SEMANA 1 DE 12

Esta primera semana he logrado completarla con 29 kilómetros y 83 kilos de peso a mis espaldas, 1 kilo menos que lo que estaba cargando últimamente encima. Eso me ha permitido sentir que pronto iré a más. Mantengo mi teoría que más allá de los entrenamientos necesarios, es fundamental para mi y para cualquiera que practica este deporte perder peso, la prueba es que desde finales de marzo hasta ahora a pesar de que mis tiempos han bajado un promedio de un minuto por kilómetro durante un entrenamiento cualquiera y las pulsaciones se han mantenido, no consigo por ejemplo en el 10000 correr por debajo de 57 minutos, aunque se que no lo he intentado, pero por mi record de 5000 lo tendría muy complicado y no será por no haber acumulado kms con días de cierta calidad. Y es que peso incluso un poco más que a finales de marzo, de ahí este prolongado estancamiento. Para demostrar esto que digo, voy a seguir entrenando sin meter series y me voy a poner definitivamente a dieta, aunque pueda ser complicado tengo que hacerlo, es la única forma de dar el salto de calidad que toca dar. Si sigo la dieta que tengo previsto realizar dentro de una semana pesaría entre 81.5 y 82, que seria mi peso mas bajo desde hace casi 10 años, estaría en un buen momento físico y con 14 kilos menos que hace dos años. Ese momento coincidiría con otra competición el sábado 2 de agosto de 6 kms, que completé en último lugar el año pasado en 41:13, este año las cosas cambiarían algo y probablemente de contar con ese peso y el necesario entrenamiento, podría mejorar esa marca unos 8 minutos, sin exagerar nada. Eso para mi seria magnifico, dando así otro paso hacia mis mejoras.

Estos han sido los resultados de mis entrenamientos semanales:

21 de julio: 5 kms en 31:05:24, promedio de 6:13 el km con 154 pulsaciones medias y 165 máximas. Me sentí fuerte.

23 de julio: 8 kms en 54:10:91 promedio de 6:46 el km con 149 pulsaciones medias y 169 máximas. A partir del km 5, me sentí bastante cansado, pero pude completar los 8 kms.

24 de julio: 6 kms en 34:41:68 promedio de 5:47 el km con 156 pulsaciones medias y 175 de máximas, tenia ganas de correr y salio una buena carrera.

26 de julio: 10 kms en 59:36:04 promedio de 5:57 el km con 160 pulsaciones medias y 177 máximas. Fui al 90% y sin embargo hice peor marca que un test que realicé en noviembre donde fui a tope, y corrí en 58:17; lo cual demuestra mi teoría del estancamiento por kilos de más, llevo varios meses entrenando y no noto grandes mejoras, solo de un año a otro, pero desde noviembre no he mejorado mucho, así que espero en agosto dar un salto de calidad basado en perder peso. No haré series de momento, las dejaré para más adelante. Estoy seguro que pesando 76 kilos seré capaz de correr en menos de 50 minutos los 10 kms, sin hacer trabajo de series, manteniendo el mismo tipo de entrenamientos realizados hasta ahora.

La próxima semana completaré 31 kms, el sábado vuelvo a competir en 6 kms y espero no tener problemas para rebajar en 8 minutos la marca que realicé el año pasado en esta misma carrera y es que pesaba 12 kilos más que ahora y eso insisto es determinante, quizá mucho más que el propio entrenamiento, al menos en mi caso. Desde noviembre mi mejora es casi nula y curiosamente desde noviembre solo he perdido 1 kilo ó 2 y he entrenado bastante más este año que el año pasado. Así que por lógica o pierdo peso y busco los 76 kilos o mis marcas continuarán estancadas indefinidamente mientras no baje de los 83 kilos que tengo ahora.