PLAN DE RECONSTRUCCIÓN- ÁGUILA DORADA- SEMANA 5 DE 15

La guitarra cada semana va afinando un poco mejor, las zancadas van fortaleciendo las piernas, el correr se va haciendo cada vez más familiar, la costumbre se va imponiendo, el corazón se va haciendo a ello.

Mi mujer es como un oráculo, le da bastante igual mi mundillo de esto del correr pero lo respeta y me facilita las cosas, a veces le pregunto cuánto cree que tarde en x entrenamiento o en x carrera y no sé como lo hace pero siempre acierta, supongo que hace como que no me oye pero en el fondo me oye, soy un poco pesado, pero acertar tiene su merito, es realmente curioso. Le he preguntado cuantos trofeos ganare este año y tuvo la tentación de decirme que ninguno, pero al final me dijo que uno, para no desanimarme supongo, jajaja, pues nada iremos a por ese trofeo, tiempo hay y oportunidades también, solo hace falta que se junten todos los elementos y salga un día mágico.

Como fue la semana???:

Lunes, 25 de febrero: 3 kms en 17:14 a 5:44 por km. Tocaban 5 kms pero no quise sufrir más de la cuenta y lo dejé en estos 3 bonitos kms.

Miércoles, 27 de febrero: 3.5 kms en 19:53 a 5:40 el km, 1.99 kms en 12:13 a 6:08 el km, 1.3 kms en 7:58 a 6:07 el km. Lo suyo habría sido hacer los 7 kms del tirón pero empecé muy fuerte y luego me vine un poco abajo, con lo que dividí esos casi 7 kms en tramos con un descanso de unos 3 min por tramo. Estuvo bastante bien.

Viernes, 1 de marzo: 3 kms en 17:19 a 5:46 el km y 1 km en 5:48. Tocaban 6 kms pero las sensaciones de ir forzado no ayudaron y preferí dejarlo en estos 3 kms, descanso de 2 min y 1 km más.

Domingo, 3 de marzo: 8.77 kms en 58:29 a 6:40 el km. Corrí con parte de mi equipo, si hubiera ido solo no habría completado de un tirón tantos kms. Supone record de kms seguidos entrenando desde que nació la peque.

Una cosa es lo que dice mi propio papel, mi propio plan, otra la realidad, el estar allí en el parque dando zancadas, sintiendo la respiración forzada, el agua al cuello, las piernas cansadas y yo cansado en general por no dormir bien. Sobre el papel, quiero ir más rápido de lo que mi cuerpo está dispuesto a aceptar o a asimilar. Sobre la hierba o tierra, me pone en mi sitio y me dice hasta dónde puedo llegar cada día, cuántos kms puedo hacer y a qué intensidades y yo le escucho y obedezco aunque sea más lento de lo deseado y menos kms de los esperados.

Ha sido una buena semana, buscando con frecuencia ese ritmo inferior a 6 y solo yéndome muy por encima de 6 cuando la tirada era larga, larga para mi ahora. El cuerpo se va haciendo a esto de correr y así he acumulado kms según han pasado las semanas este año: 6,02 kms, 15,24 kms, 15,18 kms, 19,77 kms, 18,84 kms y esta semana ya 22.56 kms. Progresión, pura progresión y los ritmos cada semana son en general más intensos.

Dentro de esta buena noticia, en el entrenamiento puro y duro, está la mala noticia de la alimentación y es que he dado un peso de 91.4 kilos, 100 gramos más que hace una semana.

De todo esto, saco la conclusión de que hoy valgo en 10 kms 1h:02, mejor por tanto que hace una semana, ya que el 1h:03 queda descartado, estoy más rápido que eso.

El 12 de mayo valdré 49:54 min, por los pelos bajaré de 50 min, que está muy bien también. Es una bonita proyección para dentro de 10 semanas, pero debo para ello perder un kilo por semana, cosa que no he logrado hacer hasta ahora, así que habrá que estar más alerta y hacer las cosas mejor para poder bajar de esos 50 min el 12 de mayo.

Esta semana termina con los 10 kms de la Virgen, donde de haber hecho las cosas mejor podría haber conseguido subir al podio, ya que tiene la peculiaridad de que habrá trofeo para los tres primeros que lleguen a la meta en el grupo de los del globo de 40 min, 45 min y 50 min, yo podría haber llegado a la meta con el grupo de los 50 min y de haber llegado con ellos algo fresco, seguro que habría quedado entre los tres primeros porque soy un buen velocista. Lástima…oportunidad perdida, a ver el año que viene…por desgracia no dan trofeo a los que lleguen con el grupo de la hora y es que bajar de la hora es mi objetivo para los 10 kms del próximo domingo y así seguir mostrando una progresión constante. Bajar de la hora será muy bonito y una clara señal de haber dado otro paso adelante en este 2019.

Me da la sensación de que la siguiente progresión debe ir ligada, tras varias semanas de estancamiento, a una pérdida de peso, así que seguiremos avanzando unas veces gracias solo al entrenamiento y otras con ayuda adicional de la pérdida de peso, será divertido este año.

Comienza la música, la oís??, no, no la oís, aún es pronto pero la oiréis...