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LA ROBLA 2020

martes, 14 de enero de 2020

HABEMUS RECORD¡¡¡¡



Dicen que el universo conspira para que hagas tus sueños realidad y parece ser esto cierto, es extrañamente cierto, milagrosamente cierto, asombrosamente cierto.

Pon en tu mente un sueño y de pronto todo se pone en marcha, llegan las sincronicidades o como se diga, las herramientas, la información.

Mucha gente cree que voy de farol, que tomo el pelo, que me rio del personal, pero lo cierto es que sí. Sí creo que puedo batir el Record de España de 10 kms en categoría de 50 años. Parece una idea loquísima para alguien que ahora haciendo 10 kms tardaría 1h:20, por el paron de casi un mes que llevo encima o para alguien que tiene como mejor marca personal en 12 años que llevo dándole con constancia, una marca de 47:13 en esos 10 kms. Pero me encantan las ideas locas, mire usted, esas son las mejores…

Me ha llegado un mensaje de un anónimo (muchisimas gracias, se ve que formas parte de esa conspiración...jajajaja), que me dice que se ha batido ya el Record de España de esos 10 kms, que llevaba vigente desde el 2006, de Infestas y lo consiguió en su día con una marca de 31:42. Pues en los 10 kms Ibercaja de Valencia, del pasado Domingo, hay un tío que lo ha batido y lo ha dejado en 31:22, vaya, me voy a tener que aplicar más pensé y a continuación tocó investigar quién era el nuevo recordman y que marcas tenía, que historial.

El tío parece bastante comprometido con esto de correr, se lo toma muy en serio, esta federado desde la temporada 2011-2012 y tiene 50 años. Participa habitualmente en Campeonatos de Madrid y de España de cross, 5 kms, 3 kms, ha corrido varias veces en la San Silvestre Vallecana Internacional, ha corrido en Laredo, ha participado en maratones y medias maratones, en la Behobia también ha estado, en Canillejas, no se pierde nada el tío, donde hay lio, ahí está y ahí estuvo muy oportuno el domingo para conseguir ese record de España de 10 kms en Valencia, para sus 50 años. Así que es muy competitivo y se pica con ello.

Toca analizar su trayectoria y tenemos estas marcas:

Antes que nada, debo decir que su trayectoria desde el 2011, ha sido muy similar en cuanto a marcas, no se ve evolución ninguna, lo que habría que destacar y quizá esa sea la evolución, es que han pasado los años y ha repetido marcas similares, siempre en 10 kms rondando los 33 minutos (que curioso que yo ya hablaba de 32:55, en diciembre del 2016: https://maratonman34.blogspot.com/2016/12/no-hay-nada-imposible-el-experimento.html, todo encaja...), o en media la 1h:11- 1h:13, 5 kms 16 minutos, 3 kms 9:06- 9:20, maratón 2h:32-2h:34. Un tío muy currante y extrañamente consistente. Y llegamos al año pasado, 2019 y presentó estas marcas:

1500 m: 4:28

3 kms: 9:06.

5 kms: 16:01

10 kms: 32:54

Media: 1h:13 en 2018.

Maraton: 2h:32 en el 2016 en Valencia, como no…y 2h:39 en Castellon en 2017. ( En su primera maratón en el 2007, invirtió 3 horas, una marca para los elites sencilla).

Si somos aún más específicos, tiene en  los 10 kms de Canillejas en el 2019 (finales de noviembre): 33:51, 33:29 en 2018, 1h:09:41 en la pasada Behobia.

Echar un vistazo a todas sus marcas en la RFEA, se llama Francisco Javier Hidalgo Alonso, y veréis la de veces que se repiten los 16 minutos (y rondando) en 5 kms y los 33 minutos (y rondando) en 10 kms, muy consistente, muy repetitivo, sin evolución salvo por aguantar bien el paso de los años, que en realidad es una evolución y de pronto sin haber casi bajado de 33 minutos y con los precedentes de la Behobia y esos 33:51 de Canillejas de hace apenas mes y medio, va y da el salto y hace esos 31:22 en los 10 kms de Valencia, no deja de ser raro, raro, raro, raro, raro…y vamos a echarle la culpa de esa gran rareza al circuito y condiciones de Valencia y a las zapas que usaría con su buena fibra de carbono. (Definitivamente esas zapas hacen milagros, no nos engañemos, pues en Laredo ha corrido también varios años,  y su mejor marca allí es de 32:56 en el 2017).

