A 10 SEMANAS DEL SUB 40

No he cumplido con el peso que debía dar y aun así sigo teniendo opciones de hacer un sub 40 el 20 de octubre. Peso 89.6 kilos y debía haber pesado cerca de 88 kilos, en fin…me gusta la emoción y complicarme un poco la vida.

El próximo lunes tengo que dar o sí o también 87.2 kilos, así que a por ellos, ya no me puedo seguir complicando la vida y hay que pasar a la acción. Esta semana comienzo el trabajo con la elíptica y a hacer ejercicios de fortalecimiento de piernas. A falta de poder rodar, que ahora descalzo, con este peso, tampoco es conveniente, bueno será trabajar el cardio con la elíptica.

Así que a caminar hora y pico al día, se une la elíptica y fortalecimiento de piernas, además de la dieta algo más seria que días pasados.

Habrá despertado la fuerza???, lo veremos el próximo lunes…

EL DESPERTAR DE LA FUERZA

“La presión” por no respetar mis teorías y puntos de vista sobre hasta dónde creo que puedo llegar en 10 kms (34-35 min), el desprecio hacia mi deseo y gran ilusión por llegar allí, están despertando en mí una fuerza de voluntad que ha permanecido muy dormida todos estos años atrás, aún no es clara, pero se está despertando gracias a ese presión.

Por desgracia no buscan esto esos comentarios, más bien lo contrario, que me conforme con estar donde estoy, que no moleste o que diga que me gusta correr detrás de los que ganan carreras o suben al podio, cuando puedo dar más. 

Al final siempre me quedo como un mero espectador de lo que pude haber hecho en esa carrera y no hice, cuando quiero correr a lomos de mi talento, no por ego, sino porque le viene bien a una autoestima en horas algo bajas…quiero sentirme triunfador y no un fracasado, por no ser capaz de llegar a donde creo que puedo y merezco llegar, a donde debo llegar.  Acaso eso es malo???, a veces, según para quien, es malo, incomoda y molesta ver a gente triunfar, quien sabe por qué, pero es así, llámalo envidia, que cada palo aguante su vela…yo estoy trabajando para triunfar y al que le de envidia, que haga lo mismo, que a mí nadie me va a regalar nada, más bien solo por desearlo en voz alta me quieren tirar a los caballos…no estoy cabreado, estoy con ganas de poner mis piernas, mi corazón, y mi cabeza al servicio de donde merecen estar. Estoy hecho de buena pasta para correr y es hora de que se vaya viendo, no ahora, ni mañana, todo es progresivo, lento, pesado, trabajando en la sombra, aguantando comentarios que tiran a dar, pero sale, al final saldrá la imagen del triunfo, saldrá, lo sé  y su representación más clara, será cuando haga algún podio el próximo año y será, sucederá, ese día llegará, pese a quien pese.

Ahora soy un auténtico fracasado, un aparente vende humos, pero ya estoy trabajando para que esto no sea siempre así, no puedo seguir dándome el lujo de no aprovechar el  talento que tengo para correr, grande o pequeño pero talento al fin y al cabo, que lleva enterrado 27 años. Es hora de quitarle el polvo, es hora de despertarlo…es hora de reencontrarnos y darnos un fuerte abrazo, nos lo merecemos.

“Antes de que yo pudiera subir al ring, yo ya lo habría ganado o perdido todo en el camino. La verdadera parte es ganada o perdida en algún lugar, sin que nadie te vea, corriendo en la madrugada, en el gimnasio y ahí gané, mucho antes de que yo peleara bajo aquellas luces”. Muhammad Ali.

PROYECTO 68 KILOS. SEMANA 0 DE 20. SE CIERRA EL CIRCULO

Este es el proyecto más importante de cuantos ha habido por aquí. Se trata de conseguir perder un kilo por semana y así poder llegar al 31 de diciembre con los tan deseados y queridos 68 kilos. Ese peso me da acceso al siguiente nivel, a poder planificar en condiciones un buen entrenamiento, que me haga subir el buen nivel que de por sí ya tenga con esos 68 kilos y unos kms que espero haber completado en noviembre y diciembre.

