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LA ROBLA 2020

domingo, 18 de junio de 2023

SERÁ POSIBLE LO IMPOSIBLE????

Hoy os traigo un desafío, que mantendré con mi amigo Tomás, ese que el año pasado me ganó en el sprint final en los 10 kms de Ribadesella, no quiso esperarme porque buscaba su sub 50 y estaba lanzado, como es lógico. Y yo hice además mi recorte, no es que hubiéramos ido juntos durante la carrera. Que no me esperara y tirara para adelante lo vi desde mi punto de vista egoísta un poco feo y de mal gusto, pero está claro que es mi punto de vista egoísta y que el iba ya lanzado a por su sub 50, no obstante su afán competitivo, que dice que no tiene, floreció a raudales….automáticamente, cosas del ego, de nuevo...tomé nota y se la he guardado.

 

A Tomás le tengo que devolver ese hachazo y ciertamente no se si podré algún día, ni idea...pero me haría ilusión conseguirlo, pura justicia, puro equilibrio, puro toma y daca. Tú me ganas y yo te gano y tablas, es mas bonito que yo te gano, te gano y te vuelvo a ganar, un poquito de por favor...


A Tomás se la tengo guardada...no hay otro al que tenga más ganas de darle un hachazo, figura en el top one en mi ranking de hachazos a repartir cuando esté en plena forma, luego tenemos a apostador, este ya tendrá que ser virtual….jajajaja.


Mi idea es darle un buen hachazo o en la nocturna de Benavides, que el vuelve de un mes de agosto enterito de vacaciones con 2 kilos de más, por sus paellas, cerveza, etc...mientras que yo habré completado un mes excelso, comenzado corriendo por debajo de 5 el km y terminando el mes por debajo de 4 el km, ahí es nada...así que tendrá que renunciar a sus vacaciones, al menos a nivel gastronómico, para evitar el hachazo y no creo que sea tan errático en darle prioridad a esa competición, por encima de sus vacaciones anuales, así que al enemigo hay que pillarle con la guardia baja.


Tomás no es un rival cualquiera, es un poco como yo, que ha conseguido medallas en su etapa juvenil y el año pasado, gracias a mi, se animó a volver a competir. Es un tío al que claramente se le da bien correr. Sólo hay que ver su progresión, de un 49:30 en Ribadesella el 17 de septiembre del año pasado, a un 42:41 en la carrera de los 10 kms de Avilés. Carrera en la que yo supuestamente hice 42:10, todo un adelanto del hachazo que recibirá en septiembre.


Al contrario que yo, es un tipo disciplinado, metódico, que se esfuerza, que mete series todas las semanas y su gimnasio y una ambición palpable por mejorar, además cuenta con entrenador personal.


Tiene pinta que en septiembre ya estará por debajo de 40 minutos, atendiendo a su progresión y su ambición, así que no será fácil mojarle la oreja o en Benavides o/y en Ribadesella.


Supongo que mis planes de darle un hachazo no debería comentarlos por aquí, primero porque todo lo que comento por aquí no se cumple y segundo porque esto le pone en alerta y le metería mas caña a su dieta, que es su punto débil, no obstante va perdiendo peso, pero no tan rápido como podría y ese perder peso le daría mas réditos y el salto definitivo al sub 40.


También tiene que mejorar su entrenamiento, esta muy centrado en hacer series y lo que debe hacer es volumen y solo hacer series cuando se acerquen sus competiciones top. Y hace pesas que tampoco necesita, pero bueno, esto es mi humilde punto de vista.


Yo tengo una ligera opción de darle un hachazo, un rico hachazo, pequeña la verdad, pero la tengo….el, como vosotros, en el fondo...no tiene confianza de que vaya a haber grandes cambios en mi estado de forma, más que nada porque en un año no los ha habido y no parece que los vaya a haber como por arte de magia, así que se puede confiar y no meter toda la carne en el asador y luego que justo esas competiciones son a la vuelta de sus vacaciones, en las que si las disfrutó como Dios manda, debería volver con sus 2 kilitos de más.


Está claro que estará muy atento, como vosotros, queridos fans, de mi gira estelar de agosto, donde caerán dos competiciones fijas y una posible tercera y en función de los resultados que se vayan dando se preocupará más o menos por cubrirse del posible hachazo.


Y que voy a hacer para el sorpaso????.


Comenzaré a entrenar, espero...a principios de julio, con fuerza y core y a partir del 20 de julio volverá a correr, en ese momento mi peso estará en 75 kilos, buen peso para el regreso y que me da buenas opciones de bajar de 5 el km para el 5 de agosto en esos poco más de 5 kms, pese a llevar solo 2 semanas de rodajes. Mi primera participación estelar, no inquietará a Tomás, que ya seguramente haya bajado él de 4 el km en 10 kms, más le vale….porque si no lo lleva crudo...la que le puede inquietar es la del 26 de agosto en Santa María del Páramo, porque ahí bajaré en esos 5.7 kms de 4 el km, ahí como no haya bajado de 4 el km aún, en 10 kms, será carne de hachazo.


