miércoles, 2 de marzo de 2011

INESPERADA MARCA PERSONAL EN CASI MEDIA MARATON DE JEREZ



No se la esperaba pero vino. A veces los astros se alinean y surge la magia, otras nos dan la espalda como el año pasado que de acuerdo a los entrenamientos previos estaba para hacer marca personal y una serie de circunstancias lo impidieron.

En este deporte tanto para bien como para mal todo suma o resta y en mi caso considero fundamental la ultima semana y el día de la prueba, cuidar mas si cabe la alimentación, hacer buenos entrenamientos, que el día de la prueba no haya viento excesivo, frío excesivo o calor excesivo, que el cuerpo ese día responda, en definitiva son varias variantes que suman o restan a la hora de arrojar un resultado tras cruzar la línea de meta. Sospecho que en mi caso solo sumaron, todas sumaron y ninguna resto, de otra forma no habría podido conseguir la inesperada marca personal.

El viernes estuve en Cádiz porque pasaría el fin de semana allí mi cuñado con mis suegros así que mi mujer y yo pasamos en Cádiz el viernes y el sábado. El caso es que el viernes estuve caminando como una hora por las calles adoquinadas de Cádiz con mi suegro y mi cuñado, tras esta caminata note que me molestaba la rodilla que no se había repuesto del exigente entrenamiento del día anterior, así que con hielo desaparecieron las molestias y rodilla “nueva”, el sábado en la comida mientras mi familia política se tomaba unos buenos y ricos chuletones de ternera con sus verduras cocidas, yo me hacia un abundante plato de espaguetis con tomate y queso rallado, era mi primera ingesta de carbohidratos de la semana en forma de pasta ya que algo de pan si que comí durante la misma. Evidentemente no perdió mi suegro la oportunidad de meterse conmigo y decirme que como me ponía a comer eso con los chuletones que había que ni que yo fuera un profesional, la verdad es que probé algo de carne y estaba muy rica, pero la pasta hoy mandaba y seguir a lo mío con mi pasta y ellos a lo suyo con sus chuletones.

El sábado por la noche ya en Jerez me tome un mini plato de espaguetis también con tomate y queso y un colacao turbo con cuerno relleno de chocolate, eso fue todo.

