INESPERADA MARCA PERSONAL EN CASI MEDIA MARATON DE JEREZ

No se la esperaba pero vino. A veces los astros se alinean y surge la magia, otras nos dan la espalda como el año pasado que de acuerdo a los entrenamientos previos estaba para hacer marca personal y una serie de circunstancias lo impidieron.

En este deporte tanto para bien como para mal todo suma o resta y en mi caso considero fundamental la ultima semana y el día de la prueba, cuidar mas si cabe la alimentación, hacer buenos entrenamientos, que el día de la prueba no haya viento excesivo, frío excesivo o calor excesivo, que el cuerpo ese día responda, en definitiva son varias variantes que suman o restan a la hora de arrojar un resultado tras cruzar la línea de meta. Sospecho que en mi caso solo sumaron, todas sumaron y ninguna resto, de otra forma no habría podido conseguir la inesperada marca personal.

El viernes estuve en Cádiz porque pasaría el fin de semana allí mi cuñado con mis suegros así que mi mujer y yo pasamos en Cádiz el viernes y el sábado. El caso es que el viernes estuve caminando como una hora por las calles adoquinadas de Cádiz con mi suegro y mi cuñado, tras esta caminata note que me molestaba la rodilla que no se había repuesto del exigente entrenamiento del día anterior, así que con hielo desaparecieron las molestias y rodilla “nueva”, el sábado en la comida mientras mi familia política se tomaba unos buenos y ricos chuletones de ternera con sus verduras cocidas, yo me hacia un abundante plato de espaguetis con tomate y queso rallado, era mi primera ingesta de carbohidratos de la semana en forma de pasta ya que algo de pan si que comí durante la misma. Evidentemente no perdió mi suegro la oportunidad de meterse conmigo y decirme que como me ponía a comer eso con los chuletones que había que ni que yo fuera un profesional, la verdad es que probé algo de carne y estaba muy rica, pero la pasta hoy mandaba y seguir a lo mío con mi pasta y ellos a lo suyo con sus chuletones.

El sábado por la noche ya en Jerez me tome un mini plato de espaguetis también con tomate y queso y un colacao turbo con cuerno relleno de chocolate, eso fue todo.

