A POR LA NOVENA MEDIA

A veces las cosas no salen como uno planea y eso me paso el día 30 de abril día en el que pretendía mejorar mi marca de 15 kms pero tras un comienzo fuerte a 5:40 poco a poco descubrí que ese no era mi ritmo, iba muy forzado y no supe ponerle el hasta aquí a la caída del ritmo. Conforme avanzaban los kms, las sensaciones eran peores e iba muy incomodo, todo el rato con sensación de ir forzando a pesar de bajar el ritmo a los 6 min por km de tal forma que lo deje en 4 kms, si solo 4. Lógicamente me sentí frustrado no podía dejar así el entrenamiento y decidí al cabo de 15 minutos probar a volver a correr pero despacio, sin prisas, sin angustias, al principio las sensaciones no eran muy buenas pero poco a poco conseguí ir cómodo corriendo y así logre completar 5 kms mas, que podrían haber sido mas pero por un tema de prisas, de haber quedado con gente para comer lo deje ahí, fue una buena decisión ya que nada mas dejar de correr cayo un chaparrón salvaje con viento, era como si me estuvieran regando con una manguera a presión, en nada de tiempo quede calado como si me hubiera tirado a una piscina y busque refugio. Nunca me ha caído tanta agua encima como ese día, fue salvaje la forma de llover. Antes de ese chaparrón cayo algo de agua pero nada que impidiera seguir corriendo, pero el chaparrón me lo habría impedido, ese si, porque ir corriendo con los pies calados mucho tiempo ni es cómodo ni bueno.
Así que fue un día raro, donde no obtuve marca en 15 kms, ni siquiera pude completarlos pero luego si que me sentí bien en la siguiente tanda a un ritmo mas asequible. Con esto queda claro que siempre mejorar una marca sea el nivel que sea que uno tenga tiene mucho merito porque no es fácil, se tienen que dar varias condiciones para ello y estar mas en forma que el día que se hizo el record. A cada humilde record que consigo le doy siempre un gran valor.

Estos han sido mis últimos entrenamientos:

Sábado 30 de abril: 4065 metros en 24:19:80 a 5:59 por km, 161-170, nivel 14.

Sábado 30 de abril: 5 kms en 32:17:60 a 6:27 por km, 158-183, nivel 14.

Lunes 2 de mayo: 6 kms en 38:07:84 a 6:21 por km, 150-183, nivel 13.

Miércoles 4 de mayo: 3 kms en 17:07:80 a 5:42 por km, 159-165, nivel 13.

Miércoles 4 de mayo: 3 kms en 14:42:70 a 4:54 por km, 176-190, nivel 13.

El lunes toco rodaje de 6 kms suaves, donde destacan las pulsaciones cada vez mas bajas a ritmos cada vez mejores.

El miércoles me salieron unas sorprendentes series de 3 kms, la segunda impresionante y completamente inesperada, lo di todo, no deje nada en la recamara. La ultima vez que corrí a menos de 5 min por km en 3 kms fue cuando establecí mi marca personal en 14:29:41, el 7 de octubre del 2008, es decir me he quedado a 13 segundos de mi mejor marca y esa marca la realice en mi mejor momento de forma de estos últimos años, desde el 2006 que fue cuando volví a correr. Por tanto estoy muy cerca de alcanzar mi mejor momento de forma, ese momento tope de forma si todo va bien y no hago tonterías, por lógica, debería llegarme ya en este mes de mayo, a finales, todo apunta a ello pero habrá que ganárselo cada día, habrá que seguir luchándolo como llevo haciendo en estos últimos tres meses y probablemente habrá que lucharlo más aún cuidando la alimentación, si no, no será suficiente.

En el mes de abril he completado 110,81 kms, mas que los 97,35 de marzo y que los 95,63 de febrero aunque a ritmos mas tranquilos, el cuerpo se va adaptando.

Y ahora llega la novena media, mi noveno trofeo si logro completarla, espero que así sea; por lo pronto me presento a ella con un estado de forma bueno, con 15 semanas, 39 sesiones, 3 medias a mis espaldas y 323,79 kms recorridos en 3 meses de preparación. Nunca he realizado tantos kms y he dedicado tantas semanas a la preparación de una media y eso da confianza y mucha, completarla es posible, mejorar marca de acuerdo al test de los 3 kms que me indica que estoy mas en forma que nunca antes ante una media también es posible y con ello bajar de 2h:15, otra cosa distinta es bajar de 2 horas, creo que eso tendrá que esperar un poco mas, por ahora lo que me dejaría muy contento y satisfecho seria hacer marca personal en este cuarto intento del año, en los otros por una u otra razón no pudo ser , llega el momento de desquitarse, el circuito es favorable, la temperatura creo que será muy buena, unos 15 grados, lo único malo es que las previsiones apuntan a buen chaparrón a partir de las 12 que me puede complicar el final de carrera ya que la carrera comienza a las 10:30 y yo por lo menos hasta poco mas allá de las 12:30 no estaría llegando a meta así que veremos de que manera ese chaparrón no me rompe mis opciones, ya que no solo esta la dificultad del agua que caiga sino que la arena se puede transformar en barro en nada de tiempo como sea fuerte lo que caiga y correr bien en barro no lo veo del todo claro, podría llegar a ser patinaje mas que carrera, de cualquier forma se hará lo posible para no tener la mala suerte de que por cuarta vez no pueda con la marca, ya seria la leche porque llego en el mejor momento de forma de estos últimos tres meses, espero al menos que las sensaciones en carrera también sean buenas como lo fueron en mis anteriores medias.

Pues nada que ya esta todo listo para la novena, solo queda seguir cuidando la alimentación, los entrenamientos ya han quedado atrás, ahora toca recoger lo sembrado. Mañana tengo opciones de hacer marca personal y eso no es fácil, no en vano me ha costado tres meses de constancia llegar a este momento de forma, así que si lo logro estaré feliz y si no también porque la carrera transcurre por la sierra de Cádiz, todo un lujo (si no fuera por el agua que puede llegar a caer, me preocupa el tema, a ver si hay suerte y luego la lluvia es mas ligera).

Respecto a mi peso también llego con un buen peso ya que me he cuidado esta semana mucho, estoy ya en 84.6 por fin he roto el muro de los 85 kilos y ahora vamos a por los 80, antes pasare por los 81.8 que es mi peso mas bajo desde 1999 y que alcance en el 2008, en dos semanas espero alcanzar ese 81.8, habrá que lucharlo.