Su marca debería haber sido de 32 altos o 32 y pico en Valencia, pero se ve que algo tiene Valencia y algo tienen esas zapas para haber destrozado su marca personal, su historia y parecer un atleta distinto al de todos los años atrás. Me tengo que comprar esas zapas, para poder batir el Record de España en el 2023 y hacerlo en Valencia, si no, será más complicado. Curiosamente el año pasado, en este mismo circuito de Valencia, Martin Fiz, batía el record del mundo de M55, en 10 kms y hacía 31:40.

Me gusta ver que tiene en 4*400 con 45 años, una marca de 4:08, es decir, de media, cada relevista corrió en 1:02 y digo yo que no habría mucha diferencia entre ellos, porque se trataba de un Campeonato de Madrid de Clubs, la semifinal, donde quedaron sextos. Esa marca me parece que también está a mi altura, pues yo sin entrenar, era capaz de hacer los 400 en 58 segundos con 18 años.

Total, que la cosa de pronto se ha puesto bastante bien, debo centrarme en los próximos 4 años en alcanzar los 33 minutos en 10 kms (cosa que sí que veo a mi alcance…35-34-33 sin series, 32 y 31 min con series…), y asegurarme luego de llevar las zapas milagrosas a Valencia. Ahora en lo siguiente que debe conspirar el universo es que Berlanas (cumple en este 2020, 48 años) no tenga la ocurrencia de bajar de 31 minutos con 50 años (hizo en la San Silvestre Vallecana, 30:51, con solo un mes de entrenamiento, tras salir de lesión, miedo me da…) o Chema Martinez (tiene 48 años, en noviembre cumple 49) y el pasado 4 de enero hizo un entrenamiento, tipo test, metiéndose con otros tres compañeros de entrenamiento 10 kms en 30:36, miedo me da también, espero que no les dé por reventar mis planes…jajajaja, el universo conspira y ya se encargara de distraerlos…jajajajajajajaja.

Ir a por ese nuevo record de España es un retazo y un super proyecto. Os imagináis que en este rincón contara ese Record de España????, tendría más sentido que nunca todo este blog y los continuos fracasos, que me estaban preparando para ese gran éxito…así que tiene que salir….y saldrá. (y vosotros seréis testigos de mis penurias y luego de ese gran éxito, de la nada al TODO).

Veamos la entrevista que le hace la revista Corredor, detrás de la que están entre otros el gran Martin Fiz, incombustible donde los haya…y que no logró Record de España en M-5.0, quizá por lesiones o por estar a otras cosas…


Francisco Javier Hidalgo Alonso, más conocido como Peluto, batió el récord de España de 10K M50 corriendo a 3.08 min/km después de unas navidades con entre 12 y 15 horas de trabajo diario en su cervecería.

Se llama Francisco Javier pero todos se refieren a él como Peluto. De hecho, seguro que muchos de sus amigos se estén enterando en estas líneas de su verdadero nombre. Un corredor que aúna pasión y rendimiento en una enjuta figura que este domingo consiguió el récord de España M50 de 10 kilómetros en ruta. Recorrió la distancia en el 10K Valencia Ibercaja en 31:28, a 3:08 minutos por kilómetro, para destronar a su gran amigo Sergio Fernández Infestas del puesto número 1 de la lista.

A continuación una entrevista con un hombre que en el último año ha evolucionado como atleta. De preparar un maratón y el día de la tirada larga completar "84 vueltas (42 kilómetros) en la calle 9 de la pista del INEF en Madrid a ritmo de 2h27 para después liarla en la competición y arrastrarme para acabar en 2h31" a entrenar "con cabeza y poniendo énfasis en la fuerza". Así es él: Peluto.

¿Cómo es tu relación con el atletismo?

Empecé a correr cuando dejé de jugar al fútbol, con 34 o 35 años. Al principio lo hacía por el simple hecho de no engordar, un poco como deporte-salud. Lo que pasa es que, como en otros muchos casos, empecé a mejorar rápidamente y vi que no se me daba mal.

¿Cuándo empezaste a competir con el objetivo de mejorar marcas?

Creo que sobre los 38 años. Empecé a participar en carreras y veía que sin hacer nada específico mejoraba poco a poco. El primer 10K en 42 minutos, después en 40, 37… Así que decidí probar con el maratón en 2007, en Madrid. Hice 3 horas clavadas y después fui a Donosti para hacer 2h47, todo sin entrenamiento específico, simplemente “saliendo a correr”. Cuando cumplí 40 años ya me puse más en serio y a ordenar el entrenamiento.

