"Esa historia de que lo importante es competir es
pura demagogia. Yo quiero ganar siempre". Ayrton Senna
Martes, 14 de julio:
5.16 kms en 29:20 a 5:41 el km.
Gran rodaje, el mejor hasta este momento sobre esta distancia.
Sábado, 18 de julio:
4.25 kms en 23:08 a 5:26 el km.
Podría
haber completado los 5.16 kms a 5:25 el km, en total, pero iba muy lanzado, me
conozco y no me apetecía acabar este entrenamiento, con un calenton que me
llevaría a completar los últimos 900 metros a 5:15-5:20 por km, no tocaba…así
que lo mejor fue ahorrarme los últimos 900 metros, que eran por asfalto y
positivos…(para ir rápido, vamos…y como digo no era plan…).
Con
este rodaje tan interesante, doy ya por controlado, palomeado más bien, el ritmo de 5:30 el km hasta 5 kms, que pensé
que tendría que ponerme en 84 kilos para llegar a él y con 87 kilos me ha
bastado. No obstante, si no pierdo peso, creo que tardaré en volverme a poner
por debajo de 5:30, es un ritmo que aún me queda grande.
Ya
estoy más cerca del ritmo de 5 el km que de 6 el km, (aunque sea
circunstancialmente) lo cual es una gran noticia. No corría tan rápido desde el
12 de marzo del 2018, que cubrí 8.84 kms en 42:58 a 4:51 el km, con las
voladoras, que eso siempre ayuda…pero en plan entrenamiento, sin estar compitiendo
y con 80.8 kilos, redondeando 81 kilos. Así que el día que alcance los 81 kilos
estaré rodando a 4:51 el km…durante 8.84 kms…así que muy bien. (y aún 13 kilos
de más…, casi nada….).
Los
5 kms a 5:25 el km, que soy capaz de mantener ahora, equivalen en 10 kms a
56:28. Anda¡¡¡¡, mira por donde…los 56 minutos que decía que valía con 87
kilos…solo había que esperar a que las piernas se hicieran con ese ritmo, una
vez hubiera llegado el peso adecuado y mira por donde ya se hicieron con el
ritmo. (circunstancialmente porque si engordo perderé ese ritmo).
Domingo, 19 de julio:
4.42 kms en 30:12 a 6:50 el km.
Domingo, 19 de julio:
3.65 kms en 25:01 a 6:51 el km.
Tras
5 entrenamientos consecutivos, bajando de 5:50 el km, ya tocaba ir más calmado
y este 6:50 el km, tiene un buen valor teniendo en cuenta el ritmazo del día
anterior, que corrí en este día con la máxima de León de este verano (33
grados) y con todavía sintiendo pesadez de estómago tras la comida y teniendo
en cuenta que con 8 kilos menos (80 kilos), en el pasado, se veía algún 6:30
por km, en mis entrenamientos, no frecuente, pero si existente. Así que doy por
muy bueno este resultado, con todos esos antecedentes y que evidentemente el
cuerpo necesita sus descansos.
Luego
tras caminar 770 metros, me puse a correr de nuevo y para mi sorpresa se habían
ido las malas sensaciones de esos primeros 4.42 kms y así fui cogiendo ritmo y desde los 7:36 el
km, del primer km de este rodaje, completé el último km en 5:43 el km, aunque
este pequeño exceso sobraba…pero bueno…ahora dos días de descanso bien ganados,
para el miércoles volver a la carga. Hay que seguir con los 2-3 entrenamientos
semanales, ir poco a poco perdiendo peso y las mejoras seguirán llegando…no hay
prisa tampoco.
