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SAN SILVESTRE CÁDIZ

lunes, 7 de julio de 2008

VOLVER A EMPEZAR

Ha pasado medio año desde que comencé a comentar por aquí grandes marcas, grandes retos y grandes historias. El tiempo se ha encargado de ponerme en el sitio en el que me corresponde y no en el que deseaba estar, lo cierto es que quizá no lo deseaba tanto porque de otra forma habría sacado de donde fuera fuerza de voluntad para adelgazar y la verdad es que no tuve esa fuerza de voluntad para ello. Al menos mantengo que con mis deseados y soñados 70 kilos soy capaz de correr bastante más rápido que mis actuales 83.5 kilos, pero no me atrevo a decir cuanto más rápido, para eso tendré que llegar a esos 70 kilos y probarlo. Evidentemente no basta adelgazar si no que tiene que haber un entrenamiento constante detrás basado sencillamente en rodajes unos días más rápidos, otros más lentos y finalmente para poner la guinda una vez delgado con un entrenamiento sencillo de rodajes largos o cortos, cuando esté en esos 70 kilos debo hacer series y trabajo de fuerza si quiero seguir mejorando, ya lo iremos viendo.

La experiencia me dice que es imposible predecir marcas o hasta donde llegaré pero mis objetivos alocados que indiqué en los inicios de este blog, que casi coinciden con el inicio de este año debo intentar alcanzarlos, cuando sea, no hay tiempo para ello, cuando sea, pero no pararé hasta ver si puedo o no puedo alcanzarlos.

Los objetivos de septiembre de correr el 10.000 en 45 minutos y la Media en menos de 2 horas quedan descartados. No se si los alcanzaré pero he decidido no preocuparme tampoco por ello. Sólo tengo de aquí a fin de año, para los próximos seis meses, como objetivos ir mejorando en las carreras en las que compita y donde ya lo hice el año pasado, mejorar mis tiempos en esas carreras del año pasado es un objetivo sencillo y que hoy por hoy es lo único que puedo llegar a cumplir sin demasiados problemas, ya que hace un año pesaba 13 kilos mas que ahora y eso se nota bastante. Más allá de eso no tengo ningún otro objetivo concreto, solo conseguir entrenar día a día con regularidad y que la mejora mucha o poca vaya llegando si tiene que llegar.

En este mes cumplo 2 años de entrenamiento constante, interrumpido de vez en cuando por pequeñas lesiones, pero rara vez por pereza y haciendo un pequeño resumen de los 6 meses que llevamos de año como cosas positivas diré que he competido a estas alturas en más carreras que en los dos años anteriores, que estoy mas en forma que nunca antes, aunque ahora esté en un extraño bache, que he corrido otra media y bastante dura donde hice marca personal y que estoy satisfecho del camino recorrido aunque sea más lento de lo que me hubiera gustado y como ultima cosa positiva el no tener ningún objetivo concreto, simplemente ir mejorando día a día.

Como cosas negativas el ponerme objetivos y no echarle los huevos necesarios para intentar ir a por ellos, el ponerme objetivos demasiado elevados para mi actual situación ,el no haber tenido la fuerza de voluntad necesaria para adelgazar lo que deseaba adelgazar lo cual se hubiera traducido en un mejor rendimiento. El no haber acompañado el optimismo desmedido con un adecuado plan de acción porque lo que ha resultado al final es que he hecho un ridículo importante y menos mal que bastante tarde pero algo a tiempo he sabido darme cuenta de ello. Siempre hay tiempo para demostrarme a mi mismo hasta donde puedo llegar pesando 70 kilos pero las cosas no hay que forzarlas, deben ir llegando poco a poco con la máxima naturalidad posible. Si tengo razón que con 70 kilos corro bastante más que ahora se verá y si no la tengo también, así que demos tiempo al tiempo para llegar allí.

En estos 6 meses sólo he perdido unos 2 kilos no hay motivo para pensar que en los próximos 6 meses sea capaz de llegar a 70 kilos y perder 13, así que ya veremos lo que pasa. Ahora mismo tengo simplemente en mente como plato fuerte correr en diciembre, si ninguna gripe se cruza en mi camino,una media maratón y el objetivo será simplemente mejorar mi actual marca personal, aunque si bajo de 2 horas y 30 minutos pues mejor que mejor.

El creer a principios de año que mejoraría tanto en tan poco tiempo y ver que no ha sido así, me permite tomarme con otra ilusión y otra filosofía y sin ninguna presión las cosas para lo que queda de año y ciertamente este nuevo punto de vista es mucho mejor. Gracias una vez más a todos por abrirme los ojos.