¿Quién te entrena?

Desde hace poco más de un año me entrena Luis del Águila, que empecé a trabajar con él principalmente por el tema de la fuerza, ya que sufría muchas lesiones musculares y no entrenaba absolutamente nada en el gimnasio. Antes corría, corría y corría. Nada más. Desde noviembre de 2018 me entrena y he notado mejoría en el aspecto de las lesiones, ya que ya no sufro tanto muscularmente y además entreno con más cabeza. Por así decirlo, entreno menos ahora que antes, pero incluyo un día de fuerza muy específico en el que Luis está presente.

No buscaba el récord. Corrí en Valencia porque quería ver el punto de partida de este 2020”

¿Cómo es tu día a día?

Resumiendo: complicado. Soy hostelero y tengo un bar-restaurante en la Calle O'Donnell de Madrid, que se llama Jacaranda. Antes tenía algo más de tiempo pero últimamente las jornadas de trabajo son bastante largas. Madrugo bastante y en temporada alta puedo llegar a trabajar entre 12 y 15 horas, como en estas pasadas navidades. Para entrenar trato de buscar huecos, generalmente a medio día o por las tardes. El principal problema de trabajar en un bar es que estás mucho tiempo de pie y luego además todo el tema de papeleos, trámites, bancos…

Volviendo al atletismo, ¿cuál es tu distancia favorita, en la que mejor te encuentras?

Siempre he tirado a lo largo y ya que cuanto más largo me manejo mejor. Tengo un buen ritmo medio y creo que soy un poco duro. Además, al haber empezado tarde en el atletismo, me cuestan mucho los ritmos rápidos y las distancias cortas. 3.000, 5.000, 10.000 y medio maratón es en lo que compito ahora, ya que el maratón es demasiado largo para cómo tengo uno de los tendones de Aquiles.

Hablemos de la carrera en Valencia. ¿Buscabas este récord que pertenecía a tu amigo Sergio Fernández Infestas con 31:42?

No salí a por el récord por la sencilla razón de que vengo de unas navidades muy duras de trabajo. Corrí en Valencia porque quería ver el punto de partida de este 2020 y aunque me encontraba bien entrenando no pensaba en una marca como esta. Sí que tenía en mente atacarlo dentro de un par de meses, en el 10K de Laredo. En Valencia pasé el primer 5.000 tranquilo, en un poco menos de 16 minutos, pero vi que el cuerpo respondía y la verdad es que no fui forzado en ningún momento, siempre corriendo más rápido cada kilómetro. Me encontré muy bien.

El récord del mundo de Tecwyn Davies (30:35, 1988) me parece estratosférico. Ni se me pasa por la cabeza".

¿Qué tiene esta carrera que se puede correr tan rápido?

Son varios factores. Los que somos de la zona de la meseta nos vemos beneficiados por correr a nivel del mar, el recorrido es ideal con un segundo 5K que te permite correr mucho, el trazado es fantástico, con pocas curvas y rectas muy largas… Muchas cosas pero yo destacaría que hay muchísimos grupos. Es que en mi ritmo íbamos siempre rodeados de gente, que llega un momento en el que tienes que llevar cuidado de no darle a nadie. Además el tiempo acompañó y fue todo perfecto. Creo sinceramente que supera al 10K de Laredo.

Has batido el récord de España M50, ¿cuánto de lejos ves el del mundo que es 30:35 y que data de 1988?

Según las sensaciones que tuve ayer y sin haber preparado específicamente, veo posibilidades de bajar de 31 minutos, honestamente. En Valencia me vi bastante fácil, sin pasar penurias. Si consigo limar algunos temas, como la salida que fue muy apretada y encuentro un día ideal como el de Valencia puede que me acerque a esa barrera de los 31 minutos, quizá incluso bajar. Eso sí, el 30:35 de Tecwyn Davies me parece estratosférico. Ni se me pasa por la cabeza.

¿Cuáles son tus objetivos ahora?

A partir de ahora empezamos en las ligas con mi club el A.D. Sprint. En estas pruebas hago los 3.000 metros y además me gustaría ir a los campeonatos de España Máster en 3.000m y después en 5.000, 10.000 y 10K. Y claro, creo que ahora que acabo de estrenar categoría M50 puedo tratar de batir algún récord más, el de medio maratón por ejemplo es 1:09 y creo que podría atacarlo. El 3.000 es 8:53 así que puede que también sea factible. Por lo menos, creo que estoy en disposición de intentarlos.

