Sabéis aquello de las
sensaciones, de la impresión, del sexto sentido…etc…pues pinta que por fin y ya
es justo y ya es hora y ya me toca, estoy en el buen camino para que al final
asomen los resultados. Llevo ya un tiempo picando piedra y es cuestión de tiempo
que vea el otro lado.
Semana marcada por el resfriado
de los tres. La peque tuvo dos noches malas, unas 10 veces se despertó cada
noche y eso provocaría, que no estuviera al día siguiente con suficiente
energía para poder correr, pues además yo también ando resfriado. Más otro día
de viaje, que tampoco quise exponerme a regalar energías, dejaron solo 4 días
para entrenar y de esos 4 cayeron 2. Muy bien, por tanto, para estar como
estoy. Si no tengo problemas físicos, no soy de los que se esconde a la hora de
entrenar, porque me gusta entrenar y ahí está la diferencia.
Martes, 10 de diciembre: 6.38 kms en 39:32 a 6:11 el km. Con
resfriado, sin dormir bien, van saliendo rodajes y eso es lo importante…si sumo
kms, con condiciones adversas, imaginaros cuando no lo sean…y este fue a 160
pulsaciones, no fui de paseo.
Domingo, 15 de diciembre: 7.71 kms en 52:01 a 6:44 el km. Me note
con más dificultades, por el resfriado más avanzado, para correr y aun así
saqué record de distancia del tirón en este regreso. Buena tirada larga. Luego
durante el día note las piernas muy débiles, como si hubiera hecho una media y
por momentos me sentí al borde de caer con fiebre, menos mal que la libré.
Esta semana dependerá de cómo
vaya mi resfriado y como duerma la peque, para sacar rodajes, así que ya
veremos…puede no salir nada o que sea una semana perfecta y que salgan los tres
rodajes.
Entre el resfriado y sobretodo,
mi nula fuerza de voluntad para perder peso, tiene toda la pinta que en la San
Silvestre del día 29 deberé estar contento con hacer esos 6.7 kms que tocan,
por debajo de 6 el km y de hecho estaré bastante contento con ese ritmo, ya
habrá tiempo de seguir mejorando en el 2020, que va a ser un año colosal, tiene
toda la pinta…más que nada porque estoy en marcha y sin problemas físicos y con
eso se tiene todo.
El peso se está resistiendo pero
acabará cayendo, vamos a por los 90 kilos….es lo que toca en los próximos días,
parece que la sangría de kilos hacia arriba ha terminado, parece que ya voy de
regreso a por esos 90 kilos, veamos las últimas semanas:
4 de noviembre: 90.7 kilos.
11 de noviembre: 91.6 kilos.
18 de noviembre: 91.8 kilos.
25 de noviembre: 92.4 kilos.
2 de diciembre: 92.8 kilos.
9 de diciembre: 92.9 kilos.
16 de diciembre: 92.7 kilos.
Se aprecia que no he podido bajar
de peso, más bien lo he ido subiendo, por eso mis rodajes siguen por encima de
6 el km, pese a llevar un mes entrenando y que se supone que se mejora más
rápido en los inicios; eso es así,
siempre y cuando también se pierda peso y esto no ha sucedido, ha pasado
lo contrario, he ido ganando peso, pero está a punto de suceder. Toca quitarse
kilos.
Si caen los kilos, los ritmos
serán cada vez más rápidos, van de la mano, un kilo menos = 1 minuto menos en
10 kms. Por eso no estoy ahora en 5 el km, sino en 6 y pico, porque peso 92.7
kilos, si pesara 80 kilos, podría ir a 5 el km sin problemas y si pesara 70
kilos, podría ir a 4 el km, sin problemas, cuestión de peso…pero pronto caerá…en
nada me estoy quitando lastre. Espero pesar menos el 9 de enero que el 20 de
diciembre, lo veremos…por eso ya me metí dos roscones de reyes, para luego, el
5/6 de enero con uno tener suficiente….jajajajajajajajajajaja, soy un pinche gumias…jajajaja,
menos mal que corro….jajajajajajaja. Ojito a los que bajan de 40 en 10 kms, que
en el 2020 os pillo a todos…jajajajajajajajajajajajajaja, dejarme antes que en
estas Navidades ejerza de papa Noel y luego os pillo….jajajajajajajajajajajajajaja.
