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10 KMS UNIVERSITARIOS

viernes, 16 de marzo de 2018

VOLVERÉ


Uno va avanzando en el entrenamiento, va haciendo las cosas bastante bien, va consiguiendo mejoras semana a semana y tras conseguir realizar la semana con más kms, 57 kms, tras 5 semanas en 47 y tras volar en un rodaje de 8.84 kms a 4:51, buscando ya la familiarizacion con este tipo de ritmos, de pronto el pie dice basta y al día siguiente, estando anteriormente bien, presenta una molestia, a la que no di importancia y de hecho ese día siguiente tenía previsto correr, pero luego no me dio tiempo y esa misma noche tras haber tenido molestia todo el día, pero llevadera, se inflama y tengo que tomar ibuprofeno para poder dormir, porque el dolor me impedía dormir, eso fue el martes pasado por la noche y desde ahí tirando de un ibuprofeno al día he ido mejorando pero aun no puedo caminar bien y debo usar muleta de apoyo, el pie sigue inflamado. El pie dijo basta y pide descanso.

Está claro que no voy a conseguir a final de mes bajar de 40 minutos, me faltó fuerza de voluntad con la dieta, algo habitual en mi, tampoco acumular más de 200 kms, este percance lo impide y tampoco hacer una media en 1h:48 este domingo, este percance lo ha impedido. De esto espero aprender la lección de que los planes que tenga mejor me los guardo, ya son muchos desaciertos. Ahora, cuando vuelva a la carga, me dedicaré simplemente a contar mis entrenamientos y posibles avances, crónica de carreras y poco mas.

Este tiempo de parón, que espero no dure mucho, lo aprovecharé para perder peso y así cuando vuelva sentirme realmente ligero. Esta molestia del pie, viene dada por una calcificación de un hueso del mismo. Ya en el 2009 dio la cara aunque solo molestó, sin inflamarse, sin necesidad de usar hielo pero me tuvo desde mayo del 2009 hasta marzo del 2010 sin correr. La molestia siempre estaba ahí, al final encontré la solución cambiando de zapas, pura magia, todo se arregló y así hasta ahora, una pena porque todo en mi cuerpo estaba bien, rodillas bien y todo bien e iba camino de estar mejor que nunca, cada vez estaba más cerca de ello, pero así son las cosas y esto supongo que le da sal a este deporte. No somos perfectos y el cuerpo de vez en cuando nos lo recuerda.

Tomo nota de esto y cuando vuelva me lo tomaré con calma y no le daré tanta caña a los entrenamientos hasta que no tenga por lo menos 72 kilos, así que hasta abril o mayo no creo que pueda volver a correr rápido. Hasta ese momento cierro la persiana de este chiringuito y volveré sólo para traer buenas noticias. El 8 de abril tendría la primera competición del año que sería de 8 kms, me gustaría estar listo simplemente para poder participar, sin más pretensiones, a ver si hay suerte, mientras como digo toca perder peso, descansar de esto de correr y cerrar las cortinas de este escenario, toca reformarse y transformarse. Volveré.

5 comentarios:

Carlos GG dijo...

Estamos un poco tullidos tú y yo Es verdad... Pero todo pasa, Rafa. A cuidarse!

Jose manuel marras dijo...

Desear por mi parte que te recuperes más pronto que tarde y que vayas poco a poco en tu recuperación...
Un abrazo y en nada estarás corriendo...

media maraton leon dijo...

Animo Rafa, no hay mal que cien años dure...
Un abrazo

german dijo...

Ánimo y a recuperarse que seguro que pasa rápido

Rafael dijo...


Estamos algo mayores Carlos, solo algo...jajaja. Nada, que el cuerpo nos pide un descanso y habra que darselo, pero volveremos a la carga. Que bueno eso del karate por tu parte, hay que evitar las zancadillas en las carreras, jajaja.
Un abrazo¡¡¡

Muchas gracias Jose, el tiempo pasa volando, asi que si, en nada estare corriendo.
Un abrazo¡¡¡.

Muchas gracias Luis Angel¡¡¡, pronto nos veremos corriendo.
Un abrazo¡¡¡.

Muchas gracias German, seguro que no tengo que esperar 10 meses como hace casi 10 años cuando tuve este problema, es verdad que esta vez ha llegado con mas fuerza pero tengo la solucion en mano de la experiencia anterior y espero que funcione. Paciencia me sobra es lo bueno, no soy de los que se sube por las paredes o dice por que a mi. Esto es algo natural que puede suceder y que cuando pasa hay que tener paciencia y tomarlo con filosofia porque aun esperan muchas carreras que completar, muchos entrenamientos que hacer y muchos años por correr, claro que si¡¡¡ y esto con el tiempo y mirando atras solo sera una anecdota mas como lo fue hace casi 10 años. Luego queda el recuerdo de los buenos momentos y las lesiones suelen quedar en el olvido.
Un abrazo¡¡¡.



HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.