LOS PARCIALES DE 'PELUTO' EN VALENCIA

KILÓMETRO
POSICIÓN
TIEMPO
TIEMPO PARCIAL
1K
236
0:03:19
0:03:19
2K
222
0:06:30
0:03:11
3K
215
0:09:39
0:03:09
4K
181
0:12:50
0:03:11
5K
190
0:16:01
0:03:11
6K
179
0:19:09
0:03:08
7K
167
0:22:18
0:03:09
8K
151
0:25:25
0:03:07
9K
142
0:28:30
0:03:05
Meta
141
0:31:28
0:02:58

Vemos que hace los 2 primeros kms en 6:30, yo con 18 años y sin apenas entrenar, hacía 2 kms en 6:23. También tengamos en cuenta esos 42 minutos de su primera carrera, no me parece una gran marca, de hecho seguro que estando en mi peso, en mi primera carrera, habría bajado de 42 minutos, pinta que sí. También empecé antes en esto de correr que él, sus 35 años, frente a mis 11 años, eso debe ser una ventaja a mi favor. 

Por cierto, he oído record del Mundo????, por qué no ir a por el Record del Mundo????, en eso también le aventajo...Por tanto, estamos ante una opción real de mejorar esta marca, esos 31:22 (netos). Veremos si en Laredo se acerca a 31 pelados…luego llegarán Chema o Berlanas y perfectamente podrían bajar de 31 minutos, solo están a dos años de los 50. Será muy interesante esta carrera hacia una mejor marca de los 10 kms en M-50, quien será el primero en romper la barrera de los 31 minutos???, será el actual Recordman???, será Berlanas???, será Chema???, seré yo ???,será otro???? por quién apostáis????, lo veremos…

Voy a estar bien entretenido en los próximos años. Mi primer intento de Record de España será en Laredo 2023, veré si hay alguna otra carrera en el 2023 y si no, tocará ir hasta enero del 2024, cuando tenga casi 51 años…ahí es nada…antes habrá que confirmar los 35 min, este mismo año, en el 2021 34 min, en el 2022 33 min, en el 2021 32 min y en el 2022 y 2023 seguir confirmando esos 32 min y 31 min.

Vaya por delante, mi Felicitación, agradecimiento y admiración a Peluto, a un corredor popular 100%, que supo y quiso ir a por sus sueños, luchar por ellos y llegar a ellos. Grande, grande, grande…admirable, motivador e inspirador y gracias a él, mis objetivos están un poco más cerca…Debo pensar que estoy aventajado respecto a él o no llegaré hasta donde ha llegado él y efectivamente pinta que estoy aventajado. VAMOS¡¡¡¡.

30 comentarios:

Anónimo dijo...

De verdad tienes la vergüenza de compararte con Chema Martínez? Que lleva casi desde que nació cuidandose y entrenando? Jajajajaja estás peor de lo que pensaba

RaulRunner dijo...

Yo creo que sí que deberías ir a por el resto del mundo. Es cuestión de pensarlo, con que lo pienses , el récord es tuyo, ley de la atracción y tal.

Rafael dijo...


Mira que me habia propuesto ser amable con los anónimos, pero es que me lo poneis tan a huevo...tu lo de leer lo llevas mal, verdad????, me siento halagado que pese a que lees poco, lees este blog y digo que lees poco, porque cualquiera leyendo entre lineas sabría en qué nivel pongo a Chema, respecto a mi...miedito me daria ver a Chema detras de mi y tener que disputar con el 10 kms...

Un abrazo¡¡¡.

Vamos a ir poco a poco Raul...que si no, no disfrutamos el camino, que se trata de eso. Lo primero mejorar tu marca en 10 kms, bajar a 36 o 35 minutos...a ver si así te animas a batirla tú tambien, jajajajaja, es broma...lo primero empezar a entrenar, luego ir a 6 el km, luego a 5:30, 5:20, 5:10, 5, etc...hay mucha miga, mucho camino, mucho disfrute antes de poder atacar el Record del Mundo, que si bato el de España, no haría lo del actual Recordman, pensar que no puedo con el del mundo, sería de hecho el siguiente objetivo...al menos hay que intentar esas cosas ya que has llegado tan lejos...pero para eso faltan muchos pasos intermedios y 4 años, casi nada...

Un abrazo¡¡¡.

Anónimo dijo...

Eres el quijote del siglo XXI.
Tu a tu rollo y sigue luchando contra tus molinos de viento.
En lo deportivo totalmente loco

Rafael dijo...


