Miércoles 5 de diciembre: 5 kms
en 29:45:69 a 5:57 por km, nivel 12.
Tras casi tres semanas de estar
sin correr salio un gran entrenamiento, me note justo a nivel cardio pero
sobrado de piernas, podría sin problemas haber completado 10 kms en 1h:02 o
1h:03 como mucho pero yendo al entrenamiento se me reventó una de las ultimas
ampollas que ha estado dándome lata y a eso se sumaban unas molestias en el
ligamento que une la pierna con el pie, a la altura del tobillo, cerca del
empeine del pie ,de hecho el viernes 30 por la tarde tras mi ultima gran
caminata tenia esa zona bastante inflamada, echando un vistazo a Internet tiene
toda la pinta de ser el ligamento así que pues ando lesionado, que le vamos a
hacer simplemente por caminar en exceso con el calzado inadecuado. De cualquier
forma supone un record de 5 kms en ese circuito donde predomina la hierba y eso
que como digo llevaba casi tres semanas sin correr, pero no, no es magia, es el
resultado de tener 5 kilos menos y eso ya claramente se nota, me note mucho mas
cómodo corriendo y mas suelto pese a ir justo de cardio y es que también con
tanta caminata las piernas algo de fuerza también tienen.
Respecto a la apuesta pues soy
ganador moral como así me definieron los amigos en una cena que tuvimos en mi
casa el viernes pasado y en la que todos estaban alucinados de lo delgado que
se me veía y eso que solo llevaban una semana sin verme, será que en una semana
se han arañado esos kilos que hacen que ya el tema se note, con el apoyo moral
de los amigos y el apoyo de mi mujer, metieron presión para que las chicas me
perdonaran la apuesta ya que debido a la lesión que he mencionado mas una nueva
ampolla que me salía y eran ya en noviembre cuatro grandes ampollas, sumando
los dos pies (dos ya curadas por suerte) , no iba a poder alcanzar el objetivo
al no poder meter ejercicio y realmente el esfuerzo realizado merecía ese perdón.
Por otra parte, de no haberme
lesionado y de no haber estado como
estaba en ese momento con una nueva ampolla, habría alcanzado los 80 kilos y
pico ayer, porque el 30 de noviembre marcaba 82.7 y en 5 días sin problemas
metiendo ejercicio habría bajado 2 kilos, de hecho bajar 2 kilos en 5 días ya
lo hice a mitad de noviembre, así que era posible estando sano pero no lo era
lesionado, salvo que dejara de comer y beber 5 días, cosa que evidentemente no
contemplada, solo faltaba ,jajaja.
Una vez perdonado y sin poder
ejercitarme tras alcanzar un peso de 82.4 el 1 de diciembre, me relaje y ayer
estaba ya en 83.2, en fin...prometo no irme muy arriba, que me ha costado mucho
llegar hasta aquí.
Así que la apuesta ha quedado en
tablas, ni ellas, ni yo, pero salgo beneficiado al pesar varios kilos menos que
para correr, cuando pueda volver a hacerlo, me vendrá muy bien esa nueva
ligereza y físicamente ya se me nota claramente mas delgado, no estoy flaco
aun, pero si bien, ni pasado de peso, ni flaco, en mi punto, así que muy bien.
Para llegar hasta aquí y dar el
ultimo arreón que me permitió ser vencedor moral de la apuesta, tuve que tener
entre algodones las dos ampollas que tenia en el pie izquierdo que aun no se habían
curado y aun así como me molestaban caminando tuve que recurrir a unas newfeel,
gran error que me han provocado la inflamación del ligamento del tobillo. Con
ellas pude seguir caminando sin dolores ni molestias hasta que acabaron
saliendo dos grandes nuevas ampollas en el otro pie, en el derecho y eso unido
a lo del ligamento me hizo dejarlo ahí y no poder seguir tirando de ejercicio.
