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LA ROBLA 2020

miércoles, 8 de febrero de 2023

APUESTAS 2023








Como cada año el apostador me reta, el año pasado me quede en 54 min, perdí, el apostador decía que no bajaría de 46 min en 10 kms, ganó ampliamente. Sólo en mi vida he ganado la apuesta en la que me jugué un chocolate con churros con 3 amigos, que no creían que bajaría en un km de 4 minutos, hice 3:58 en ese km, por pista de atletismo y gané. Que contento me quedé, acostumbrado a siempre perder, la verdad.


Este año 2023, el apostador, en su afán de que mejore un poco más, de lo que yo estoy dispuesto, trae lo siguiente:


Tienes que bajar de 45 en 10 kms, para ganarla. Si quieres te lanzo otra: no bajas de 1:10 en un 400 ni haces los 7*300 en menos de un minuto, con recuperación de 1 min y 30 segundos entre serie y serie, fijate que te doy 5 segundos más que lo que tu dices.

¿Quieres más apuestas? No bajas de 7 min en 2 km, no bajas de 50 segundos en 300 metros. 

 

Roberto Gavela te gana en todas las carreras en las que coincidáis por mucho (Roberto Gavela, hizo ayer, 7 de febrero, un 5*1000 en (3:30- 3:25- 3:28- 3:25 y 3:28), es decir a 3:27 de media, con 3 minutos de recuperación entre serie y serie, esas series apuntan a una marca de 36:30 en 10 kms), imagino que si Apostador, considera que no bajaré de 45 minutos, considera también que no sería capaz de hacer un 5*1000 a 4:10 de media, con 3 minutos de recuperación entre serie y serie y que equivale a 44:30 en 10 kms. Ese por mucho, imagino que me sitúa a mi en los 46:30 minutos, que me sacaría unos 10 minutos en cada carrera de 10 kms.

 

En el 2017 me marque 5*1000 con 2 minutos de descanso entre series a (4:31, 4:28, 4:26, 4:26, 4:26), sale a 4:27 de media, que equivale a 47:35 en 10 kms. Pesaba 79 kilos. También me marqué un par de meses después, con 81.4 kilos, un 5*1000 con 3 minutos de recuperación entre series a (4:23, 4:21, 4:26, 4:38 y 4:21), sale a 4:25 de media, que equivale a 47:13 (mi marca personal). En el 2015, mi año de marca personal, con 80.7, me marque un 5*1000 en (4:24, 4:22, 4:22, 4:23, 4:23), con 2:30 de recuperación, entre serie y serie y promedio de 4:23 o lo que es lo mismo, 46:55 en 10 kms. Así que ando rondando los 47 min en 10 kms en las series. Así que no está nada mal tirado que con 68 kilos pueda hacer un 5*1000 a 3:27 de media a lo Gavela, pero que nada mal tirado e incluso podría sacarlas a 3:23 de media, 4 segundos por serie mejor que Gavela, hoy en día. Un promedio de 4:23 el km, con 81 kilos, equivale a 3:23 con 68 kilos. Lo veremos. De momento estoy tanteando el 4:30 el km de nuevo, de forma desenfadada, sin implicarme, ni poner toda la carne en el asador. Ya llegaran de nuevo las 5 series de 1000 a 4:30 o menos, aún no toca. Ese es un buen punto de partida, el 4:30 el km, me gusta.

 

Luego el mejorará, como lo haré yo, pero en esas series que hizo ayer, 7 de febrero, estaré por delante de el, que es algo que nadie imagina, que pueda estar por delante de alguien que hace 5 series de 1000 a 3:27 de media, con 3 min de descanso entre serie y serie. Pues si, esas series las veo bastante asequibles una vez que haga los deberes; 5*1000 a 3:27 de media con 3 minutos, ya es tiempo de recuperación..., las saco adelante este mismo año, las veo muy asequibles de hecho, en el sentido de que seguro que las saco. Que maravilla, esto de las series. Tendré que pulverizar, eso si, la marca personal, de este siglo, que tengo en un solo km, de 3:46, del 2008, que hice con 33 años, teniendo ahora 50 años, así que es curioso correr muchísimo más con 50 años que con 33 años. Juventud, divino tesoro, que vuelve con 50 tacos, ahí es nada y mejorada, muy mejorada. Así que este año tenemos cosas muy interesantes.

 

Damian te revienta en el 200. Damian para reventarte tendríais que hacerlo juntos, los primeros 100 metros fuertes para que revientes y los siguientes para regodearse.

 

Quien ganará???, alguno piensa que yo????, ya nos contareis.

 

Viendo las fotos, apostaría por mi. (A toda leche y con una sonrisa.....puro lujo...eso si que es regodearse....).


17 comentarios:

Anónimo dijo...

Ponte las pilas. Josua y Damian ya han hecho 51 este año. Cualquiera apostaría en tu contra, cualquiera de esas marca están fuera de tu alcance, en los 200 dependes de Damián, si quiere ganarte, lo hará.

