2010
23 FEBRERO-88 KILOS. A 61 DIAS.
24 FEB. COMIENZO A CAMINAR.A 60 DIAS.
25 FEB.SABIENDO QUE ME VOY A CALAR,HAGO EJERCICIO Y EVIDENTEMENTE ME CALO HASTA LOS HUESOS,PERO ESTA ES YA MI SEGUNDA VICTORIA. A 59 DIAS.
1 MARZO. EMPIEZO A CORRER CON 3 KMS, POR FIN¡¡¡. A 55 DIAS.
10 MARZO. COMIENZO LA DIETA CON 88.9 KILOS. A 46 DIAS.
10 MARZO. CUBRO 5 KMS,YA CASI 1/4 DE LA MEDIA. A 46 DIAS.
17 MARZO. CUBRO 8 KMS,MAS DE 1/3 DE LA MEDIA. A 39 DIAS.
17 MARZO. PESO 87.2 KILOS.LA BASCULA POR FIN EMPIEZA A CEDER ,PESO MAS BAJO DE LO QUE VA DE AÑO. LA DIETA Y EL ENTRENAMIENTO EMPIEZAN A FUNCIONAR. A 39 DIAS.
21 MARZO. PESO 86.1 KILOS.QUE BIEN PINTA TODO¡¡¡. A 35 DIAS.
26 MARZO.PESO 85 KILOS. A 30 DIAS.
26 MARZO. CUBRO 10 KMS, CASI LA MITAD DE LA MEDIA. A 30 DIAS.
11 DE ABRIL. CUBRO 12 KMS, PASANDO POR EL KM 10 EN 58:55. A 14 DIAS.
15 DE ABRIL. PESO 83.5 KILOS. A 10 DIAS.
18 DE ABRIL. CUBRO 15 KMS CON MARCA PERSONAL. A 7 DIAS. 1h:32:18
25 DE ABRIL. COMPLETO LA MEDIA MARATON DE JEREZ (20633m) en 2h:19:36
18 DE OCTUBRE. PESO 92,4 KILOS.
19 DE OCTUBRE. HOY COMENCE DE NUEVO A CORRER CON 3 KMS TRAS 4 MESES FUERA DE JUEGO.
22 DE OCTUBRE. ALCANZO LOS 5 KMS, YA ESTOY MAS CERCA.BIEN¡¡.
25 DE OCTUBRE. PESO 90,5 KILOS.
31 DE OCTUBRE. COMPLETO 8.3 KMS.
1 DE NOVIEMBRE. PESO 89.3 KILOS.
13 DE NOVIEMBRE. COMPLETO 10 KMS, SE HAN HECHO ESPERAR PERO AL FINAL TODO LLEGA. BIEN¡¡¡. 1h:12:22
15 DE NOVIEMBRE. PARON POR SOBREPESO, TOCA ADELGAZAR.
2011
15 DE ENERO. PESO 89.9 (ROMPO LA BARRERA DE LOS 90 KILOS).
28 DE ENERO. RETOMO ENTRENAMIENTOS TRAS DOS MESES Y MEDIO SIN CORRER COMPLETANDO 4 KMS EN 29:30:00
14 DE FEBRERO. COMPLETO 10 KMS EN 1h:06:27
19 DE FEBRERO. COMPLETO 15 KMS EN 1h:50:06
22 DEFEBRERO. BAJO DE 30 MINUTOS EN 5 KMS. 28:41:50
27 DE FEBRERO. MARCA PERSONAL EN LA MEDIA DE JEREZ . (20633 metros) en 2h:10:16
3 DE ABRIL. MARCA PERSONAL EN EL CIRCUITO DE LA MEDIA DE MADRID CON 2h:16:09
10 DE ABRIL. BAJO DE LA HORA EN 10 KMS. 59:14:70
17 DE ABRIL. MARCA PERSONAL DE 10 KMS. 55:41:00
4 DE MAYO. PESO 84.8 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 85 KILOS).
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE 15 KMS. 1h:29:19
7 DE MAYO. MARCA PERSONAL DE MEDIA. 2h:11:48
16 DE JULIO. ALCANZO LOS 81.7 KG. LA ULTIMA VEZ QUE TUVE UN PESO COMO ESTE FUE HACE 12 AÑOS.
1 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN MILLA. 6:56:42
9 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 5 KMS. 25:42:58
14 DE OCTUBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 54:26:68
19 DE OCTUBRE. PESO 79.9 KG (ROMPO LA BARRERA DE LOS 80 KILOS).
23 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 53:20:10
27 NOVIEMBRE. MARCA PERSONAL EN 10 KMS. 51:23:20
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:27:29
18 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL MEDIA. 2h:03:38