Se que al hacer publico esto, han disminuido claramente mis opciones de hachazo, que al enemigo ni agua, como mucho polvorones, pero es que al final soy buena gente y me gusta enseñar mis cartas, puñales por la espalda, como que no….si Tomás consigue bajar de 40 minutos en 10 kms, antes del 30 de agosto, habrá sido gracias a esta entrada. Con esta entrada he cambiado su destino runeril y está bien, ante todo justicia.


Que pasará luego???, lo de siempre...que el bajará en los 10 kms de Ribadesella de 40 minutos y yo intentaré bajar también, descojonado...., acortando en la rotonda de turno para buscar el hachazo y seguramente me saldrá mal y me dará otro, como el del año pasado...si es que lo que no puede ser, no puede ser… y además es imposible...jajajajajaja…..


Pero ojito….y si le doy un hachazo por lo legal????, ahí os dejo la intriga, para que le deis dos vueltas. Habrá hachazo legal???, será ilegal??? o de ninguna de las dos formas.

 

Ya me estoy imaginando un ir juntos hasta la última recta, chocar manos con los peques y de ahí el sprint final, el darlo todo, el mano a mano, el hachazo con mis super Streakfly, por ahí juego con ventaja. Será algo así y ojo¡¡¡¡¡, Tomás es un tío que se puede poner el año que viene en 36 min o menos, habrá que estar atentos, solo debe mejorar el cambio de series por volumen y ponerse fino, filipino y lo demás sale, porque calidad le sobra. 


Lo ideal sería no dejarlo para el final, porque eso es muy arriesgado, así que si puedo soltarlo antes, mejor que mejor, lo haremos, será una bonita carrera esa nocturna de Benavides, la siguiente en Ribadesella o las dos, veremos.

79 comentarios:

Apostador dijo...

A menos que Tomás pase de todo, no tienes ninguna opción. Hace algo que tú no haces y es entrenar. Si tuvieras un poco de cabeza verías que, a diferencia de ti, él consigue mejorar y tú no. Ya es muchísimo mejor de lo que tú has sido nunca, te saca prácticamente 5 minutos como mejor marca, deberías pensar que su sistema es mucho mejor que el tuyo y no al revés.

Rafael dijo...


El mio es mejor apostador.

Apostador dijo...

¿Qué va a ser mejor tu método? Si fuera mejor, tendrías al menos unos resultdos medio decentes y no lo que vemos año tras año que son malos, es que ni a mediocre llegas, directamente son resultados pésimos, malos, horribles..... En cambio Tomás en muy poco tiempo ya es inalcanzable para ti.

Y eso que, según tú, eres mejor corredor que él (cosa que no se cree nadie, pero bueno). Te saca más de 10 minutos, con un método peor que el tuyo y siendo peor corredor.

En fin, si no quieres verlo, no lo veas. No va a haber hachazo, Tomás te ganará sin sudar y tu seguirás con resultados mierdosos.

Rafael dijo...


Búscame donde he dicho que soy mejor que Tomás....ya estás inventando...Tomás solo me puede ganar si renuncia a su mes de agosto de vacaciones, fuera de eso no tiene opciones...o lo suelto en carrera o en el sprint final...es que todavía no sois conscientes, tampoco Tomás....de lo crack que soy en este deporte. El también es un crack, pero tiene que llegar a la cita fino filipino, para ganarme en ese sprint final, porque yo estaré fino filipino y a mi tampoco se me pueden hacer regalos porque los aprovecho.

Rafael dijo...


También es cierto que en condiciones normales Tomás me gana, es más joven, fuerte, ágil, resistente y ligero que yo. Sería lo suyo que me ganara, además mi brillo quizá ya pasó y ahora las nuevas generaciones deben coger el testigo, el legado que yo deje. Hubo un tiempo que eramos los mejores, pero las nuevas generaciones son implacables, que se lo digan a Fiz, Chema, etc...que ya muchos populares les ganan sin problema, cuando antes no era así.

Anónimo dijo...

tengo una idea genial, te pones a 45 metros de la meta como hacen los niños de 2 y 3 años, y cuando le veas entrar en meta le das la mano como si fueras su hijo y cuando falten 20 metros le sprintas. creo que 20 m a 4.30 serás capaz de hacer. así le ganas seguro. qué gran plan te acabo de proponer. además así saldras por una vez en las clasificaciones en la primera página y quizás subas al podium de tu categoría y podrás tener la tan ansiada foto del podium, los aplausos del público y tu hija estará orgullosa de ti

Apostador dijo...

Dices que nunca has dicho que eres mejor que Tomás para afirmar a continuación que eres mejor que él. No me tengo que esforzar mucho en buscar.

Tomás te va a ganar porque es mejor y entrena mejor que tú, no hay que buscarle más explicaciones. Será más joven, pero a su edad tampoco lograste sus marcas, así que no te escudes en ello.

Tampoco es que se tenga que esforzar, lo normal es que te gane prácticamente culquiera que corra, eres bastante malo.