Loco por beberme un vaso de agua????, madre mia, anónimo, que sentido de la locura tienes más extraño...

Anónimo dijo...

Muy bien las pajas mentales, pero día 15 y seguimos tocandonos el nabo...dudo ampliamente que logres bajar alguna vez de 50 minutos, eso si contando peliculas eres un crak. Flipaooo

Anónimo dijo...

Sinceramente creo que te has infravalorando, con tus capacidades porqur no pierdo 5kg por semana, en 10 semanas nos ponemos en 45 kg, haces los 10km en 25 minutos te seleccionan para los juegos olimpicos, te conviertes en campeón olimpico en todas las distancias desde 800 mt hasta maraton, eso si que seria epico, solo tienes que pensarlo atrarerlo, para que nos vamos al limitar al record de españa M-50 pudiendo ser el mejor atleta de todos los tiempos, esta en tus piernas no limites tus sueños, hazlo con 50 kg menos 50 minutos menos en el 10km..podrías estar por debajo de 20 minutos..piensalo.

Rafael dijo...


Muchas gracias anónimo, me encanta ser un flipao y que siga asi...que seriamos sin sueños...El año pasado no baje de 50, de hecho solo hice 57 altos, asi que tus dudas tienen su fundamento...92.3 kilos, hay que mejorar...
Un abrazo¡¡¡.

Anónimo 2, porque ni nombre falso sois capaces de poneros...que poca imaginacion...vamos a ver, que te veo perdido en temas de objetivos y metas...las metas y objetivos deben ser realistas y lo que planteas rebasa con creces cualquier apice de realismo...plantearme eso que dices, seria lo mismo, que si mañana decido que ire a Marte, pues va a ser que no...para un tipo como yo, por el que nadie da un duro o poca gente apuesta por mi...creo que estaría bastante bien batir el Record de España de 50 años, pero que muy bien...vamos seria espectacular no, lo siguiente...y eso es lo que busco espectaculo, magia...hacer cosas que otros como tu, creen imposibles.
Un abrazo¡¡¡ y ya que tienes tanta imaginacion para crear mundos idilicos..., aplicatela tambien para ponerte nombre.

Jose Maria dijo...

Creo que cuando no corres te aburres mucho Rafa. A ver, este hombre tendrá una VDTO de 70 en las tablas de Jack Daniels, más o menos, este hombre tiene una genética privilegiada al igual que tenía otro que pusiste en otra entrada. Como sabes la genética es la que manda en esto de correr, manda en cuanto al límite a alcanzar se entiende. En tu caso no sabemos que VDTO tienes.

Sería interesante que te pusieras de una vez con el tema dieta (pesarse cada día y ver diferencias de gramos no vale). Ponte serio con el tema dieta, dos kilogramos por semana.

No te engañes a tí mismo mezclando tema correr con tema dieta, con cosas diferentes. Que no puedas correr no significa que no puedas ponerte ya a hacer dieta y con dieta no me refiero a pasar hambre sino a cambiar hábitos alimenticios (no comer bollería y meter más proteína y menos hidratos).

Mi paso por las navidades se ha saldado con un peso de 84 kg (dos kilos he cogido), ahora empiezo con la "dieta" espabila que en breve estoy en 78 y corriendo a 5.

Un abrazo.

Rafael dijo...


Todo correcto Jose Maria, mejor no lo puedes explicar, salvo una cosa, no sabemos cual es mi VDTO, asi que le puedo dar a la imaginación hasta que la sepa y eso pasa en mi caso por tocar maximos imaginativos, como un niño que serian los Juegos Olimpicos, pues para mi es ese record de España, mas no puedo imaginar, el del Mundo, pero primero hay que conseguir el de España para optar al del Mundo. Que culpa tendre yo de tener tanta imaginacion...ojito que aqui el menda lerenda te aventaja en algo, ya he rebajado lo que gane en las fiestas, falta consolidarlo. Y ya estoy comiendo mejor desde hace unos dias, si no, no habria sido posible estar en el peso de antes de las fiestas. Debo mejorar aun mas, pero ya estoy poniendo los cimientos. Y para mi dieta y correr van de la mano, si comes mal, corres mal. Si corres con 80 kilos, haces 3 minutos mas en 10 kms, que si corres con 77 kilos. Si corres con 92 kilos, haces 15 minutos mas en 10 kms, que si corres con 77 kilos, es asi, en mi caso es asi, lo tengo comprobado desde los 92 kilos hasta los 77 kilos...comprobado. El otro que puse en la otra entrada, tambien corredor popular de siempre, era Miguel Ferrer, que ya baja de 30 minutos en 10 kms con 42 años.