Tenía previsto en la semana 10 de 10 estar haciendo unos 70 kilómetros para partiendo de ahí plantearme objetivos concretos para septiembre, pero tras mi última competición de 10 kms no he levantado el vuelo, es como si estuviera lesionado sin estarlo, no tengo las fuerzas que tenía antes, es posible que sea el cambio tan agresivo de temperaturas y la llegada de este fuerte calor o que estoy pagando el haber acumulado tantos kilómetros en estos dos últimos meses sin una buena base para ello, pueden ser las dos cosas. Tras la competición de 10 kilómetros tres días después salí a correr y sólo pude completar dos kilómetros en un tiempo de 15:40:42,ritmo de 7:50 el km con pulsaciones medias de 135 y máximas de 147 y sin embargo iba incómodo y mal y por eso sólo hice esos 2 kms, el viernes 27 de junio hice 45 minutos de elíptica y 9.7 kms lo que dio un ritmo de 4:38 por km; después de ese día no encontraba el momento para entrenar y realmente pensé que era pereza, me sentía flojo para salir a entrenar, así que decidí forzarme y salir el día 2 de julio, 8 días después de haber realizado esos 2 kilómetros. En esta ocasión pude hacer 5, pero me sentía igual que cuando hice los 2 kilómetros, sin fuerzas y con dificultad para completar los 5 kms y ahí terminar por no tener fuerzas para más ya que no creo conveniente forzar cuando el cuerpo no está para ello. El tiempo realizado en esos 5 kms fue de 37:07:91 a 7:25 el km con pulsaciones medias de 142 y máximas de 154.No tenía mas fuerzas ni para haberlo hecho más rápido ni para haber hecho más kilómetros (forzando igual habría hecho más kilómetros y más rápidos pero nunca he forzado estando débil y no era el momento para ello, siempre he corrido por sensaciones y si mi cuerpo no puede, no es lógico forzar, por algo no puede…..falta de vitaminas, falta de lo que sea….pero no se puede forzar y menos cuando no se siente uno fuerte; por tanto lo de forzar es para cuando uno está fuerte no para cuando uno está débil),di lo que pude y punto. El 4 de julio corrí otra vez 5 kms en un tiempo de 37:02:91 con pulsaciones medias de 140 y máximas de 154, las sensaciones fueron mejores y con eso me quedo, pero fui también justo de fuerzas y por eso sólo completé 5 kms.

Para los próximos días visto lo visto me voy a dedicar a seguir corriendo 5 kms en días alternos y esto sólo lo cambiaré si mi cuerpo mejora y me voy notando de nuevo más fuerte, será como empezar de cero otra vez, no me importa, es lo que hay. Ahora no tengo ningún objetivo concreto para acumular kms, sólo ir día a día y ver que va saliendo. En el horizonte sólo queda seguir entrenando y si se puede seguir mejorando y si no, pues seguir entrenando y punto, que de algo servirá. En junio he sido capaz de hacer 97.2 kilómetros, que no está nada mal, supongo que en julio haré bastantes menos kilómetros, ya veremos en cuantos me quedo.

Mi próxima competición es el 20 de julio de 8 kms por la playa y el objetivo será completar la carrera ya que el año pasado no la pude completar por mi bajo estado de forma y por el fuertísimo calor que hacía a las 10 de la mañana. Llegar a la meta será para mí un gran éxito y con eso ya estaré bastante contento y satisfecho. El año que viene tocará buscar mejorar el tiempo que haga este año.

Espero para los próximos días recuperar las buenas sensaciones que tenía antes y que me permitían hacer kms a un ritmo mejor que el actual y si no, toca seguir intentándolo sin fin.

Que en los próximos seis meses cumpláis todos vuestros objetivos y sueños para cerrar así con buen sabor de boca otro año.Ya lo iremos viendo.Yo haré lo que pueda, ahora lo que importa es volver a recuperar el ritmo y las sensaciones de los dos meses anteriores. Siempre lo mejor está por llegar.

Toca ahora volver a empezar, a ilusionarme con lo que sea, ya veré con qué, como lo estaba en los comienzos de este blog o en tantos otros comienzos del pasado, unos acabaron bien y otros no tanto, veremos a ver como acaba este nuevo comienzo, os lo contaré a finales de año, cuando este que es ahora un nuevo comienzo se convierta en un nuevo final y esperemos que sea además de nuevo, bueno, muy bueno.

10 comentarios:

Yo mismo dijo...

A rodar, rodar y rodar, solo eso, deja el crono en casa. Haz caso a tu cuerpo cuando te pida descanso, seguramente tiene razón.
No "compitas", solo corre, corre, corre, ya verás en seis meses qué cambio.

Saludos desde Málaga

CarLitros dijo...

