BUSCANDO LA CONTINUIDAD

Esta semana las cosas han ido bien pero siempre se puede mejorar un poco más sobretodo con la dieta, donde aunque he sido bastante estricto si que he tenido algún ligero desliz, así que durante los próximos siete días trataremos de hacer las cosas mejor aun. Mi peso actual es de 88.1 kg.

En cuanto a los entrenamientos bien, satisfecho, yendo a mas y contento por ello, pero ahora tengo una ligera molestia en la rodilla lo que quiere decir que quizá en el ultimo entrenamiento le di mas caña de la necesaria así que en los próximos entrenamientos habrá que ir a ritmos mas tranquilos que ronden los 7:30-8 el kilometro y me permitan no forzar tanto, de hacerlo así estaré haciendo bien las cosas.

Necesito continuidad en el entrenamiento y mantenerme firme con la dieta y si consigo estas dos cosas mantenerlas en el tiempo mi estado de forma ira a más.

En los próximos siete días tengo como objetivo rodar 4 días a ritmos como ya dije entre 7:30 y 8,si un día me veo mejor iré mas rápido, pero eso debe ser la excepción, mis pulsaciones medias con esos ritmos deberían ser ya inferiores a 160 y es que en esta semana he podido comprobar como a pesar de que en cada sesión iba mas rápido, el corazón ha latido mas despacio, síntoma claro de mejora física y esto es lo mejor de la semana, veremos en la próxima si se mantiene una tónica parecida.

Sigo una semana mas haciendo mas kilómetros que el año pasado y años anteriores en estas mismas fechas, así que voy por el buen camino. Mayo esta a la vuelta de la esquina y ya en ese mes se debería ver reflejado el trabajo que voy haciendo desde principios de marzo.

Como podéis ver esta vez no hablo de marcas, ni nada por el estilo ya que esta semana el objetivo simple y sencillamente es la continuidad y rodar a ritmos muy tranquilos.

Estos han sido mis entrenamientos:

18 de abril: 5 kms en 36:30:79, ritmo de 7:18 por km, pulsaciones medias 168 y máximas 181.

20 de abril: 5 kms en 36:08:11, ritmo de 7:13 por km, pulsaciones medias 164 y máximas 174.

22 de abril: 5 kms en 34:11:67, ritmo de 6:50 por km, pulsaciones medias 160 y máximas 170.

Se puede ver que no fui en ningún momento ni a tope, ni demasiado fuerte, solo el día 22 lleve un ritmo más exigente para mí, pero lejos de ir agobiado o asfixiado.

Que tras alcanzar un objetivo importante para mi como fue la Media de Madrid , me diera mi merecido y pequeño o gran homenaje gastronómico que duro unos días y que supuso modificar objetivos, no quiere decir que haya tirado todo por la borda y bajado los brazos; como se ha podido ver esta semana, sigo, sigo adelante pues esto no ha hecho mas que empezar.

Mucha suerte y animo a todos los que corréis este domingo la Maratón de Madrid, que se cumplan vuestros objetivos, los que sean.