En Diciembre seguramente corra una San Silvestre y ahí se verá dónde estoy, pero antes de eso tengo en Oviedo, a mediados de diciembre, una carrera de casi 10 kms, está por confirmar su organización y allí también se verá como estoy con 68 o 70 kilos, ahí se verá por fin mi nivel, tras tantos años de ver más bien poco.

Pues nada, ahora a darle para perder el kilo por semana, por delante 20 semanas de pura transformación. Esta es la buena, lo se…

Así pues, tengo entre manos, tres interesantes proyectos. El sub 40 del 20 de octubre en los 10 kms de Gijón,( si no, en noviembre en los 10 kms de San Sebastian y si no sale, en Diciembre en los 10 kms de Oviedo), los 68 kilos del 31 de diciembre y el mega proyecto del 18:55 en La Robla, en agosto 2020.

Cuantos caerán???, hangan sus apuestas¡¡¡¡, que esto ya está rodando.  

Que bonito e inspirador es ver como un tipo evoluciona y pasa en una carrera de ser el último, a estar entre los primeros de un año a otro. Será una gran aventura digna de un guión de Hollywood, os venis????, que maravilla...

MEGAPROYECTO 2020. SEMANA 0 DE 51

Este año aparentemente puede ser un año perdido, pero no será exactamente así. Será el año, este 2019, donde siente las bases del año 2020, año que será histórico y donde caerán por fin¡¡¡¡, todas mis marcas, todas.

También espero conseguir en el 2020, subir alguna vez al podio y sobretodo disfrutar mucho de esto de correr, estando delgado será por fin una realidad y más comparándolo con todos estos años donde no corría, penaba…

La Robla, por pura fijación, será uno de los lugares donde deje mi sello, mi impronta, mi paso por allí. En la salida de esa carrera ocuparé la primera o segunda fila, algo que no será inédito, ya supongo que habrá sucedido en otras carreras de ese 2020.

Ya he diseñado el plan para que en ese 2020 ocurra por fin algo mágico y por momentos hasta inspirador, por el tema de conseguir cazar sueños, en este caso algún que otro podio, mucho para alguien que suele ocupar las últimas posiciones en cualquier carrera, más inspiración que esa no puede haber, de pasar a ser cola de pelotón a cabeza de pelotón, no se puede pedir más.

Que en La Robla se haya dado el milagro de que un tío de 47 años haya ganado este año, es para mi inspirador, me mueve, me motiva y por ello en la misma Robla en ese 2020, el 1 de agosto, espero mejorar el registro que él hizo, en al menos un segundo. Su tiempo de 18:56, intentaré dejarlo en 18:55, tendré que correr a 3:16 el km. Desde el 2014, que se corre en este circuito, nadie de mi categoría lo ha hecho tan rápido como lo hizo máximo, el sábado pasado, increíble…así que espero mejorarlo y así establecer un nuevo record de mi categoría, a los mismos años que él, 47. Si luego alguien el año que viene, él mismo podría ser, lo mejora, pues no le quitará ni un ápice de mérito a que haya pasado de ser el último a ser el primero virtual, ahí sí que se verá que los últimos serán los primeros y que no es una frase hecha, que se puede conseguir, es algo muy inspirador y espero que me salga bien la jugada.

Para llegar a esa cima, antes debo pasar como siempre por una serie de estaciones, de marcadores, que me indiquen que la cosa va bien. Para alcanzar ese gran objetivo, necesito superar unas cuantas metas intermedias, porque de no ser así no podré ni estar en línea de salida ocupando la primera o segunda fila, ya que podría ser atropellado por el pelotón, jajaja.

Hasta aquí mi delirío, el máximo sueño posible, para así motivarme mucho. Lo cierto es que con efectivamente poder salir en la Robla en la segunda fila, sin ser atropellado por la tercera fila y sucesivas, será ya un éxito y eso buscaré en esa carrera el año que viene, pero que bonito es soñar a lo grande y tampoco perder de vista del todo ese sueño, por si se cumpliera…

El plan de ruta es estar relajado este año, es decir, correr las carreras previstas, sin tener grandes planes de entrenamiento, a mi aire, como siempre, anárquico y luego ya sí, en el mismo 2020, ir pensando de cara a ese mes de agosto en planificar algo decente para acercarnos lo máximo posible a ese megasueño, a ese megaproyecto. Si luego no sale pero pesco un podio, pues mira que feliz me quedaré, si no sale el podio pero quedo entre los 20 primeros, pues muy feliz me quedaré, siempre y cuando haya hecho todo lo posible para hacerlo lo mejor posible, dentro de mis posibilidades y circunstancias y es que los demás también corren y contra eso no se puede hacer nada, de hecho estaría muy bien que compitieran muchos más de los que lo hacen.