Entramos
en F3, toca el mercedes verde de la imagen, que alcanza los 285 kms hora y es
que voy pillando velocidad semana a semana, pese a que los kilos se me
estanquen por momentos…mi peso hoy es de 87.6 venga…que vamos bien…vamos, que
es lo importante…avanzar poco a poco. Que el 27 de septiembre estoy en 53 min,
pues muy bien¡¡¡, (aunque no descarto estar ya en esos 53 min…), que estoy en
51 min el 27 sept, pues mejor…todo está bien…sin presiones tontas, aunque lo
cierto es que hay una sensación de mejora constante, que va empujando hacia los
50 min. (y decía la mayoría que estaría el 27 de septiembre en 58-1 hora….madre
mía…tenéis peor tino que yo y mira que es difícil….jajajajajaja)
Este
cuadro de la segunda revisión es quizá optimista, ya que mantener el ritmo de
un kilo de peso perdido por semana, no parece muy realista en mí y seguramente
haya que hacer otra revisión, la tercera… encaminada a bajar de los 50 minutos…ya
veremos…de momento con 87.6 kilos, de hoy, ya llevo 600 gramos de desfase y la
revisión apenas empieza hoy.
|
20 al 26 de julio 2020
|
F3
|
87 kilos
|
15-20 kms
|
56 min
|
|
27 al 2 de agosto 2020
|
F2
|
86
|
20-25
|
55
|
|
3 al 9 de agosto 2020
|
F1
|
85
|
25-30
|
54
|
|
10 al 16 de agosto 2020
|
FC8
|
84
|
30-35
|
53
|
|
17 al 23 de agosto 2020
|
FC7
|
83
|
35-40
|
52
|
|
24 al 30 de agosto 2020
|
FC6
|
82
|
40-45
|
51
|
|
31 al 6 de sept. 2020
|
FC5
|
81
|
45-50
|
50
|
|
7 al 13 de sept. 2020
|
FC4
|
80
|
45-50
|
49
|
|
14 al 20 de sept.2020
|
FC3
|
79
|
50-55
|
48
|
|
21 al 27 de sept. 2020
|
FC2
|
78
|
50-55
|
47
|
|
28 al 4 de octubre 2020
|
FC1
|
77
|
55-60
|
46
|
Tengo
como referencias, con un peso cercano al actual, los 50:50 que hice en Oviedo (2014)
con 85.5 kilos y los 53 min que hice en León (2016) con 86 kilos. (esos 86
kilos los llegue a pillar hace unos días, así que no tendré problemas para
volver a ellos).
Si
en estos 10 días logro consolidar los 86 kilos, en agosto los 84 y en
septiembre los 82, posiblemente ese sea el escenario más realista, estar con 82
kilos el 27 de septiembre y ese peso me lleva a 50:17 en 10 kms en León y por
tanto, por debajo de los 50 minutos en 10 kms, el 27 de septiembre en Oviedo….algo
con lo que solo Alberto contaba….y ese posiblemente sea el escenario más
realista, esos 82 kilos y esos sub 50 min. para el 27 de septiembre, sin
renunciar al dulce…., de hecho seguiría con homenajes…
Luego
tendría 3 meses más para buscar el sub 47, para ello tendría que quitarme tan
solo 3 o 4 kilos más, hasta diciembre. Así que estaría en diciembre con 78
kilos y ya estaría como en los años 2014-2018, ahí, en un buen estado de forma
y de hecho con marca personal o muy cerca de ella, así que muy bien. Dándome
homenajes dulceros, no diarios, pero sí con cierta frecuencia, aún puedo este
año hacer marca personal. Sin renunciar al dulce, sin renunciar a correr
rápido, por qué renunciar a algo, si se puede tener todo???.
Que
podría conseguir este año los 37-35 min???, pues si, pero a costa de ser
demasiado estricto con la dieta y parece que no estoy muy por la labor…eso
llevara más tiempo y no sé si algún día llegaré a los 68 kilos…ya veremos…
Conclusión:
Que vamos este mes de julio a por los 86 kilos, venga¡¡¡¡¡¡, que tenemos 10
días para ello…
Por
cierto, alguien daba un duro porque esta semana ya estaría haciendo 5 kms a
5:26 el km????, pues eso, que puedo hacer cosas impredecibles…
41 comentarios:
Un eterno cuento de la lechera...
Hola Rafa,
veo que ya das por perdido el reto, cosa que no me sorprende, era cuestión de tiempo que te rindieras y lo dieras por imposible.
Después de admitir que no llegas a los 44, ni a 47 y que te conformas con bajar de 50, vas y dices que tienes los 37 en tu mano, pero que no vas a por ellos porque habría que sacrificarse. Después cuando te decimos que no te esfuerzas te enfadas. No sólo demuestras que no te esfuerzas, también que eres un charlatán que habla mucho y demuestra muy poquito.
