A las 9:15 de la mañana me
levante el día 21 de febrero, tenia previsto hacerlo a las 9:35 pero ya a esa
hora estaba despejadillo, con la mente puesta en el estreno competitivo 2016
que hoy tocaba. Tras levantarme escribí por aquí la previa, desayune 2 mandarinas,
una naranja y un trozo mínimo de bizcocho de limón, estoy en modo sano ya, hay
mucho trabajo que hacer para perder peso y en ello estoy; me duche, me vestí y
me puse a ver un poquillo el recorrido, aunque ya lo conocía, para recordar
donde andaban los puntos kilométricos exactos o mas o menos exactos. Tenia
dudas de si ir con pantalón corto o malla y camiseta de manga larga debajo o
corta. De las tres veces que he competido en esta prueba esta era la más
calurosa, con un solo radiante y unos 10 grados a eso de las 10 de la mañana,
que acabarían siendo 14 o 15 tras finalizar la prueba. Así que de corto todo,
estaba cantado, aunque no lo decidí hasta el último momento por aquello que en
casa uno esta siempre más calentito.
A las 11:15 salí de casa rumbo al
colegio de los Jesuitas, zona universitaria, lugar de salida, aparque cerca del
colegio y me fui trotando un poquillo hacia el colegio, una vez dentro salude
brevemente a Luis Ángel y recogí mi camiseta que aun tenia la pintura húmeda,
estaba recién serigrafiada, hasta me manche los dedos con su pintura blanca.
Cuando iba hacia el coche para dejar la parte de arriba del chándal me cruce
con Antonio, mi gran escudero del 2015, gracias al cual mi marca de 10 kms es
la que es y si no seria otra mas pobre, y le acompañe a por la suya, luego
fuimos los dos hacia mi coche, me quite la parte de arriba del chándal y la
camiseta de manga larga que llevaba y me puse la camiseta roja de la fundación
entre culturas, en este caso los fondos que se iban a recaudar, no solo en León
si no en toda España, irían destinados a la educación de 1500 niños en el Chad, el
cuarto país más pobre del mundo.
Fuimos de vuelta a la salida, allí saludo a
Saturnino, nos veremos de nuevo en muchas este año y a las 12 de la mañana se dio
la salida de estos 9890
metros que hoy tocaban, le comente a Antonio que iría
con el (ya que el lo tomaría como un rodaje suave porque esta preparando la maratón
de Madrid) y luego que cada uno fuera a su aire.
Tras la salida me pego a el y me veo cómodo
corriendo, en ningún caso forzado y es que el terreno es muy favorable, vamos
bajando y pasamos enfrente de algunas facultades. El primer km en bajada lo
pasamos en 4:41 y 156 pulsaciones, así que no iba muy forzado pero me sorprendió
este paso tan rápido para el primer km. Durante este primer km Antonio se ha
empezado a despegar de mi, no dure nada con el, pero se intento y viendo ese
primer km tan rápido decido relajarme un poco y dejar que las piernas y el corazón
marquen el ritmo exigente pero asequible que toque, voy detrás de un chico y
una chica, que van juntos, decido tomarlos como referencia porque les aguanto
el ritmo sin ir echando los higadillos, hemos dejado atrás la zona
universitaria y vamos ya bajando hacia el parque de la Granja y la zona de la Candamia. Fotos cortesía
del gran Cundi Vega.