El domingo me levante a las 7:50, me duche tranquilamente y tome un plátano, una barrita energética, un trozo de bizcocho con colacao y dos nueces. Tras preparar una mezcla de powerade y gel en una petaca y solo powerade en otra que metería ambas en mi cinturón portapetacas, ponerme mi tirita para respirar mejor que me duro 6 kms y vestirme; consulte el tiempo y comprobé que de 10 de la mañana a 13 el viento soplaría de 11 km/h a 14 km/h, es el valor mas bajo que se puede ver por aquí, es decir no se nota el viento, con rachas de 19 a 25 km/h que ni percibí durante la carrera y temperaturas de 14 grados a 18.5 durante la carrera. El cielo además estaría encapotado hasta la hora y media de haber comenzado la prueba, realmente sude poquísimo durante la misma. El caso es que ver a las 8 de la mañana una buena niebla y fría temperatura indicaba que el tiempo seria hoy mi aliado. A las 9:10 un amigo y su hermano me vinieron a buscar, fuimos al estadio cogimos dorsales, yo casi no calenté, salude algún conocido mas, charlas y el cielo cubierto pero sin pinta de lluvia, y yo con mi cinturón de petacas, era el único de mas de 750 que éramos, que lo llevaba, al menos no vi a nadie mas pero a mi me venia muy bien, para mi la media es todavía como una maratón,
una carrera de buena resistencia. En esos momentos jamás se me paso por la cabeza que dos horas y poco mas tarde habría conseguido ir a ritmo de record. Estaba tranquilo, muy tranquilo. A las 10 se da la salida y yo como siempre me sitúo con los últimos y salimos, en estos primeros momentos se trata de tantear, de estar cómodo con el ritmo que marquen las piernas y el corazón y tuve como compañero de parte del viaje al hermano de mi amigo. Estuvimos de charla en esos primeros kms casi los últimos marchando a un ritmo de 6 y poco por km y con pulsaciones que variaban de 160 a 170, cuando me acercaba a 170 hablar se complicaba y en 160 bajos si que podía charlar con mas calma. Durante el primer kilómetro superamos a el gran Pedro Rizo que con sus 76 años quizá esta iba a ser su ultima media, aunque ya se vera, así que tras el adelantamiento detrás nuestro solo marchaban 3 y la ambulancia muy cerca se la oía, se dejaba notar, no hacia casi ruido pero su motor la delataba. Del km 2 al 6.5 superamos a dos, uno un chico en el km 3 y pico que según nos comento era de la armada y participaba en esta media con muchos kilos de mas, se le veía pesado aunque con aspecto fuerte y tras estar 6 meses en el mar aquí estaba, desconozco cuanto había entrenado pero seria lógico pensar que mas bien poco o nada, su tiempo final se fue a 2h:47 llegando el ultimo, su merito sin duda alguna enorme. En estos primeros kms mi compañero de viaje y yo estuvimos calculando el ritmo que llevábamos y nos manteníamos en 6 y pico, según mis cálculos por las marcas en el suelo de los kms que eran mi única referencia porque no uso gps, estos ritmos por tanto eran muy buenos para mis intereses, no veía amenazada de momento la opción de no bajar de 2h:30, me sentía muy cómodo corriendo y era el ritmo a seguir pero para mi compañero era demasiado fácil ese ritmo y en el km 6 decide tirar hacia adelante, tanto tiro que llego a meta en 1h:56. Una vez que me he quedado solo; en el 6.5 supero a una chica extranjera que me comenta en ingles que es su primera participación en la Media; llego a meta en 2h:35. Desde ahí veo como mi compañero se va alejando cada vez más hasta perderlo de vista por completo del km 7 al 8. Todavía hasta el kilómetro 11 y pico tuve la referencia de un atleta a unos cientos de metros por delante mío pero esa referencia la perdí en el momento en el que las largas rectas dejaron de serlo y mi ritmo también perdió fuelle. Hasta el kilómetro 10 había corrido cómodo, sin muchos problemas, aunque ya iba notando el cansancio del paso de kms y a todo esto las rodillas por suerte habían entrado en calor tras haberme recordado que estaban ahí en los primeros kilómetros. En el kilómetro 5 bebí en el avituallamiento powerade y en el 7,5 me refresque con agua bebiendo un poco y echándomela por encima cosa que me dio bastante frío porque a esas alturas estaríamos en 15 grados, tras pasar el avituallamiento del kilómetro 10, que por cierto solo quedaba una botella de powerade (y 6 o 7 botellitas de agua en el suelo) que decidí coger porque vi que el voluntario en cuestión se la saco del bolsillo para dármela a mi y tuve que medio parar para beber mas cómodo y eso note que me rompió el ritmo y salí del kilómetro 10 mas lento, con un ritmo mas pesado pero tampoco quise forzar porque sabia que se acercaba el momento critico. El kilómetro 10 lo pase en 1h:03 y pico, era un tiempo muy bueno hasta ese momento para mis pretensiones pero quedaba por delante lo mas difícil, del km 10 al km 12,5 note que las fuerzas comenzaban a escasearme, mi ritmo ya no era como el que mantuve hasta el kilómetro 10, ya notaba algo de pesadez en las piernas, el cansancio empezaba a estar ahí aunque lógicamente no de forma clara pero tenia las mismas sensaciones que el año pasado a estas alturas y aunque no tenia por que volver a pasar este año durante esos kilómetros pensé que a ver cuando me encontraría con mi particular muro ese que el año pasado hizo que del km 17 al 18 pasara una eternidad y a partir de ahí tener que claudicar y cambiar la carrera por la caminata y el cansancio por el semi llanto de rabia, sin exageración así fue el año pasado. El avituallamiento del 12,5 fue simplemente inexistente ya no había agua y cogi una esponja para tener algo y estaba seca, pero por suerte llevaba mis petacas que aun no había estrenado y les digo a los voluntarios no pasa nada como veis vengo bien preparado y no me enfade ni nada por el estilo seguí a mi ritmo en busca del km 13, tras el km 13,5 estoy atravesando una zona