Martes, 11 de
diciembre: 4 kms en 22:43 a 5:40 el km.
Martes, 11 de
diciembre: 1 km en 5:33
Tocaban
5 seguidos, pero como hice esos 4 fuertes, decidí dejarlo ahí porque iba
forzado, descansar un minuto y medio y hacer otro más con alegría.
Jueves, 13 de
diciembre: 5.47 kms en 31:05 a 5:41 el km.
Jueves, 13 de
diciembre: 1.51 kms en 9:27 a 6:15 el km.
Debía
hacer 7 kms seguidos pero como tire fuerte en esos 5.47 kms no quise ir mas allá
para no comprometer la carrera del domingo y simplemente hacer de este
entrenamiento, un entrenamiento de confianza y dar un último ajuste al tema
cardio. Luego hice esos 1.51 kms para descargar aunque salieron algo rápidos.
Viernes, 14 de
diciembre: 5.14 kms en 32:05 a 6:14 el km.
Rodaje
por sensaciones, sin forzar, cuidándome de cara al domingo.
Domingo, 16 de
diciembre: 9.66 kms en 54:12 a 5:36 el km.
Equivale a 56 minutos en 10 kms y es que era una carrera no homologada y faltaron unos cientos de metros para llegar a 10 kms. Aún así gran carrera, mejorando mis espectativas por un minuto.
Las
semanas anteriores se caracterizaron por piernas pesadas y donde me costaba
bastante sacar los entrenamientos debido a mi sobrepeso y a las piernas pesadas
y de repente en esta tras perder tan solo un kilo, las piernas han estado en
todo momento y en cada entrenamiento muy sueltas, muy con ganas de correr como sucedió
ayer mismo.
Esta semana ya he podido completar 27 kms, sigo sumando 4 días de entrenamiento, muy bien y he dado un peso de 90.3, aceptable, seguimos perdiendo peso, eso está bien.
2 comentarios:
"nos vemos en la virgen corriendo y luego en podium"
Corriendo si, en el podium, no tiene pinta...
Publicar un comentario