VOY APRENDIENDO A SER LENTO PARA ACABAR SIENDO RAPIDO. SEMANA 2 DE 11. PESO 93.9 KG

VOY COGIENDO RITMO

Ahora toca ir a algo mas terrenal y sencillo, es decir mis entrenamientos. Aunque tengo el mismo nombre que el gran Rafa, evidentemente no tengo muchas de sus grandes virtudes y por supuesto tampoco el talento innato que el posee para el deporte y que ha sido una de las claves para llegar a donde ha llegado, además de otras grandes características que posee y que ha cultivado y desarrollado gracias al trabajo y sacrificio diario y que ya he mencionado en este post.

Tengo claro como alcanzar mi objetivo. Se mejor que nunca gracias a la experiencia y al ensayo y error continuo de estos últimos años que la clave es la continuidad, sumar y sumar semanas de entrenamiento sin interrupciones importantes y además en los entrenamientos debo aprender a ser lento para acabar siendo rápido, cual gacelilla. Intentar ser rápido ahora solo me aportará inoportunas lesiones, así que estoy aprendiendo a ir despacio, disfrutando de ello a ser posible y de momento voy bien.

Así van mis entrenamientos:

Viernes, 6 de septiembre: 5 kms en 41:51:43 a 8:22 por km, 153-164, nivel 20.

Disfrute bastante sacando de vez en cuando una sonrisa ya que mi objetivo no era otro que ir tranquilo, no conviene correr riesgos y hay que evitar lesiones en esta fase. Me dio la sensación de ir rápido pese a ir lento y hasta adelante a uno que iba andando, algo es algo. Los 2 últimos kms se me hicieron algo mas pesadas pero poca cosa, por fin no sufrí y disfrute.

Y así cerré la semana pasada con un total de 10.58 kms en 2 días de entrenamiento, debí haber completado dos días mas de entrenamiento y unos 10 kms mas pero bueno es el principio y tampoco es malo ir poco a poco, ya habrá tiempo para ir metiendo caña.

Esta semana va así:

Lunes, 9 de septiembre: 5 kms en 41:28:09 a 8:17 por km, 148-182, nivel 20.

Volví a controlar el ritmo, buscando ir despacio, de hecho se aprecia como las pulsaciones medias han bajado a 148 (desde que estoy en León no había corrido con pulsaciones tan bajas, estoy haciendo las cosas bien por fin) y el pico de 182 es porque alegre las piernas en los últimos 200 metros, así que hoy fue el día de “series” el día “duro”, jajaja y es que como digo hay que ir poco a poco.

Hoy tengo previsto completar 5 kms, el viernes 8 y el domingo otros 8, parece mucho pero hay que mentalizarse que una maratón es mucho y hay que prepararla, de cualquier forma se impondrá escuchar al cuerpo por encima de cualquier plan y no forzar mas de la cuenta.

Respecto al peso el lunes por fin marque 93.9 kg, por tanto por fin he empezado a bajar y eso que Sara el domingo por la tarde noche me tentó con un helado para salir y al final fui con Blanca, Sara, Alberto y Bea y cayo también además del helado una cena en el Peggy sue donde comí media hamburguesa, medio sándwich, patatas fritas que había pedido solo para mi y al final a todos se les antojaron con lo que me hicieron un favor al no tenerme que comer todas yo y de postre Brownie con helado de chocolate que me comí yo solo. Con lo que al día siguiente tras esta cena dar este peso tiene su merito y quiere decir que poco a poco voy comiendo mejor, espero mantenerme así.

Os doy las gracias a todos por la gran acogida que ha tenido mi reto maratoniano y por los ánimos y el empuje para hacer las cosas bien que voy recibiendo de todos vosotros/as. Voy haciendo camino y se como llegar a la meta, mi maratón no empezara el 23 de febrero del 2014, empezó el 2 de septiembre de este mismo año porque los entrenamientos al final son mucho más que el maratón, el maratón solo es el examen para saber si mas o menos el trabajo anterior fue bueno y en ello estoy, en intentar hacerlo bueno.