Poco a poco, sin objetivos. Creo que está claro que los que te marcaste en principio no los puedes alcanzar a corto / medio plazo. Eso tal vez te desanime y te haga tener esa fatiga que será tanto física como mental. A partir de ahora creo que lo mejor es que empieces a difrutar corriendo y como dice "yo mismo", rodar y rodar sin pensar en logros.
Un saludo

Jaime dijo...

Hace tiempo que no escribo, pero sigo tu evolución. Ánimo con los entrenamientos, espero que lleves lo del calor mejor que yo, porque me cuesta horrores salir a rodar con este tiempo...

Me alegra saber que sigues los avisos de tu cuerpo, es la mejor forma de disfrutar y evitar lesiones.

Salud y kms.

Grimo runner dijo...

Venga sin agobiarse ya verás como todo llega, relajate y disfruta. Esto de correr no solo son marcas sino sobre todo sensaciones. Un abrazo.

Luis dijo...

QUe mas puedo agregar, lo han dicho muy bien, disfruta cada kilometro que entrenes y a olvidar el crono. En la competencia podrás disfrutar el doble cuando veas que el entreno a largo plazo tiene sus frutos.

Joan Josep dijo...

Disfrutar de los km. recorridos es lo mas importante. Una dieta equilibrada y sin excesos y lo demás todo llega con trabajo. No me cansaré de decirte que me encanta tu nueva filosofia de runner y que deseo que la disfrutes un montón.
Un saludo

Paco Montoro dijo...

Perder todos esos kilos en un año es de mérito. En estas últimas entradas he comprobado que tus retos son mas asequible, perfecto, así es como hay que empezar para llegar a lo máximo.
Saludos y a seguir esos entrenos

maratonman dijo...

Gracias yo mismo,eso es lo que hare,aunque finalmente serán las sensaciones que tenga las que determinen mis entrenamientos.
Un saludo.

Tienes algo de razón Carlos,los objetivos que me marque, a corto plazo no estaban a mi alcance,pero sigo sin descartar llegar a ellos a lo largo del 2009;soy capaz de ello,muy capaz.Tener en mente logros es necesario,de otra forma se complica entrenar cada día,pero es cierto que estos dias estoy bloqueado mentalmente y eso pasa factura fisicamente también,debo adaptarme al calor y creo que volveré a correr tan bién como antes de que llegara el calor e incluso mejor,demos tiempo al tiempo y a ver que pasa.Mis próximos objetivos son las competiciones que tengo,hacerlas lo mejor posible que pasará por correr mejor que el año pasado.
Un saludo.

Jaime,gracias por tu comentario,me está pasando lo mismo que a ti,el calor me ha dado fuerte y me costará un poco adaptarme a el,pero lograremos adaptarnos y verás como en otoño estamos a tope.La experiencia de haber corrido en varias etapas de mi vida,me permite saber cuando estoy forzando y cuando no,soy partidiario de dar caña al cuerpo cuando se tienen fuerzas y no forzar cuando no las hay y eso probablemente me permita evitar lesiones y otras historias.
Un saludo.

Tienez razón Grimo,las sensaciones son las que dirigen mis entrenamientos.
Un saludo.

Gracias Luis,lo cierto es que las competiciones no me quitan mucho el sueño,en los entrenamientos también hay dias en que voy muy bien y disfruto mucho,pero algún día ya de paso ganaré alguna competición,eso también lo tengo claro.
Un saludo.

Gracias Joan,no tener objetivos concretos en marcas para x dia permite entrenar mas tranquilo y sin presión.
Un saludo.

Bueno Paco,tu también has perdido bastante peso cuando te lo has propuesto,no es una cuestión de mérito es simplemente querer hacerlo y punto.
Un saludo.

Antonio Azpiroz dijo...

Amigo,
Mi consejo es que visites un nutricionista deportivo, a mi me ayudo a quitarme 17 kilos en 4 meses y mantener un plan de entrenamiento sub 3 en Boston (con 47 años)
Traza objetivos: eSpecificos, Medibles,Alcanzables, Relevantes, en un Tiempo específico (SMART), de esa forma no te vas a desanimar
Arriba ese animo
Antonio

maratonman dijo...

Gracias Antonio,por tus ánimos,lo del medico lo dejo para otra ocasión,no estoy ahora para gastos,de todas formas gracias por la recomendación.
Creo que necesitaba adaptarme al fuerte calor,de ahí mi bajo rendimiento.Mi principal objetivo es entrenar semanalmente y poco a poco perder peso,si consigo esas dos cosas estoy seguro que los buenos resultados vendrán.
Un saludo y mucha suerte y ánimo para Boston.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.