Ya cerca del parque llegamos al km 2 que
marco en 5:16 y 171 pulsaciones, estar bajando me ha vuelto a beneficiar pues
iba mas tranquilo y me sorprende haber hecho ese buen parcial. Sigo detrás del
chico y la chica, me siento aun cómodo con ellos, toca un muy leve repechillo
bordeando la Granja
y así poco después llegamos al km 3 que digamos que esta casi a medio camino
entre el Parque de la Granja
y el de la Candamia,
sale con un parcial de 5:15 y 174 pulsaciones medias, así que bien, mejor de lo
previsto y aun aguantando detrás del dúo, de hecho pasado este km me doy el
lujo de adelantarles, mis piernas aun respondían, pongo una zancada alegre y
eficiente y voy ya con la respiración agitadilla pero sin sufrir, sigo así
bordeando el parque de la
Candamia hasta llegar al km 4 que lo completo en 5:18 y 177
pulsaciones medias, camino del km 5 me adelanta el dúo y yo trato de al menos
no perder distancia con ellos pero es inútil cerca del km 5 me empiezan a abrir
hueco, me digo a mi mismo que hasta el km 5 hay que sufrir un poquillo y luego
ya veremos y así lo hago para pasar por el km 5 con un parcial de 5:17 y 172
pulsaciones medias, manteniendo bien el tipo y después de poco antes haber
pillado agua aunque no la abrí en ese momento. Haber sido este parcial de
ligera bajada esta claro que me ha beneficiado.
El km 5 lo he pasado en 25:48, uau¡¡¡, para
estar como estoy es una maravilla y mas teniendo en cuenta que de pulsaciones
no fui muy disparado, aunque esta claro que el perfil fue bastante favorable,
aun así bonitos 5 kms, me gusta tener aun algo de energía.
Tras los 5 kms, las fuerzas me abandonaron y
ya estaba pensando en cruzarme con mi mujer que estaba un poco más allá, km
5.6, pegada a la orilla del río Torio, en la Avenida de la Lastra puesta y dispuesta para hacerme estas
fotos:
y yo puesto y dispuesto a hacer el payasete,
pararme para que mi mujer me hiciera alguna foto mas mientras yo me echaba agua
encima y bebia otro poco y de paso pillar un mini descanso. Lástima que se le
encasquillo la cámara en ese momento y me quede sin fotos pasado por agua, al
mismo tiempo se oyeron los gritos de Fernando que por allí pasaba preocupándose
por mi diciéndome que no hiciera eso (echarme agua fría en un día no del todo
caluroso pero tampoco muy frío 13 o 14 grados y soleado, sin nubes) Mientras yo
me paraba a esperar la foto y mientras me echaba el agua, como digo paso
Fernando con un grupo de 5 o 6, pensé que una vez reanudara la marcha podría
llegar a ellos pero que va, no fue posible, las piernas ya no iban.
Como digo las piernas ya no iban, habían
renunciado a seguir llevando ese correr tan alegre de estos primeros 5 kms, no
tenían fuerzas ya, estaban pesadas, faltas de rodaje, de cardio si tenía mas
margen pero si las piernas no van, el cardio da igual si va o no. Poco a poco Fernando
y compañía se fueron alejando y abriéndome hueco, una pena, no estoy en forma,
esta claro. Así que en tierra de nadie estuve más de un km en el que pase de
correr a la orilla del Torio a hacerlo por el Bernesga.
Al poco de tomar el Bernesga y camino del km
8, un grupo de 5 o 6 me pasa sin problemas, no ofrezco resistencia, voy a 6 min
por km, es lo que hay. Sigo avanzando y paso el km 8 en un parcial de 18:26,
que incluye mi parada del km 5.6 delante de mi mujer para beber agua, echarme
por encima y buscar la foto. 44:14 me han llevado estos 8 kms.
En el km 8.5 miro hacia atrás porque delante
mío no veo a nadie y ya a uno le da por pensar si estará compitiendo solo y veo
que hay un grupo a cierta distancia, unos 80 metros pero como me
veo a un ritmo lento pienso que en cualquier momento me alcanzaran y me resigno
a ello aunque no tiro la toalla y sigo agarrado a un ritmo aceptable para como
estoy y voy y además como he dicho ya no veo a nadie delante, el hueco ha sido
tan grande que los he perdido de vista, voy solo, fui solo en los segundos 5
kms, siempre solo, muy solo pero sin tirar la toalla, aguantando el tiron.