En cuanto al plan que propones, decirte que es lo mismo que el original o que cualquiera de las 2 revisiones posteriores, lo único que haces es estimar a la baja los objetivos. Cualquier día haces otra revisión y dices que el plan es para llegar a 55 minutos y te quedas tan ancho.
Si no cambias la dieta, no vas bajar de donde estás. Se ve claramente que estás estancado en torno a los 86 -88 kilos, si no quieres cambiarla (y no se te ve intención ninguna de hacerlo) lo que te queda es entrenar más y mejor para ir a por ese sub-50. Ya que hablas del 2014, esa referencia te puede valer para saber que tienes que entrenar más que ese año para bajar de
esos 50, hace nada dijiste que ese año hiciste 24 semanas corriendo 47 km o más a la semana, pues ahí lo tienes, ya sabes lo que tienes que hacer para ir a por el sub-50. Esta en tu mano ponerte a ello.
Rafa, eres un grande.
Ídolo.
Fenómeno.
Eeeh, que yo dije 47 min, no 50!
Y lo voy a clavar. Confío en Rafa!
Saludos de Alberto, el amigo del idem
Grado de compromiso: CERO
Grado de Sacrificio: CERO
Persona que se pueda comprometer: NO
Capacidad de lograr lo que se propone: POCAS O NINGUNA.
Y podria seguir. Y ojo, que no lo digo yo. Lo dices tu. Solo hay que leer tu blog.
Asi que no te cabrees tanto con el anonimo que te ha puesto el primer post de hoy, por que no esta muy desencaminado. Otra cosa es que no lo quieras ver, en cuyo caso tienes otro serio problema que añadir a tu lista.
Escucha lo que por aqui te dicen, y haz caso , no de todos pero si de alguno. Que lo mismo hasta llegas a ese sub 50. Lo siento, por tus condicionantes, actitud y caracteristicas, no das para correr mas.
Por cierto, lo de bajar de peso influye, claro que influye, pero cada fisonomia tiene un minimo necesario, y lo que tu planteas, esta mal enfocado. De la progresion de kms por semana mejor no hablar por que es de traca. Donde dices que te sacaste el titulo de monitor de Atletismo? Para escribirles y decirles que te devuelvan el dinero.
Suerte chaval.
Ricardo....no lo acabas de entender, no necesito tanto km para correr rapido, solo tener el peso adecuado... (ya te demostre lo rapido que corria en el 2018 con solo 200 kms...en ese año...). Como digo, con 82 kilos, podre ponerme en menos de 50 min y eso esta muy bien. Quiero verte a ti mejorar 10 minutos desde mayo a septiembre.
Sencillamente no puedo hacer 47 kms semanales, no es que no quiera, es que no puedo, salvo que me quiera cargar las rodillas, que por suerte, no es mi intencion...para llegar a 47 kms (mira el cuadro, que para eso lo pongo....), necesito estar en 81 kilos, antes no saldran los 47 kms. Estoy entrenando perfecto para el peso que tengo, perfecto¡¡¡¡¡.15-20 kms semanales para 87-88 kilos, perfecto¡¡¡¡. No me sigas diciendo que mi plan es malo, porque ya he mejorado un minuto por km¡¡¡¡, un minuto por km¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡y por tanto malo no debe ser el plan...y cuando llegue a 35???, seguira siendo malo, verdad????, espera que me rio por adelantando...jajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja.
Un abrazo¡¡¡, el plan no es malo, la dieta si. No mezclemos...
Anónimo claro que soy un grande, idolo y fenómeno, O REY Rafael¡¡¡¡¡¡. De Jordan decia su entrenador, que era malo jugando al baloncesto, de Einstein un subnormal y de mi, pues lo que veis....en realidad la grandeza no es mia, es de los que veis mi grandeza, sin mostrarla aun...que grandes sois¡¡¡¡.No os subis al carro cuando todo es evidente, sino antes, cuando nadie lo ve...sin ventajismos...
Un abrazo¡¡¡. de O REY RAFAEL...¡¡¡¡.
