SEMANA DE TRANSICION

Esta semana ha sido de adaptación con lo que la doy por buena. Mi peso actual es de 87 kilos y es que todavía no he comenzado la dieta, ha sido una semana de transición en todos los sentidos y la dieta está incluida en ello. La próxima semana supongo que iré afinando y la dieta formará parte de mi día a día, pero ya lo veremos.

He realizado dos días de entrenamiento, el miércoles 5 corrí 5 kms en 35:45:79, que da un promedio de 7:09 el km con pulsaciones medias de 167 y máximas de 177.Las piernas parecían mas fuertes que el corazón y como es lógico note la falta de ejercicio ,tenia 20 pulsaciones mas por minuto que hace un mes, al día siguiente las agujetas aparecieron con fuerza y las note sobretodo a la hora de subir o bajar escaleras, hacia mucho tiempo que no sabia lo que eran unas agujetas, así que hasta me hizo ilusión y todo.

Hoy día 8, hice otros 5 kms en 32:23:55 que da un ritmo de 6:28 el km, las pulsaciones máximas fueron de 184 y las medias no las captó el sensor, pero supongo que estarían en ciento setenta y pico, pese a ello en ningún momento me note asfixiado o incomodo, todo lo contrario me sentí a gusto corriendo, muy cómodo y con fuerzas, sobretodo en las piernas, que se ve que no han notado tanto como mi corazón este mes de inactividad. Lo pase bastante bien y disfrute mucho pese a las elevadas pulsaciones, las sensaciones fueron buenas.

Dentro de una semana tengo mi primera competición sobre 10 kms y no creo que mejore la marca que hice el año pasado que fue de 57:56; pero si logro bajar de una hora estaría muy bien, aunque la verdad no me preocupa mucho lo que haga pues todavía estaré buscando mi mejor estado de forma. La próxima semana espero realizar 23 kms y así situarme ya en el número de kms que solía hacer antes de irme, eso me dará mucha confianza para seguir progresando y conseguir en diciembre estar en plena forma para alcanzar los objetivos mencionados en la anterior entrada. Mis sensaciones son muy buenas y si no hay nada raro pinta muy bien este fin de año. Veremos si la próxima semana se confirman mis buenas sensaciones.