El domingo me levante a las 7:50, me duche tranquilamente y tome un plátano, una barrita energética, un trozo de bizcocho con colacao y dos nueces. Tras preparar una mezcla de powerade y gel en una petaca y solo powerade en otra que metería ambas en mi cinturón portapetacas, ponerme mi tirita para respirar mejor que me duro 6 kms y vestirme; consulte el tiempo y comprobé que de 10 de la mañana a 13 el viento soplaría de 11 km/h a 14 km/h, es el valor mas bajo que se puede ver por aquí, es decir no se nota el viento, con rachas de 19 a 25 km/h que ni percibí durante la carrera y temperaturas de 14 grados a 18.5 durante la carrera. El cielo además estaría encapotado hasta la hora y media de haber comenzado la prueba, realmente sude poquísimo durante la misma. El caso es que ver a las 8 de la mañana una buena niebla y fría temperatura indicaba que el tiempo seria hoy mi aliado. A las 9:10 un amigo y su hermano me vinieron a buscar, fuimos al estadio cogimos dorsales, yo casi no calenté, salude algún conocido mas, charlas y el cielo cubierto pero sin pinta de lluvia, y yo con mi cinturón de petacas, era el único de mas de 750 que éramos, que lo llevaba, al menos no vi a nadie mas pero a mi me venia muy bien, para mi la media es todavía como una maratón,
una carrera de buena resistencia. En esos momentos jamás se me paso por la cabeza que dos horas y poco mas tarde habría conseguido ir a ritmo de record. Estaba tranquilo, muy tranquilo. A las 10 se da la salida y yo como siempre me sitúo con los últimos y salimos, en estos primeros momentos se trata de tantear, de estar cómodo con el ritmo que marquen las piernas y el corazón y tuve como compañero de parte del viaje al hermano de mi amigo. Estuvimos de charla en esos primeros kms casi los últimos marchando a un ritmo de 6 y poco por km y con pulsaciones que variaban de 160 a 170, cuando me acercaba a 170 hablar se complicaba y en 160 bajos si que podía charlar con mas calma. Durante el primer kilómetro superamos a el gran Pedro Rizo que con sus 76 años quizá esta iba a ser su ultima media, aunque ya se vera, así que tras el adelantamiento detrás nuestro solo marchaban 3 y la ambulancia muy cerca se la oía, se dejaba notar, no hacia casi ruido pero su motor la delataba. Del km 2 al 6.5 superamos a dos, uno un chico en el km 3 y pico que según nos comento era de la armada y participaba en esta media con muchos kilos de mas, se le veía pesado aunque con aspecto fuerte y tras estar 6 meses en el mar aquí estaba, desconozco cuanto había entrenado pero seria lógico pensar que mas bien poco o nada, su tiempo final se fue a 2h:47 llegando el ultimo, su merito sin duda alguna enorme. En estos primeros kms mi compañero de viaje y yo estuvimos calculando el ritmo que llevábamos y nos manteníamos en 6 y pico, según mis cálculos por las marcas en el suelo de los kms que eran mi única referencia porque no uso gps, estos ritmos por tanto eran muy buenos para mis intereses, no veía amenazada de momento la opción de no bajar de 2h:30, me sentía muy cómodo corriendo y era el ritmo a seguir pero para mi compañero era demasiado fácil ese ritmo y en el km 6 decide tirar hacia adelante, tanto tiro que llego a meta en 1h:56. Una vez que me he quedado solo; en el 6.5 supero a una chica extranjera que me comenta en ingles que es su primera participación en la Media; llego a meta en 2h:35. Desde ahí veo como mi compañero se va alejando cada vez más hasta perderlo de vista por completo del km 7 al 8. Todavía hasta el kilómetro 11 y pico tuve la referencia de un atleta a unos cientos de metros por delante mío pero esa referencia la perdí en el momento en el que las largas rectas dejaron de serlo y mi ritmo también perdió fuelle. Hasta el kilómetro 10 había corrido cómodo, sin muchos problemas, aunque ya iba notando el cansancio del paso de kms y a todo esto las rodillas por suerte habían entrado en calor tras haberme recordado que estaban ahí en los primeros kilómetros. En el kilómetro 5 bebí en el avituallamiento powerade y en el 7,5 me refresque con agua bebiendo un poco y echándomela por encima cosa que me dio bastante frío porque a esas alturas estaríamos en 15 grados, tras pasar el avituallamiento del kilómetro 10, que por cierto solo quedaba una botella de powerade (y 6 o 7 botellitas de agua en el suelo) que decidí coger porque vi que el voluntario en cuestión se la saco del bolsillo para dármela a mi y tuve que medio parar para beber mas cómodo y eso note que me rompió el ritmo y salí del kilómetro 10 mas lento, con un ritmo mas pesado pero tampoco quise forzar porque sabia que se acercaba el momento critico. El kilómetro 10 lo pase en 1h:03 y pico, era un tiempo muy bueno hasta ese momento para mis pretensiones pero quedaba por delante lo mas difícil, del km 10 al km 12,5 note que las fuerzas comenzaban a escasearme, mi ritmo ya no era como el que mantuve hasta el kilómetro 10, ya notaba algo de pesadez en las piernas, el cansancio empezaba a estar ahí aunque lógicamente no de forma clara pero tenia las mismas sensaciones que el año pasado a estas alturas y aunque no tenia por que volver a pasar este año durante esos kilómetros pensé que a ver cuando me encontraría con mi particular muro ese que el año pasado hizo que del km 17 al 18 pasara una eternidad y a partir de ahí tener que claudicar y cambiar la carrera por la caminata y el cansancio por el semi llanto de rabia, sin exageración así fue el año pasado. El avituallamiento del 12,5 fue simplemente inexistente ya no había agua y cogi una esponja para tener algo y estaba seca, pero por suerte llevaba mis petacas que aun no había estrenado y les digo a los voluntarios no pasa nada como veis vengo bien preparado y no me enfade ni nada por el estilo seguí a mi ritmo en busca del km 13, tras el km 13,5 estoy atravesando una zona