Apostador dijo...

Febrero y ya he ganado las apuestas de este año. Que fácil es. Todas, menos la de Damián, que no creo que coincidáis y no la ganaré por no celebrarse el evento. El resto están ganadas, aunque existe una mínima posibilidad de que quedes por delante de Gabela si él decidiera acompañar a alguien más lento que tú en una carrera, en circunstancias normales no tienes ninguna posibilidad.

Lo mejor es que no tienes ni idea de porque ya he ganado. Aún no lo sabes, pero cada vez está más claro que vas a perder.

Rafael dijo...


Apostador, tan atrevido como egoista, pensar que todas las apuestas irán de tu lado. Que te hace estar tan seguro???, porque bolita de cristal no creo que tengas...iluminame¡¡¡, por que vas a ganar???.

Apostador dijo...

Vas a perder porque no tienes pensado moverte ni un milímetro de la postura que te ha llevado a que hacer un sub 50 sea toda una hazaña. Ni que decir tiene que, con semejante planteamiento, mucho más allá de un sub 50 muy ajustado será lo que consigas. Lejos por supuesto de ese sub 45. En cuanto a las series, más de lo mismo.

Tu planteamiento parte de una base muy endeble que es que las mejoras van a ser gratis.

Rafael dijo...


Algún milímetro nos moveremos...poco a poco...si te fijas ya estoy preparando el asalto al sub 5 el km.

Anónimo dijo...

hoy 7,05 km a 7:17...en un campeonato de correr lento serias oro olimpico.

Rafael dijo...


Vamos bien que es lo importante, sumando. Metemos semanas de carga y una de descarga y asi vamos sumando kms. Tenemos 21 kms, luego la pasada semana 27, esta nos iremos a 33 kms, la siguiente a 38 kms y luego descarga o igual busco los 40 kms y después descarga, ya veré. (en realidad la teoría dice que son 3 semanas de carga y una de descarga, pero también las sensaciones mandan). El caso es que vamos metiendo kms. Estos kms serán tranquilos en su mayoría, entre 6:30 y 7 el km, con algún día más alegre, pero lo ideal es que sean muy tranquilos y luego una vez a la semana o me hago un rodaje cañero, rondando el 5:30 el km o meto series de velocidad (300 a 800 metros), de 1 o 2 kms o combinadas. Esto según me apetezca a cada momento. Si esto lo acompañamos con la dieta, el sub 4, está garantizado. Lo normal será hacer 50-60 kms semanales, a eso debo llegar.

El sub 5, cuando llegará????, cuando pese 78.5 kilos, ahí el cuerpo me estará dando luz verde para que cuando me apetezca vaya a por ello o entrenando o en competición o en ambos casos. Estoy a 4 kilos (2 semanas), de ese objetivo de peso.

El sub 4:30, cuando llegará???, cuando pese 74 kilos. Con la inercia de todo lo anterior.

El sub 4, cuando llegará???, cuando pese 68 kilos. Con la inercia de todo lo anterior.

En que ando ahora???, con el sub 5:30 el km, por que????, porque peso 82.5, cuestión de peso, como siempre fue...si pesara 88 kilos estaría con el sub 6 el km y listo, no mucho menos. Como en muchas ocasiones descritas en este blog.

Cuando he corrido mas???, cuando he estado más delgado. Cuando he corrido menos???, cuando he estado más pesado. De nuevo cuestión de peso.

Mi media de peso de estos 17 años es de 86 kilos. La media en carreras de 10 kms está en 54:45.
68 kilos, que es a los que llegaré este año menos 86 kilos = 18 kilos. 54 minutos menos 18 minutos, a minuto de mejora, por kilo perdido = 36:45, me gusta eso para este año. Me gusta todo lo que sea bajar de 37. Que hago 34, muy bien, que sale 35 muy bien, que sale 36, muy bien. Que sale 37 y pico, mal....hay que darle que eso está: MAL (aunque siempre diga que todo va muy bien, porque el optimismo manda y yo soy muy alegre y optimista). Si no puedo bajar de 37 min, algo me estará faltando por hacer, porque por genética doy para el sub 37, a día de hoy, con 50 tacos, ahí es nada¡¡¡¡.

Con 27 años, quítale 3 minutos, que son los de penalización por tener 50, no 27 tacos. Y estaría en 33:45 minutos. Me gusta mucho. Si, ciertamente por ahí debería haber estado perfectamente en algún momento del pasado, pero las galletas de chocolate, el batido de chocolate, la bollería de chocolate me lo impidieron. Voy a seguir dejando que las galletas me ganen y se rían de mi????. NO. Ya no. Me toca a mi reírme de ellas.

Conclusión: La alimentación será la gasolina del Ferrari. Si es buena, el Ferrari tirará a base de bien y si no, pues no, como siempre fue.

Anónimo dijo...