17 comentarios:
El rollo de siempre...
Hola Rafa,
parece que estás cogiendo el ritmo de entrenamiento, sigue así y poco a poco irás mejorando la forma.
Lo que te falla es la dieta, meterte ahora dos roscones con la excusa de que dentro de un mes sólo te vas a tomar uno es simplemente una forma de autojustficarte para poder comer sin cargos de conciencia, con esa mentalidad no vas a ninguna parte. Ya te lo hemos dicho varios, si realmente quieres adelgazar, quita el dulce de tu dieta.
No es una cuestión de magia, ni trucos, ni atajos, ni nada que se le parezca, ¿quieres adelgazar? Haz dieta ¿quieres correr más rápido? Entrena. Ya ves, es así de simple.
Y yo añadiria, ilustre Ricardo, quieres correr más rápido??? adelgaza, porque por mucho que entrene, que mucho no puedo entrenar estando gordo...si no pierdo peso, los 50 minutos ni los olere....es mas una cuestion de peso, mas que de entrenamiento.
Puedo no entrenar nada, pesar 80 kilos, hacer 5 entrenamientos y plantarme en 5 el km o como en este caso actual, de 92 y pico, hacer como 12 o 13 entrenamientos y no ser capaz de bajar de 6 el km...cuestion de peso mas que de entrenamiento...por eso es mas importante en mi caso, en este momento, perder peso, mas que entrenar. Pero ya que estoy entrenando no voy a estropear eso, vamos a seguir sumando kms...y segun vaya perdiendo peso, pasare a 5:50, 5:30, 5, 4:30, 4, 3:30 y lo que venga luego...no sera tanto por entrenar lo que pueda mejorar, sera sobretodo por perder peso y luego cuando ya este en 68 kilos, ahi ya si que las mejoras se veran mas claramente y de forma directa por el entrenamiento, que siempre hara su trabajo, pero las mejoras seran importantes sobretodo por la perdida de peso.
Un abrazo¡¡¡.
Veo que has empezado con tu dieta...dos roscones a 17 d diciembre...si es que la culpa de tu peso la tienen el cambio climatico...
"Semana 7 de 9" ese es el truco, la constancia. Enhorabuena, te quedan dos semanas más.
Soy optimista viendo tu tabla en cuanto al peso...200 gr en una semana.... Rebaja de peso que nos hace ser a todos tus lectores, realmente "optimistas" de cara al año venidero (otro más en nuestras vidas y otro más con tus propósitos inalcanzables y que ya anticipo un año antes y conociéndote bien en el tema corredero, que dentro de 365 días nos entretendrás con motivos y disculpas dispares y sino al tiempo...
En cuanto al par de salidas que has hecho, las doy por buenas ya que por lo menos te has animado a salir un par de veces a correr (este menda lleva parado desde mediados de Noviembre y este sábado tengo carrera de 08 Km así que tengo curiosidad de cuanta forma he perdido sin haber hecho absolutamente nada de salidas, montaña y gimnasio, así que ya te contaré...).
Si no hablamos antes, desearte y desear a todos eso que se dice por estas fechas...Felices fiestas y bla, bla, bla...ya sabéis...¡A ser todos buenos en esta quincena!
Muchas gracias Jose Maria, ahi vamos poco a poco sumando...pese al molesto resfriado y pese a dormir mal. Cuando esto cambie, los resultados iran saliendo...
Un abrazo¡¡¡.
Y habrian sido tres salidas sin resfriado y durmiendo bien...Interesante Jose Manuel ese rendimiento sin entrenar...a ver que sale...ya que me esta costando llegar a tu nivel, veo que has apostado por acercarte al mio, asi que nos acabaremos encontrando...sigue sin entrenar y nos veremos en el mismo nivel...