por la que paso todos los días que entreno y eso me da una moral enorme, porque se lo que queda de carrera, se por donde vamos a pasar al tener el recuerdo fresco del año pasado y eso hace que el cansancio y ligera pesadez de piernas sea mucho mas llevadero, en ese momento no se por que me da un subidon y sonrío por primera vez de mi carrera en solitario que llevaba sin ver a nadie por delante desde el kilómetro 11 y pico, detrás sabia que no había nadie tampoco aunque nunca mire para atrás. Estaba corriendo contento, cansado, solo, muy solo, sin publico, sin rivales a la vista, en plan contrareloj (aunque esto mas bien al final) y ya algo cargado de piernas pero contento, no pensaba en marcas ni en si habría muro o no, solo disfrutaba el momento. En el km 14 vuelvo a ver a gente porque se daba una amplia vuelta a unas avenidas enfrente de la Feria y de la vía del tren de ida y de vuelta. Paso el km 15 en 1h:34:45 en ese momento decido ponerme a caminar para beber tranquilamente las petacas que llevaba, una de ellas era una mezcla de powerade y gel que antes de la carrera eran como el aceite y el agua no había quien lo mezclara pero con tanto traqueteo se habían mezclado hasta el punto de no saber cual de las dos petacas era la del gel, así que al tomar media petaca de cada me asegure que tomaba el gel, claro que por el sabor enseguida di con la botellita en cuestión. Me reserve media de cada por si necesitaba en los últimos kilómetros y tras unos segundos de toda esta comprobación y recarga de pilas seguí mi marcha de poco mas de seis minutos por kilómetro, un ritmo mas vivo que el que lleve del kilometro 10 al 13,5 donde mis dudas habían sido grandes sobre la posibilidad de volverme a quedar sin fuerzas. Todavía a estas alturas no me plantee la posibilidad de hacer marca simplemente comprobaba sensaciones y mi idea era mantenerme corriendo el mayor tiempo posible hasta encontrar el supuesto muro. La ingesta del gel me iba a dar energía los dos próximos kms, eso lo sabia por la tirada de 15 kms del domingo anterior y por el avituallamiento del año pasado de zumo de naranja que me dio para 2 kms, así que todo dependía de cómo llegaba al km 17,a todo esto seguía corriendo en solitario sin tener adelante a nadie y con las indicaciones de la policía sobre el camino a tomar, los ánimos del publico por ser escaso fueron escasos pero algunos si que recibí que se agradecen mucho, llegue el kilómetro 17 y me sentí muy bien, con fuerza, sin sensación de vacío o de que esto se acababa, mas bien lo contrario, se me puso la piel de gallina y me dio otro subidon con la correspondiente sonrisa de alegría y ahí ya si que me plantee la opción de ir a por marca, donde el año pasado la agonía comenzaba este año la alegría comenzaba y vi como se me hizo rápido el paso del km 17 al 18, estaba eufórico, con fuerza, probablemente iba algo por debajo de 6 min por km o a 6 min por km, no lo se bien pero si se que iba a buen ritmo porque sospechaba que el circuito estaría de nuevo mal medido como paso el año pasado, aunque el año pasado me entere de eso días después y por tanto debía tener un margen de 3 minutos sobre el tiempo que marcara mi reloj al llegar a meta, no me servia hacer 2h:13 porque supondría 2h:16 si hubieran sido 21097 metros y por tanto no habría ido a ritmo de record. Así que mezclando alegría y prisa (quien me iba a decir a mi que iría con prisa tras 18 kms ) me fui a las 180 pulsaciones en una carrera contra el crono, en unos últimos metros frenéticos controlando el paso por km y confirmando en cada paso que cada vez estaba mas cerca de una nueva marca personal que luego no podría ser tal con respecto a la Media pero a mi me valdría como marca personal en este circuito. Del kilómetro 18 al 19 justo donde el año pasado había tenido que caminar y por ello me adelantaban dos a los que con impotencia pretendí seguir sin poder, adelantaba a dos que iban caminando, lo que es la vida…y con un buen paso ya hacia mis cálculos sabiendo que haría marca personal y comprobando como las cifras en el reloj en esos kilómetros eran nuevas y desconocidas por mi, se me hacia muy raro pasar por esos kilómetros finales rondando las dos horas, sabia en esos momentos finales que podría llegar a meta en 2h:10, 2h:11, el ultimo kilómetro sabiendo que voy a hacer marca y que mis pulsaciones van a mas de 180 decido bajar un poco el ritmo para disfrutar y porque ya esta todo hecho, no obstante cuando entro en el estadio para dar los últimos 300 metros entro con fuerza, con emoción y con muchas ganas de llegar a meta, bajo algo el ritmo a falta de 200 metros y a falta de 100 hago un ligero sprint a modo de guinda a un buen pastel a mi mejor actuación en casi una media maratón. No entre levantando el dedo como otras veces, ni nada de eso, entre extrañamente normal, supongo que liberado de la tensión y trotando todavía un poquito para enfriar, es decir, lejos de llegar destrozado llegue con energía para mas. Luego no me emocione mucho por lo conseguido porque supongo que en el fondo me molestaba que la prueba estuviera mal medida, si, lo estaba, finalmente como había previsto lo estaba, según pude comprobar por el Google Earth el recorrido me dio un total de 20633 metros y no los 21097 esperados y mi marca para esos 20633 metros fue de 2h:10:16 (pasan unos segundos desde que sale el primero hasta que yo paso por salida, de ahí que no coincida este tiempo con el que da la organización). Nada mas acabar la carrera, fui a preguntar a uno que con una pistola lectora de código de barras que llevamos en el dorsal con la que tomaba tus datos, si estaba bien medida y me dijo que nadie se había quejado, mala respuesta, la respuesta adecuada habría sido si, esta bien medida; luego pude comprobar por mi mismo y por gps de otros que no lo estaba.