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 5 KMS. 24:16:55
29 DICIEMBRE. MARCA PERSONAL 3 KMS. 14:07:82
2012
29 ENERO. MARCA PERSONAL 15 KMS. 1h:23:51
21 OCTUBRE. VUELVO A BAJAR DE 1 HORA EN 10 KMS TRAS MESES SIN PODER HACERLO.
2013
06 NOVIEMBRE. LOGRO VOLVER A BAJAR DE LA HORA EN 10 KMS.
11 DICIEMBRE. BAJO DE 90 KG.
22 DICIEMBRE. MARCA DEL AÑO EN 10 KMS. 57:38:90
27 DICIEMBRE. COMPLETO 24 KMS POR PRIMERA VEZ EN MI VIDA.
2014
02 ENERO. MEJOR MARCA DE MEDIA MARATON VIVIENDO EN LEON. 2h:18:42
13 comentarios:
Era de esperar.
Un saludo.
Simplemente grasa
Si este comentario fuera real , y no otra vacilada, mañana mismo te empezaría a animar para llegar a tus objetivos.
Y si nos hicieras caso a 4 consejos sencillos , en el 2021 tendrías el sub45, y una vez ahí , quién sabe.
Pero siempre desde la humildad,y con un cambio escalonado de hábitos.
Por ejemplo podrías empezar con unos rodajes suaves a pesar de las molestias en rodillas. Cuando no puedo correr durante un mes (como tú ahora), a mi también me molestan las rodillas, pues soy un tío bastante corpulento y más pesado que tú. Las molestias van desapareciendo poco a poco con los rodajes (después del confinamiento, el primer día de salir a correr no sólo me dolieron las rodillas; me dolió todo: abductores, espalda...), pero rodando progresivamente cada día un poquito más, las molestias desaparecieron. Eso sí, haciendo también estiramientos, gimnasia y sin descuidar el fortalecimiento (con un par de simpes mancuernas puedes hacer varios centenares de ejercicios). En eso Damián seguro que te puede ayudar.
Lo que no lleva a ninguna parte es quedarse todo el día sentado, delante del ordenador para ser faltón con la gente y atiborrándote de chocolate y otras porquerías.
Ánimo, y a ver si el sentido común no dura únicamente hasta el próximo subidón de azúcar.
Me veo en 33 min y pico en 10 kms. Otra cosa es alcanzar eso...claro...pero verme me veo alli...no me gusta ponerle puertas al campo...
Ahora hay que dar pasos para llegar alli...
37:30 con 68 kilos sin series, solo con rodajes alegres. Ok
Entonces hay que llegar a 68 kilos.
Y una vez que este en 37:30 sin series, con series a donde puedo llegar???.
Y una vez que este en ese punto iremos viendo...esta claro que no deberia tener lesiones y entrenar con constancia...en fin...que el papel lo aguanta todo y la realidad nos pondra donde merezcamos estar...asi que lo iremos viendo..,llegare hasta donde merezca estar, independientemente de lo que quisiera la mente en el momento inicial...llegare hasta donde me compense estar...y he demostrado que mi capacidad de compensacion no esta muy alla....jajajajajajajaja.
Que me quedo este año en 50 min, pues muy bien¡¡¡,es lo que quise y lo que obtuve y asi lo veremos año a año hasta los 50-52 años, supongo...si no me canso antes, que tambien puede pasar...
