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SAN SILVESTRE CÁDIZ

viernes, 28 de diciembre de 2012

TOCA VOLVER A COMPETIR ENTRE POLVORONES, TURRONES, EXCESOS Y CANSANCIO

No soy ya el mismo de finales del mes pasado cuando las largas caminatas y una apuesta por perdida de peso me situaban en un momento de forma que tenia muy buena pinta para acabar el año con mucha fuerza.

Primero el final de la apuesta y por tanto el final de la tensión a la hora de cuidar la dieta, luego una ligera lesión debido a caminar con calzado inadecuado, después la llegada de estas fiestas con el despiste y el relax al que nos sentimos abocados y finalmente una ligera gripe que me ha impedido sacar algún día de 10 kms de rodaje, me ha situado en un nivel de forma que sin ser el peor, sin ser el del verano, no es ni de lejos el mejor y a esto se añade que tengo por delante un largo viaje de 7 horas conduciendo y luego seguramente dormiré bastante mal con llantos de mis sobrinos a las tantas de la noche o despertándose mas pronto de lo habitual con voces de acompañamiento y demás.

Tras esto, mañana día 29 me presentare a las 7 de la tarde en la línea de salida en la que será mi última competición del año, la San Silvestre de Chiclana, una de tantas San Silvestres de España que han nacido y se han multiplicado como los corredores populares que hay ahora y no había hace 10 años. Será una bonita forma de terminar el año, sintiéndome corredor. No espero un gran puesto ni una gran marca, ni siquiera poder bajar de los 30 minutos pero eso será lo menos importante, lo más importante es todo lo demás, toca celebrar el fin de un año no demasiado bueno pero positivo por como me he rehecho al final.

Mi último entrenamiento lo dejo para el 31 de diciembre, no será una de tantas Sansilvestres que hay sino un entrenamiento de 11 kilometritos pegado al mar, por el paseo marítimo de Cádiz.

Hablando de entrenamientos en este tiempo solo he podido entrenar una vez y fue en Madrid, aprovechando que estaba allí para pasar la Navidad quedamos Alvaro (el velofondo) y Sergio (el gato conbotas ) en la puerta de Alcala, pegados al retiro porque allí dentro rodaríamos Alvaro que es un gran tío que se ve que quiere mucho a este deporte, que le encanta y yo; Sergio solo vino a saludarnos y fue un placer conocerle, desprende simpatía y sencillez por los cuatro costados, ya habrá otras ocasiones para quedar y correr los tres.

En la hora y media que duro nuestro entrenamiento, repasamos nuestros orígenes que fueron similares, corrimos en el mismo club, con la misma entrenadora, pero yo llegue en el 91 solo un año y el llego en el 96 por varios años. Dimos 3 vueltas a un circuito dentro del retiro, bordeando parte del mismo, que medido por el Google Earth me dio 3750 metros por vuelta, con 3 subidas al Angel Caído, solo en la primera se me fueron casi todos los argumentos de darle caña pues me sentía descansado y con ganas de correr rápido pero la primera cuesta me dejo un poco para el arrastre, de hecho fuimos gracias a la infinita paciencia de Alvaro de mas a menos, con un ritmo de 7 y pico, que daba vergüenza y de hecho en la tercera vuelta le invitaba a darle caña pero el muy correcto no quiso. El nunca había hecho un entrenamiento tan lento como este me dijo y es que siempre hay una primera vez. De cardio fui sobrado y muscularmente también, fueron las cuestas que se me atragantaron de mala manera y sacaron molestias en el pie ya olvidadas, de hecho yo lo habría dejado en 2 vueltas porque el pie me molestaba pero el ir con buena compañía hace que uno se crezca y complete sin estar para ello 11 kms y pico que salieron así:

Domingo 23 de diciembre: 11250 metros en 1h:23:17 a 7:24 por km, nivel 13.

Esto ha sido casi todo por este año, a falta de la competición y de un entrenamiento más. En los primeros días del 2013 espero sentir la llamada de la velocidad, de las mejores marcas, de mis mejores tiempos, del mejor yo posible, a ver si la oigo, jajaja...

17 comentarios:

Antonio Morales dijo...

Feliz Año Rafa, que sigas en progresión, que consigas tus propósitos y que nos sigamos leyendo o viendo, amigo.

La Gazza Ladra dijo...

Mucho ánimo para el próximo año. !Dale duro al asunto!.

Salud!

Anónimo dijo...

Has probado a ir andando en vez de correr, yo creo que irias mas rapido

davidp3 dijo...

Feliz año Rafael, ya pasarán las fiestas y empezarás de nuevo a darlñe caña a la máquina.

Debes marcarte un objetivo, no importa que sea grande o pequeño, pero si tienes aqlgún objetivo siempre tendrás un motivo para salir y cuidar más la dieta.

salu2

Juan Pedro Macias Pingarrón dijo...

Feliz Año amigo. Mucha suerte en tu desafío de la San silvestre. Después tocara marcarse nuevos objetivos para el 2013

SeRgIo dijo...

Rafa, un placer haberte conocido en persona. Mucho animo y ya sabes que siempre que vengas por aquí tienes con quien entrenar. Un abrazo y feliz año nuevo!

Juan Manuel Santiago dijo...

Feliz 2013 Rafa!!! A seguir entrenando y sobre todo disfrutando. Abrazos.

Ochobre 34 dijo...

Hola Rafa,

Llego a tu blog, a través de el blog de otro compañero corredor, y como compartimos la misma filosofía a la hora de entender este deporte, con tu permiso me quedo.

Que pases buenas fiestas y mucho ánimo para la temporada 2013,

Un saludo,

Manuel dijo...

No pidas a 2012+1 mejorar, pide seguir siendo feliz que hay ya entra todo.
Feliz año un abrazo.

Pedro Serna López Running dijo...

Feliz año nuevo 2013 Rafa, espero ke puedas seguir corriengdo como tanto te gusta, sin lesiones ni enfermedades. Un fuerte abrazo mákina.

MMV dijo...

Feliz año, Rafa! Ya verás como el 2013 viene cargado de toda suerte de éxitos. Un abrazo, amigo

El Velofondo dijo...

Feliz año Rafa. Espero que te saliera bien la carrera y disfrutaras de ella.
Un abrazo.

Paco Montoro dijo...

Feliz año Rafael, hay que marcarse metas para este 2013 y las vas a cumplir. Un abrazo amigo

Anónimo dijo...

Feliz entrada de año Rafa.
Herminio

PACO GACELA. dijo...

Feliz año nuevo Rafa, te deseo salud, amor, paz, y mucha progresión en tus entrenos,un saludo.

Anónimo dijo...

A comer mucho estas Navidades y a engordar más, así sigues teniendo escusas. Nunca se te acaban.

maratonman dijo...

Muchas gracias a todos y lo mismo para vosotros y bienvenido Ochobre 34,seguro que coincidimos en mas de una carrera en este 2013,a ver si nos vemos.Espero anonimo lograr bajar mas peso en este 2013, de ser asi me veras corriendo mas rapido que en otras ocasiones, paciencia y gracias por el seguimiento.
Un abrazo a todos.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.