Alberto, ya me encargare de llegar a 47 min, ya veras...grande tu tambien¡¡¡¡¡, O REY ALBERTO¡¡¡¡.
Un abrazo¡¡¡.
Anónimo, estas muy perdido...lógico, no me conoces...no seras el que dijo que en mi vida llegaria a 80 kms en una semana, no??????, jajajajajajajajaja, tienes toda la pinta.....jajajajajaja, por eso vas de anonimo, porque no sabes donde esconderte....jajajajajajajaja.
Un abrazo¡¡¡.
Hola Rafa,
Y dale con los pocos kilómetros del 2018. Ya te lo dije en una entrada anterior, esa comparación de los kilómetros del 2018 es tramposa. Hiciste el sub-50 el 15 de febrero y, a partir de ahí, bajaste el ritmo.
Pero bueno, ya que quieres comparar con el 2018, vamos a comparar. ¿Qué estabas entrenando a estas alturas cuando faltaba algo más de 2 meses para la carrera? Echemos un vistazo al blog:
Lunes, 11 de diciembre: 4420 metros en 22:45 a 5:08 por km y 4420 metros en 25:59 a 5:52 por km.
Martes, 12 de diciembre: 12 series de 300 metros con 1:40 de descanso entre series.
Viernes, 15 de diciembre: series 5*1000 con 3 minutos de descanso entre series
Interesante. Veamos la semana anterior que deberías de haber hecho:
Lunes, 4 de diciembre: 11.76 kms en 1h:03:26 a 5:23 por km
Miércoles, 6 de diciembre: 15.41 kms en 1h:22:23 a 5:20 por km.
Viernes, 8 de diciembre: 5 series de 300 con 1:30 entre series + 5 series de 200 con 1 minuto entre series.
Vaya, estos entrenamientos no se parecen en nada a lo que estás haciendo, ya sé que me vas a venir diciendo que el peso tal y cual y que si las rodillas, etc.. Ya me sé tus excusas. Lo que pretendo con esto es que seas consciente de lo que te costó ese sub-50, no te vino regalado por la bajada de peso, tuviste que currártelo y ahora no lo estás haciendo. Dos meses antes de ese sub-50 pesabas 82 kilos, estabas haciendo series, te hacías rodajes 3 veces más largos a un ritmo superior al que estás haciendo ahora.
Con estos datos ¿aún pretendes hacerme creer que tienes un sub-50 en septiembre? No me engañas, Rafa.
Cabezon vs Cabezon..jajajaja.
Sostengo mi teoria Ricardo, que puedo llegar a 49:59, sin series...
Ricardo, cualquiera que sea un poco objetivo, vera que mi constancia esta fuera de duda, desde el 2 de mayo, (mismo dia que nos dejaron correr, sali a correr), he sumado ya 11 semanas consecutivas (todas las que llevamos desde ese dia) sumando 3 o mas dias de entrenamiento semanal, sin vacaciones, ni rollos, porque esto lo hago por disfrute y no necesito vacaciones, bastantes nos dieron con el confinamiento...
Veras mis ganas por perder peso, por eso llevo un diario, para ser consciente de que debo perder peso y por eso voy mejorando...he estado atascado dos años en la franja 88.6-93 y pico...ahora estoy en la franja 88.3-86.1 y no estare dos años en ella, tranquilo. De hecho espero, en un mes (21 de agosto), estar en 80 kilos, correr en 49:59 y asi desmontar tu teoria de que debo hacer series para bajar de 50...porque sin series, llegare y por aqui lo contare. Hare mas kms, eso si, porque al estar mas ligero podre ir metiendo mas kms, pero las series, me sobran aun.
Apunta el dato, que eres bueno en recordar cosas...y esta muy bien.
21 de agosto: 80 kilos y listo para correr en 49:59 o lo que es lo mismo, los rodajes de 8.84 kms o 11.7 kms, saldran a ritmos inferiores a 5 el km. Eso en tan solo un mes y sin series...
Obvias mi constancia con esas 11 semanas metiendo un minimo de 3 entrenamientos por semana, obvias cosas...que hago bien, pero bueno, luego como siempre digo la sorpresa sera mayor porque no lo veras venir y el ir sumando tantos kms, tantas semanas, con tanta constancia, al final luce...ya lo creo que luce, aunque os empeñeis en centraros en lo que aparentemente y solo aparentemente para vosotros hago mal...