Llego al km 9 con un parcial de 6:21 y 171
pulsaciones medias que deja claro que de corazón iba sobrado y eran las piernas
las que ya no tiraban, estoy flojo y falto de rodaje aun, es lo que dan las
piernas y se que por detrás no tardaran en alcanzarme, pienso que cuando
lleguen ofreceré algo mas de resistencia teniendo en cuenta que queda algo
menos de un km para la meta. Subiendo un pronunciado pero corto repecho en el
puente de los Leones, por la zona de la ribera, noto que alguien me alcanza,
bajando ese pequeño repecho me adelanta un chico, solo uno, pensé que seria
otro grupo de 5 o 6 pues es lo que vi al mirar atrás un km antes, pero se ve
que este era el mas en forma de todos, no ofrezco tampoco resistencia, esa
tampoco es mi guerra, además no tengo confianza en mis piernas para luchar esa
posición, las piernas están flojas y por picarme con alguien corro el riesgo de
caer al suelo y no seria la primera vez, así que le dejo ir, no se va muy rápido
pero se va.
De pronto nos hacen dejar la ribera y subir a
la parte del paseo, han cambiado el circuito y eso hará que esta carrera ya si
que este muy cerca de los 10 kms que anunciaban, poco antes de subir la rampa
que va de la ribera al paseo, veo a Ana que esta sacando fotos y la saludo, me
saca una foto y luego otra subiendo la rampa con dificultad, le digo que ando
en baja forma, me anima, buena gente donde las haya,
tras subir la rampa y tomar el paseo ya solo
queda una recta de medio km, se me hace algo largo ese ultimo tramo, ya no
estoy para muchos trotes pero me anima saber que queda poco con lo que aumento
ligeramente el ritmo, tras 350
metros de línea recta y en llano en paralelo al río
Bernesga pero por el Paseo y en dirección al Parador, subo otra rampa que
conduce a la explanada del parador de San Marcos donde esta Ángeles y me saca
esta foto, que sobre la marcha le agradezco.
Por detrás me siguen a corta distancia pero
ya no hay tiempo para que me den alcance, aun así en esa explanada fantástica
del parador de San Marcos, en esos últimos 80 metros me pongo en
plan sub 5 min por km, corro con fuerza y llego levantando un dedo, un gesto un
poco olvidado ya pero que me apeteció rememorar. Momento congelado para siempre
por el objetivo e infinita generosidad de Elena Esquibel, siempre presente con
su cámara en las carreras de León.
Completo en 5:28 y 173 pulsaciones medias los
últimos 900 metros,
así que muy bien, no había para mucho mas, no quería poner en riesgo mi físico
y caer al suelo por forzar mas de la cuenta.
Salio la carrera que debía salir, aunque empecé
rápido no fui muy alocado, simplemente aproveche el perfil tan favorable del
principio. Me salio la carrera clavada en ritmo a la del año pasado, con la
diferencia de que el año pasado comencé muy suave y acabe fuerte y esta vez fue
al revés, empecé fuerte y las piernas dijeron hasta aquí obligándome a ir por
momentos a 6:20 por km, sin ritmo, sin zancada, sin piernas, un quiero y no
puedo porque en ningún momento tire la toalla como si hice el año pasado en
algunas carreras, que le vamos a hacer, aun estoy muy flojillo. Esta es mi
pretemporada, me estoy preparando para a partir de junio volver a dar guerra.
Salio un tiempo final de 56:03, a 5:40 por km
complete los 9890 metros
que tocaron hoy, pulsaciones 171-183. Posición 136 de 162 corredores llegados a
meta, esto solo es el comienzo, poco a poco. Si esta carrera me llega a
pillar en plena forma estoy seguro que habría llegado entre los 10 primeros,
así que esta claro que hay mucho por hacer para alcanzar ese nivel. Lo mismo
pueden decir otros tantos, jajaja, eso es verdad, jajaja, que provocador soy,
jajaja. Ojo, pero es cierto lo que digo, no me cabe ni la más mínima duda, se
me da bien correr pero tengo que quitarme tanto kilo que me sobra porque así no
hay forma de estar en forma.