No tengo foto en meta, la gran mayoría si, el fotógrafo de un periódico colaborador que se encargo de sacar fotos a los llegados a meta se fue a las 2 horas de iniciarse la prueba, por 10 minutos no llegue a tiempo para la foto, se ve que para esto no me di la suficiente prisa.

Acabe el 753 de 760 llegados a meta. Mis pulsaciones fueron de 171 la media y de 187 la máxima y el ritmo de 6:18 min por km, de haber tenido la carrera esos 21097 metros es posible tomando el ritmo de 6:18 y viendo lo fuerte que hice los últimos kms donde ronde los 6 min por km, que hubiera terminado por lo menos en 2h:13:12 por decir una cifra aproximada, pero el tiempo en 21097 metros no se sabrá porque no me dejaron completar la distancia de la media al no estar bien medida. He corrido mas rápido que nunca antes los mas de 20 kms pero mi marca en Media de momento sigue siendo de 2h:15:47 del 2008 en los Palacios que si estaba bien medida.

El mismo circuito me dio un tiempo el año pasado de 2h:19:36, así que he mejorado en casi 10 minutos la marca del año pasado y en 27 minutos la marca de esta media de Jerez en su edición del año 2006 que se celebro en diciembre, aunque no recuerdo el circuito con exactitud la descripción del mismo es exacta a la de este año así que imagino que fue el mismo.