por la que paso todos los días que entreno y eso me da una moral enorme, porque se lo que queda de carrera, se por donde vamos a pasar al tener el recuerdo fresco del año pasado y eso hace que el cansancio y ligera pesadez de piernas sea mucho mas llevadero, en ese momento no se por que me da un subidon y sonrío por primera vez de mi carrera en solitario que llevaba sin ver a nadie por delante desde el kilómetro 11 y pico, detrás sabia que no había nadie tampoco aunque nunca mire para atrás. Estaba corriendo contento, cansado, solo, muy solo, sin publico, sin rivales a la vista, en plan contrareloj (aunque esto mas bien al final) y ya algo cargado de piernas pero contento, no pensaba en marcas ni en si habría muro o no, solo disfrutaba el momento. En el km 14 vuelvo a ver a gente porque se daba una amplia vuelta a unas avenidas enfrente de la Feria y de la vía del tren de ida y de vuelta. Paso el km 15 en 1h:34:45 en ese momento decido ponerme a caminar para beber tranquilamente las petacas que llevaba, una de ellas era una mezcla de powerade y gel que antes de la carrera eran como el aceite y el agua no había quien lo mezclara pero con tanto traqueteo se habían mezclado hasta el punto de no saber cual de las dos petacas era la del gel, así que al tomar media petaca de cada me asegure que tomaba el gel, claro que por el sabor enseguida di con la botellita en cuestión. Me reserve media de cada por si necesitaba en los últimos kilómetros y tras unos segundos de toda esta comprobación y recarga de pilas seguí mi marcha de poco mas de seis minutos por kilómetro, un ritmo mas vivo que el que lleve del kilometro 10 al 13,5 donde mis dudas habían sido grandes sobre la posibilidad de volverme a quedar sin fuerzas. Todavía a estas alturas no me plantee la posibilidad de hacer marca simplemente comprobaba sensaciones y mi idea era mantenerme corriendo el mayor tiempo posible hasta encontrar el supuesto muro. La ingesta del gel me iba a dar energía los dos próximos kms, eso lo sabia por la tirada de 15 kms del domingo anterior y por el avituallamiento del año pasado de zumo de naranja que me dio para 2 kms, así que todo dependía de cómo llegaba al km 17,a todo esto seguía corriendo en solitario sin tener adelante a nadie y con las indicaciones de la policía sobre el camino a tomar, los ánimos del publico por ser escaso fueron escasos pero algunos si que recibí que se agradecen mucho, llegue el kilómetro 17 y me sentí muy bien, con fuerza, sin sensación de vacío o de que esto se acababa, mas bien lo contrario, se me puso la piel de gallina y me dio otro subidon con la correspondiente sonrisa de alegría y ahí ya si que me plantee la opción de ir a por marca, donde el año pasado la agonía comenzaba este año la alegría comenzaba y vi como se me hizo rápido el paso del km 17 al 18, estaba eufórico, con fuerza, probablemente iba algo por debajo de 6 min por km o a 6 min por km, no lo se bien pero si se que iba a buen ritmo porque sospechaba que el circuito estaría de nuevo mal medido como paso el año pasado, aunque el año pasado me entere de eso días después y por tanto debía tener un margen de 3 minutos sobre el tiempo que marcara mi reloj al llegar a meta, no me servia hacer 2h:13 porque supondría 2h:16 si hubieran sido 21097 metros y por tanto no habría ido a ritmo de record. Así que mezclando alegría y prisa (quien me iba a decir a mi que iría con prisa tras 18 kms ) me fui a las 180 pulsaciones en una carrera contra el crono, en unos últimos metros frenéticos controlando el paso por km y confirmando en cada paso que cada vez estaba mas cerca de una nueva marca personal que luego no podría ser tal con respecto a la Media pero a mi me valdría como marca personal en este circuito. Del kilómetro 18 al 19 justo donde el año pasado había tenido que caminar y por ello me adelantaban dos a los que con impotencia pretendí seguir sin poder, adelantaba a dos que iban caminando, lo que es la vida…y con un buen paso ya hacia mis cálculos sabiendo que haría marca personal y comprobando como las cifras en el reloj en esos kilómetros eran nuevas y desconocidas por mi, se me hacia muy raro pasar por esos kilómetros finales rondando las dos horas, sabia en esos momentos finales que podría llegar a meta en 2h:10, 2h:11, el ultimo kilómetro sabiendo que voy a hacer marca y que mis pulsaciones van a mas de 180 decido bajar un poco el ritmo para disfrutar y porque ya esta todo hecho, no obstante cuando entro en el estadio para dar los últimos 300 metros entro con fuerza, con emoción y con muchas ganas de llegar a meta, bajo algo el ritmo a falta de 200 metros y a falta de 100 hago un ligero sprint a modo de guinda a un buen pastel a mi mejor actuación en casi una media maratón. No entre levantando el dedo como otras veces, ni nada de eso, entre extrañamente normal, supongo que liberado de la tensión y trotando todavía un poquito para enfriar, es decir, lejos de llegar destrozado llegue con energía para mas. Luego no me emocione mucho por lo conseguido porque supongo que en el fondo me molestaba que la prueba estuviera mal medida, si, lo estaba, finalmente como había previsto lo estaba, según pude comprobar por el Google Earth el recorrido me dio un total de 20633 metros y no los 21097 esperados y mi marca para esos 20633 metros fue de 2h:10:16 (pasan unos segundos desde que sale el primero hasta que yo paso por salida, de ahí que no coincida este tiempo con el que da la organización). Nada mas acabar la carrera, fui a preguntar a uno que con una pistola lectora de código de barras que llevamos en el dorsal con la que tomaba tus datos, si estaba bien medida y me dijo que nadie se había quejado, mala respuesta, la respuesta adecuada habría sido si, esta bien medida; luego pude comprobar por mi mismo y por gps de otros que no lo estaba.