Lo de la genetica privilegiada me parece fascinante...por que ponemos esa excusa para no buscar nuestros propios limites????, es que ese es distinto...es que ese es mejor que yo, es que ese nacio asi, con ventaja...como yo voy a ser como ese...y asi nos quedamos comodos en nuestra hora, en los 50 minutos, en los 45 minutos, en los 40 minutos, etc...porque siempre hay alguien que tiene mejor genetica que nosotros. Y si de repente te dijera que eso es una creencia tuya y que la genetica es un 10% o 20% y el 80% es el trabajo???, es el esfuerzo???, es la creencia en ser mejores???, volcamos todo en la genetica y apenas es un 20%...

Hoy pese 92.3, en tu honor te digo que pesare el dia 22 de enero 90.3 kilos. Con 80 kilos, estare corriendo a 5 el km. El 22 de febrero ya estare corriendo a 5 el km, alla voyyyyyyyyyyyyyy¡¡¡¡¡¡.


Un abrazo¡¡¡, me sacas 8 kilos, voy a por ti¡¡¡¡¡.

Anónimo dijo...

Es que me parto leyendo este blog, hablando de record de España y ahora del mundo! JAJAJJAJAJ. Esfuerzate en bajar kilo a kilo y dejate de historias y de imaginar, las cosas se ganan dia a dia con esfuerzo, no atrayendolas con la mente como tú dices...

Jose María dijo...

¿Cuanto mides? a ver si vamos a estar realmente igual de gordos que yo peso 84kg pero mido 172cm

Rafael dijo...


Que si anónimo, que lo de la mente funciona...jajaja, tienes que probarlo que mola mucho...jajajajajaja.Ojo, el del Mundo solo lo soñare si bato el de España, si no pa que...antes debo ganarme esa opcion de sueño, batiendo el de España, que esta mas a mano...

Un abrazo, hay que ver que entretenidos os tengo...os quejareis...este blog es la bomba.

Jose Maria mido 180. Estamos igual de gordos. 1.80+12= 92 kilos. 1.72+12= 84 kilos, igualitos. Yo con 88 kilos no podria ir a 5.

Rafael dijo...


Vaya...voy para arriba otra vez, 92.6...menuda mierda. El pinche pan con colacao cero tambien engorda...y hoy tambien he desayunado esas 4 rebanadas de pan con el colacao y su leche. Venga a partir de ahora, dejo esa leche, cola cao y pan, a ver lo que dura esta propuesta...y mientras sin poder hacer deporte, sigo con tos y mucosidad, otra mierda...

Anónimo dijo...

Que una dieta basada en pan con colacao cero engorda...me pinchas y no sangro...lo de siempre día 16 y tocandose el nabo, comiendo como un cerdo (perdon muchos cerdos comen infinitamente más sano) y contando soplapolleces de record de España.
Realidad cuarenton más cerca de los 50, con incipiente obesidad morbida, que es incapaz de correr a 5,30 pero dice que es facíl bajar de 36...

Anónimo dijo...

Lo tuyo ya roza la locura. O bien te cachondeas de todo el mundo.
No tienes ni puta idea de lo que es el atletismo y lo duro que es conseguir rebajar marcas...
Como dicen otros, con muy buen criterio, no es que estes flipao, es que estas como una regadera...
De lo único que vas a batir el record es de la báscula, que la vas a joder no tardando mucho.
Ciao salao.

Francisco Manuel González Fernández dijo...

Buenos días

Lo primero , no he leído todo lo publicado porque me llevaría demasiado tiempo y no nos moveríamos de nuestras posiciones respectivas

Lo segundo , empezando la segunda quincena de enero ¿ cuanto has entrenado ? ¿ cuanto has cuidado tu alimentación ?

La mayoría de los que aquí participamos somos corredores populares que nos esforzamos con mantener una regularidad en los entrenamientos ( 2 semanas de catarro , 2 entrenamientos semanales , 2 carreras ) , no nos privamos de nada ( acabando los turrones , varias cervezas , dulces muchos ... ) y que con mantener las ganas de trotar , nos conformamos

Puedes seguir soñando con ser un profesional ( sin el corazón preparado , sin los pulmones , sin las articulaciones ) Ó ponerte en serio a entrenar con moderación ... TU DECIDES

Jose María dijo...