El plan de ruta, el comienzo de este megaproyecto, es perder un kilo por semana, para llegar justo al 31 de diciembre con 68 kilos y como digo desde ahí planificar y ver como ando de motor, que estado de forma tengo en ese momento y que puedo hacer para mejorarlo. Posiblemente en enero, viendo ya un poco mi motor real (sin la interferencia del peso), pueda ajustar mejor este megaproyecto y megasueño y matizarlo si fuera necesario.

Así que ha nacido una nueva ilusión que comienza ahora mismo, así que arrancamos¡¡¡, faltan 51 semanas y dos días para llegar a la meta.

Perdiendo un kilo por semana, llegaría al 20 de octubre ( 10 kms de Gijón) con un peso de 78 kilos. Con ese peso tengo opciones de bajar de 47, aunque si no estoy muy rodado por el tema uña y he tirado solo de elíptica, tendría que buscar el sub 50, que estaría muy bien. Lo iremos viendo, pero un sub 50 el 20 de octubre, ya indicaría que voy por buen camino, que voy cumpliendo el plan, los pasos y etapas. Así que a por ello¡¡¡¡.

OBJETIVO: LA ROBLA 2020: 20:20

El sábado competí en la Carrera de La Robla, fue mi quinta participación. Llegué el último de 137 corredores y completé los 5772 metros que tenía en 37:11 a 6:26 el km. Tras mes y medio sin darle, sólo entrené descalzo el día 30 de julio, que hice 3.12 kms en 19:27 a 6:14 el km y tras un breve descanso de 2 min, completé 1.17 kms más, en 7 minutos a 5:58 el km, los 3.12 kms salieron con unas pulsaciones medias de 154, es lo que tiene correr descalzo que hay un ahorro importante de oxígeno, al ser más eficiente la pisada y más ligera cada zancada, así que pensé que no tendría problemas en bajar de 6:30, como así fue.

Sé que dije que por prescripción podológica no debía correr en 3 meses, pero necesitaba probarme, aún con un estado de forma inexistente necesitaba probarme en una competición y la prueba salió bastante bien, puedo confirmar que sigo siendo competitivo a mi manera, que sigo teniendo buenas piernas, que sigo siendo aquel que una vez fue capaz de correr rápido, que en esencia el tiempo por suerte aún no me está pasando factura, que todavía puedo reinventarme y seguir así eludiendo el paso del tiempo. A día de hoy está mi físico intacto y esto a que me lleva???,  a seguir soñando, a seguir pensando que lo que hay en mi cabeza se puede aún hacer realidad, como por ejemplo poder correr por debajo de 3:40 el km en una carrera de 5.7 kms como la del pasado sábado o quedar en vez del último, como el pasado sábado, entre los 10 primeros, a todo esto me lleva mi experimento del sábado, mi prueba del sábado y por eso hice esta excepción, que lo es.

Que me lleva a pensar que no he perdido facultades correderas????:

Hecho 1: cuando empecé a competir en el 2006, (tras 100 kms de entrenamiento acumulados en 3 meses) con tan solo un kilo más que ahora, llevaba ritmos idénticos al de la carrera del sábado, pero eso era en Jerez, casi a nivel del mar y la carrera del sábado la he realizado tras un mes y medio parado y con un solo entrenamiento acumulado de 4 kms, el 30 de julio y la carrera de este sábado ha sido a 950 metros sobre el nivel del mar.

Hecho 2: en el 2013 corrí en La Robla también y tardé 38:35, a 6:39 el km, con un entrenamiento más que ahora y el parón no fue de mes y medio, sino de un mes y con 3 kilos más que ahora. En ese 2013 llevaba de enero a julio 388 kms, frente a los 323 de este año. Muy similar a lo que me ha pasado este año y este año con esos 37:11 he resultado vencedor, teniendo 6 años más, aunque es cierto que 3 kilos menos ahora, de ahí esa diferencia a favor este año pero creo que esos 15 días más parado, ese entrenamiento menos y esos kms menos igualan las cosas, así que se puede decir que soy el mismo físicamente que el del 2013, el tiempo aún no me ha pasado factura, no me ha deteriorado.