Anónimo dijo...

https://www.youtube.com/watch?v=T3Vuva4JV48
o como alguien tan gordo como tu puede correr en 37 minutos sin ser un superdotado precisamente, solo esforzándose y entrenando un poco, y por supuesto con algo de calidad. si tu ni siquiera eres capaz de correr 20 minutos más lento que el, es hora de sacar conclusiones que todo el mundo menos tu ven con nítida claridad

Anónimo dijo...

El único hachazo será para quitarle una tableta de chocolate, corriendo te gana hasta mi abuela con 90 años

Rafael dijo...


Tomás está más en forma que yo y sospecho que es mejor que yo, solo le puedo dar un hachazo si se me despista...que yo diga que soy mejor que Tomás, si lo he dicho, que no....vale lo mismo que cuando digo que soy un crack, un máquina, un sub 40, etc...NADA, no se porque le das importancia a unas cosas y a otras no...

No confundas la velocidad con el tocino, que los confundes....yo sin tocino tendría mucha velocidad y si soy bastante malo es por el tocino que llevo encima, que me lastra, no porque realmente sea malo en esto de correr.

Apostador dijo...

Eres malo porque no tienes cualidades, lo del tocino es la excusa que te montas. Anda que no hay más gordos que tú y te meten minutadas. No hay peor ciego que el que no quiere ver.

Rafael dijo...


Se te ve el plumero a leguas, apostador....provocando para ver si saco el corredor de gran clase que llevo dentro.

Efectivamente no hay peor ciego que el que no quiere ver....eso mismo....sera eso...jajajajaja, jajajajaja, jajajajaja, es eso....como me de por despertar os vais a llevar una buena sorpresa...que cuando digo que las chavalas de 33 min en 10 kms, no me ganan, es por algo....

Rafael dijo...


Hazte a la idea apostador, que todavía a mis 50 tacos, a mis 50 tacos¡¡¡¡¡¡¡, que se dice pronto....cualquiera que no este por debajo de 38 min en 10 kms, le mojo la oreja....y estoy siendo humilde con esta declaración, ojito....y es que si eres alguien de 50 tacos normalito, lo lógico es estar como estas tu, luchando por bajar de 45 y gracias...

Rafael dijo...


Si uno es un superclase, como yo........, pues se puede dar el lujo de desafiar a todo aquel que este por encima de 38 min.

Rafael dijo...


Y a las pruebas me remito....y nadie me ganara con marcas por encima de 38 min. NADIE¡¡¡¡¡¡.

Rafael dijo...


Y SI QUIERES APOSTAMOS...DE AQUI A FIN DE AÑO, QUE ME PONGA EN FORMA....., TENDRÉ EL SUB 38 EN EL BOLSILLO....CHUPADO...

Rafael dijo...


Con 50 tacos¡¡¡¡¡¡¡¡, ojito....

Apostador dijo...

Jajajajaja, tu no le mojas la oreja ni a un sub 48, no digas tonterías. De aquí a fin de año andarás con tus sub 55 que es para lo que das. Como corredor eres malo, de hecho eres bastante malo y, si a eso le sumas, lo vago que eres, la ignorancia de la que haces gala en lo que respecta a la preparación física y una nula capacidad de esfuerzo, pues el resultadon es el que es, un corredor que ronda sistemáticamente los últimos puestos carrera tras carrera y eso que lleva unos 16 años corriendo.

Ojito, 16 años para conseguir unos resultados que una gran mayoría logra en apenas unos meses o incluso semanas. Eso ya da una idea de la total y absoluta falta de calidad como corredor.

¿Quieres apostar? Hagámoslo. Vete a por tu sub 38 (corriendo, no en bici), con suerte te pones otra vez en sub 55 y eso que has ganado.

Apostador dijo...

A todo esto, sí, soy normalito y ando entrenando para el sub 45. Ya te gustaría a ti poder decir lo mismo que andas intentando el sub 55 (es decir, que ni a normalito llegas).

Rafael dijo...


Ok apostamos, pero déjame antes que me ponga en 68 kilos, que solo con ese peso y con dos semanas de rodajes, sin series, ni nada mas, mojo la oreja a todo el que no baje de 45 en 10 kms.

Apostador dijo...

No, no hay condiciones. Yo también te hago una apuesta, bajo de 40 si me toca la primitiva y puedo dejar de trabajar y dedicarme 100% a entrenar. Ya ves, poniendo condiciones casi imposibles es chupado no perder ninguna apuesta. Como siempre, eres un bocazas, lanzas un desafío y, a la que te lo aceptan, reculas y empiezas a poner excusas. Así de lamentable es tu confianza. Mucho decir que te lo crees y, a la hora de la verdad, te cagas por la pata porque sabes tan bien como el resto lo malo que eres corriendo.

Si eres bueno, demuestralo, sino es que eres el paquete que se ve en las clasificaciones. Que uno no es bueno porque lo diga uno mismo, uno es bueno porque lo demuestra en las carreras, si eres de los últimos es que eres malo, si lo llevas siendo desde que empezaste hace más de 15 años, es que eres el peor corredor que alguien se pueda encontrar.