Y si hacia mas kms a ritmos mas rapidos y ahora no, no es porque antes no fuera un vago y ahora si, es porque antes pesaba 80-81 kilos y ahora 87-88 kilos, una sutil diferencia...
Menos mal que ahora no me lo curro....11 semanas consecutivas, de 11 posibles...con 3 o mas entrenamientos por semana, llevando una mochila de 20 kilos encima...menos mal que ahora no me lo estoy currando...un poco mas de objetividad, por favor...
El 21 de agosto, te sorprenderas y no sera porque no te lo avise...
El 29 de agosto, en mi vuelta a la competicion, con 5.7 kms que correre, te sorprenderas, estare cerca de 4 el km, por debajo de 4:15 el km...lo nunca visto...
Un abrazo¡¡¡¡ y ya estoy trabajando para ello...como llevo haciendo desde el 2 de mayo, que nos dejaron volver a correr.
Hola Rafa,
ya sé que puedes llegar a 49:59 sin series, eso lo tengo claro, lo que no tengo claro es que lo consigas antes de octubre haciendo las cosas como las haces. Si quieres esperar a bajar a 80 kilos para empezar a entrenar en serio, entonces sólo te queda ponerte a dieta en serio, nada de excepciones y, aún así, vas a tardar unas semanas en llegar a ese peso.
Venga Ricardo apunta la fecha:
11 de agosto (3 semanas)
apunta el peso:
81 kilos
Tres semanas me llevara llegar a los 81 kilos, tampoco es tanto...y con 80 kilos hice un rodaje de 11.76 kms en 57:22 a 4:52 el km, extrapolado a 10 kms, 48:17, a solo un min de mi marca personal, asi que el 11 de agosto ya estare en disposicion de rodar por debajo de 5 el km.
10 dias antes de ese 21 de agosto...ok???.Toma nota y espero cuando entre el 11 de agosto y el 21 de agosto tenga en el bolsillo un ritmo inferior a 5 el km en 8.84 kms o 11.7 kms, me digas: vaya¡¡¡, me has sorprendido, tenias razon...no cuesta tanto...reconocer los exitos de otros...venga...que puedes Ricardo...deja el orgullo a un lado...
Un abrazo¡¡¡.
Hola Rafa,
veremos ese 11 de agosto donde estás. Sinceramente, no soy optimista porque en la entrada de velociman ya das por hecho que va a haber excepciones lo que significa que no tienes pensado sacrificarte en hacer dieta y que vas a comer dulce y chocolate cuando te apetezca.
No, Ricardo, las excepciones serán en forma de onzas de chocolate o natillas, cosas ligeras...no podre darme cenas o desayunos dulceros, probablemente ninguno y si tuviera opciones, lo dejariamos para el dia antes, para celebrarlo, una vez medio certificado ese peso, que quizá ni pueda....y tenga que ser a posteriori...
Un abrazo¡¡¡.
Hola Rafa,
Menos mal que ibas a controlar tu dieta, en los 3 días que llevas te has comido:
- 3 tazas de cola cao cero con azúcar
- 21 galletas "light", así entre comillas porque siguen siendo algo a evitar.
- 7 onzas de chocolate
- 1 batido de chocolate
- 1 paquete de galletas príncipe rojas
- 1 paquete de chips ahoy
- 1 magdalena
- 1 pinguino
- 1 arroz con leche
Insisto, todo esto en ¡¡¡¡3 días!!!! Está claro que en tu caso la excepción es que no comas dulce.
Ricardo, ciñete al plan B...84 kilos...
Cena: medio litro de batido de chocolate, medio paquete de galletas príncipe, las rojas, medio paquete de galletas chips ahoy, una magdalena y un pingüino.
Con dos cojones, y despues que si plan A, B, o Z...que si record de españa, que bajar de 37...necesitas ayuda profesional, no solo alimentación, entrenamiento, y psicologica.
si, si anonimo, necesito todo eso y mucho mas...pero cuando llegue a mis 37 min en 10 kms, cosa que tu nunca lograras..., veremos quien es el que necesita que...y como tu el resto de anonimos, que se pasan por aqui sin dar la cara y opinando sobre mi sin saber de lo que hablan...
