2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
7 comentarios:
Hola Rafa.
Yo creo que entre dejar que la cosa fluya y la ley de atracción lo tienes hecho.
Lo tienes en las piernas, tú lo sabes y los que leemos tu blog también.
Intuyo que ese sub 50 se te va a quedar corto.
Un saludo y ánimo
No anónimo, ahora solo tengo en las piernas el entrenamiento de hoy a 6:55 el km, con malas sensaciones...eso es lo que tengo en las piernas, pero sabes por que salio ese ritmo y no me puse por encima de 7???, o me puse a caminar???, porque deje que fluyese y sabes por qué van a venir grandes cosas este mismo año???, por la ley de la atracción. El 8 de marzo podrian no ir las piernas, como me paso hoy y no ser capaz ni de bajar de 57 minutos, pero ya llevare casi 20 dias marcando un camino que tendrá en ese momento muy buena pinta...no es lo que haces un dia u otro, es el camino lo que importa y ya he comenzado a caminar..estan por llegar grandes momentos...lo se...
Un abrazo.
Entro digo lo mío y me voy . EL FLUIR Y LA ATRACCIÓN, SOLO FUNCIONA SE HAY UN TRABAJO DETRAS. Ale , que no se diga que no lo deje bien claro . Ciao
Por fin estamos de acuerdo en algo Raul.
Un abrazo¡¡¡.
Hoy 89.2, reecord de bajo peso de este año y proyeccion estimada para el 8 de marzo con este peso de 57 minutos. Muy bien¡¡¡.
Para el que no ha sufrido para bajar para hacer 2 kms en 15 minutos, y 2 kms porque no había para más es difícil entender eso de hacer 3 kms a 8 min/km o 5 kms a 5:42 min/km. Como he pasado por eso, sé lo alegría que hacer 5 kms y ver que el movil te dice que han sido a menos de 6.
Vamos bien, poquito a poco que luego vienen las lesiones.
Entradas cortas y concretas muy bien.
Por cierto...en la semana 7 de este plan si vas por ritmo 5:30 date con una canto en los dientes,jejeje.
Jose Maria, vamos a largo plazo en realidad. Lo del 8 de marzo solo sera el comienzo. Es todo muy apresurado. Perdida de peso acelerada, como nunca antes y claro el cuerpo debe adaptarse a eso tambien y por tanto en el resultado del 8 de marzo, solo debe quedar clara una cosa, que algo haya cambiado respecto al 2019, nada mas. Los entrenamientos nos los voy a forzar, que salgan como salgan, luego estara la sorpresa o no de la competicion, pero forzar al cuerpo no tiene sentido. Estoy cosechando, para recoger, asi que iremos viendo...y efectivamente ir a 8 el km sufriendo, no de cardio, sino de cuerpo y pasar casi de golpe a 5:42, solo lo puede entender la gente como nosotros, que van desde muy abajo, hacia la media, esos 45 min en 10 kms y es increible...una maravilla los caprichos del cuepro...
Un abrazo¡¡¡.
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