No tengo foto en meta, la gran mayoría si, el fotógrafo de un periódico colaborador que se encargo de sacar fotos a los llegados a meta se fue a las 2 horas de iniciarse la prueba, por 10 minutos no llegue a tiempo para la foto, se ve que para esto no me di la suficiente prisa.

Acabe el 753 de 760 llegados a meta. Mis pulsaciones fueron de 171 la media y de 187 la máxima y el ritmo de 6:18 min por km, de haber tenido la carrera esos 21097 metros es posible tomando el ritmo de 6:18 y viendo lo fuerte que hice los últimos kms donde ronde los 6 min por km, que hubiera terminado por lo menos en 2h:13:12 por decir una cifra aproximada, pero el tiempo en 21097 metros no se sabrá porque no me dejaron completar la distancia de la media al no estar bien medida. He corrido mas rápido que nunca antes los mas de 20 kms pero mi marca en Media de momento sigue siendo de 2h:15:47 del 2008 en los Palacios que si estaba bien medida.

El mismo circuito me dio un tiempo el año pasado de 2h:19:36, así que he mejorado en casi 10 minutos la marca del año pasado y en 27 minutos la marca de esta media de Jerez en su edición del año 2006 que se celebro en diciembre, aunque no recuerdo el circuito con exactitud la descripción del mismo es exacta a la de este año así que imagino que fue el mismo.