Rafa , por favor, deja de hacerte el bravucón asumiendo que tú vas a llegar a unas marcas y el resto no.
Eres muy dado de hacer eso. Planteas un caso teórico futuro para ti (siempre improbable), lo das hecho, y luego lo utilizas para compararte con otro, sin haber tu logrado nada , salgo en tu imaginación.
Mi buen Raul, me atacan, respondo...me atacan, respondo...y bravucon si, porque mola. Yo no tengo ni idea de lo que corre ese o cualquier anonimo, como es logico, pero queda muy bien decir eso...les dejas planchados......jajajajajajajaja.
Por que dices que es improbable que llegue a 37????, por que asumes que el resto si puedes llegar a unas marcas y yo no???. Te doy la vuelta a tu cuestionamiento, miralo tambien...porque eso es lo que asumen, asumis muchos, que no puedo llegar a ciertos niveles...y el pasado no determina el futuro. Es el presente, que se renueva cada dia, CADA DIA...el que marca el futuro,no el pasado...y yo como cualquiera, puede llegar a 37, si se, si me lo propongo...
Digo que es improbable, que no imposible por estos motivos:
1.Nunca has llegado a una marca ni similar, luego no sabes ni eres consciente de lo que cuesta ( por más que creas que si).
2. Eres un desastre con la dieta , y no tienes fuerza de voluntad para alimentarte bien.
3. El tiempo corre en tu contra (aunque tú creas que no). No eres ningún crío, y con los años se pierde chispa.
4. Te gusta más escribir , responder , teorizar y vacilar, que sufrir y sudar la camiseta.
5. Hoy habrás cenado más chocolate que el que como yo en un mes (y eso que trabajo en una fábrica de chocolate).
Y me canso, pero podría seguir....
Llevo mucho sin comentar, pero te leo.
Lo primero que te digo es que tal y como vas no conseguirás tus objetivos, cola cao cero con azúcar? De traca, compralo normal y listo, eso es engañarte a ti mismo.
Tu dieta ya sabes, no voy a decir más.
Tu objetivo es diferente al mío, pero a este paso consigo yo los 47 mucho antes que tú.
Te mando mi animo para que lo consigas pero tienes que cambiar, hablas mucho y haces poco.
Y olvídate de competir porque van a cancelar todasas carreras, pruébate tú solo.
Lo dicho ánimo y fuerza de voluntad, que lo necesitas mucho.
Espero haber sido constructivo y no machacarte...
Un saludo
Raúl, teniendo en cuenta que en mi mejor momento 28-36 años (el mejor para los profesionales), podría haber corrido por debajo de 30 minutos en 10 kms, basado en marcas de 56 seg en 400 metros, 2:45 en 1 km, 6:23 en 2 kms, realizadas sin entrenar (ahora estoy super entrenando en comparación con lo que hacía con 18 años, que es cuando salieron esas marcas) y comiendo en aquella época tan mal como ahora, pero con la diferencia que el organismo era todavía bien generoso y no engordaba, me mantenía en esos 68 kilos, de aquella época; pues parece que debe quedar aún suficiente chispa en mi (viendo la hoguera que habría montado con 18 años, llamas bien altas para una noche de San Juan entera, de haber contado con un entorno y profesionales adecuados), para hacer los 10 kms, sin necesidad de series, en 37 minutos, aún tengo chispa para eso…claro que no será siempre así, el tiempo pasa para todos, pero este año, por lo menos este año, aún tengo chispa para eso…y lo veremos…voy avanzando, no estoy estancado, voy avanzando…y este año estaré en 37 en los 10 kms. Por fin¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Es cierto que no he llegado a una marca similar en estos 14 años últimos, pero con 18 años seguro que hacía los 10 kms en menos de 40 min, sin apenas entrenar, luego mis piernas saben que pueden llegar ahí. Corrí en aquella época hasta 12 kms en 53 min, sin entrenamiento específico, entrenando menos que ahora, y por un circuito que era bajada, subida (light, pero pequeña subida de 100 metros, parada en la subida, uno o dos segundos (y el crono seguía corriendo….), para dar la vuelta y bajar, digamos que hacia 60 cuestas de 100 metros, no fuertes, pero cuestecillas, seguidas, con sus correspondientes bajadas de 100 metros y del tirón, sin parar el crono, pero esto no cada semana, sino de forma puntual, lo hice solo 4 o 5 veces en aquellas épocas…así que era un tío rápido también para el fondo y se lo que cuesta moverse a 3:45 el km, lo han vivido mis piernas….y eso no se olvida…
Que hoy sea un desastre con la dieta, no implica que lo sea mañana…no seamos tan simplistas…
Como digo, aún hay rescoldos en mi, chispa para abordar esos 37 min en 10 kms sin series.