Consejos Raul, los que quieras, perfecto¡¡¡, agradecido por ello. MIra a ver si puedes venirte un tiempo a mi casa para controlarme la dieta, me harias un gran favor. Y consejos vete dandome, que tomo nota, muchas gracias por ello y gracias tambien a Nopcsa por su comentario.Iremos poco a poco, pero cuando me vea con confianza, es decir, con kilos de menos. Calculo que para ese 25 de noviembre puedo estar listo para ir rodando poco a poco.
Sea el que sea, el tiempo final que alcance en 10 kms, en los proximos años, estare contento con el, porque fue el que estuve dispuesto a conseguir, el que me compenso conseguir...como a todos...porque todos quiza siempre pudimos ir algo mas alla...y no nos compenso...
Este comentario, salvo lo de los 37' es de lo poco medio coherente q te he leído en meses.
Efectivamente, hay q llegar hasta donde nos compense, pero no vale decir "valgo 37'" y luego rascarte el bolo... valemos lo q corremos, ni más ni menos y es igualmente digno hacer 70' que 26' porque cada uno tiene sus circunstancias.
Respeta y serás respetado, así de fácil. Mira hoy el tweet de Toni Abadía sobre sus 34 kms...un tío que habrá ido a 3 pelaos y dice q admira a cualquiera q haya hecho un maratón...por algo será no? Es jodidamente duro este deporte y muchos pese a ser unos mierdas nos lo tomamos muy en serio, por eso te llueve de vez en cuando comentarios como los q has eliminado. Cae bien el Rafa que lo intenta desde la humildad... acércate a él y sigue los múltiples consejos q te regalamos...y harás q todos estemos orgullosos, seguro
Pos ya si eso lo dejamos pal 2021, en resumen marca por encima de los 55...
Muy buenas Damián, hay gente que es soñadora por naturaleza y deja correr su imaginación…en este caso sus ideas de hasta donde podría llegar corriendo….otros son mas realistas, menos soñadores y se imponen o ponen barreras en base a sus experiencias y no se preocupan por expandir esas barreras, por hacer el campo mas grandecito. Yo disfruto haciendo en mi cabeza un campo generoso, amplio, sin estrecheces…lo disfruto….me disfruto imaginando que llego hasta los lindes de esa finca que me monto en mi cabeza…y lo disfruto mucho. Luego esta la parte de tu cuerpo y de lo que es capaz de hacer. Pienso que somos flexibles y que podemos llegar tan lejos como queramos o estemos dispuestos. Ahí están los limites…en lo que uno esta dispuesto. Los pone la cabeza, no el cuerpo. Para ver esto, veamos este ejemplo:
Roger Bannister bajo de los 4 minutos en la Milla en el 54 y la gente decía que eso era imposible, que estallarían los pulmones, etc…era un pensamiento generalizado en la época la imposibilidad de romper esa barrera, como lo era el romper las 2 horas en maratón, hasta hace tres o cuatro años…igual. Pues desde aquel entonces fíjate lo imposible que es…que ahora lo imposible es que un corredor profesional no baje de 4 minutos en una milla y no creo que los sistemas de entrenamiento hayan cambiado mucho…la ceniza por el tartan en todo caso y tampoco creo que la estructura física del ser humano haya cambiado mucho. Lo que ha cambiado mucho es el pensamiento de esa barrera, se han ampliado las puertas de ese campo…y por eso se ha llegado mucho más lejos de lo que se creía posible. Todo al final pasa por el pensamiento acerca de algo…y ese pensamiento si se amplia, amplia la capacidad del ser humano para llegar más lejos, aunque en principio pareciera imposible.