Mi desayuno hoy ha sido tostada con queso fresco con pechuga de pavo y café solo.

Anónimo dijo...

Vaya desayuno más malo, José María. Donde esté un pingüino y unas madalenas, junto con medio litro de batido de chocolate...

Rafael dijo...


Francisco, con catarro, no puedo entrenar, que le vamos a hacer...asi que me queda seguir soñando para no olvidar hacia donde voy...y cuando se vaya el catarro vendra el entrenamiento, mientras a ir cuidando lo que como, poco a poco y perdiendo lastre, poco a poco. Por cierto, a los masters no nos pagan, asi que de profesionales, nada de nada...tan solo muestro en este rincon, en este experimento, las dos caras, la del que no cuida la alimentacion (pasado)y que rendimiento obtiene por ello... y el que si la cuida (presente y futuro)y que rendimiento obtiene por ello.
Un abrazo¡¡¡.

Jose Maria, tu desayuno es un poco raro, eh???, jajajaja, donde está la fruta y los cereales????. Hoy me he desviado algo del camino pero en la cena lo retomo, seguire informando...
Un abrazo¡¡¡.

Anónimos, pequeños saltamontes...sois muy majos y simpaticos, os ire enseñando poco a poco a correr...jajajajaja. Aprender de mi como se corre.
Un abrazo¡¡¡.

Ricardo dijo...

Hola Rafa,

hace tiempo que no comento, pero veo que todavía no has hecho nada. Has salido unas cuantas veces a trotar y no has empezado la dieta. Eso sí, sigues con tus sueños de hacer unas marcas siderales, ahora no es que te plantees bajar de 40, ¡que va! Ahora vas a por el record de España.
A ver, que sueñes me parece bien, pero ten los pies en el suelo, que se te va la olla.
Por otro lado, parece que no te has leído la entrevista que enlazas, en ella explica bien porque ha batido el record (al margen de que está dotado para correr), presta atención:
"Desde hace poco más de un año me entrena Luis del Águila, que empecé a trabajar con él principalmente por el tema de la fuerza, ya que sufría muchas lesiones musculares y no entrenaba absolutamente nada en el gimnasio. Antes corría, corría y corría. Nada más. Desde noviembre de 2018 me entrena y he notado mejoría en el aspecto de las lesiones, ya que ya no sufro tanto muscularmente y además entreno con más cabeza."

¿Te has quedado con ello? ¿Quieres ser rápido? Entrena, pero entrena bien, con cabeza. No lo que has hecho siempre, entrenar según como tengas el día. Sólo así podrás llegar a ser realmente rápido.

Rafael dijo...


Muy buenas Ricardo, si soñamos, que sea a lo grande...si no, para que soñamos...y efectivamente ese Record de España es mio para el 2023 o 2024, mientras habra que adaptar el cuerpo a esa marca. Y no me llames loco, llamame genio...jajajaja. Los pies los tengo bien en el suelo, hay un plan para llegar a ese nivel, no he dicho que lo vaya a batir mañana. En este 2020 llegaré a 35 minutos, 2021, 34. 2022, 33 y en el 2023, 32 o 31, veremos... y en el 2024 31. Como ves hay una progresion, una adaptacion. Nada llegare enseguida.

Tomo nota, entrenare con cabeza. Vamos a por el Record¡¡¡¡¡.Muchas gracias Ricardo. Os dejo el enlace de mi ultimo video, donde ademas de decir que esta chupado bajar de 40 en 10 kms, se aprecia como no ando bien de la garganta, para aquellos que parecen no creerselo y por ello aun no puedo correr:

https://www.youtube.com/watch?v=Fk4frRyAAwI&t



Rafael dijo...


La cena estuvo bien, una cremita de vichyssoise y 5 finas rebanadas de pan con 4 cucharillas de cola cao cero y leche, una taza. Ya mañana toca eliminar la leche y el cola cao cero, a ver si sale...

Os dejo una frase interesante, para vuestra reflexion:

Si te llega un deseo de hacer algo, es porque eso ya sucedio...toca disfrutar reviviendolo...

Gracias por vuestra paciencia y todos nos alegraremos de que llegue lejos, porque eso hara que automaticamente llegueis vosotros lejos tambien o lo podria facilitar, por el principio de repeticion, si es que no hubierais llegado ya antes que yo a vuestras metas...

Anónimo dijo...

