas con comparaciones absurdas,...
Un abrazo.
Francisco, cada uno con sus cosas...todo deberia ser respetable.
Muchas gracias.
Un abrazo.
Hola Rafa,
ahora bajar la marca del año pasado ya es sacar notaza. Bueno, parece que según se acerca el evento te vas volviendo más realista. En octubre estabas seguro de que ibas a hacer 39:59 (https://maratonman34.blogspot.com/2019/10/mago.html). A principios de febrero ya te conformabas con bajar de 50 (https://maratonman34.blogspot.com/2020/02/plan-sub-50-semana-2-de-7.html) y ahora ya te conformas con bajar la marca del año pasado (59:51).
Ya verás, ya. Al final vas a hacer el tiempo que yo te di en esa entrada de octubre, 57 minutos.
Ricardo, pareceria que soy un bocazas verdad???, que si voy a hacer esto, que si lo otro...y luego nada...pero hay un fondo de verdad, con esos pesos que digo salen esas marcas que digo...solo hay que llegar a esos pesos. Fallo a la hora de ir a por esos pesos, que me dan esas marcas.
68 kilos: 36 minutos
69 kilos: 37 minutos
70 kilos: 38 minutos
75 kilos: 43 minutos
77 kilos: 45 minutos
80 kilos: 48 minutos
85 kilos: 53 minutos (3 minutos menos en Oviedo)
90 kilos: 58 minutos (2 minutos menos en Oviedo, porque fui mas relajado, si no habrian salido de nuevo 3 minutos menos).
Soy un pinche reloj, esto se cumple segun pasan los años (hasta los 77 kilos lo pude comprobar) y en Oviedo, que tiene magia para mis piernas, quitale 2 minutos a esa tabla...68 kilos: 34 minutos, etc...56 minutos con 90 kilos que hice en diciembre del 2018 en Oviedo...asi que si en Oviedo me pusieran 10 kms, lo hacia en 56 minutos hoy mismo. Es mas, tengo en marzo del 2014 en 10 kms en Oviedo, 50:30 (pare para atarme cordones) y pesaba 85.5 kilos, asi que con 68 clavados habrian salido 33 minutos clavados. En Leon, hay que meterle 2-3 minutos mas.
Esto está comprobado tambien con la carrera de los 10 kms de la Virgen, la mas rapida y homologada de León, pero donde pierdo 2-3 min, respecto a Oviedo por la altura (850 metros de León, son muchos metros).
15 de marzo del 15: 54:40 minutos (87.3 kilos)
28 de febrero del 16: 53 minutos (86.4 kilos)
10 de marzo del 19: 59:51 minutos (91 kilos)- fui relajado, le podria haber rascado un minuto.
Para llegar a bajar de 50 minutos, tendría que pesar 83.3 kilos, algo que era facil, pero mi costumbre de autosabotearme lo ha complicado... Tu dices que hare 57 minutos, eso equivale a tener que pesar 90.4- 90 kilos, así que como hoy peso 90.2 kilos, hoy ya sacaria adelante esos 57 minutos. (correre con voladoras, cosa que no hice el 15 de febrero, ni en el 2019), las recupero para buscar marca personal en ese circuito, que es de esos 53 minutos y fijate que en el 2015, que fue el año donde cayeron todos los records, incluidos los 47:13, hice 54:40.
Deberia ser capaz de bajar de 57 minutos, algo se mejora en 2 semanas y media, es más debería ser capaz de bajar de 53 minutos y hacer marca personal del circuito. Es mas buscare bajar de 50 minutos, mientras el peso me diga que es posible y hoy todavia el peso me dice que es posible...no puedo renunciar a ello, mientras haya opciones y todavia las hay, en cualquier caso seguro que bajo de 53 minutos y establezco una nueva marca personal del circuito y eso como comprenderas me dejara feliz.
Un abrazo¡¡¡.
Por favor Rafa deja de comparar las marcas según el peso, no se baja el tiempo según se vaya bajando el peso, eso se da al principio que es más fácil bajar peso y tiempo, ya luego no se sigue la misma regla, cada vez te costara más bajar gramo a gramo y segundo a segundo, no es tan sencillo y simple como dices. Un saludo y tómate esto como la realidad del correr, deja de inventarte tus propias teorias y abre la mente, te lo digo como critica constructiva.
Si en lugar de analizar tantas memeces, invirtieras tu tiempo en entrenar y cuidar la alimentación, otro gallo te cantaría. Miedo me dá que estés dando consejos a gente que te pregunte por esto de correr. No tienes ni idea y correr,... no corres nada. No te engañes ni nos engañes.
¿Te has parado a pensar las sandeces que dices? Venga, anda,... Empieza a correr y déjate de chorradas,...
Eres tan patético que te crees tus tonterías,... Y encima, intentas que nos interesen,...
Como comprenderas Unknown, me vienen bien esas comparaciones, me favorecen...me dan un plus, se entrena con mas alegria aun. Perder peso es facil, mejorar es facil, solo hay que hacerlo.
Un abrazo¡¡¡.
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