BUENA CARRERA

Como sabéis ayer competí en la VII Carrera Playa de la Barrosa y como indica el título de esta entrada me salió una buena carrera. Desde que salí de casa rumbo a Chicana (Cádiz), lugar de la competición , sospeche que me podrían salir bien las cosas ya que el cielo nublado y 22 grados de temperatura alejaban la posibilidad de que el calor me estorbara, como el año pasado, mas de la cuenta. Mi objetivo era llevar un ritmo cómodo con el fin de tener fuerzas de cara a los últimos kilómetros pues prefería reservarme a tener problemas y dificultades de nuevo y tener que retirarme o tener que ir andando a ratos como me paso en la última competición y eso sin duda alguna al final no deja un buen sabor de boca. Pasé como un reloj a 6 min cada km, la carrera como ya dije anteriormente era por la playa y consistía en ir hasta un poste situado a 2 kms de la salida, volver y regresar de nuevo al poste para finalmente dar la vuelta para afrontar los últimos 2 kms. A pesar de ir todo el rato entre los últimos no me importaba es algo para mi muy normal y con lo que estoy ampliamente familiarizado y acostumbrado, lo importante era guardar energías y lanzarme hacia la meta una vez viera la posibilidad clara de completar la carrera sin contratiempos. A falta de 1 km y tras verme fuerte decidí lanzarme hacia la meta y en ese sprint largo pude adelantar a cuatro o cinco para hacer finalmente el último kilómetro en 4:30 aproximadamente, es decir del km 1 al 7 lleve un ritmo de 6 min por km aproximadamente y el último lo hice en 4:30,mi tiempo final en estos 8 kms fue de 46:24:92,que da un ritmo medio de 5:48 por km. Llegaron 12 detrás mío y 300 delante. Quizá algún día la cosa salga al revés, no lo descarto.

Competí bien, fui de menos a más y finalmente de eso se trata esto. Quedé muy contento y satisfecho por la carrera realizada y más si la comparo con la del año pasado que fue en el mismo lugar y sobre la misma distancia aunque con un sol de justicia y 7 u 8 grados más, en esa ocasión sólo pude completar 3 kms de los 8,llevando un ritmo de 7:15 por km que para mi en aquella época era muy exigente, en esos 3 kms me costó seguir el ritmo de la última que hizo un tiempo final de 55 y pico, es decir he mejorado bastante de un año a otro. Y esa gran mejora se ha debido a que pesaba 96 kilos el año pasado y este año 84, ahí está la gran diferencia. Esperemos dentro de un año pesar 74 o 75 y volver a recortar otros 10 minutos a la marca realizada hoy, pero eso se verá dentro de un año. Ayer me sentí fuerte y cómodo, las condiciones climáticas fueron muy buenas y me llevo un gratísimo recuerdo de esta carrera que bien puede ser el punto de inflexión de futuras mejoras. Ya veremos.

El día 17 de julio también entrené, realicé 5 kilómetros aunque quería hacer 10, pero fui algo fuerte en esos 5 kms y ya no pude encontrar fuerzas para seguir corriendo. Hice 33:06:17 que da un ritmo de 6:37 por km con 152 pulsaciones de media y 164 de máximas. Como se puede ver estaba peor que en la competición de 3 días después, pero eso es algo que no podemos controlar del todo. Siempre habrá días buenos y malos y no es lo mismo entrenar que competir, en la competición uno se crece y no da tiempo a pensar si hay fuerzas o no, supongo que ver a tanta gente correr da una motivación extra para dar lo que uno tiene para ese día.

Esta semana voy a volver a seguir un plan, que consistirá en 12 semanas de entrenamiento constante con cargas de kilómetros semanales progresivas y al final de esas 12 semanas a parte de estar más en forma que hoy en día, espero ser capaz de estar haciendo alrededor de 50 kilómetros semanales sin grandes problemas. Es un objetivo que parece fácil pero si no hay constancia no lo será, por tanto con estas 12 semanas me quiero obligar a entrenar cumpliendo con un plan y teniendo ya una buena base de cara a final de año donde espero en diciembre hacer una buena Media, no hablo de tiempos porque por experiencia sabemos que la cagaría, así que digamos como en otras ocasiones he dicho, con hacer marca personal habríamos cumplido. No pienso volver a hablar de tiempos como objetivos, eso es algo complicado de saber, sólo pienso seguir entrenando cada día que me toque y cumplir con mi entrenamiento siempre y cuando se pueda, tampoco pienso forzar. Tengo el gran presentimiento que de todo esto tarde o temprano, el año que sea, saldrá algo interesante, espero que no muy alejado de lo que deseo. Por lo pronto esta semana tengo previsto acumular 28 kms en 4 días de entrenamiento, veremos que pasa. Durante estas 12 semanas también competiré cuando toque como complemento a mi entrenamiento.

Un saludo a todos y os deseo buenos entrenamientos y que disfrutéis la vida sea como sea, que es una maravilla estar por aquí.