SEMANA 7 DE 8. RECORD PERSONAL 15 KMS. A 6 DIAS.

Esta semana se puede decir que era clave para apuntalar lo conseguido y para darme claras pistas de lo que puedo conseguir dentro ya de solo 6 días.

Como siempre mi imaginación iba mas lejos que mi realidad y tras los avances de la semana pasada cuando empezó esta semana ya estaba soñando con la posibilidad de romper la barrera de las 2 horas, que iluso soy, por suerte los entrenamientos me han puesto en mi lugar; pero bueno lo importante es que tras esta casi determinante semana no debería tener problemas para completar la Media y para hacer marca personal que, no olvidemos, eran los objetivos principales, siempre y cuando por supuesto haga una buena carrera y me esfuerce ese día.

En lo que queda de semana tratare de cuidar la alimentación y así tener todo mas o menos atado y el día de la carrera no se como saldrá pero daré lo mejor de mi mismo, lo que tenga ese día para dar porque para eso he estado preparándome las 7 semanas anteriores. Del trabajo realizado estoy bastante satisfecho, no hay pegas, quizá algún pequeño error como esta semana, pero en general solo puedo estar satisfecho, con la conciencia muy tranquila por el deber cumplido.

La semana ha quedado así:

13 de abril: 8 kms en 1h y 5 segundos, ritmo de 7:30; pulsaciones 147-159

15 de abril: 10 kms en 1h:02:06, ritmo de 6:12; pulsaciones 172-180

18 de abril: 15 kms en 1h:32:18, ritmo de 6:09; pulsaciones 166-175

33 kms en total que supone un nuevo record de kilometraje semanal.

El día 13 se trataba de hacer los 8 kms tranquilo porque lo que venia después iba a ser complicado en cuanto a la exigencia.

El día 15 debía hacer 10 kms a ritmo de 6 min por km, pero me emocione mas de la cuenta creyéndome mejor de lo que ahora soy y sobre la marcha pensé voy a por record de 10 kms cubriendo el primer km en 5:14, el tercero en 16:22, el quinto en 28:07 y el octavo en 47:51 para ya con poco fuelle cubrir los últimos dos kms. Realmente quede muy molesto por esta sesión porque no cumplí con lo planeado y el resultado fue el que debía ser por no hacer las cosas bien, es bastante probable que de haber ido a 6 min por km desde el principio podría haber cubierto en una hora exacta estos 10 kms. Esta claro que he mejorado y que llevar un ritmo de 6 min el km empieza a ser algo relativamente asequible pero ir mas rápido que eso todavía no esta a mi alcance, este es mi nivel ahora y estoy muy satisfecho con el.

El día 18 el plan era ir a 5:50 por km pero viendo lo mal que fui el día 15 cambie el plan y decidí ir desde el principio mas tranquilo pasando los primeros 5 kms en 29:13, los 10 kms en 1h:18 segundos y los 12 kms en 1h:12:34, para llegar al km 15 con nueva marca personal en esta distancia. Solo he corrido tres veces esta distancia y este día ha sido el mas rápido, este dato da buenas pistas de lo que puedo conseguir el día 25 ya que cuando establecí mi marca personal en la Media, justo una semana antes como ahora corrí 15 kms en 1h:34:25 con las mismas pulsaciones que ahora. Lo mejor es que tras el km 10 no decayó demasiado mi ritmo como en otras ocasiones y que tras lo 15 kms no estaba destrozado ni demasiado cansado como en otras ocasiones, de haber sido hoy la Media la podría haber completado, estoy seguro.

Como conclusión de todo esto puedo decir que es cierto que me faltan kilómetros y que lo notare en los últimos kms el día 25 pero he realizado una buena preparación para poder hacer marca personal y la marca que puedo obtener siempre y cuando no me salga un mal día se sitúa entre 2h:07 y 2h:10,en cualquier caso quedare feliz si cubro la distancia mas rápido que en las cuatro anteriores ocasiones.

Esta semana he obtenido un triple record, record en kilómetros semanales con 33, record en distancia recorrida seguida con 15 kms y marca personal en 15 kms. Mas no puedo pedir, las cosas van muy bien y estoy muy contento.

En esta semana tan solo el miércoles haré dos series de 3 kms y a descansar 3 días seguidos que el domingo tengo que estar a tope para hacer una buena Media.

Pinta todo muy bien y pese a todo todavía no estoy en mi mejor momento de forma, eso espero conseguirlo ya en Mayo.