Cuando llegas a una carrera, los que te conocen de verte en otras no piensan que vas a ganarles, dan por hecho que llegarás mucho más tarde que ellos. Cuando te ve Tomás, Gavela o quien sea sabe que vas a estar en los ultimísimos puestos, luchando para no ser el último, ya sea de tu categoría o de la absoluta. Todo el mundo sabe cual es tu rendimiento y eso no se cambia hablando, se consigue en una carrera.

Por eso hablas y lanzas apuestas que después retiras porque sabes que en una carrera jamás vas a demostrar nada, sabes que eres malo y que no está en tu mano cambiarlo porque, encima de mal corredor, eres un vago y tienes menos fuerza de voluntad que una ameba.

Anónimo dijo...

Lo del pardal este es digno de estudio...no voy a valorar sus prediciones (ya sabemos todos la validez solidez que tienen), ni lo que el pollo crea que valga o no valga (como si se piensa que es más atractivo que Leonardo di caprio...), el tema es que lleva 20 años, haciendose pajas mentales, que si valgo tanto, que si en agosto hare x, en septiembre x+2, y en octubre ganare el campeonato del mundo...la realidad le golpea como una pala en la cara pero el sigue impertubable...sin entrenar una mierda, aunque es cierto que si le diera por entrenar mínimamente y perdiera ese peso que le sobra, nos mojaba a todos la oreja, empezando por mi.

Anónimo dijo...

Dudo mucho que perdiendo peso y entrenando semejante elemento sea capaz de mojarle la oreja a nadie. Por mucho que insista no es mucho más pesado que una gran cantidad de corredores que se ven en las carreras y le sacan minutadas y el entrenamiento tampoco es que le lleve a marcas de impresión. Entrenando mucho y perdiendo peso rondará los 45, no llega más allá

Rafael dijo...


Pues no dudes tanto, porque al primero que le mojo la oreja es a ti, por listo, por ignorante, mas bien...

Entrenando mucho y perdiendo peso me pongo en 35 min. Entrenando a medio gas y perdiendo peso me pongo en 39:59 y entrenando poco o casi nada y perdiendo peso me pongo por debajo de 45. Fíjate lo perdido que estas...como siempre...

Deberíais oir al que dice que os mojo la oreja a todos empezando por el mismo, ese si que sabe...por donde van las cosas....

Cuando vosotros en el cole apenas érais del montón, yo nunca supe, jamás y estuve en 6 colegios distintos y un campamento, lo que era ser cuarto y con frecuencia fui el mejor. Del cajón jamás baje, siempre entre los 3 primeros. En plan jefazo, en plan leyenda de este deporte, en plan estrella. Cuando se trataba de correr y hacer relevos todos querían estar en mi equipo, porque era garantía de triunfo y así fue siempre. Era un crack.

Cuando corría parecía no apoyar los pies en el suelo, parecía volar. Fijaros que con 18 kilos de más, aún soy capaz de tener cierto estilo.

Esta es la historia de alguien que no quiso brillar y lo tuvo todo para hacerlo. Aún puedo brillar, eso también, pero no se si me apetece...ya iré viendo...

Rafael dijo...

Venga, rogarme un poco que me ponga en forma y le doy una vuelta...

Rafael dijo...


Definitivamente soy un superclase, a diferencia de vosotros, yo no corro, levito¡¡¡¡¡¡, jajajajaja, eso es tener calidad y lo demás tonterías...a ver si me pongo en forma...

Anónimo dijo...

Tu no le mojas la oreja a nadie, eres muy malo. Si entrenas mucho puedes dejar el furgón de cola y gracias. Lo que haya pasado en el colegio no cuenta, tu valor como corredor se ve cada vez que te calzas las zapatillas y déjame decirte que no vales nada.

Rafael dijo...


La verdad es que no deja de fascinarme la gente y su creer en lo que les cuenten otros, solo hay que ver a Pedrito Sanchez, que volverá a ser votado por millones, pese a haber gobernado dándoles la espalda....increíble, pero cierto.

Igual de increíble es que os creáis mis historias de lo que corría de joven y olvidéis los hechos de estos 17 años. increíble, pero cierto...los hechos, hacer caso a los hechos y olvidaros de las películas que os pueda contar yo....los hechos es que soy un poco tramposillo, mañoso y al final puedo hacer que creáis una cosa y la contraria con la misma intensidad.

He ganado torneos de mus, por algo será....soy un buen trolero, un mago de la trola y os podría hacer creer que he ganado una carrera y seguro que alguno picaba.

Los hechos....los que son....quedaros con ellos, me encanta correr con los últimos, esos son los hechos, lo demás verborrea...palabra vacía y humo, soy un gran vendedor de humo.

Rafael dijo...


Y los hechos....son verdad?????, o también hay trola ahí....nada es lo que parece...

Apostador dijo...

Por definición, los hechos son verdad.

Los hechos es que eres un paquete corriendo que va de los últimos, el resto palabrería. Lo de que corrías mucho y todas esas cosas sólo está tu palabra, no hay ninguna prueba y los recuerdos hay que ponerlos siempre en duda.