La camiseta la sudo, ahí están mis 12 semanas consecutivas de entrenamientos…por cierto, voy cuarto en strava, record de posición histórica…menos mal que no sudo la camiseta, con 20 kilos de más…
Sí, cene chocolate, pero eso no implica que lo vaya a cenar hoy también. No seamos simplistas…
Un abrazo¡¡¡.
Muchas gracias David, vamos a por ello. El 1 de agosto hay carrera por aqui, en León y no hay noticias de cancelación. Pero yo buscando ser algo prudente, esperare hasta el 29 de agosto, que es la siguiente. Espero que te sirva de motivacion, para tu camino a los 47 min. Te mostrare como lo hago yo.
Un abrazo y vamos¡¡¡¡.
Te repito , que quitando esas marcas que dices con 18 años, el resto está todo en tu mente y en tu imaginación.
Eres el típico que dice : con 8 años era una máquina jugando al fútbol.... podría haber jugado en el Madrid, pero....
Haz una sola cosa de mérito , dentro de este milenio, y te daré algo de credibilidad.
Raul, correr rapido no es meritorio, viene dado...tampoco llevar 14 años corriendo con frecuencia, si te gusta...
Pero te dare mas de un sub 40, vamos a por ello...
Un abrazo¡¡¡.
Dame un sub45 , y te iré dando crédito.
Lo unico que ahora mismo me pareceria impredecible es que no incluyeras chocolate en tu cena de "dieta", lo demas es plenamente predecible. saludos azucarados
Primero un sub 50, Raul, poco a poco...y el sub 50 en agosto¡¡¡¡, eso espero...
Un abrazo¡¡¡.
Anónimo, nadie es predecible, siento sacarte de tu mundo de yuppy, nadie es predecible...todos somos impredecibles, va con la condición humana, no es solo una cosa mia...
Saludos chocolateados, soy mas de chocolate que de azucar...pense que lo habia dejado claro...
No hay mas que leer tu blog desde el 2007 para decir que eres la viva imagen de la impredicibilidad. jajajajajaja
Pero por favor, no lo dejes. Sigue siendo impredecible. Necesitamos de tu magia y tu humor para sobre llevar con una sonrisa esta mierda de pandemia.
Un saludo.
Fmdo: DonutdeChocolate
Pd: espero tu zasca brabucon. No me defraudes ehhhhh jajajajajajaja
Esperalo anónimo, esperalo, que llegara...cuando la pandemia se haya ido...esa sera la señal...
DonutDeChocolate dice:
Tengo una duda. La cuenta atrás que encabeza tu blog, para que es?
Que va a pasar en 4 días?
Y si la señal es el final de la pandemia, al paso q vamos, ya sabemos que el sub 50 no llega en el 2020 ni de coña.
Disfruta del chocolate......por q del 37 lo más que vas a verlo es en un reloj al paso de las horas.
Venga anónimo, otro impredecible...
El lunes se cierra, viendome a mi como lider por primera vez en Strava, tras dos sesiones de entrenamiento en un dia, algo que no habia hecho nunca con 20 kilos de mas...
Un abrazo¡¡¡.En 4 dias iba a ser lider en mi categoria en La Robla, pero no se celebrara la carrera, asi que queda ese liderazgo pendiente para el 2021. (vieron los organizadores que estaba complicado que lograra ser lider y me dan la opcion para el 2021, como los juegos y no celebran la carrera por no llegar yo en forma a esa gran cita).
Tambien es impredecible que este sin escribir un mes, como asi sucedera...