Hecho 3: En general, cada año, en pesos similares, mejoro los ritmos de años anteriores.

Conclusión: la carrera del sábado me da permiso para seguir soñando…y por eso el año que viene en esta misma carrera, en vez de quedar el último, espero quedar entre los 10 primeros de la general y entre los 3 primeros de mi categoría;  siempre y cuando pase como este año, que la gente del podio de mi categoría se mueva en 3:35 por km o menos, como salgan de la nada 20 gacelas que corran más rápido aún, pues nada, pero si todo se da como este año, ahí estaré en el podio y de todas formas corriendo a 3:35 el km con 47 tacos, con podio o sin él, tiene su miga…y es que correr con 22 kilos de grasa encima a 6:26 por km, tras un mes y medio parado y solo un entrenamiento, me lleva a pensar que puedo llegar a ese 3:35 el km, sin 22 kilos de pura grasa encima y entrenando bien.

El podio este año, de mi categoría, ha estado en 20:44, a 3:35 el km, vamos a tomar esa referencia y buscaré esa misma marca para el año que viene (mejor busco el 20:20 por redondear, jajaja), que como he dicho debería servirme para estar entre los 10 primeros, así ha sido en 6 de las últimas 7 ediciones y podría servirme para estar entre los 3 primeros de mi categoría, así ha sido en 7 de las últimas 7 ediciones.

y por qué pienso que esa marca está a mi alcance???. Esos 20:20 en 5772 metros.

Hecho 1: Desde los 92 kilos hasta los 77 kilos, he podido comprobar que por cada kilo que pierdo mejoro un minuto mi marca en 10 kms. Esto lo extrapolamos a esta carrera y sacamos que por cada kilo que pierdo mejoro 30 segundos los tiempos en esta carrera.

Hecho 2: Mi mejor tiempo en esta carrera de la Robla es de 26:40, del 2015 y curiosamente corrí con menos peso que ningún otro año 78.4 kilos. Aquella vez no fui a tope, pues salieron unas pulsaciones medias de 169, así que yendo a tope, con pulsaciones de 175 o algo más, podría haber estado cerca de 25:40 y más si afinara el entrenamiento con series y pesas, cosa que no hice en el 2015, pues podría sacar ese 20:20. Además para subir al podio hay que sufrir un poquillo, o eso se supone, con lo que me daría más a fondo en ese tipo de carrera. Aquí está la crónica de aquel 2015:

https://maratonman34.blogspot.com/2015/08/carrera-de-la-robla-seguimos-mejorando.html

Hecho 3: Si pierdo 10 kilos, respecto a ese 2015 y me pongo en 68 kilos, el año que viene podría lograr ese 20:20, necesario para el podio. 10 kilos= 5 minutos menos. (cojo los 26:40 del 2015, corro a tope y entreno series y pasa a ser 25:40 y me quito 10 kilos y pasa a ser 20:40, que como digo con series y pesas se pondría la cosa en 20:20).  Ahí está mi opción a podio, así que el año que viene (apuntar la fecha para que no os lo perdáis, 1 de agosto del 2020), buscaré ese 20:20, unos 17 minutos menos que este año.

Mi yo del año que viene doblará en carrera al yo de este año, algo por otra parte no muy complicado si vemos que el yo del año que viene perderá 22 kilos y entrenará lo adecuado para llegar a esa marca.

En teoría y solo en teoría, tengo tiempo de sobra para perder 22 kilos, podría empezar ya a pensar en quitarme 2 kilos por mes, algo en teoría sencillo, pero viendo mi historial, no es del todo fácil…será un bonito reto eso de quitarme 2 kilos por mes, que debe empezar ya¡¡¡¡, a un año vista, ya¡¡¡¡ debo empezar a construir a la versión que el año que viene doblará a la de este año y subirá al podio. Ya tengo entrenador y todo pero contactaré con él, más adelante, ahora toca ir perdiendo peso y que la uña quede perfecta, para ello debe descansar.

Esto será un buen material de consulta para el año que viene. Si lo consigo, muy bien¡¡¡ y si no lo consigo tocará ver en qué fallé y sacar conclusiones.