Los números de este mes suponen
un nuevo record de kilometraje, nunca he completado tantos kilómetros, me han
salido 342 kms en el mes de noviembre, casi nada...de ellos 282 kms los hice
andando y 60 kms corriendo. Sumando caminata y carrera es un nuevo record
personal mensual, sumando solo caminata, no lo es, ya que en septiembre del
2010 complete 294 kms caminando. Lo que si da una idea de lo fuerte que iba
directo a cumplir mi objetivo hasta que las ampollas y la lesión lo impidieron
fue que en 3 días acumule 91 kms, ahí es nada...y con opciones claras de haber
llegado esa semana a los 200 kms, pero la suerte me dio la espalda y nunca encontré
el calzado adecuado para llegar lejos, me falto ponerme desde un principio
vaselina en los pies y otro gallo habría cantado.
De todas formas estoy bastante
contento de llegar hasta donde he llegado, de tener un peso que ya me permite
ir mas cómodo y suelto corriendo, soy otro y de seguir avanzando hacia un
esperado gran año 2013, vamos sentando las bases, eso es lo que importa. Ahora
en este mes no creo que pierda mucho mas, estará muy bien si al menos me mantengo
por debajo de 85 kilos, dado que de momento no puedo hacer casi nada de
ejercicio. A ver si hay suerte y de aquí al lunes me recupero, voy sumando
kms y luego en enero nos ponemos serios
y vamos directos hacia los objetivos que he modificado un poco porque los años
van pasando y así están más al alcance y me animo, pese a que se vean lejísimos.
Al fin y al cabo todo esta lejos o cerca según el que lo vea y yo los veo
cerca, vamos que en el 2013 podrían caer si tengo un poco de continuidad y no
me ando lesionando mucho y por supuesto me quito unos cuantos kilos más.
9 comentarios:
Un esfuerzo mas y a volar sobre el asfalto Rafa. Seguro que ahora sufres mucho menos en los entrenos, saludos!
RAFA queda un esfuerzo mas... pasar estas fechas y no subir ni un gramo, luego se vuelve a la carga y ya recuperado de la lesion.. bajas eses kg de mas, pero ten en cuenta que cada vez cuesta mas quitarse los kg.
Te aconsejo que te motives viendo videos de como entrena los keniatas, si realmente te gusta el atletismo eso puede motivarte para seguir con tu plan de entrenos y a la vez puedas adelgazar un poquito más, no se, a mi me fue muy bien, ánimo compañero, tienes que sacar valor y casta runera, un saludo.
No has pensado en escribir un libro con tu experiencia de estos años?.Yo creo que muchas personas se verían beneficiadas con este material.
Desde luego que si Sergio,lo veremos.
Tienes razon abuelo,un esfuerzo mas que empiezo a realizar el domingo, a ver que tal.
A ver Paco, poco a poco.
Anonimo la verdad es que lo que llevo escrito da para uno o dos libros que probablemente nadie leeria,como es logico,pero si hubiera que condensarlo todo en un libro seria un libro incompleto.Cuando alcance mis objetivos escribir el libro tendria mas sentido,seria mas bonito y con final feliz,pero de cualquier forma no hara falta escribir un libro aqui estara todo,que valdra por varios libros.
Un abrazo a todos.
Rafa, la batalla con la báscula la tienes ya casi gaanda, no hay ke descuidarse ni vender l apiel del osos antes de cazarlo, pero va bien la cosa, ah.. y otra cosa, andar también es muy bueno para el entreno del correr, regenera la musculatura y hace más grande el corazón, no es poco andar, no creas, un saludo.
Para nada esta todo conseguido Pedro, mas bien al contrario tengo mucho camino por recorrer y poco tiempo para hacerlo, a ver si lo consigo.
Un abrazo.
El peso es fundamental para mejorar y hacer buenos estrenos, pero valoro más el esfuerzo y sacrificio que has hecho estas semanas para conseguir esa bajada espectacular . Felicidades Rafa.
Antonio para mi sera mucho mas complicado perder peso que alcanzar ciertas marcas,lo primero tendra mucho mas merito que lo segundo,si es que consigo lo primero que es perder peso.Muchas gracias y un abrazo,espero seguir con esta tendencia.
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