Rafael dijo...


Al que dice que no valgo nada y al apostador, les digo que por lo pronto mi calidad como corredor es bastante mejor, no un poco, sino bastante mejor que la vuestra, por eso digo que las apariencias suelen engañar...que el león esté dormido, no quiere decir que no se pueda comer al impala. Simplemente le toca dormir, no comer, de momento no tiene hambre...pero como me entre el hambre os engullo de un solo bocado.

Rafael dijo...

Conmigo no tenéis ni media opción, como me entre el hambre.

Apostador dijo...

Los hechos son que eres mucho peor que yo, el resto es palabrería tuya

Tampoco tiene ningún mérito ser mejor que tú, casi todo el mundo lo es. Y a los hechos me remito, solo hay que ver tus carreras.

Eres tan flojo que ni sirves como motivación, ¿Quién necesita esforzarse para ganarte? Prácticamente nadie. Me puedo tirar un año a la bartola y, en cuanto me calzase las zapas, ya te habría batido .

Rafael dijo...


Los hechos se pueden y se van a cambiar, cosa que en tu caso apostador, efectivamente son los que son y no tienen mucha opción de cambio, en mi caso el cambio es pasar de un extremo a otro, yo soy de todo o nada, tu eres del a medias....y en a medias quedaste...

Ahora casi todo el mundo es mejor que yo, es complicado encontrar gente peor que yo, también la hay, pero no son muchos, en solo tres meses esto cambiará y lo que será complicado será encontrar gente de mi edad, mejor que yo y ganaré a muchos más jóvenes que yo.

Interesante esta entrevista donde Kipchoge indica cuando se lanzó a dedicarse a correr como profesión:

Ocurrió durante las carreras escolares. Normalmente las ganaba. Y después de eso me dije a mí mismo: 'vamos a intentarlo…'.

Justo como yo, las carreras escolares normalmente las ganaba yo también, como Kipchoge, pero lo del vamos a intentarlo lo descarté. Vaya¡¡¡¡, podría haber bajado de las 2 horas....chin¡¡¡¡¡.


https://www.runnersworld.com/es/noticias-running/a44311571/eliud-kipchoge-proeza-enorgullece-bajar-dos-horas-maraton/

Buen finde¡¡¡¡¡, apostador y entrena, si quieres ganarme entrena...yo creo que cualquiera puede ganarme y en todo momento, aún en mi mejor momento de forma, pero necesita creer que es posible y entrenar mejor que yo. Ahora mismo todos los que opináis por aquí, incluso Tomás, estáis distraídos, satisfechos con lo que tenéis y eso está muy bien, pero para ganarme necesitáis más, necesitáis veros como los atletas profesionales, finos, finos, finos y eso todavía no lo tenéis. Quiero keniatas con ganas de ganarme, con ganas de revancha, con sed de victoria, venga¡¡¡¡, apostador que puedes¡¡¡, venga¡¡¡ a por ese sub 40¡¡¡¡, si yo lo he conseguido vosotros también podéis.....digo yo.....

Apostador dijo...

Sigues con tu cantinela de siempre, que si eres muy bueno, que verás en 3 meses, que vas a ser de los mejores. Como siempre, al final, te seguirás arrastrando por los últimos lugares. Ya conocemos el cuento de la lechera en versión Rafa.

Yo entrenaré por mis objetivos, será más que suficiente para que no me alcances,mi calidad es muy superior a la tuya. Que tengas suerte y vete a por ese sub 55 que se te resiste, yo lo hago todas las semanas en la tirada larga a 65%

Rafael dijo...


Profundizando en la entrevista a Kipchoge, vemos que está bastante perdido...en temas políticos, lo cual es lógico por su optimismo o su querer ver un mundo mejor, como todos....bueno menos como el príncipe de España y el Obama, a los que admira....y ensalza y precisamente ambos han ido completamente en contra de eso que el anhela, un mundo pacífico.....ay....lógicamente no tiene tiempo de darse cuenta de como está el mundo desde su refugio de Kenia y es fácilmente engañado por como los medios de comunicación blanquean a obamita y al principito, dos bichos, muy bichos...dos cucarachas y estoy siendo amable.

Rafael dijo...


Sinceramente apostador, que tu, el otro o el de más allá me ganen, no me importa o afecta mucho...es algo a lo que estoy muy acostumbrado, de hecho me sorprendería lo contrario.

Esto es un poco juego, que si te gano, que si no...esas cosas. Mi ego en eso como que pasa bastante...si no, no estaría siempre con los últimos y no saldría literalmente el último, como hago siempre. Si eso realmente me importara, ya pondría los medios por al menos estar en mitad del pelotón y eso en 17 años ha pasado mas bien poco....soy mas de boquilla, que de hechos. Y estoy bien con los últimos, disimulando...haciendo como que corro poco,perfil bajo, disimulando...cuando en realidad soy un mega Ferrari, pero mi humildad me lleva a parecer algo más rápido que las tortugas, a las que gané en Sahagún.

Rafael dijo...


