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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 15 de febrero de 2016

43 DULCES AÑOS



Este año no comenzó demasiado bien para mi, dos gripes consecutivas me hacían estar un mes sin poder correr, ganando peso y perdiendo aun mas el estado de forma que tenia hasta ese momento que dicho sea de paso ya no estaba muy allá.

Así que me presente el 3 de febrero tras un mes parado frente a los 8.4 kms que quise recorrer y quedo así:

8840 metros en 57:55 a 6:33 por km, 161-175.

No estuvo nada mal para el estado de forma que tenía, pensé que me iría a los 7 min por km pero se ve que estaba mejor de lo previsto.

Viernes, 5 de febrero: 8.84 kms en 1h:01:49 a 6:59 por km, 170-181.

Las agujetas y la falta de costumbre esta vez si me mandaron a los 7 min por km, donde sospechaba que efectivamente debía estar. Fui de más a menos y esta claro que acuse tanto la falta de actividad como el entrenamiento de dos días antes. Las altas pulsaciones probablemente reflejan la incomodidad de los pinchazos de las agujetas.

Martes, 9 de febrero: 8.84 kms en 53:29:50 a 6:03 por km, 172-186.

Ya asimilado el trabajo de los dos entrenamientos anteriores y descansado pude ponerme a prueba y salio este buen entrenamiento, con buen ritmo. Las pulsaciones son cada vez mas altas y eso es lógico porque en un cuerpo que aun no esta en forma las pulsaciones se disparan con gran facilidad, no me quedo la sensación de haber sufrido o haber echado los higadillos pese a que las pulsaciones hablen de una buena exigencia, que lo fue pero sin sufrir realmente. Esas pulsaciones altas en realidad reflejan más un bajo estado de forma. Lastima que en el peso sigo atascado si no las mejoras serian más evidentes.

Jueves, 11 de febrero: 8.84 kms en 53:39:70 a 6:04 por km, 177-194.

Esta vez dos días después no ha habido un hundimiento, he mantenido bastante bien el tipo y no he tratado de mejorar marca porque no tocaba eso, aunque al final al ver opciones apreté un poquillo sin éxito. De todas formas se siguen viendo mejoras y como poco a poco el cuerpo va asimilando los esfuerzos. Pulsaciones por los aires, normal cuando uno empieza de nuevo y tiene ganas de mejorar. No creo que en el siguiente entrenamiento tenga más pulso que el de hoy, que esta ya cerca de mi límite. El pulso tan alto sigue siendo reflejo de mi bajo estado de forma, tener este pulso estando en buena forma me haría sufrir mas de lo que ha supuesto este entrenamiento, que si bien no fue cómodo, tampoco fue como esas competiciones donde vas dándolo todo y estas deseando o llegar a meta o pisar el freno para no seguir sufriendo.

Hoy es mi cumpleaños, esto es un no parar, es lo que es y lo que hay, así que vivamos, congelemos y disfrutemos el ahora, el momento, el hoy.

Mi peso hoy es de 86.7 kilos, en una semana llega mi primera competición, esta sin el equipo, ya que no puntúa para la Copa Diputación, me hubiera gustado estrenarme con ritmos por debajo de 5 min el km pero el escaso entrenamiento y mi elevado peso lo impedirán, al menos creo que me llegara para poder bajar de 6 min el km, algo es algo y ese algo esta muy bien para empezar.

Ya esta en marcha nuestro equipo de Copa Diputación, al final 22, no esta mal, nos da para jugar entre nosotros al futbol, jajaja. La verdad es que no esperaba que se uniera tanta gente, aquí en León ya hay muchos con equipo de años atrás, lo cual hace difícil reunir gente pero aun así salio. Somos un equipo bastante compensado, sin grandes aspiraciones pero con muchas ganas de disfrutar y a ser posible sumar cuando sea posible. Hay gente especializada en montaña, en asfalto, en medias y carreras cortas, gente que nos ayudara en verano, otros después de el, otros ahora y todos con un denominador común: nos mueve la ilusión que todos hemos puesto en esta novedosa aventura, en este nuevo proyecto, en este hobby hecho equipo, somos uno, somos todos, SOMOS ULE¡¡¡¡, VAMOS¡¡¡¡.


11 comentarios:

Carlos GG dijo...

Muchísimas felicidades! Suerte con ese equipo. Y a seguir mejorando! :)

Damián Sánchez dijo...

Felicidades...yo el 19 pringo 38 tacos...suerte con el equipo y la carrera

Jose María dijo...

Muchas felicidades Rafa
Un abrazo.

Jose manuel marras dijo...

Muchas felicidades por ese cumpleaños y a partir de ahora, a ponerse uno las pilas...
Nos vemos en las carreras.
Un abrazo.

Anónimo dijo...

Felicidades por ese gran equipo, por cierto no se si has dicho como os llamais o no me he dado cuenta, el nuestro es TUERLINDES A.C. en facebook y blog.

Me alegro de este bonito proyecto, de compartir viaje, ilusiones y algo con lo que gusta compartir.

saludos de Herminio.

Anónimo dijo...

Perdón TUERCELINDES A.C. (QUE lo había puesto mal, je je)

Herminio

Annie dijo...

Muchas felicidades Rafa!!
Espero que pronto vuelvas por tus fueros!! Ah! y mándanos un trocito de esta tarta a este lado del Manzanal!
Nos vemos pronto!

Anónimo dijo...

Coño Rafa....FELICIDADESSSS....siento no haberlo visto ayer.....bueno...tu animo y a seguir entrenando
Un abrazo

Edu

Juan dijo...

Felicidades Crack! a mi me quedan unos dias para que me caigan los 44.

Barroso dijo...

Felicidades Rafa , espero que pasaras un gran dia maquina , gracias por tu comentario en mi blog me ha hecho pensar , seguro que lo tendre encuenta tus consejos pero voy por todas amigo , gracias y un fuerte abrazo seguimos ahi amigo

Rafael dijo...

Muchas gracias a todos¡¡¡,

Herminio, ya se de tu equipo y ahora que lo vivire con el mio, sabre aun mas y mejor lo que es tener equipo y compartir buenos momentos con la buena gente del mismo.Nos llamamos "somos ule" y a ver que tal nos va.

Annie, cuando quieres te hago una tarta y te vienes a por un trozo, jajaja.
Un abrazo¡

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.