No te rías tanto de los anónimos, que nosotros somos los que tenemos motivos para reírnos de ti...
Sólo dices que bobadas.
Estas trasnochado y como decía otro anónimo lo único que seguro vas a conseguir es: JODER LA BÁSCULA.
Hasta luegui...

Rafael dijo...


La verdad es que si, pobre pesa....me peso cada dia, para nada...hoy desayuno con naranja, piña, frambuesas, platano y vaso de leche con 4 cucharas pequeñas de cola cao cero y 3 rebanadas de pan mas un weetabix. Tengo que deshacerme del cola cao cero y leche, otro dia que no lo he conseguido...92.6 kilos.

Al final esto es un rincon de entretenimiento, os reis de mi y yo con vosotros, asi que muy bien, cumple su funcion, ademas de debatir entorno a una mesa sobre aspectos de este deporte que tanto nos gusta.

Un abrazo anónimos¡¡¡¡¡.

RaulRunner dijo...

Venga que lo intento una vez más.... Si quieres deshacerte del cola cao, etc ...NO LO COMPRES !!!. Una vez dijiste que tú mujer come bien , si lo tienes a huevo !!!!!. Está claro que no tienes fuerza de voluntad si lo tienes en casa....pues no lo tengas !.
Sé que mi consejo caerá en saco roto, pero yo intento.
Por cierto, a base de ESFUERZO, he perdido 4 kilos desde navidad. Como vas tú con tu fluir ? ( Y ojo, no me río de esas cosas , creo mucho en las sinergias y en las energías positivas, pero siempre con una base por detrás...). Como dijo no recuerdo quién , que la inspiración recuerdo quién, que la inspiración me pille trabajando.
Quiero decir, da igual que fluyas, o que pienses que puedes, si no partes de un esfuerzo o de una fuerza de voluntad, nunca lograrás tus objetivos.

Rafael dijo...


Pues yo Raúl fluyendo voy de las de regular...despues de casi un mes con mocos y tosiendo, los ultimos dos dias, la tos ha subido de nivel y ya ni la cebolla funciona, asi que hoy he tenido que ir al médico y antibiotico que te receto, asi que espero en 10 o 15 dias, estar ya bien, que seria lo justo y lo suyo...sin energia, como llevo semanas, es imposible correr...me alegra que compartas mis argumentos metafisicos...
Por una vez coincidimos Raul, aleluya¡¡¡¡, efectivamente sin movimiento, sin fuerza de voluntad, no saldrá nada...

No se al final este año si lograre bajar de 50, pero ese es el gran objetivo de este año, lo otro (menos 40, menos 36) me sirve de entretenimiento imaginativo, pero deberia al menos aspirar a volver a bajar de 50. Tengo la ventaja este año, respecto al 2019, del ejemplo con diario de lo que comi cada dia, de lo que no se debe hacer. Ademas en el 2019 me pese casi a diario y eso lo puedo comparar con este 2020, hay que mejorar lo del 2019, esta ahi para ser mejorado...de momento no lo estoy consiguiendo del todo, me esta costando arrancar y como me despiste mucho, me puede pasar como el año pasado y llegar al 31 de diciembre sin haber bajado de 50. Asi pues tocara buscar este año, a diario, ir mejorando lo del año pasado, a ver si sale...

Un abrazo¡¡¡¡ y ojala mejores tu marca, si es lo que quieres y si no tambien esta muy bien. Se trata de disfrutar con este deporte, cada uno como quiere...hasta desde la imaginacion, sin dar una zancada, como es ahora que no puedo correr, mi caso. Todo vale, todo es correcto, todo es pefecto.

Rafael dijo...


Bueno, hoy estoy mejor que ayer, parece que el antibiotico funciona, a ver si hay suerte y en 10 dias estoy corriendo. El peso cede a 92.4 kilos, venga...

Runner canario dijo...

Hacía mas de 1 año q no pasaba por este blog y es alucinante. No ha cambiado nada de nada!!! Planes de entrenamiento q duran 3 dias...objetivos absurdos e irrealizables , mucho chocolate por tooooodos lados y una ausencia absoluta de fuerza de voluntad.
Eso si, te reconozco el merito de ser capaz de estar meses y meses repitiendo lo mismo sin aburrirte de ti mismo.
En fin...vaya perdida de tiempo

Rafael dijo...


Para ti es una pérdida de tiempo correr, entrenar, buscar objetivos y lograrlos, para mi no, es un lujazo. Por cierto, estas un poco desfasado, logico por no pasar por aqui. Ya no como tanto chocolate y estoy entrenando desde hace 3 semanas...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.