Felices Fiestas y Feliz 2020¡¡¡¡, este año, que ya esta llegando, me toca ser el que lleve la delantera corriendo y ya de hecho se esta perfilando eso con mi entrenamiento y tu sedentarismo...cada dia que pase estare mas cerca de tu estado de forma...hasta rebasarte...sigue asi huevon¡¡¡¡¡, jajajajaja.
Casi estoy por apostar que puedes estar tranquilo en los próximo meses en cuanto a nuestra rivalidad sana...Estoy de un vago "que alucinas", jaja...Sofá, calefacción toda la tarde, pc, tele....y así también los fines de semana....No veas que mes y medio llevamos por el norte con el tema de la lluvia...Una pena que no hagan negocio con el tema del agua porque si fuera como en el petroleo, seríamos la Dubai de Europa...Será interesante saber cuanto he perdido en mes sin hacer nada ya que tenemos un nivel similar normalmente....
De momento estate tranquilo, mientras no ganes peso, estaras por delante aunque no hagas nada...pero como te pongas en 86 o por ahi....y sin hacer nada, ojito que te pillo...
https://maratonman34.blogspot.com/2018/10/una-de-retos.html
y asi siempre
Tranquilo anónimo, esto es como cualquier cosa novedosa que al principio no atinas bien y no controlas y luego a base de practicar vas controlando y dominando, pues eso, que todo acabara saliendo...lo se...en el 2020 volare...sera un año magnifico...brillante, enorme...por estadistica ya toca...tras dos años malillos...lo importante siempre es estar libre de problemas fisicos, siempre que he podido entrenar he llegado a esos 5 el km y esta vez volvera a pasar, paciencia y tiempo y la palabreria aunque no me lleve a nada, me mantiene ahi...estoy ahi...en la lucha...aunque no lo parezca y no se note, estoy ahi, en la lucha...y al final todo saldra. Hay gente que en un dia saca todo y otros necesitamos años para llegar al mismo sitio, pero llegamos.
Estoy entrenando con frio, lluvia, con resfriado (aunque cuidare esto por la peque, porque por mi seguiria entrenando pese al resfriado...), con 25 kilos de más (esto a la larga me hace mejor corredor, tras años de un entrenamiento de mochila encima...), poco a poco ire cada vez mas rapido en busca de 5 el km y desde ahi iremos viendo que mas puedo conseguir, pero estoy on fire, plantando aqui no solo palabras tambien entrenamientos semanales, llevo ya un mes entrenando, por si no te has dado cuenta...con pasion y ganas.
Proximas paradas: que salgan entrenamientos por debajo de 6 el km y llegar a 5:20 el km, entrenando o compitiendo...eso es lo proximo.
Un abrazo¡¡¡.
Voy a perder una apuesta.
He apostado a que el día 7 de enero pesabas 100kg. Y parece que voy a perder.
Lo fiaba a las navidades pero 7 kg. son muchos para solo 3 semanas.
Te he subestimado amigo Rafa.
La próxima apuesta que hagas consultame antes a mi, porque efectivamente vas a perder por mucho....ya que el 7 de enero estare por debajo de 90 kilos, perdere 3 kilos mas desde hoy hasta el 7 de enero. Estoy en modo imparable, ha llegado mi momento...ya me toca...y ademas jamas he pesado 100 kilos, llegue a 99 en el 2005 y a 97 en el 2012, esos han sido mis maximos. Yo apuesto por mi a que consigo 32 en 10 kms en algun momento del 2020, 21, 22 o 23. Soy muy bueno y lo se...
Un abrazo¡¡¡.
Buenas noches,a recuperarse de ese refriado y a achuchar a la peque.
Muchas gracias Salvamar, en ello estamos, andamos ahora en fase mucosa...jajaja.
Un abrazo, felices fiestas y feliz 2020.
100 kg no pero apuesto por que mantegas los 93kg...y si puede que bajes de 52...
Anónimo, bajaré de 92, tranquilo...está todo cada vez más controlado...muchas gracias.
Un abrazo.
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