Martes, 4 de
diciembre: 1 km en 4:56.
Seguimos
con el desafío Kipchoge y nos vamos acercando poco a poco a los 3 en un km,
aunque aún sigue un poco lejos, jajaja. Supone un nuevo record personal del km
en este desafío. Cada intento supone una mejora y así espero que siga siendo
hasta por lo menos llegar a 3:10, (el equivalente de 2:53 para un tío de mi
edad) luego ya veremos.
Jueves, 6 de
diciembre: 2.57 kms en 15:05 a 5:52 por km.
Jueves, 6 de
diciembre: 2.48 kms en 15 a 6:02 por km.
Ir
a 6 el km y más con las piernas pesadas es complicado pero ya va saliendo, así
que muy bien. Quería hacer 5 seguidos pero iba forzado y tras 3 min de descanso
complete esos 2.48 kms.
Viernes, 7 de
diciembre: 3 kms en 19:09 a 6:23 por km.
Viernes, 7 de
diciembre: 1 km en 8:28.
Día
de piernas plomizas, quería hacer 5 kms y salieron 3 kms a ese ritmo y luego
intenté hacer uno más que salió en esos 8:28 porque hoy las piernas no querían correr.
Domingo, 9 de
diciembre: 3 kms en 17:29 a 5:49 el km.
Domingo, 9 de
diciembre: 5 kms en 33:47 a 6:45 el km.
Quería
hacer 8 kms del tirón, pero las piernas no iban, de nuevo plomizas, esto me
pasa más que antes por no dormir como antes. Así que hice 3 kms , descanse 3
min y luego esos 5 donde el ritmo iba a menos hasta que las piernas empezaron a
estar mejor y arreglé una tirada de 5 kms que se pudo haber ido por encima de 7
el km, milagros de la vida.
Alcanzo
los 20 kms semanales, seguimos en ascenso. (incluyendo el km de calentamiento y enfriamiento de la
prueba del km). Correr 4 veces por semana parece ya consolidado, ya me voy sintiendo cada vez algo más
familiarizado con esto de correr y aunque aún me siento muy oxidado, ya no
tiene por suerte mucho que ver esto, con mis inicios (hace tres meses).
Hoy
pesé 91 kilos clavados, así que he perdido kilo y medio en una semana, está
bien, que fuera así cada semana…
Esta
semana que ya empezó tiene como colofón los casi 10 kms de Oviedo, donde debo
confirmar las mejoras, siendo capaz de llevar un ritmo por debajo de 6 el km.
Peso 11 kilos más que cuando este mismo año lograba bajar de 50, así que tendré
que quitarme esos 11 kilos para volver a ese nivel. De ahí me tendré que quitar
otros 10 para estar rompiendo la barrera de los 40, pura lógica. A ver cuando…
2 comentarios:
"nos vemos en la virgen corriendo y luego en el podium"
Anonimo, por lo pronto corriendo seguro nos vemos, lo del podium lo dije en alto para motivarme = animarme, pero si los astros se alian, todo es posible. Te firmo un sub 40 para ese dia, ya veremos si eso merece podio o no, depende de los demas que también corren, pero haces bien en recordarmelo, sigue asi¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.
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