La
semana pasada mi rodilla me recordó que estaba corriendo con sobrepeso, la
semana pasada mi tobillo me recordó que estaba corriendo con sobrepeso; eso ha
provocado que sólo haya completado un entrenamiento de 5 kms en 28:56 a 5:47 el km. (12 de marzo).
Mi
peso actual es de 92.5 kilos, así
que lejos de perder peso he ganado 1.7 kilos. Actualmente debo estar valiendo en 10
kms 1h:02-1h:05 por llevar una semana sin correr y por haber ganado peso.
El 12 de mayo,
perdiendo un kilo por semana, estaré en 84.5 kilos; así que 52:30 es el dato más
optimista para ese día,
si todo sale bien y las piernas quieren correr. Ya es un mal dato, pero no del
todo malo, lo firmaba, teniendo en cuenta que queda después todo el verano para
disfrutar de correr algo más rápido, para ir cogiendo más forma y poder correr
por debajo de 50 min en algún momento del verano.
Ahora
esta semana toca rehacerse un poco, probarme, probar tobillo y rodilla, correr
tranquilo, sin prisas y mientras ir perdiendo peso.
Reímos cuando el
viento se detiene
Y abre paso a otro camino
Que soñábamos pisar
Y abre paso a otro camino
Que soñábamos pisar
Reímos cuando ya somos más fuertes
Cuando somos más valientes
Que las ganas de escapar
Reímos y tal vez valga la pena
Quitar algo de importancia
A lo que va quedando atrás
Veremos si después valió la pena
Sacar todo eso que duele
Y volver a comenzar, volver a comenzar
Y si gana la derrota habrá que volver a empezar
Apostar aun más alto y comenzar a pelear
Sé que el vértigo se irá pero solo si te atreves a saltar
Saltar una vez más
Lloramos cuando el miedo se retuerce
Cuando ya no quedan ganas
Cuando ya no puedes más
Lloramos cuando el
tiempo se acelera
Y va pisando las cadenas del que trata de escapar
Lloramos en los baños de una fiesta
O escondemos tras la almohada
Lo que no quieres mostrar
Y va pisando las cadenas del que trata de escapar
Lloramos en los baños de una fiesta
O escondemos tras la almohada
Lo que no quieres mostrar
Veremos si después valió la pena
Sacar todo eso que duele
Y volver a comenzar, volver a comenzar
Y si gana la derrota habrá que volver a empezar
Apostar aun más alto y comenzar a pelear
Sé que el vértigo se irá pero solo si te atreves a saltar
Saltar una vez más
Cuantas veces has pensado
Que no te quedaban fuerzas ya ni para respirar
Cuantas veces has pensado
Que se te apagó la estrella
Que no puedes brillar más
Y si gana la derrota habrá que volver a empezar
Apostar aún más alto y comenzar a pelear
Sé que el vértigo se irá pero sólo si te atreves a saltar
Y si gana la derrota habrá que volver a empezar
Apostar aún más alto y comenzar a pelear
Sé que el vértigo se irá pero sólo si te atreves a saltar
Saltar una vez más
8 comentarios:
Rafa, acabo de ver el otro blog. Día 15 de 17, porque el 16 al ser el día del padre se te perdona, aparece 6 veces la palabra "chocolate", 4 veces la palabra "galleta"
Ya no es ni por correr, tu dieta es mala. Prácticamente es hidratos de carbono de rápida asimilación y azúcares. La cena es bestial, recuerda que tras la cena vas a dormir no a ponerte a mover sacos de cemento, esas galletas en la cena...
Un abrazo. Por cierto, yo ceno más todavía y me estoy poniendo que parezco embarazado.
Cenas mas que yo Jose????, no lo habia visto eso. Venga los dos a dieta, pon dia¡¡¡.
Un abrazo y no te escaquees...
Yo he tenido épocas de cenar una manzana y solo con eso perder 3 kg en un mes. Ahora mismo estoy que me como una ensalada, un bocata de atún, un yogur... y cada día más gordo por eso te comento lo de la cena, porque lo sé de primera persona. Por cierto, llevo dos salidas por carriles de unos 8 kms por debajo de 6 por lo que doy por hecho que si puedo hacer 10kms sub1h, tengo que hacer una salida por asfalto de unos 8 kms(el asfalto me da pereza) para ver exactamente en cuanto estoy creo que en 10kms estoy en unos 57 min
Jose Maria, tan solo hay que cuidar la cena y ahi está la pérdida de peso. Mañana empezaré a cuidar mis cenas. Ya estás mejor que yo, avísame cuando llegues a los 50, a ver quien llega antes, ahí está el reto.
Un abrazo¡¡¡.
Me doy un mes para hacer 55 minutos, 1 de mayo, y dos tres meses para hacer 50 minutos, 1 de julio. No pongo más porque pienso,estoy convencido, que para bajar de 50 minutos lo importante es el entrenamiento específico, es decir, llegar a 50 minutos se puede lograr metiendo kilómetros semanales y algo de calidad pero para meternos en los ritmos Sub5 ya se necesita un plan específico donde el peso es accesorio. Se adelgaza por el entreno pero el adelgazar no implica correr más rápido. Evidentemente si estás más delgado correras más rápido pero me refiero a que la relación directa es entreno-ritmo pero no hay una relación directa peso-ritmo en la que puedas asignar un ritmo según peso.
El último anónimo soy yo Jose María, que le dí a enviar si haber puesto el nombre
Hoy estoy espeso, al final no expliqué por qué decía que no pongo ritmos sub5 como reto. Estábamos en que para mí el ritmo de 5 se puede lograr sin demasiado esfuerzo salvo el de hacer lo que nos gusta que es correr. Sin embargo bajar de 5, según mi opinión, exige un algo más. Un plan específico que requiere de constancia, dureza, disciplina, tiempo y sufrimiento. Yo como corro por disfrutar no estoy dispuesto a seguir un plan así por lo que mi meta máxima es correr a ritmo de 5 los 10 kms. La media sub 2h y el maratón sub 4h30. El día que yo haga un maratón sub4h30... llamo al seleccionador olímpico.
vAMOS jOSE¡¡¡¡, vamos a darle, disfrutando claro, pero a mi me gusta tambien a veces darle caña, asi que compaginare las dos cosas. La media sub 2 horas si estoy en forma se me hace hasta casi placentera, el maraton para el futuro, no es una carrera que se ajuste a mis caracteristicas por muy de moda que este esta distancia y los 50 min en 10 kms, si estoy en forma, tambien me parecen asequibles sin macharcarme a series o sufrir especialmente, como demostre en el 2015, que hice hasta algun entrenamiento de 15 kms a 4:52 por km, que gran forma tenia...que maravilla...
Un abrazo¡¡¡.
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