Llegue mas preparado, con el doble de kms y el doble de semanas de entrenamiento, con un kilo y medio menos de peso, el año pasado a esta media y sin embargo he obtenido un mejor tiempo este año. Esos casi 10 minutos de mejora de un año a otro los he ganado con la suma de detalles. El año pasado mi avituallamiento consistió solo en zumo de naranja y agua, creo que tome la ultima semana mas espaguetis de los necesarios, no comí plátano, ni nueces y sobretodo la temperatura en todo momento estuvo por encima de los 20 grados con un sol de justicia y creo que además empecé algo mas rápido de lo necesario aunque también es cierto que igual podía hacer esto porque llegue mas en forma que este año y sin embargo el resultado ha sido mejor este año al llegar a los últimos kms con mucha fuerza y ganas de correr, es ahí donde he sacado esa diferencia, en los 4 últimos kms que me han salido este año redondos.
Perder desde el lunes al viernes 1 kilo seguro que también contribuyo a este sorprendente resultado.

Durante el domingo me estuvo doliendo levemente la cabeza y en la noche ya dolió algo mas pero pude dormir medianamente bien y al día siguiente me levante con las rodillas lógicamente cargadas como las note el día anterior y ligera molestia muscular en gemelos que a estas alturas ya ha quedado casi resuelta.

Una semana antes de esta carrera completaba 15 kms con gran dificultad y a un ritmo de 7:20 por km, una semana después me salen mas de 20 kms a un ritmo de 6:18 por km, es algo posible pero imprevisible y jamás salvo en los últimos 4 kms fui consciente de que tenia claras opciones de hacer marca personal, era algo impensable, claramente estaba influenciado por el pobre resultado de aquellos 15 kms, no era normal aquello y así lo creí aunque tras ese mal resultado pensé que había sobrevalorado mi estado de forma, sin embargo esta carrera me demostró lo contrario; estaba lo suficientemente en forma para correr a ritmo de record y los test de 3 y 5 kms indicaban que estaba mejor de lo que parecía tras los 15 kms pero había dudas que por suerte tras esta casi media han quedado despejadas, estoy algo en forma camino de la plena forma si Dios quiere.

De las 6 Medias que llevo o algunas casi medias en 3 he sentido en alguna medida el muro y en otras tres no como la primera, la cuarta y esta sexta, en las otras; en la segunda lo vi desde el km 9, en la tercera el día del record actual de 2h:15 lo senti del 19,5 a meta que baje bastante el ritmo y en la quinta del año pasado que lo sentí del 17 a meta. Lo mejor de este año es que no solo no sentí mi muro particular sino que acabe muy fuerte. Puede haber un antes y un después tras esta Media, la sensación de que se puede seguir yendo rápido mas allá del km 15. Eso es lo mejor, con lo que me quedo, es algo que de cara al futuro me vendrá muy bien camino a la maratón que si todo fuera bien sería bonito por fin completar en el 2012, aunque aún queda mucho para eso.

Mañana retomo entrenamientos con vistas a completar otra media que espero este bien medida el 20 de marzo en Cádiz, será la séptima Media Maratón (las de 20 y pico las incluyo dado que el esfuerzo y el tiempo que suponen es muy similar o casi idéntico a la Media). Respecto a mi rodilla sigue recordándome que esta ahí pero la molestia no va a mas así que seguiré apostando por perder peso mientras entreno tres días por semana hasta que esa molestia desaparezca. Esta semana solo entrenare dos días, el jueves y el domingo, así que a seguir.

El mes ha terminado con 95,63 kms lo que quiere decir que es un nuevo record de kilometraje para un mes de febrero desde el 2007 (en el 2006 no fue hasta julio cuando empecé a entrenar), en el año 2000 con la inercia y los ecos aun de la mili, llegue a hacer en febrero mas kms, pero fuera de eso nunca había llegado tan lejos en un mes de febrero poniéndole la guinda en forma de record el día 27 en los 20,6 kms.Es bastante bueno el estado de forma en el que estoy actualmente respecto a los ultimos años desde que reinicie en el 2006 esto de hacer deporte. En febrero en años anteriores lo mas que habia hecho eran por diferentes motivos tan solo 6 kms y en el año llevaba como mucho 67 kms, ahora llevo en el año 103,63 kms asi que hemos empezado el año bastante bien y eso debe darme moral para seguir asi.