Que te dije?, Que cancelaban las carreras, olvídate de Oviedo y todo lo demás, esto seguro que te viene fatal para llevar una dieta a la baja porque competir contra ti mismo está claro que no lo sabes hacer, habrá que esperar a 2021 para verte haciendo algo productivo, en el mientras intenta no pasar de esos 93 kilos de máxima que has tenido este par de años?, Te reto a ti solo no pasar de 90 kilos en tres semanas, debería ser fácil para una persona con esa mente tan privilegiada de fuerza y magia.
Y si has estás en tan buena posiciones es strava es porque los demás estamos de vacaciones, no porque hayas muchos méritos.
Disfruta y se feliz que se que lo eres, pero un poquito de crítica con uno mismo.
Un saludo y ánimo para ese sub 50.
El predictivo del móvil ha hecho que suenen cosas un poco raras pero creo que se entienden lo suficiente.
Un saludo.
David, el 1 de agosto hay carrera por aqui y el 29 de agosto tambien y no estan canceladas, pero por lesion, la del 1 de agosto no la correre. Te aviso por aqui si paso de 90 kilos en estos dias de vacaciones.
El merito David, es estar 12 semanas consecutivas haciendo un minimo de 3 entrenamientos semanales, asi que he tenido una gran consistencia que me ha permitido llegar a ese cuarto puesto.
Por vuestra caida en entrenamientos, por vacaciones vuestras, por mis propios meritos, por mi consistencia, por razones que sean...llegue a ese cuarto puesto semanal. Yo tambien podria decir que si consegui determinado puesto y no uno mejor, es porque yo corri menos, que en otras epocas...no me vale eso de que es que como tuvimos vacaciones, tu conseguiste mas kms...`pues no tengas vacaciones, pues que yo no este gordo, para hacer mas kms...etc...las circunstancias de cada quien, no quita merito a lo que hace el resto, le puede hasta dar merito.... Lo cierto es que yo no tomo vacaciones, ese es mi merito, aunque es porque me gusta correr y no tienen sentido las vacaciones, si te gusta correr (es mi pto de vista)..., ya se encargan las lesiones de darme esas ventanas...
Muchas gracias por los animos, no volvere por aqui sin tener a mano el sub 50, no quiero marearos mas, asi que veremos lo largas que son mis vacaciones de verano...
Me voy en lo mas alto de Strava, como debe ser...jajajajaja.
Un abrazo mi buen David¡¡¡¡¡ salud y muchos kms¡¡¡, como vienes haciendo.
Como? Que dejas de escribir hasta que bajes de 50??? Pobre blog, Rafa... No lo abandones!!
"Muchas gracias por los animos, no volvere por aqui sin tener a mano el sub 50, no quiero marearos mas, asi que veremos lo largas que son mis vacaciones de verano..."
Se jodio la lectura divertida de verano, otoño, invierno, etc, etc, etc........
Nos dejas muy tristes ante semejante noticia. Propio de ti jajajajajajaja ABANDONAR
IMPREDECIBLE, NO????
Adri, seguire sumando kms en Strava, menos que antes, pero seguire. Volvere cuando pese 79 kilos, veremos lo que tardo...
Un abrazo¡¡¡.
I'm back! Jajajajajajaja
Arnold Schwarzenegger - Terminator esta cabreado por que le has copiado la frase sin su permiso y le estas haciendo de menos. jajajajajajaja jajajajajaja
Volvere dice, jajajajajajajaja, y cuando pese 79 kilos jajajajajajaja y remata con un veremos lo que tardo jajajajajajaja Si quieres te lo decimos por aqui, pero me temo que no nos vas a creer jajajajajajajaja
I´LL BACK...os dejo la intriga de cuando sera...como si esto fuera una serie, no sabemos cuando sera la siguiente temporada, pero que sera, sera.... algun dia, digo yo¡¡¡¡¡¡...jajajajajajajajajajajaja.
Me voy en lo mas alto, con 40 comentarios y tercero de 11 en strava, siendo ya martes...casi miercoles, ni mas ni menos.... y visitas a miles...si es que los grandes sabemos cuando irnos y cuando volver...que grande soy...que grandes sois...
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