SEMANA DE RECUPERACION

Las cosas van saliendo, voy avanzando paso a paso, poco a poco, soy consciente de que el camino es largo pero veo ese camino y todo va bien. Ya no tengo prisa por perder peso, ya llegare, tampoco tengo prisa por llegar a determinadas marcas también llegaran, solo me centro en el próximo entrenamiento en ver las sensaciones que ha dejado en mi cuerpo ese entrenamiento y me entretengo y disfruto programando los siguientes entrenamientos en base a estado de forma y peso.

Sigo sorprendido por la marca personal conseguida en Media cuando esta se da con tan solo 1 mes de entrenamiento, con un peso mas elevado que el que tenía cuando hice la Media de 2h:15 del 2008 y tras haber estado dos meses y medio sin entrenar solo caminando, pero me alegra y me satisface mucho esa sorpresa y estoy estos días disfrutando con ella, fue un regalo esa marca, un bonito regalo. De cualquier forma eso no ha cambiado mi actual forma de pensar, no tengo para nada garantizada marca personal o bajar de 2h:15 en la Media de Cádiz, me lo tendré que ganar y de nuevo tendré que esperar unas buenas condiciones climáticas el día de la carrera porque mucho viento o calor pueden dar al traste cualquier opción. No voy a correr tampoco con la idea de hacer marca o si o si, voy de nuevo a disfrutar y si hay marca bienvenida pero no será la prioridad, tengo todo el tiempo del mundo para mejorar, la prisa ya no me interesa.

Esta semana ha estado marcada por la celebración de lo conseguido y por ello como premio la dieta ha sido completamente inexistente, de tal forma que ayer pesaba 87,5 kilos pero ya estoy de nuevo a dieta así que volveré pronto a un peso mas adecuado.

Respecto a los entrenamientos como es lógico he sufrido la resaca de la media y me esta costando recuperarme pero creo que voy bien y esta semana espero sentirme más fresco; han quedado así:

Jueves 3 de marzo: 5 kms en 31:06:00 a 6:13 por km, pulsaciones 170-179, nivel 15. Acabe con sensación de vacío y cansancio importante, lógico, mi cuerpo aun tenia fresco el recuerdo de la Media.

Domingo 6 de marzo: 5 kms en 32:00:81 a 6:24 por km, pulsaciones 161-177, nivel 15. Mejores sensaciones nada más terminar.

En total 10 kms sobre 20 previstos, una cosa es la teoría y otra la práctica. Mi cuerpo aun no estaba preparado para 20 kms esta semana y por tanto estos 10 kms me vienen de fabula para irme recuperando mientras me sigo ejercitando.

Y ayer lunes 7 de marzo hice 5 kms en 30:43:52 a 6:08 por km. 161-178, nivel 15. Cansado también tras el entrenamiento, sin sensación de frescura o estar sobrado pero muy positivo el hecho de dar estos resultados habiendo entrenado el día anterior cosa a la que estoy poco acostumbrado.

Este último entrenamiento deja claro que me voy recuperando, las pulsaciones son más bajas con ritmos más exigentes.

Esta semana aparte de los 5 kms de ayer haré 10 kms el jueves y 15 kms el domingo donde espero que las sensaciones sean mejores que las que me dejaron los 15 kms de hace 3 semanas.Lo veremos.