La moral esta bien alta, solo espero que la rodilla me siga respetando como hasta ahora para seguir mejorando poco a poco.

14 comentarios:

Bel_ga_rion dijo...

No sabes la alegría que me he llevado al leer esto. Te lo digo totalmente en serio me alegro un montón por ti. Diez minutazos con respecto al año pasado casi nada. Creo que es una señal de estas en el buen camino, yendo paso a paso. No se si este factor estaba el año pasado porque entonces todavía no te seguía, pero si se que desde que empecé a seguirte a ahora hay un cambio, te centras en ir paso a paso y disfrutar del correr sin pretensiones, no como cuando empecé a leerte que tenías planes de bajar un montón de kilos y correr una media en 1:30 en dos meses.... Haciendo las cosas poco a poco y con constancia los resultados llegan, no deprisa pero llegan. También puede haber días malos en los que parezca que vas para atrás, pero que eso no te haga desanimar la constancia es lo que te lleva a triunfar, poco a poco y con el tiempo, pero a triunfar. Un fuerte abrazo y reitero mi alegría, sigue así.

javi dijo...

Enhorabuena!!!!!!!!

Muy bien corrida y acabando con fuerza los últimos kms. Me alegra porque casi todo han sido buenas noticias y a seguir plasmándolo en los siguientes entrenos.

Sólo la rodilla y que no quedara agua son las notas negativas que veo.

Muy bien esa crónica y esa pasta que te tomaste venciendo tentaciones jejeje

Un abrazo

Gonzalo Quintana dijo...

Bien campeón, bien. Que esto te de fuerza e ilusión para seguir entrenando. Fenomenal!

tri roberto gilarte dijo...

Me quedé con ganas de comentar tu anterior entrada, pero aquí va.Primero FELICIDADES. Cada uno tiene sus retos, aunque el mio sea bajar de 1:30 y el tuyo sea bajar de 2:20. Los dos cruzaremos la meta habiendo ganado si los superamos.Lo bonito de esto es que cada uno hace su carrera y siempre sale victorioso, da igual quien cruce primero la Meta, tu mente y tus espectativas son tus únicos rivales.
Por eso te digo FELICIDADES CAMPEON, has ganado esa carrera. Un saludo.

maratonman dijo...

Belgarion me alegro de que te alegres,eres buena gente y eso se nota.La verdad es que el año pasado estaba mas en forma que este cuando hice la Media pero ese dia hizo bastante calor y creo que eso impidio que se mostrara mi estado real de forma,luego casi enseguida me tuve que operar y eso ya lastro el 2010,ya no fui capaz de recuperarme,este año espero que no haya contratiempos y si continuidad para poder seguir mejorando.
Un abrazo y muchas gracias.

Muchas gracias Javi lo importante es seguir y en ello estoy.Tambien es malo que este mal medida,es una pena.Espero que la rodilla me permita seguir avanzando.
Un abrazo.

Muchas gracias Gonzalo,para la moral esta media ha sido un buen empujon aunque soy consciente de que todo llega con esfuerzo.
Un abrazo.

Muchas gracias Roberto,este deporte es curioso en el sentido que no necesitas a otros para ganar ni siquiera a los contrincantes porque es una lucha siempre contra uno mismo.
UN abrazo.

Slowpepe dijo...

Enhorabuena, Rafa, ahora sí. Felicidades por todo, la previa, la carrera, la marca y el espíritu.

No entiendo que un tipo que corre a 6 pelados no tenga agua en los avituallamientos. Es para tirar a todos de las orejas.

Y si la carrera estaba mal medida no es culpa tuya. En mi opinión puedes anotarla en la lista de las medias, porque correr casi 21 o 21097 para mí es lo mismo.

Enhorabuena otra vez, campeón.

Gustavo Quirós dijo...

Perdona no te comentara antes la entrada, ando megaliado, pero nunca es tarde para Felicitarte!!!, me he alegrado de esa actitud, de perseguirla hasta el final y que vencieses los inconvenientes, encima (que para mi no es importante) bajándole tiempo al crono, mi más cordial felicitación. Ahora solo queda seguir por el camino que te has marcado, que esta vez como puedes comprobar está mejor encaminado. Un abrazo y a por la siguiente!!

maratonman dijo...