Es impresionante como dices una cosa y la contraria unas líneas después. Pesas 82 y andas en 54 minutos, unas líneas después dices que la media de peso son 86 kilos y los 10 en 54:45, pues tendrías que estar haciendo 51 minutos en Toro.

Rafael dijo...


Que los promedios de peso sean de 86 kilos, no quiere decir que el día que hice cada una de esas marcas pesara 86 kilos, pequeño matiz...probablemente pesara esos 82 kilos...para lo equivalente, como en Toro.

Anónimo dijo...

Estas como un toro

Rafael dijo...


No, pero lo estaré...

Rafael dijo...



Ya tenemos fecha para el Sub 50: 26 de febrero. 29 de enero sub 55, 26 febrero sub 50, ya hay fecha para el sub 45: 26 de Marzo, a finales de abril caerá el sub 40. Para el verano el sub 36.

Para Santa María del Páramo, en agosto: sub 3:30 el km, haciendo ya podio en mi categoría. Mejorando los 3.32 el km, de Roberto Gavela, del año pasado, en algo más de 15 segundos, consumando así un hachazo virtual. Que ojo, me puede ganar en esa carrera este año, sería lo suyo, pero no creo que me saque mucho...estaré haciendo yo 19:10 en esa carrera este año.

RaulRunner dijo...

Pregunta seria. No te gustaría alguna vez ser sub45 de verdad ?

Rafael dijo...


Si, también ser sub 36, de verdad, ambas cosas me gustan y a por ellas voy desde ya.

Rafael dijo...


Lo importante de cualquier proceso, de cualquier objetivo, es creer en ello, si no crees en ello no sale. La gente cree que bajar de 30 minutos en 10 kms, es algo solo para "los elegidos", no es así, esa gente es gente normal y corriente, que solo se diferencia de ti y de mi en que cree en ello. Creer en ello, ahí radica todo, ahí empieza todo...si no crees no sale, si crees sale.

Yo creo en mi sub 36 para este año y por eso saldrá antes de septiembre de este año, incluso.

Apostador dijo...

Apuesta ganada.

Sigues con tu idea de que te vale con creer y que te va a salir gratis. El sub 36 no lo tienes, podrías hacer un sub 45, pero como no cambies tu forma de pensar, no lo vas a conseguir.

Anónimo dijo...

Con lo bien que lo hizo en esos comentarios,creo que de finales de año, o muy principios,no recuerdo...donde decía que se acabó tanta tontería,que a aprtir de mañana se iba a dedicar solo a correr sin cronometro,que lo de los tiempos que se autoimponía eran pura ensoñación,que,en definitiva, iba a sentar la cabeza, a madurar. Muchos lo dudábamos,sabiendo cómo se las gasta el individuo. Y mira cómo está otra vez....es más divertido así,lo reconozco.

HITOS

2010

23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.

24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.

25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.

1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.

10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.

10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.

17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.

17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.

21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.

26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.

26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.

11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.

15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.

18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18

25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36

18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.

19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.

22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.

25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.

31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.

1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.

13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22

15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.

2011

15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).

28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00

14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27

19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06

22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50

27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16

3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09

10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70

17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00

4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19

7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48

16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.

1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42

9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58

14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68

19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).

23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10

27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29

18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55

29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82

2012

29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51

21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.

2013

06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.

11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.

22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90

27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.

2014

02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42

EL CAMINO...

25 NOV 2010. OBJETIVO 1- UN DIA SIN TOMAR NI NESQUIK, NI BOLLERIA, NI GALLETAS. CONSEGUIDO.


26 NOV 2010. OBJETIVO 2- DOS DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


28 NOV 2010. OBJETIVO 3- TRES DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. CONSEGUIDO.


1 DIC 2010. OBJETIVO 4- CINCO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


9 DIC 2010. OBJETIVO 5- OCHO DIAS SIN TOMAR NESQUIK, BOLLERIA Y GALLETAS. NO CONSEGUIDO.


13 SEPT 2011. OBJETIVO 6- 40 DIAS SIN TOMAR NESQUIK, NI LECHE. CONSEGUIDO¡¡¡.


10 MAR 2014. OBJETIVO 7- 50 DIAS CUIDANDOME.


29 MAYO 2017. OBJETIVO 8- 50 DIAS CUIDANDOME.

LOS OBJETIVOS

OBJETIVO 1- 5 SEPT 2012. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 18 DE OCTUBRE.

OBJETIVO 2- 18 OCT 2012. BAJAR DE 85 KILOS. CONSEGUIDO EL 23 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 3- 23 NOV 2012. BAJAR DE 80 KILOS. NO CONSEGUIDO.

OBJETIVO 4- 19 NOV 2013. BAJAR DE 90 KILOS. CONSEGUIDO EL 21 DE NOVIEMBRE.

OBJETIVO 5- 10 MAR 2014. BAJAR DE 80 KILOS. CONSEGUIDO EL 13 DE JUNIO.

OBJETIVO 6- 29 DE MAYO 2017. BAJAR DE 87 KILOS.