Miércoles, 5 de febrero: 5.16 kms en 32:56 a 6:23 el km.
Viernes, 7 de febrero: 3.97 kms
en 23:44 a 5:58 el km. Podría haber alargado un km más a ese ritmo, pero así
estuvo bien. Quería bajar de 6 el km y salio. El 90 % de las veces sale lo que
busco, una maravilla…luego un rodaje de 1.19 kms a 7:05, en plan tranqui.
Domingo, 9 de febrero: 8.84 kms
en 58:38 a 6:38 el km.
Peso actual de 90.4 kilos.
Comparamos la semana pasada y
esta y qué obtenemos???, progresión, avance y sin esfuerzo. No entiendo el
esfuerzo cuando estás en algo que te gusta, simplemente no hay esfuerzo, al
menos en mi caso y más si te concentras en fluir, ahí es cuando se diluye todo
esfuerzo…
Llevaba casi un año sin rodar tan
largo entrenando, así que muy bien.
También hice 20 minutos de
elíptica el sábado. Me hubiera gustado hacer 40 min, pero empezó a molestarme
el brazo, no acabo de pillar el punto a la elíptica, a esta.
Esta semana si lo veo bien
correré el martes, miércoles y competiré el sábado en esos 10 y pico kms. El miércoles
hare un test, a ver si soy capaz de estar 6 kms, por debajo de 6 el km. Y el
sábado trataré de bajar de 6 el km, no pinta que sea fácil, pero si tengo ese
día piernas y cuerpo lo intentaré y si no, pues buscaré al menos bajar de 6:22
el km, la marca del año pasado, ser más rápido que el año pasado en esta
carrera, lo cual indicaría que estoy más en forma y de eso se trata, de estar
más en forma que el año pasado.
El peso va bajando, por fin va
bajando, pese a que de vez en cuando me pongo puo de galletas y bollería sana,
pero que engorda.
He introducido el ayuno en la
cena, algo que será cada vez más habitual, por lo menos en esta etapa de
pérdida de peso. No tengo hambre, así que muy bien, también porque cargo bien
en desayuno y comida.
Tiene toda la pinta de que si
tengo suerte y por tanto continuidad, cada semana estaré mejor que la anterior
y más delgado, así que espero seguir en esta racha, que es buena, muy buena.
Las cosas las voy haciendo muy bien, francamente bien y tarde o temprano se verá. En algún
momento saldrá ese gran corredor que llevo dentro, de momento solo lo conozco
yo. Todos llevamos con nosotros un gran corredor, pero no todos están
dispuestos a descubrirlo y ni falta que hace…yo es que soy un pesado…jajajaja.
3 comentarios:
Enhorabuena. Por fin esto empieza a ponerse interesante. Lo del ayuno en la cena es lo mejor que has podido hacer. Vas a bajar muchísimo peso, ya que la cena es una ingesta calórica que no se quema, puesto que poco despues uno va a dormir. Por eso es importante cenar muy poco o nada siempre que el resto del dia suplas adecuadamente ese deficit calorico.
Qué gran error ayunar en la cena. Es importante hacer todas las comidas y aplicar la máxima: desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo (pero cena)...
Eso hago anónimo, comer y desayunar bien.
Un abrazo.
Anónimo 2, los mendigos no cenan, de ahi el dicho...resulta fascinante como de las 5 comidas al dia, hemos pasado a esa tendencia de 2 o 3 comidas al dia. Lo que ayer valia, hoy se pone en duda y asi todo va cambiando. Por qué voy a cenar, si no tengo hambre???, hay que escuchar al organismo...y no forzarlo y hacia ello voy, con excepciones, pero hacia ello voy...con una comida incluso podrias vivir bien, pero bueno si hago deporte entiendo que necesito un desayuno, quiza un aperitivo o merienda y comida. Cada vez que le das comida al cuerpo, lo haces trabajar y lo desgastas, cuida el cuerpo y no lo desgastes mas de lo necesario, anonimo, yo hacia eso voy...
Un abrazo.
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