Tengo engañado hasta a Tomás, que en el fondo de su corazón, no me ve ni bajando en el mejor de mis esfuerzos de 45 min. Ay....cuando el león despierte que de sorpresas os vais a llevar....

Rafael dijo...


Se vienen ahora unos bonitos años...

Apostador dijo...

Anda, no digas chorradas. Vas con los últimos porque no te queda otra, no das para más. Tus palabras te traicionan, cada dos por tres sueltas lo de lo bueno que eres, los podios que vas a hacer, los récords que vas a batir y todos esas cosas. Eso es porque es lo que anhelas, pero claro,no tienes la maquinaria para aello y sacas lo de que te da igual, que si ttu humildad, que si el.peso... Pero la realidad es tozuda y la gente no es tonta, todos sabemos que no vales para correr rápido, y tú el primero, aunque te escudes en cualquier chorrada para no admitirlo. Disfrutarías más si lo hicieras, porque no harías estás pausas de dejar de correr para volver con más fuerza, total ¿Para qué? Si vuelves siendo el paquete que siempre has sido.

Anónimo dijo...

Hay quién ha nacido para ser el mesías en esto de correr, solo unos pocos pueden alcanzar lo más grandes, solo los elegidos lo tienen en sus genes.
Rafa es claramente uno de ellos, por el momento en su versión “avatar”, que es en realidad una proyección de lo que sería si aplicase entrenamientos a la altura y comiese “como Dios manda”.
Yo lo veo lo tiene todo, la técnica, la percha, el estilo, y el sueño por alcanzar algo..es lo realmente importante!!
Ánimo Rafa o Avatar de Rafa, no se quién de ellos eres pero confío plenamente en vosotros.

Rafael dijo...


Apostador, si realmente fuera un mal corredor, siempre habría sido un mal corredor, pero cuando estaba en mi peso era un buen corredor, que ganaba medallas, que solo le daban a los que ganaban, a los mejores y era un reconocimiento publico de ese ser el mejor, más rápido que el resto.

No doy para más con este peso, con otro, estaría corriendo con los primeros. Tengo la maquinaria, por suerte la tengo, lo que aún no tengo es el peso adecuado, que lo acabaré teniendo.

Si no fuera rápido no habría podido nunca marcarme, sin entrenar, sin entrenar....nada..., un 400 m en 56.8, (recuerdo que hay atletas profesionales que tienen 58:72 en 400, como mejor marca y esas mismas tienen 33 min en 10 kms, así que parece que si, que soy rápido). Ni habría podido hacer series de 300 en 42-44 segundos, que es en lo que pasan por el 300, los del 1500, cuando bajan de 3:30.

Y no....al contrario que tú, no siempre he sido un paquete, hubo un tiempo en el que fui capaz de volar, de ganar medallas, de ganar otros, de liderar carreras, de ganar carreras, en definitiva, en el que fui capaz de ser el mejor y volveré a ser el mejor, porque el que tuvo retuvo y guardo para la vejez.

Yo también anónimo confío en Clark Kent y en Superman, ahora soy Clark, pero Superman volverá.

Apostador dijo...

Tus historias no valen un pimiento. Lo que vale son los hechos y lo que todo el mundo vemos es que eres muy malo. Yo no corría con la edad que tú hiciste esos tiempos, pero viendo lo lento y lo paquete que eres estoy seguro de que te ganaría sin esfuerzo igual que ahora.

Rafael dijo...


Es fácil saberlo, si eres capaz de hacer 400 metros en menos de 70 segundos, me podrías ganar, si no, no. Y se me hace que no das para bajar de 70 segundos en un 400 m.

Apostador dijo...

400 metros solo una vez?? Sin ser en series ni nada? La verdad es que solo los hago en series, no sé cuánto podría hacer en una sola carrera. Tu mejor marca está en 73 segundos y hace 15 años, teniendo en cuenta que la velocidad se pierde antes, dudo que seas capaz de hacerlos en 70 segundos, con 75 me llegaría para ganarte. Y esos los he hecho haciendo series, así que incluso en esa distancia te ganaría.

Rafael dijo...


Si alguna vez has sido capaz de bajar de 3:15 en 1 km, igual alguna opción podrías haber tenido de ganarme en mi época joven, si no, no.

Apostador dijo...

De joven no corría así que no sé lo que podría haber hecho. Tenía un buen cambio de ritmo cuando jugaba al fútbol o baloncesto con los colegas y me iba muchas veces en velocidad, pero eso tampoco significa nada.

Lo que si que es cierto es que ahora estoy a un nivel inalcanzable para ti.

Rafael dijo...

Que me ganas, me ganas, que duda cabe y quién no me gana???. Casi cualquiera....así que es curioso que haya gente interesada en mis aventuras del correr...

Rafael dijo...

Yo ahora te hago los 400 en 1:30 y gracias....

Rafael dijo...

Me ha caído el 20 de que estás convencido que siempre fuiste más rápido que yo. Entonces por qué tanto interés por mi lentitud???

Apostador dijo...