Llegue mas preparado, con el doble de kms y el doble de semanas de entrenamiento, con un kilo y medio menos de peso, el año pasado a esta media y sin embargo he obtenido un mejor tiempo este año. Esos casi 10 minutos de mejora de un año a otro los he ganado con la suma de detalles. El año pasado mi avituallamiento consistió solo en zumo de naranja y agua, creo que tome la ultima semana mas espaguetis de los necesarios, no comí plátano, ni nueces y sobretodo la temperatura en todo momento estuvo por encima de los 20 grados con un sol de justicia y creo que además empecé algo mas rápido de lo necesario aunque también es cierto que igual podía hacer esto porque llegue mas en forma que este año y sin embargo el resultado ha sido mejor este año al llegar a los últimos kms con mucha fuerza y ganas de correr, es ahí donde he sacado esa diferencia, en los 4 últimos kms que me han salido este año redondos.
Perder desde el lunes al viernes 1 kilo seguro que también contribuyo a este sorprendente resultado.

Durante el domingo me estuvo doliendo levemente la cabeza y en la noche ya dolió algo mas pero pude dormir medianamente bien y al día siguiente me levante con las rodillas lógicamente cargadas como las note el día anterior y ligera molestia muscular en gemelos que a estas alturas ya ha quedado casi resuelta.

Una semana antes de esta carrera completaba 15 kms con gran dificultad y a un ritmo de 7:20 por km, una semana después me salen mas de 20 kms a un ritmo de 6:18 por km, es algo posible pero imprevisible y jamás salvo en los últimos 4 kms fui consciente de que tenia claras opciones de hacer marca personal, era algo impensable, claramente estaba influenciado por el pobre resultado de aquellos 15 kms, no era normal aquello y así lo creí aunque tras ese mal resultado pensé que había sobrevalorado mi estado de forma, sin embargo esta carrera me demostró lo contrario; estaba lo suficientemente en forma para correr a ritmo de record y los test de 3 y 5 kms indicaban que estaba mejor de lo que parecía tras los 15 kms pero había dudas que por suerte tras esta casi media han quedado despejadas, estoy algo en forma camino de la plena forma si Dios quiere.

De las 6 Medias que llevo o algunas casi medias en 3 he sentido en alguna medida el muro y en otras tres no como la primera, la cuarta y esta sexta, en las otras; en la segunda lo vi desde el km 9, en la tercera el día del record actual de 2h:15 lo senti del 19,5 a meta que baje bastante el ritmo y en la quinta del año pasado que lo sentí del 17 a meta. Lo mejor de este año es que no solo no sentí mi muro particular sino que acabe muy fuerte. Puede haber un antes y un después tras esta Media, la sensación de que se puede seguir yendo rápido mas allá del km 15. Eso es lo mejor, con lo que me quedo, es algo que de cara al futuro me vendrá muy bien camino a la maratón que si todo fuera bien sería bonito por fin completar en el 2012, aunque aún queda mucho para eso.

Mañana retomo entrenamientos con vistas a completar otra media que espero este bien medida el 20 de marzo en Cádiz, será la séptima Media Maratón (las de 20 y pico las incluyo dado que el esfuerzo y el tiempo que suponen es muy similar o casi idéntico a la Media). Respecto a mi rodilla sigue recordándome que esta ahí pero la molestia no va a mas así que seguiré apostando por perder peso mientras entreno tres días por semana hasta que esa molestia desaparezca. Esta semana solo entrenare dos días, el jueves y el domingo, así que a seguir.

El mes ha terminado con 95,63 kms lo que quiere decir que es un nuevo record de kilometraje para un mes de febrero desde el 2007 (en el 2006 no fue hasta julio cuando empecé a entrenar), en el año 2000 con la inercia y los ecos aun de la mili, llegue a hacer en febrero mas kms, pero fuera de eso nunca había llegado tan lejos en un mes de febrero poniéndole la guinda en forma de record el día 27 en los 20,6 kms.Es bastante bueno el estado de forma en el que estoy actualmente respecto a los ultimos años desde que reinicie en el 2006 esto de hacer deporte. En febrero en años anteriores lo mas que habia hecho eran por diferentes motivos tan solo 6 kms y en el año llevaba como mucho 67 kms, ahora llevo en el año 103,63 kms asi que hemos empezado el año bastante bien y eso debe darme moral para seguir asi.

La moral esta bien alta, solo espero que la rodilla me siga respetando como hasta ahora para seguir mejorando poco a poco.