tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post3380148950148059810..comments2024-03-29T00:11:19.277+01:00Comments on AVENTURAS DE UN CORREDOR 禪那: A POR LA NOVENA MEDIARafaelhttp://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comBlogger10125tag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-42385219276539496722011-05-14T13:12:05.512+02:002011-05-14T13:12:05.512+02:00Anonimo en su dia me construi un cuadro que relaci...Anonimo en su dia me construi un cuadro que relaciona mi peso con mis marcas pasadas, presentes y futuras,marcas que van desde los 400 metros a la Media y dichas marcas las he sacado de libros que te indican segun tu Vo2 Max la marca que puedes llegar a obtener;por ejemplo que marca puedes obetner en una Media si conoces tu marca en 10 kms,asi relaciono todas las distancias entre ellas y luego con el peso que tenga en cada momento, cada peso tiene un nivel,a menor peso,se mejora el nivel,nivel 1 es el maximo nivel donde tendre mi mejor peso y mis mejores marcas.En el cuadro que hice en su dia a cada kilo o kilo y medio menos le corresponde su nivel y sus marcas que van desde los 400 metros hasta la Media.Supongo que en ciertos momentos habra mas o menos desviacion de este cuadro con la realidad pero eso ya lo ire descubriendo,en realidad es algo que se me ocurrio como motivacion y logicamente es mas orientativo que exacto.Segun mi cuadro con el peso de esta ultima Media que he hecho deberia haberme salido una marca de 2h:10:46 y en la realidad me ha salido un minuto mas,bueno en los tuneles perdi un minuto...en fin que en este caso mi cuadro y la realidad han ido practicamente de la mano,veremos en el futuro si las desviaciones son o no son muy grandes.Si quieres el cuadro me das tu mail y te lo mando.<br />Un saludo y gracias a ti.<br /><br />Muchas gracias Paco,hay voy, poco a poco despacio pero algo seguro.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-13741802611796322072011-05-09T01:57:43.061+02:002011-05-09T01:57:43.061+02:00Podrías explicar a grosso modo qué significan o qu...Podrías explicar a grosso modo qué significan o qué magnitudes miden esos niveles que indicas? <br />Imagino que se referirá a las pulsaciones. Pero no tengo mucha idea, gracias y a seguir asíAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-6849707719235379512011-05-07T09:53:10.420+02:002011-05-07T09:53:10.420+02:00Amigo Rafa, esta es una entrada repleta de muy bu...Amigo Rafa, esta es una entrada repleta de muy buenas noticias, muchos entrenos, a por la novena media, bajada de peso, sin duda me alegro mucho de tus logros. Tu, bien vale bajar de las dos horas en media, ese en un reto muy razonable. Sigue así, y suerte para esa media.<br /><br />Un fuerte abrazo.Paco Montorohttps://www.blogger.com/profile/08082714746319116958noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-91494363615814333832011-05-06T23:12:03.472+02:002011-05-06T23:12:03.472+02:00El truco esta en darle el descanso que pide el cue...El truco esta en darle el descanso que pide el cuerpo,no forzarlo,poco a poco el me ira pidiendo mas dias de entrenamiento,mas kms,poco a poco.DEspues de todo quiero correr algunas maratones,no muchas,algun dia y para ello la media es un buen entrenamiento y acercamiento a ello.Respecto a realizar ya una media no fuerces Gonzalo solo hazla si realmente estas preparado o hazla sin competir en plan tranquilo.<br />UN abrazo.<br /><br />Muchas gracias Andres,la necesitare,haces bien con esperar,en septiembre vuelven las medias,en junio,julio y agosto hay como un paron por vacaciones y calor.ES una bonita aventura lo de correr la media y mas aun sera la maraton que hagas en Valencia.Que siga todo bien.<br />Un abrazo.<br /><br />Muchas gracias Belgarion,seguro que lo disfruto.<br />Un abrazo.<br /><br />Pues javi parece ser que alguien te esta escuchando porque las previsiones actuales apuntan a que la lluvia no sera tan fuerte y asi hasta da gusto correr,con poquita agua cayendo y refrescando,con una temperatura fantastica de 15 grados,de hecho puede que ni siquiera caiga agua en la ultima media hora,no se, todo apunta a condiciones perfectas para por fin conseguir marca,realmente seria lo justo.Si, lo del peso a la fuerza ya lo voy a conseguir,o si o si,por fin,tambien tocaba.El 3000 se resistio,tampoco lo buscaba,ya llegara.Muchas gracias por los animos y buenos deseos,sigue concentrado para que sigan las opciones de poquisima lluvia.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-65091375984192355402011-05-06T20:47:51.161+02:002011-05-06T20:47:51.161+02:00Muy buenas Rafa
La mejor de las suertes para maña...Muy buenas Rafa<br /><br />La mejor de las suertes para mañana, que salga una perfecta dosificación y plasmes los entrenos y que la lluvia se espere hasta las 14:30 o así cuando ya estés en casa celebrando la mmp jejeje<br /><br />Lo del peso está muy bien!!! Estas bajando progresivamente. Igual que ese 3000. Vaya que sí, que hay que darle valor a las mmp, ahí te quedaste cerca.<br /><br />Las tormentas son así, imprevisibles!! A mí, estuvo a punto de cazarme, más bien inundarme, una el otro día jajaja<br /><br />Un abrazojavihttps://www.blogger.com/profile/07376240156765385829noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-22210027858038991242011-05-06T20:19:42.428+02:002011-05-06T20:19:42.428+02:00Suerte y a por esa marca, pero sobre todo a disfru...Suerte y a por esa marca, pero sobre todo a disfrutar de tu trofeo.Bel_ga_rionhttps://www.blogger.com/profile/15892215186508664895noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-77935182114096252912011-05-06T14:21:49.246+02:002011-05-06T14:21:49.246+02:00Mucha suerte mañana en la media maratón!!, yo voy ...Mucha suerte mañana en la media maratón!!, yo voy a esperarme un par de meses para hacer una de esas.Andrés Vigónhttps://www.blogger.com/profile/07810022008938360457noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-78497730011424165562011-05-06T13:50:34.123+02:002011-05-06T13:50:34.123+02:00Vas encadenando una media detrás de la otra, es in...Vas encadenando una media detrás de la otra, es increible como las asimilas y mantienes la ilusión. No conozco a nadie que coleccione medias como tú, te vas a hacer un experto en la distancia.<br />Aunque no debo todavía, hay una media por aquí la semana que viene y el diablillo me está tentando. <br />Mucha suerteSosaku Runnerhttps://www.blogger.com/profile/13830972571792479193noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-70627367115228848962011-05-06T13:44:49.808+02:002011-05-06T13:44:49.808+02:00Seguro que si Javier,estare atento a ver si te veo...Seguro que si Javier,estare atento a ver si te veo.<br />Un abrazo.Rafaelhttps://www.blogger.com/profile/03985784178857796336noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6050573908964493777.post-7289988178683854902011-05-06T13:19:03.363+02:002011-05-06T13:19:03.363+02:00Hola Rafa, yo también estaré alli el sabado. A ver...Hola Rafa, yo también estaré alli el sabado. A ver si nos conocemos.Javierhttps://www.blogger.com/profile/18435922565960518515noreply@blogger.com