SEGUIMOS AVANZANDO EN ESTE AÑO DE NIEVES, AÑO DE BIENES

Lunes, 26 de febrero: 5 kms en 23:22 a 4:40 por km.

Cambié el circuito habitual por uno de hierba y tierra compacta que he frecuentado bastante, según épocas. No tengo el peso que me gustaría pero ahí estoy tratando de mejorar, tratando de arañar algún segundo al ritmo semanal  y creo que lo voy consiguiendo. Ni en el 2016, ni en el 2017, había logrado correr tan rápido en 5 kms, ni entrenando, ni compitiendo, sigo dando muestras de que algo grande viene, además desde el 2006 que llevo dándole con continuidad a esto de correr jamás había corrido tan rápido entrenando en estos 5 kms, jamás. Es brutal…fui a tope eso sí, no fui precisamente de paseo.

Lunes, 26 de febrero: 7 kms en 44:02 a 6:17 por km.

Rodaje suave tras esos intensos 5 kms.

Martes, 27 de febrero: 10 kms en 49:30 a 4:57 por km.

Este circuito es de hierba y tierra, el mismo que el del día anterior. Desde el 2006 llevaba rodando en este circuito, uno parecido, casi idéntico en Jerez y sin embargo  en el 2011 no fui capaz de bajar ni de 53 minutos en un par de intentos que hice con un kilo menos que en esta ocasión y con 7 años menos y en el 2015, en un par de intentos también, cuando estaba casi en mi mejor momento de forma de siempre, a tan solo una semana de ese 47:13 en 10 kms y a dos semanas de hacer 4:23 por km en 6.5 kms, que hice en una competición, tampoco fui capaz de rodar por debajo de 5 el km, en este circuito, durante 8 kms que tocó hacer en aquel 2015.  Ahora en cambio sí, ahora he sido capaz pesando un kilo y medio más, que en esos dos intentos del 2015, otra razón de peso para mostrar que algo está cambiando y mucho. Estos ritmos son de competición y sale este 4:57 tras los 4:40 del día anterior, es brutal, para mi es brutal, jamás había sido capaz de hacer dos entrenamientos seguidos por debajo de 5 el km, jamás, ha sido la semana de los jamases, jajaja. Lo mejor de todo  es que realmente compitiendo, lógicamente, saldrían ritmos más rápidos aún, en asfalto, nada de hierba o tierra y llevando unas voladoras puras y sin manga larga, solo camiseta de manga corta, pues en estos dos días lleve manga larga y corta.

Sin duda alguna, el entrenamiento sin necesidad de hacer series está dando sus frutos. Estoy a dos semanas de mi mejor momento de forma de siempre, con eso está dicho todo, siempre y cuando cuide la alimentación un poco más, en estas dos semanas que hay previas a la Media, la cuidaré????, bufffff, no lo se….

Miércoles, 28 de febrero: 11.19 kms.

Rodaje suave por el paisaje nevado de nieve virgen, recién caída, que se ve en las fotos de esta entrada, con mis pasos detrás.... Durante los 11.19 kms el suelo estuvo completamente cubierto de nieve y con un espesor de 12 centímetros. Cada zancada era un chasquido de la nieve, puro lujo. No pensaba entrenar en este día pero vi la nieve y no perdí la oportunidad de salir a rodar con la nieve bajo mis pies, como para perdérselo…lo menos importante fue el rodaje, ya que a cada rato paraba a sacar fotos o a contemplar el paisaje y la pista blanca que tenía delante, que maravilla…

Viernes, 2 de marzo: 15.41 kms en 1h:20:09 a 5:12 por km.

Rodaje muy interesante. El más rápido de lo que va de año en esta distancia. En esta ocasión tuve la ventaja de un día de descanso que me vino muy bien para rendir en este día muy bien. Pese a que corrí con un grado bajo cero y con manga larga, manga corta, pantalón corto, mallas largas, guantes y cortavientos, casi un kilo de ropa de más respecto a la manga corta y pantalón corto propios de otras estaciones, pese a todo ello, me sentí bien, ágil, con ganas y si bien en la primera mitad de este rodaje fui a 5:19, un poco buscando entrar en calor, luego la segunda mitad del rodaje salió a 5:03 y los últimos dos kms y medio a 5 y sin sensación de ir echando los higadillos; de mantener hasta los 21 kms ese ritmo, estaríamos hablando de 1h:48 que busco en la Media de León del día 18 de marzo, así que estoy muy, muy, muy, muy cerca de tener opciones para que salga ese 1h:48 y encima el tiempo será más amable con lo que  solo correré con manga corta, pantalón corto y voladoras. En esta ocasión  fui con unas zapas algo más pesadas.

El mes de febrero lo he completado con 191 kms, frente a los 192 de enero, pero febrero tiene 3 días menos que otros meses, así que en un mes normal habría superado los 200 kms, así que muy bien.

Dentro de toda esta celebración, en el debe como siempre hay que poner la alimentación donde he abusado de bollería, galletas de chocolate, batidos de chocolate y así es complicado perder peso, incluso he ganado algo de peso, un kilillo, para seguir moviéndome entorno a 80 kilos. Si no pierdo peso será complicado alcanzar ritmos de 4:30 y ese es el siguiente paso.

El intento de marca personal que iba a buscar el próximo jueves, debido a que no peso lo que debería queda para otra ocasión en la que mi peso me permita correr por debajo de 47:13, cuando llegue a ese peso saldrá una marca inferior a 47:13, ya veremos en qué entrenamiento sale ese ritmo para 10 kms de 4:42 por km, ya veremos. No pongo fecha porque dependo de estar flaquillo y no sé cuando lo estaré. También el 40 o sub 40 de finales de marzo puede que no salga por esto mismo del peso, no estoy haciendo las cosas nada bien en este sentido y no sé cuando realmente me pondré manos a la obra, así que solo seguirá habiendo mejoras interesantes cuando pierda peso, mientras esto es todo lo que puedo dar…que no es poco…está francamente bien para pesar 80 kilos, 5 kilos más que mi mejor momento de forma del 2015 y 3 kilos más que cuando hice los 47:13 o 4 kilos más que cuando hice 15.4 kms a 4:52 por km. Así que debo perder 3, 4 o 5 kilos y ahí estará la clave para auparme al mejor estado de forma de estos últimos años, desde el 2006 que le damos a esto. Es cuestión de kilos porque el entrenamiento está bien atado. A ver cuando me pongo a ello…

Tras esta semana de choque, de impacto, toca en los próximos días llevar unos ritmos menos intensos y un volumen de kms algo más extenso, buscando ya esa media que está a dos semanas vista, además tras haber ganado un kilillo de una semana a otra, no tiene sentido ponerse a correr esta semana a lo loco, cuando hay peso que perder y rodajes quema grasas por hacer, para así compensar mis desmadres alimenticios.

Seguimos luchando que es lo importante, puedo caer mil veces, puedo fallar mil veces, pero siempre, siempre, siempre habrá un intento más, esto no acaba hasta que no vea el sub 40, luego ya veré si corro más tranquilo o como corro pero quiero mi sub 40, mis 10 kms a 3:59 por km.

Qué bonito se ve…. Como también quiero disfrutar mis caprichillos gastronómicos, cosa que va en contra de esto de correr rápido y me gusta y lo disfruto tanto como correr rápido, pues ahí andamos, con dos temas incompatibles que hay que compatibilizar, en ello estoy…