El interés es para que te des cuenta de que tu lentitud es debido a una combinación de poca calidad, mal entrenamiento y algo de exceso de peso. Contra lo primero no hay nada que hacer, el exceso de peso es algo contra lo que está visto que no eres capaz de luchar, así que lo que te queda es mejorar en el entrenamiento.

Rafael dijo...


Y cual consideras que es mi limite en 10 kms sumando dieta + poca calidad + entrenamiento????:

Rafael dijo...


De acuerdo a mis cálculos y teniendo en cuenta que los 400 metros solo los podría correr ya en 1:18, pues no es lo mismo 35 años que 50 años y menos en velocidad, me sale una marca optima, la mejor posible de 46:23. Haciendo bien la dieta y entrenando bien. No estaría mal....seria marca personal, aún con 50 tacos, nada mal....

Apostador dijo...

Bueno, ve a por ella. Por ahí andará tu límite si te pones en serio, cosa que no has hecho. Desde luego que no en sub 40 o sub 38 como has dicho en numerosas ocasiones.

Rafael dijo...


Aunque también podría hacer los 400 m en 1:05, el km en 3:20 y eso me dejaría los 10 kms en 39:59. Puro lujo, pura calidad.

Apostador dijo...

O hacer los 400 en 30 segundos, el km en 90 segundos y el 10k en 20 minutos. Por pedir imposibles que no sea.

Pero, vamos a ver. No eres capaz de bajar de 55 y ya estás pensando en marcas que jamás has tenido ni cerca. No sabes si serás capaz de bajar de 47 en tu vida y te pones expectativas totalmente irreales. Aprende de Tomás, que es metódico y regular, deja de decir gilipolleces y pon los pies en el suelo. Que eres bastante paquete y bajar de 47 requiere que te pongas al 100%

Rafael dijo...

Los 39 y pico, me gustan y los pillare

Rafael dijo...


Desde luego que si yo que no tengo calidad, que no entreno bien, ni se entrenar bien y que no como muy bien, bajo de 40, se lo tendrá que hacer mirar el que no lo consiga y se lo harán mirar porque bajare de 40.

Apostador dijo...

Cuando se parte de algo cierto como son los hechos, la conclusión que se extrae de ellos es la verdad. Cuando se parte de algo que no ha ocurrido, que se lleva anunciando años sin que ocurra y ni siquiera haya estado jamás cerca de ocurrir, lo que se extrae es algo a todas luces falso.

HECHO CIERTO: Desde que empezaste a correr hace más de 15 años estás habitualmente en los últimos puestos. CONCLUSION: No tienes calidad, de ahí que estés siempre con los lentos.
HECHO CIERTO: Llevas un mes tocándote los huevos. CONCLUSION: No es que entrenas mal, es que ni entrenas.
HECHO CIERTO: Jamás has hecho un plan de entrenamiento y te pasas por el forro todo lo que hacen los que son mejores que tú. CONCLUSION: No sabes como entrenar.
HECHO CIERTO: Tu dieta se basa en dulces y chocolate. CONCLUSION: Comes fatal. Hasta un niño te lo puede decir.

Así que sí, no tienes calidad, no entrenas bien, no sabes entrenar y comes fatal.

Cuando tu sub 40 sea un HECHO CIERTO podrás decir lo contrario, mientras te cueste bajar de 55 y estés de los últimos, la realidad es lo anterior.

Anónimo dijo...

Hay mucha calidad en esas piernas de Rafa.
Talento también.
Y magia al deslizarse, Mucha!!
Es como un Mustang del 68.
Solo necesita una puesta a punto, una actualización para competir al nivel actual.

Rafael dijo...


Apostador, no será mas bien que mi gordura es lo que me impide tener calidad????, sigues confundiendo la velocidad con el tocino...y nunca mejor dicho....

Del 2014 al 2018 y el 2021 tuve buenos resultados, por tener buen peso, no por entrenar ni mas, ni mejor, no os acabáis de enterar....el 2019, 2020, 2022 y 2023 mi peso estuvo por encima de los 85 kilos o por ahí y de ahí esos malos resultados, frente al sub 80 kilos de esos años anteriores, no os entra esto....no hay manera...sois super duros de mollera....

Gracias anónimo, tu si que sabes de este deporte, soy un Mustang del 68¡¡¡¡, esoooooooo¡¡¡¡....

Apostador dijo...

No, el peso lastra, pero el tocino no oculta la falta de calidad. No estás tan gordo como para que te lastre tanto, se ve mucha gente con más peso que tu y mucho más rápidos. Cuanto peor eres, más te lastra el peso si a ti te lastra mucho es porque eres peor que el resto. Si eres bueno, tu calidad compensa el exceso de peso, si eres un manta tu falta de calidad es incapaz de cubrir el lastre del peso y te vas al furgón de cola. Tu eres de estos últimos.

Anónimo dijo...

Sub Sub Sub Sub Sub !!! Ruge el Mustang del 68!!!!

Anónimo dijo...

🐖🐌

Rafael dijo...


