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SAN SILVESTRE CÁDIZ

martes, 26 de enero de 2016

A GRIPADO

Pues no hay forma de ponernos en marcha, unas veces por pereza, otras por gripe, otras por lluvia, el caso es que desde el 5 de enero no he vuelto a correr, 21 días ya...

Lógicamente mi estado de forma se esta desmoronando y mi alimentación no es la mejor, no ayuda, mas bien me vuelve cada día mas pesado, con lo que ya estoy en 87.1 kilos, 12 kilos mas que en verano, un pequeño desastre...

Por desgracia, el tiempo pasa y no espera a nadie. Poco a poco se va acercando mi primera competición del año ( 21 de febrero ), mi estreno en este 2016, una carrera de entre culturas con fin solidario pero competitiva. Unos nueve kms y medio donde me gustaría poder volver a correr a un ritmo por debajo de 5 min por km pero hoy por hoy ya esos ritmos no están a mi alcance con este peso que llevo e inactividad, así que pinta que mi objetivo, idea o como lo queramos llamar de completar todas las competiciones de este 2016 a ritmos por debajo de 5 min el km se ira al garete, no pasa nada. Me esta costando este año enfocarme bien en esto de correr, las gripes no ayudan mucho, la verdad...

El viernes tratare de volver a correr, a ver si puedo, ya mi ritmo de poder correr rondara el 7 y pico por km, quien me ha visto y quien me ve...poco a poco, paciencia...


8 comentarios:

Anónimo dijo...

Ainssssss.......bueno no decaigas, q ya sabes que siempre nos has demostrado que Fuerza de Voluntad siempre tienes,
Poco a poco y ya veras como lo consigues

Un abrazo

Y deja el chocolate....😂😂😂😂😂😂

Damián Sánchez dijo...

Hasta el 21 queda casi un mes...menos excusas y mas zapatillas...venga animo!

Jose María dijo...

Rafa, andaba preocupado. Ánimo y recuerda que esto es un hobby, y hay que saber disfrutar del correr a 7 min/km y a 4:30, de todas formas aquí todo suma y para este julio, agosto veremos que pasa y a que ritmos llegas. Que me lio, que haces bien en cuidarte la gripe antes que nada, ya llegará el momento de coger frio.

Un abrazo. Y aunque sean dos líneas no nos hagas de rogar tanto tiempo para saber cómo vas, que se acostumbra uno a esto de ir sabiendo como avanzan los demás

Carlos GG dijo...

Venga, Rafa, pon un poco de voluntad esos días de pereza y ya verás cómo te sientes pletórico después. Cuídate.

Rafael dijo...

En realidad no es una caida mi buen anonimo, es la epoca del año en la que estamos...el frio, las gripes, las lluvias, los dias desapacibles hacen su aparicion y yo como por desgracia no tengo eso de que me da un yuyu si no corro, mas bien corro un poco por gusto pero otro poco a la fuerza (tirando de fuerza de voluntad) pues me dejo llevar pero luego siempre en verano suelo correr bastante y este año volvera a pasar. El chocolate....estoy en ello...
Un abrazo.

Gracias Damian¡¡¡. Tiempo hay, eso si.
Un abrazo.

No te preocupes Jose Maria, seguimos aqui pero con descanso obligado. Disfrutare de los 7 min el km que para eso esto es un hobby y ademas no estoy de momento para mas.
Un abrazo.

Muchas gracias Carlos¡¡¡, poco a poco...
Un abrazo.



Anónimo dijo...

Buenas noches, perdona q entre como anónimo pero no tengo cuenta de Google, me llamo Eduardo, a partir de ahora lo firmo, así no queda tan frío.

Un abrazo y como decía José María, esto es pasarlo bien....y disfrutar.....q es a 7min/k pues eso ...que es a 4 min/k pues mejor...pero sin obsesiones.....al menos yo solo salgo por entretenerme un rato, respirar y si......mantener a ralla estos malditos kilos....😂😂😂😂😱😱😱😱

Jose manuel marras dijo...

Neno....¡Ese peso, que te has pasado al lado oscuro de la fuerza y con lo bien que ibas...!
En cuanto te pongas, seguro que poco a poco que lo irás bajando, pero te has pasado esta última temporada con el tema del peso...
A disfrutar, aunque sean a niveles de 07 min/km que está demostrado científicamente que también los del furgón de atrás disfrutamos cuando vamos a esos ritmos...
Un abrazo y cuídate...

Rafael dijo...

Muy bien Eduardo, por aqui nos vemos¡¡¡.Bienvenido¡¡¡.Lo importante es correr. El ritmo y sensaciones depende de momentos,lo importante es movernos y gozar de buena salud.Gracias por tu comentario¡¡¡.
Un abrazo

Me he pasado....casi como siempre, la verdad.Cuanto mas en forma se esta mas se disfruta a cualquier ritmo, cuanto menos en forma mas cuesta disfrutar a cualquier ritmo, asi que a ver si logro destellos de disfrute pese a todo.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.