Las puertas de mi campo colindan con el Record de España de 10 kms, los 31:30, por que???, porque me veo corriendo en 33 minutos y el Recordman de España, antes de hacer esos 31:30, lo mejor que había hecho era unos años atrás un 32:35 (echar un vistazo a su ficha RFEA) y un mes y medio antes un 33:51 y su mejor carrera en Laredo era de 34 minutos…y había hecho varias carreras de 10 kms en 33 justos, como un reloj y piensas, bueno, si puedo llegar a 33 minutos, quizá luego pueda dar ese salto de fe de 33 a 31:30, el lo hizo con 50 años (no con 30), quizá yo también tenga opciones…otra cosa es si uno está dispuesto o no a tanto sacrificio..en la medida en que se esté dispuesto o no, así será al final la marca que se obtenga…pero solo tener ese pensamiento, es una maravilla…aunque me quede en mis 47:13. La verdad es que pinta complicado no, lo siguiente…ese record, el tipo es de otra pasta eso sin duda… pero al menos daré batalla para estar más cerca de los 33 minutos (que el salto de fe es mucho salto de fe), que de los 47 minutos…asi que por debajo de 40 minutos me dejara feliz…muy feliz…es lo suyo…es lo que me compensa y alegraría…lo otro, el pensamiento de cosas mejores, solo me sirve para llegar a esos 39:59, nada mas que a eso, trucos que uso…motivaciones…seria de tontos decirme, solo valgo 45 y ya esta, no creo que pueda bajar de ahí, si esto me lo repito mucho, igual hasta sucede, por eso es mejor repetirse cosas cuanto mejores, mejor…y luego quedarse en un punto intermedio…
Hay que tener un buen entrenamiento, constancia y sortear las lesiones…esta es la parte más compleja, además de estar dispuesto a realizar los sacrificios que lleva consigo ese nivel mas alto…. Y luego el hasta donde estoy dispuesto a llegar…hasta donde me compensa llegar…que efectivamente eso marcara tu nivel, por encima de lo que puedas haber pensado en un momento dado…lo que vales es lo que logras hacer…de cara a los demás…luego tu sabras si podrias haber conseguido algo mas …y te quedaras con el pensamiento que quieras acerca de eso….faltaría mas…pero de cara a los demas vales lo que logras, eso esta clarinete porque eso al fin y al cabo es lo que ven los demás y asi te juzgaran.
Por eso me veis como un paquete, porque tras 14 años de darle estoy en 47:13, de hace 5 años y yo desde fuera también pensaría lo mismo que vosotros…a este lo de correr no se le da bien y encima se cree que si…esta claro que mi tiempo y experiencia me condenan a que penséis que soy un paquete…esta claro…los hechos mandan.
Por mucho que hable, la realidad es tozuda…47:13 en 10 kms y punto¡¡¡¡, es lo que se ve…la realidad me deja en evidencia…asi que mas que molestar, deberíais pensar, pobre tipo que perdido esta…ya el tiempo le hará darse cuenta de lo poco que corre….porque parece que aún no le cayo el veinte…tenerme pena más que otra cosa…mas que molestar, porque al final se vera a un tipo frustrado, que corre mucho menos, pero infinitamente menos de lo que creía… y eso mas que molestar da pena…al menos a mi desde fuera me daría pena…
Que cabe esperar de mi???, como me veo para lo que queda de año???, pues con la posibilidad de correr con confianza y listo, eso estaría muy bien. El tiempo, los ritmos, los que merezca, como siempre fue…
Ese es el sentir general anonimo...en el mejor de los casos marca por encima de los 55 minutos...si puedo correr sin molestias, lo firmo. Para el 2021 a mejorar eso.
Rafa,
el problema no es que lo visualices o que te lo creas, el problema es que NO HACES NADA para lograrlo, aparte de hablar y, que cuando te dicen algo, sales con tus teorías del fluir, del peso o cualquier cosa antes de ponerte a trabajar. Y así estás en donde estás y con visos de no avanzar ni lo más mínimo.
En el plan que llevas, ponerte por debajo de 55 ya sería todo un logro. Mejorar tu marca a lo largo del 2021 es posible, pero te va a llevar meses de entrenamiento y entrenamiento de verdad, no eso que haces. Tu sabrás si estás dispuesto a ello o no, ¿qué es que no? pues no pasa nada, corre feliz a tus 5 altos o 6 bajos y ya está, nadie te va a criticar por ello.
Efectivamente, como dice Ricardo, no basta con imagínartelo, trabajalo joder
Que si, que lo voy a trabajar...este año no lo doy por perdido, en dos meses se pueden hacer cosas aún.
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