SEMANA 6 DE 8. DUDAS DESPEJADAS. A 14 DIAS.

La semana comenzó con incertidumbre ya que tras el primer entrenamiento del lunes note muy cargada la rodilla y no sabia de que manera eso iba a limitar mis entrenamientos. La primera medida que tome fue modificar el plan semanal que consistía en 4 sesiones y 36 kms, con la rodilla tocada tanto kilometraje y 4 días lo veía muy arriesgado y no era cuestión de tirar por la borda lo ya conseguido, así que cambie sobre la marcha el plan para realizar 3 sesiones y 28 kms, que han quedado así:

Lunes 5 de abril: 6 kms en 38:53:17 a 6:28 con pulsaciones 163-173.
Jueves 8 de abril: 10 kms en 1h:01:08 a 6:06 con pulsaciones 172-185.
Domingo 11 de abril: 12 kms en 1h:11:50 a 5:59 con pulsaciones 169-178.

El entrenamiento de hoy que hice sobre 12 kms me ha dejado muy satisfecho ya que supone otro record de kilometraje que encima cubro a un ritmo bastante elevado para lo que es mi humilde estado físico y en solo 3 días se han visto mejoras ya que pude romper la barrera de la hora al paso por el kilómetro 10 que hice en 58:55,luego en los dos kilómetros que me quedaban ya con poca energía restante, me limite a administrar el margen de un minuto que tenia, pues el entrenamiento consistía en llevar un ritmo de 6 min el kilómetro. No era un ritmo que pudiera ser fácil para 12 kms y de hecho lógicamente no fui sobrado mas bien fui fuerte haciendo en 5:40 los dos primeros kilómetros; pero hay que darle caña al tema pues me quiero acercar lo máximo posible a las 2 horas, una vez que a la vista de los resultados de esta semana ya no ofrece ninguna duda, al menos para mi, el hecho de hacer marca personal y bajar de 2h:15; creo que ahora tengo a mi alcance bajar de 2h:10 y en función de cómo me vaya esta semana se confirmara esto o no. Podría conformarme con hacer marca personal y punto, eso ya seria todo un éxito, tras volver de 10 meses sin entrenar y solo disponer de dos meses para preparar esta media, pero soy ambicioso y la idea de acercarme a las 2 horas tienta mucho, la verdad. Hace tan solo 3 semanas llevaba ritmos de 7 min el kilómetro, ahora ya soy capaz de llevar ritmos de 6 min el kilómetro, la mejora continua, hace 3 días no era capaz de bajar de la hora en 10 kms, en solo 3 días lo he conseguido, me quedan aun 14 días, puedo mejorar algo mas, veremos cuanto.

La próxima semana me tocan 3 sesiones y 33 kilómetros, el domingo correré 15 kms, la idea es hacerlos a 5:50, no será nada fácil pero vistas las varias sorpresas que me he encontrado en estas seis semanas, no lo descarto.

Mi plan de entrenamiento, diseñado por mi, no será el mejor del mundo, pero a mi me ha servido para estar cada día mas cerca de alcanzar el objetivo que me propuse hace seis semanas cuando comencé esta andadura.

Ojala todo siga igual de bien y siga sumando opciones ya no de mejorar marca si no de acercarme a las 2 horas. Si, tengo marquitis, creo que cuando uno esta en fase inicial la suele tener, tenemos curiosidad por saber hasta donde podemos llegar, tenemos ambición, somos competitivos y nos gusta ganar aunque sea a nosotros mismos y eso pasa por ganar y superar al yo anterior, en mi caso al que fue capaz un 21 de diciembre del 2008 de cubrir la Media Sevilla-Los Palacios en 2h:15:47 a un ritmo de 6:26.

Estoy mostrando parte de lo que soy, estoy mostrando mi ambición, mi lucha y esfuerzo en cada entrenamiento, mi determinacion, mi constancia, mi voluntad, mis ganas de mejora y no hay otra opción porque este año quiero que sea por fin un buen año. Ahora que puedo ya entrenar hay palabras y hay hechos. Y de momento lo que me estoy proponiendo lo estoy consiguiendo. Por cierto, ya peso 85,2, vamos a ver si puedo perder un kilo o dos mas de aquí a la Media, eso ayudaría mucho.

La próxima semana mas y espero que mejor. Pinta todo muy bien pero no tengo previsto confiarme, es ahora cuando debo estar atento a los detalles.