Apunten la fecha 01/08/2020, un ciclón pasará por la Robla…será el mayor espectáculo del mundo jamás visto antes. Si consigo ese 20:20, se verá como un pensamiento se convierte en realidad. El podio o los 10 primeros no queda garantizado con esa marca, pero esa marca sí que la tengo que garantizar y ahí estará el éxito. Ese día, mis piernas serán capaces de ir por debajo de 3:35 el km, frente a los 6:26 de este año, ahí es nada, está claro que seré otro y cómo pasé a ser otro???: Por aquí se verá en los próximos 362 días, una historia de superación. 

Alguien del público me volvió a decir aquello de los últimos serán los primeros, cuanta razón tienen...y no lo saben¡¡¡¡...tendré que dársela. Ya estoy en marcha¡¡¡¡. I love this game.

A 11 SEMANAS DEL SUB 40

Las semanas caen sin piedad y mi peso no hace lo mismo. Hoy dí un peso de 90.2 kilos, así que ahí estoy desojando la margarita, bajo-no bajo.bajo-no bajo.

Se supone que no debía correr en 3 meses, pero si te tienta un amigo con una carrera que encima te apetece, pues al final caes y vas. Como ya dije, para preparar esa competición del sábado entrené el día 30 de julio, tras mes y medio sin haber dado zancadas y el resultado fue muy bueno, con esos ritmos de 5:58 y 6:14 que comenté, gracias a que fui descalzo por hierba. Dí 11 vueltas a un circuito de casi 400 metros de hierba, aunque pasaba por unos 10 metros de piedra en cada vuelta y eso creo que fue lo que me quemó la planta del pie izquierdo, así que luego estuve 2 días caminando con calcetines para que se arreglara el tema y se arregló y por tanto pude participar en esos 5 kms y pico de La Robla, donde quedé último pero donde disfruté y hasta me sentí el primero, al ser constantemente escoltado por una bici que iba a mi ritmo, por delante nadie, por detrás tampoco.

Ahora toca no correr para que se arregle la uña, alguna escaramuza haremos, no puedo estar tanto tiempo sin correr.

Esta semana, a tan solo 11, se va a caracterizar por tomarme por fin ya en serio eso de bajar peso y seguro que pierdo un par de kilos y el lunes 12 de agosto estoy en 88.2 kilos, sería una gran noticia.

Me engancho de nuevo al sub 40, me motiva, ya habrá tiempo de pasar al sub 47,  pero de momento sigo viendo posible el sub 40. Cuando no sea así y se esfumen las opciones, lo cambiaremos, pero me he precipitado y aún veo opciones, complicadas, pero no seré yo el que encima me tire piedras antes de tiempo. Para dentro de una semana seguir con esas opciones intactas, debo dar un peso de 88.2 kilos, a ver que sale…

A 11 SEMANAS Y MEDIA DEL SUB 47. CAMBIO DE OBJETIVO.

Aún quedan 81 días para el 20 de octubre, pero me veo muy presionado con esos 68 kilos y más con el contratiempo de la pinche uña, eso ha hecho que reformule el objetivo y así me quito presión y voy más relajado, aunque esto suponga un riesgo de relajarme demasiado y que acabe así estando siempre en el mismo punto, sin avance alguno. Esperemos que no pase.

Aprovechando que comienza un nuevo mes, agosto, cambio el objetivo, tiro a la basura lo anterior, ya no vale. Era un escenario con una uña en condiciones, que ahora no se da. Con el nuevo escenario de tener que entrenar con elíptica y aún no sé si me acomodaré bien y el hecho de no poder correr hasta dentro de 3 meses, me doy permiso para bajar la exigencia y pensar en un peso de 75 kilos para el 20 de octubre y buscar el sub 47. La fecha se mantiene, el 20 de octubre, en esos 10 kms de Gijón, ahí buscaré esa marca personal.

Bueno…pues ya me quité el peso de encima…ahora ya me quedo más tranquilo con ese objetivo, también ambicioso (estar más en forma que nunca)  pero que no tiene la presión añadida del otro.

Quedan 81 días y es tiempo suficiente para conseguirlo, espero no relajarme en exceso. Vamos a por ello¡¡¡¡.