Muchas gracias Pepe de nuevo,la verdad es que si alguien necesita agua somos los de atras que somos los que mas necesitamos de todo incluso agua porque llegamos con menos fuerza a ciertos kms que los demas y estaremos mas tiempo corriendo tambien que la mayoria,son cosas incomprensibles tambien me paso en Madrid,menos mal que en ambos casos fui precavido.La cuento como Media porque asi esta anunciada y ademas dicen que esta homologada (menuda forma de homologar) y como bien dices yo de eso no tengo la culpa asi que llevo ya 6 Medias.
Un abrazo y espero seguir bien.

No te preocupes Gustavo,el dia a dia marca las prioridades y leer los blogs deberia ser la ultima prioridad asi que lo entiendo y como bien dices nunca es tarde para felicitar,muchas gracias¡¡¡.Solo espero mantener la continuidad de ser asi seguire mejorando.
Un abrazo.

quico (elzorro) dijo...

no me queda otra q felicitarte y ahi voy.....felicidades rafa por esa carrera,ya tenia ganas de poder decirtelo...
un abrazo

Pedro Serna López Running dijo...

Buenisisma y extensísima crónica, me alegro que tengas tan buenas sencaciones, uq ehayas descargado algún kilo ( que siempre ayuta ) y te estés planteando nuevos retos que superar. Un saludo.

Anónimo dijo...

Enhorabuena Rafa, espero que la saborees y te de ánimo y fuerza para el verdadero objetivo: Hábito de vida saludable y disfrutar corriendo, entonces todo será más facil y fluido. No te relajes y cuidate, en concreto tus rodillas.
Si te animas nos vemos en lla media de Madrid aunque sea solo 2 semanas más tarde que la de Cadiz.
Un abrazo
Antonio López

Juanito dijo...

Rafa te escribí un comentario y no aparece...en fin, enhorabuena de nuevo y me alegra mucho ver que últimamente casi todo son buenas noticias, vas sobre seguro y ya verás como esa rodilla mejorará mucho, un saludo y a seguir así que dentro de nada serás sub-2h.

Alex dijo...

Felicidades Rafa, me alegro mucho. Has hecho una gran carrera, tú carrera,yo creo que estás haciendo las cosas mucho mejor que antes y estás recogiendo los resultados. No me parece justo que te quedes sin avituallamiento y sin fotos, todos somos igual de importantes el que corre a 4 el kilómetro y el que corre a más de 6. Somos populares. Probablemente los que cierran el pelo´ron lo necesitan más que los primeros

maratonman dijo...

Muchas gracias Quico,eres un tio grande.
Un abrazo.

Muchas gracias Pedro,los retos son los que nos mantienen un continuo movimiento.
Un abrazo.

Gracias Antonio,voy paso a paso,primero Cádiz y segun como acabe luego Madrid y si la corro sera un placer verte por alli.Pasame tu correo e intercambiamos fonos.
Un abrazo.

No vi el comentario Juanito,algun error de estos del ordenador,muchas gracias por tus buenos deseos,espero que asi sea y me vaya la rodilla respetando,si hay continuidad conseguire mejoras.
Un abrazo.

Muchas gracias Alex,tienes toda la razon los ultimos son los que mas necesitan ese avituallamiento por ir mas justos de fuerzas,yo tuve la suerte de ir preparado si no quiza la marca no habria sido la misma,quien sabe,a ver si para el año que viene mejoran esos detalles.Lo de la foto me parece un desprecio y falta de respeto a la famosa frase de lo importante es participar algo que evidentemente no comparte el fotografo y/o sus jefes que se ve que consideraron que los que tardan mas de dos horas no merecen ni foto, pero me da igual le queda mucho por aprender a mucha gente sobre el deporte y la competicion.Ando yo caliente y riase la gente.
Un abrazo.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.