Apostador, un minuto menos en 10 kms, por cada kilo que pierdo....fíjate si oculta el tocino mi calidad....esa mucha gente, no tiene ese magnifico ratio de mejora por cada kilo que pierde, yo en cambio si, ahí está tanto mi calidad, como mi singularidad. En cada kilo que pierdo les saco mucha mas ventaja de lo que me puedan sacar ellos por cada kilo que pierdan, ahí esta mi calidad, la capacidad de mejora por cada kilo que me quito, que la mayoría, por lo que veo....no tienen...

Si a mi el peso me lastra mas que al resto, es porque en realidad tengo mucha mas calidad que el resto y tranquilo que esto se acabará viendo cuando me de por hacer podios...

Rafael dijo...


Soy un magnifico corredor, un Bugatti Chiton Super Sport 300 plus, vuelo como una mariposa y pico como una abeja.

Mi reaparición estelar será el 5 de agosto, donde haré un sub 5 el km en los 5.7 kms de La Robla.

Apostador dijo...

Es justo al contrario, cuánta más calidad, menos pierdes con el peso. La calidad se tiene o no se tiene, no aparece de la nada al bajar de peso. Desgraciadamente para ti, tu calidad asoma la patita en cada carrera y no tienes nada de nada.

Apostador dijo...

Tu sub 5 de La Robla será como tus 42 minutos de Avilés o como los de Strava. No hay otra.

Anónimo dijo...

Piensas volver por todo lo alto! Cual es el plan para conseguirlo ?? Amplia información por si puedo copiar algo.

Rafael dijo...


Mira Cacho, desde que esta gordito no da pie con bola y se llego a marcar un 5 kms en 30 min dejándose los higadillos, quien lo ha visto y quien lo ve....por que???, porque está gordo.

Rafael dijo...


Apostador, se me hace que en tus palabras no hay más que provocación, no me creo que no creas que voy sobrado de calidad...es más bien picarme a ver si tiro pa arriba...se te ve el plumero¡¡¡.

Apostador dijo...

Cacho no hizo nada desde que se retiró, solo engordar y entrenar a otros, después se puso a entrenar y se canso pronto. No tiene la disposición para ponerse a ello y ESE es su mayor hándicap.

Rafael dijo...

Cacho me dura menos que un Donuts en la puerta de un colegio 😂😂😂😂

Anónimo dijo...

Todos tenemos claro que Rafael es talento puro, que es un extraterrestre (si se pusiera) y que tiene todo para ser un número uno, un cabeza de carrera, el TOP dentro de la élite popular.
Es poesía pura cuando desliza las gomas de sus zapatillas por el asfalto (porque Trail no le gusta), suena una música especial cuando contienen sus caderas luchando contra las fuerzas del viento y las pendientes.
Solo le que sabiendo eso un observando sus resultados de los últimos años, te preguntas ¿cual es el problema? ¿Por qué no ruge Sub Sub Sub Sub ese Muntang del 68?
¿Viene defectuoso? Será solo una puesta a punto lo que falta … o simplemente está gripado …
Esa es la intriga… ese es el Chip de la cuestión, no os equivoquéis con otras teorías.

Rafael dijo...


Así es anónimo, yo mismo cuando me deslizo sobre el asfalto me siento volar, siento que ir a 3 y pico el km es lo mio, está en mi naturaleza, ya lo hice en una época de mi vida y puedo repetirlo, la cuestión es: cuando???, ni yo lo se...

Bueno, apostador, que ritmo crees que llevaré en un mes en La Robla???, di ritmo, a ver si al menos eso lo puedo mejorar y te gano una apuesta, que ya va siendo hora....luego otra, luego otra y cuando nos queramos dar cuenta estoy rodando a 3 y pico el km y todas las apuestas ganadas. Venga, empezamos con La Robla, qué ritmo llevaré????.

Al fin parece que ya estoy saliendo de mi lesión de rodilla provocada al golpearme contra un banco hace casi un mes. El 20 de julio comenzaré los rodajes, 2 semanas antes de La Robla.

Peso actual: 85.9 kilos, un poco pasado de peso...

Apostador dijo...

Lo primero es que tu palabra no vale nada, ya has dado sobradas muestras que no eres de fiar. Por suerte no nos jugamos nada más que el ver quién tiene razón, así que te voy a aceptar el desafío.

En La Robla rondarás el 5:30 o 5:40 como mucho. Seguro que no has hecho los ejercicios de core y brazos y tampoco habrás hecho nada para mejorar el movimiento de rodilla, eres un vago de cuidado (una de los múltiples defectos que hacen de ti un corredor malo)

Rafael dijo...

Para la rodilla reposo,ni core, ni fuerza que si no me lesionó más...

Apostador dijo...

Que no ibas a mover el culo estaba claro desde el minuto uno. Después no entiendes porque eres un paquete de corredor. En fin, alguien tiene que ser el que ocupe los últimos lugares en las carreras y está claro que has nacido para aello.

Como has dicho varias veces, se escoge el destino y tú has escogido ser de los que cierran las carreras. Es lo que mejor se te da

Rafael dijo...

Los últimos serán los primeros...

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.