Con 77 kilos era capaz de completar 10 kms en
47 min, con 87 kilos 56, con 68
kg, 38, 39???, ya veremos...hay que llegar, hay que
remar, hay que insistir, hay que buscarlo. Pero lo primero es que hay que
creérselo, eso es lo primero, si no te lo crees no hay nada que hacer, si yo no
me creyera que llegando en esta carrera el 136 de 162 puedo revertir esta
situación y un día ser el 10 de 162 no tendría sentido nada y evidentemente
siempre seguiría siendo el 136 de 162, que esta muy bien si eso mereces y
encima no quieres más, ni necesitas más, ni te hace feliz más, pero si buscas y
quieres llegar más adelante hay que ir a por ello, si te da igual también vale,
todo vale, depende de cada uno, de lo que quiera cada uno y todo es bueno,
maravilloso y magnifico y diría yo que lo mas maravilloso y magnifico es
dejarse llevar, correr por correr, sin marcas, sin objetivos, sin distancias,
despacio, rápido, como se quiera, eso es lo mejor pero aun no he llegado a eso,
aun tengo marquitis, aun no se correr por correr, ya llegare también a ello,
pero esa opción es la mejor y mas acertada, ser corredor consciente, ser
corredor pasota, ser corredor libre es lo mejor, ya llegaremos a ello, poco a
poco, aun estoy en fase de marquitis, que suerte tienen los que no tienen ese
problema de marquitis, son mas libres, son mas sabios, en fin como digo a
quemar etapas e inquietudes en esto de correr, eso toca ahora.
Tras cruzar la línea de meta me encontré con
Antonio, mas bien me encontró el a mi ya que yo andaba algo despistado, hizo 46
y pico y eso que solo haría un rodaje tirando a tranquilo porque tenia el
gemelo tocado, que tío....esta en plena forma. Charlamos un ratillo y cada uno
a su casa. Nos veremos el próximo domingo en La Virgen del Camino y sus 10
kms exactos.
Tenia el coche aparcado cerca de la salida, así
que toco dar un buen paseo (no lo pude hacer corriendo como en años anteriores
porque mis piernas habían dicho hasta aquí y las conozco, no tiene sentido de
momento forzarlas) de casi media hora. A la 1:40 estaba en el coche y a las 2
menos 10 en casa, donde me esperaba Blanca para comer un buen solomillo de
cerdo con beicon, puré de patata y su salsa, muy rico le quedo.
Pues nada, seguimos progresando, haciéndonos
a esto de entrenar tras tanto paron, metiendo poco a poco más kms semanales, más
días de entrenamiento por semana y buscando mi mejor momento que espero pueda
llegar en junio-noviembre.
El domingo 28 de febrero, toca otro test
competitivo, los 10 kms ya mencionados, donde nos estrenamos como equipo, así
que será divertido. Allí espero bajar de 55 min y así mejorar la marca que hice
el año pasado. Si quiero que este año sea mejor que el año pasado, tengo que ir
mejorando los tiempos de las carreras que hice el año pasado. En entre culturas
por un segundo por km he mejorado, ahora en La Virgen espero también
arañar tiempo respecto al año pasado y así sucesivamente.
Es una pena que me haya abandonado tanto pero
bueno...ya no se puede hacer nada, ahora a tratar de volver a estar a tope.
Toca ir a buscar mi mejor versión de siempre,
donde estas¡¡¡¡¡....a ver si la encuentro...estoy en ello....
5 comentarios:
Bueno amigo , te espero el domingo en la Virgen, circuito llano para volar, el circuito lo tienes marcado, si te apetece subir y entrenarlo solo tienes que avisarme y te enseño los atajos je je. Saludines.
Bien hecho Rafa
Esto es pretemporada y va bien. Enhorabuena.
Un abrazo.
Felicidades Rafa! como bien dices hay que creérselo y luchar por ello! en las guerras siempre se dan pasos hacia atrás y algunos que otros pasos hacia delante, por tanto, tranquilo, hay que seguir luchando por los objetivos!
bss
Tania
Por alli nos veremos Tomas, me pilla en baja forma, a ver si la pasais al verano, jajaja y ya seria la releche, es broma, la fecha esta bien, soy yo el que esta mal, en baja forma.
Un abrazo.
Gracias Damian y Jose Maria.
Un abrazo.
Muchas gracias Tania¡¡¡, a seguir insistiendo, no hay de otra....
Un abrazo.
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